{"id":1466,"date":"2020-05-01T14:05:00","date_gmt":"2020-05-01T12:05:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2024-06-13T13:50:34","modified_gmt":"2024-06-13T11:50:34","slug":"ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/","title":{"rendered":"Ashwagandha – opis, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie"},"content":{"rendered":"\n

Ashwagadha (witania ospa\u0142a,withania somnifera)<\/strong> to dorastaj\u0105cy do 150 cm, pochodz\u0105cy z teren\u00f3w Indii krzew. Jego korze\u0144 oraz owoce s\u0142u\u017c\u0105 jako surowiec do produkcji ekstrakt\u00f3w. W\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne tej ro\u015bliny od paru tysi\u0119cy lat z powodzeniem s\u0105 wykorzystywane w medycynie ajurwedyjskiej. Tam witania ospa\u0142a jest sklasyfikowana jako \u015brodek tonizujacy. Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie ekstrakty z tej ro\u015bliny s\u0105 powszechnie stosowanym suplementem o dzia\u0142aniu adaptogennym \u2013 pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105cym na reakcj\u0119 fizyczn\u0105 oraz psychiczn\u0105 organizmu na stresory. Ponadto zawarte w witanii ospa\u0142ej substancje aktywne posiadaj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspieraj\u0105ce uk\u0142ad immunologiczny, uk\u0142ad nerwowy czy reguluj\u0105ce uk\u0142ad hormonalny.<\/p>\n\n\n\n

Ashwagandha swojej popularno\u0105ci nie zawdzi\u0119cza \u017cadnej nazwie czy marketingowi. Przecie\u017c czy 2-3 tysi\u0105ce lat temu w ajurwedzie stosowa\u0142 kto\u015b reklam\u0119? <\/p>\n\n\n\n

W\u0142a\u015bciwo\u015bci jakimi dysponuje ta ro\u015blina stawiaj\u0105 j\u0105 na pierwszym miejscu w\u015br\u00f3d \u201cadaptogen\u00f3w<\/a>\u201d oraz suplement\u00f3w wspieraj\u0105cych codzienne funkcjonowanie.<\/p>\n\n\n\n

W\u0142a\u015bciwo\u015bci Ashwagandhy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ashwagandha zmanijesza stres<\/h3>\n\n\n\n

Ashwagandha redukuje poziom kortyzolu, odczuwanego stresu oraz symptom\u00f3w depresyjnych, co pokaza\u0142o badanie na 64 osobach prowadzone przez 60 dni. Wyniki tego eksperymentu pokazuj\u0105, \u017ce przyj\u0119cie dawki 600 mg dziennie ekstraktu z Ashwagandhy spowodowa\u0142o znaczny spadek poziomu kortyzolu we krwi (spadek ten zanotowano o blisko 30%). Osoby bior\u0105ce udzia\u0142 w badaniu w swoich kwestionariuszach jednoznacznie sugerowa\u0142y tak\u017ce, \u017ce podczas przyjmowania ekstraktu z\u00a0witanii ospa\u0142ej\u00a0poziom odczuwanego przez nich stresu zmala\u0142 o 44%!<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/<\/a><\/p>\n\n\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Supplife – Ashwagandha <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Testosteron i wyniki sportowe<\/h3>\n\n\n\n
\n

Przez 8 tygodni 29 m\u0119\u017cczyzn przyjmowa\u0142o 600 mg ekstraktu z Ashwagandhy. Celem tego badania by\u0142o okre\u015blenie wp\u0142ywu stosowania tej ro\u015bliny na poziom testosteronu oraz wyniki si\u0142owe w testach oporowych. Wszystkie parametry takie jak: si\u0142a mi\u0119\u015bni, wielko\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, poziom tkanki t\u0142uszczowej, regeneracja oraz poziom testosteronu znacznie poprawi\u0142y si\u0119 podczas 8 tygodniowego eksperymentu w por\u00f3wnaniu z grup\u0105 przyjmuj\u0105c\u0105 placebo. To jednoznacznie wskazuje na pozytywny wp\u0142yw zastosowania tej ro\u015bliny przez osoby chc\u0105ce zadba\u0107 o prawid\u0142owy poziom testosteronu oraz poprawi\u0107 swoje wyniki sportowe. Kolejne badanie, tym razem na profesjonalnych kolarzach pokaza\u0142o, \u017ce 1000 mg ekstraktu z Ashwagandhy podawane przez 8 tygodni powoduje wzrost wydolno\u015bci sercowo-naczyniowej w testach wysi\u0142kowych.<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26609282<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/m\/pubmed\/23326093\/<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Ashwagandha na libido dla kobiet<\/h3>\n\n\n\n

Z dobrodziejstw Ashwagandhy z powodzeniem mog\u0105 tak\u017ce korzysta? Panie! W badaniu 25 kobietom podawano 600 mg<\/strong> ekstraktu z Ashwagandhy na dob\u0119 przez 8 tygodni.<\/p>\n\n\n\n

