{"id":1468,"date":"2020-02-02T13:06:00","date_gmt":"2020-02-02T12:06:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2024-04-11T17:42:13","modified_gmt":"2024-04-11T15:42:13","slug":"witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\/","title":{"rendered":"Witamina D &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/witaminy\/witamina-d\"><strong>Witamina D<\/strong><\/a>&nbsp;to&nbsp;obok witamin A,E i K naturalnie wyst\u0119puj\u0105ca witamina rozpuszczalna w t\u0142uszczach. Witamina ta nazywana jest witamin\u0105 s\u0142o\u0144ca ze wzgl\u0119du na naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o cholekalcyferolu w organizmie, kt\u00f3ry powstaje przez ekspozycj\u