\n

Celem tego badania by\u0142o okre\u015blenie wp\u0142ywu zastosowania ekstraktu z tej ro\u015bliny na funkcje seksualne u zdrowych kobiet. Wyniki tego badania wskazuj\u0105 na popraw\u0119 parametr\u00f3w okre\u015blaj\u0105cych zadowolenie z \u017cycia seksualnego, w tym libido.<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26504795<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Redukcja masy cia\u0142a<\/h3>\n\n\n\n

Osoby nara\u017cone na znaczn\u0105 ilo\u015b\u0107 stresu cz\u0119sto borykaj\u0105 si\u0119 z problemem nadmiernej masy cia\u0142a. Jest to spowodowane wysokim poziomem kortyzolu, insulinoopornosci\u0105 i cz\u0119st\u0105 ch\u0119ci\u0105 podjadania. Obni\u017cenie poziomu kortyzolu oraz poprawa samopoczucia dzi\u0119ki zmniejszeniu odczuwalnego stresu mo\u017ce znacznie przyczyni\u0107 si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owej masy cia\u0142a. W kwestii redukcji masy cia\u0142a du\u017ce znaczenie odgrywaj\u0105 tak\u017ce hormony tarczycy, kt\u00f3rych niedob\u00f3r mo\u017ce skutkowa\u0107 wzrostem masy cia\u0142a. Ashwagandha posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci optymalizuj\u0105ce dzia\u0142anie tarczycy. Stabilizuje ona poziom TSH, zwi\u0119ksza poziom hormonu T4, z kt\u00f3rego organizm wytwarza T3 \u2013 aktywny fizjologicznie hormon tarczycy.<\/p>\n\n\n\n

\n

Ponadto w badaniu in vivo stwierdzono, \u017ce ekstrakt z tej ro\u015bliny przyczynia si\u0119 do zwi\u0119kszenia insulinowra\u017cliwo\u015bci oraz stabilizacji poziomu cukru we krwi.<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/m\/pubmed\/18346053\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28829155<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Neuroprzeka\u017aniki i sen<\/h3>\n\n\n\n
\n

Ashwagandha, a w\u0142a\u015bciwie zawarte w niej substancje aktywne wywieraj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na neuroprzeka\u017aniki w m\u00f3zgu. To skutkuje wzrostem odczuwalnej energii, koncentracji oraz zdolno\u015bci poznawczych. Ashwagandha dzia\u0142a tonizuj\u0105co, rozlu\u017aniaj\u0105co oraz pozytywnie wp\u0142ywa na sen, jednak nie powoduj\u0105c senno\u015bci. To dzia\u0142anie mo\u017cemy zawdzi\u0119cza\u0107 obecno\u015bci glikowitanolid\u00f3w, kt\u00f3re pobudzaj\u0105 receptory GABA \u2013 erginczne znajduj\u0105ce si\u0119 w m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/m\/pubmed\/26068424\/<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Jak stosowa\u0107 Ashwagandhe?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

W\u0142a\u015bciwo\u015bci jakie posiada ta ro\u015blina przekonuj\u0105 do siebie coraz wi\u0119ksz\u0105 grup\u0119 ludzi, lecz niestety wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich oczekuje natychmiastowego efektu. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce dzia\u0142anie dora\u017ane Ashwagandhy jest znikome, a z pe\u0142nego spektrum jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych  mo\u017cna skorzysta\u0107 przy regularnym stosowaniu przez d\u0142u\u017cszy czas, kt\u00f3ry w badaniach cz\u0119sto przekracza\u0142 4 tygodnie.<\/p>\n\n\n\n

Ashwagandha – dawkowanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Standardowe dawki Ashwagandy oscyluj\u0105 w granicach dawek podawanych w przytoczonych badaniach \u2013 600-1200 mg ekstraktu standaryzowanego na dob\u0119. Oczywi\u015bcie nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce zar\u00f3wno dob\u00f3r suplement\u00f3w jak i ich dawkowania powinien by\u0107 indywidualny.<\/p>\n\n\n\n

Jak\u0105 ashwagandhe wybra\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ilo\u015b\u0107 dost\u0119pnych suplement\u00f3w zawieraj\u0105cych w swoim sk\u0142adzie ashwagandh\u0119 jest ogromna i nie \u0142atwo jest dokona\u0107 wyboru. Przy wyborze nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to czy jest to suszony korze\u0144, zwyk\u0142y ekstrakt czy ekstrakt standaryzowany. Oczywi\u015bcie najlepszym wyborem b\u0119dzie ekstrakt standaryzowany z analitycznie opisan\u0105 tabel\u0105 sk\u0142adu substancji aktywnych, tak jak ma to miejsce w produkcie Supplife \u2013 Ashwagandha 600 mg.<\/a> Na etykiecie mamy wyszczeg\u00f3lnione a\u017c 3 standaryzacje. Na zawarto\u015b\u0107 witanolid\u00f3w, witaferyny A oraz alkaloid\u00f3w. To gwarantuje obecno\u015b\u0107 tych zwi\u0105zk\u00f3w w produkcie, a w konsekwencji czego, pe\u0142ne spektrum dzia\u0142ania.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ashwagadha (witania ospa\u0142a,withania somnifera) to dorastaj\u0105cy do 150 cm, pochodz\u0105cy z teren\u00f3w Indii krzew. Jego korze\u0144 oraz owoce s\u0142u\u017c\u0105 jako surowiec do produkcji ekstrakt\u00f3w. W\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne tej ro\u015bliny od paru tysi\u0119cy lat z powodzeniem s\u0105 wykorzystywane … <\/p>\n

czytaj wiecej…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":3811,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47,48],"tags":[35,36,32,72,30,77],"class_list":["post-1466","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza-zdrowie","category-ziola","tag-adaptogeny","tag-ashwagandha","tag-libido","tag-odchudzanie","tag-stres","tag-testosteron","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\nAshwagandha - opis, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ashwagandha - opis, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie Mniejszy stres, lepszy sen i wi\u0119cej si\u0142 witalnych - oto \u017ce\u0144-sze\u0144 indyjski!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ashwagandha - opis, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ashwagandha - opis, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie Mniejszy stres, lepszy sen i wi\u0119cej si\u0142 witalnych - oto \u017ce\u0144-sze\u0144 indyjski!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-01T12:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-13T11:50:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ASHWAGANDHA-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"812\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"DrNatural\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"DrNatural\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/\"},\"author\":{\"name\":\"DrNatural\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6\"},\"headline\":\"Ashwagandha – opis, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie\",\"datePublished\":\"2020-05-01T12:05:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-13T11:50:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/\"},\"wordCount\":944,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ASHWAGANDHA-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpeg\",\"keywords\":[\"adaptogeny\",\"ashwagandha\",\"libido\",\"odchudzanie\",\"stres\",\"testosteron\"],\"articleSection\":[\"Zdrowie\",\"Zio\u0142a\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/\",\"name\":\"Ashwagandha - opis, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ASHWAGANDHA-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-05-01T12:05:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-13T11:50:34+00:00\",\"description\":\"Ashwagandha - opis, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie Mniejszy stres, lepszy sen i wi\u0119cej si\u0142 witalnych - oto \u017ce\u0144-sze\u0144 indyjski!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ASHWAGANDHA-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ASHWAGANDHA-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpeg\",\"width\":812,\"height\":457,\"caption\":\"Proszek i suszone korzenie ashwagandhy na drewnianej powierzchni w tle obrazu, podkre\u015blaj\u0105c naturalne pochodzenie suplementu. Na \u015brodku z napisem 'Ashwagandha - dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne'\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ashwagandha – opis, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/\",\"name\":\"BLOG sklep DrNatural\",\"description\":\"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"DrNatural\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"width\":1096,\"height\":284,\"caption\":\"DrNatural\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/\",\"https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6\",\"name\":\"DrNatural\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1\",\"caption\":\"DrNatural\"},\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/admin-2\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ashwagandha - opis, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie","description":"Ashwagandha - opis, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie Mniejszy stres, lepszy sen i wi\u0119cej si\u0142 witalnych - oto \u017ce\u0144-sze\u0144 indyjski!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ashwagandha - opis, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie","og_description":"Ashwagandha - opis, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie Mniejszy stres, lepszy sen i wi\u0119cej si\u0142 witalnych - oto \u017ce\u0144-sze\u0144 indyjski!","og_url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/","og_site_name":"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_published_time":"2020-05-01T12:05:00+00:00","article_modified_time":"2024-06-13T11:50:34+00:00","og_image":[{"width":812,"height":457,"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ASHWAGANDHA-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"DrNatural","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"DrNatural","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/"},"author":{"name":"DrNatural","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6"},"headline":"Ashwagandha – opis, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie","datePublished":"2020-05-01T12:05:00+00:00","dateModified":"2024-06-13T11:50:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/"},"wordCount":944,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ASHWAGANDHA-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpeg","keywords":["adaptogeny","ashwagandha","libido","odchudzanie","stres","testosteron"],"articleSection":["Zdrowie","Zio\u0142a"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/","name":"Ashwagandha - opis, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ASHWAGANDHA-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpeg","datePublished":"2020-05-01T12:05:00+00:00","dateModified":"2024-06-13T11:50:34+00:00","description":"Ashwagandha - opis, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie Mniejszy stres, lepszy sen i wi\u0119cej si\u0142 witalnych - oto \u017ce\u0144-sze\u0144 indyjski!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ASHWAGANDHA-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpeg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ASHWAGANDHA-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpeg","width":812,"height":457,"caption":"Proszek i suszone korzenie ashwagandhy na drewnianej powierzchni w tle obrazu, podkre\u015blaj\u0105c naturalne pochodzenie suplementu. Na \u015brodku z napisem 'Ashwagandha - dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne'"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/ashwagandha-opis-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ashwagandha – opis, dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","name":"BLOG sklep DrNatural","description":"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!","publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization","name":"DrNatural","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","width":1096,"height":284,"caption":"DrNatural"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6","name":"DrNatural","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1","caption":"DrNatural"},"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/admin-2\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1466","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1466"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1466\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4335,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1466\/revisions\/4335"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3811"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1466"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1466"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1466"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}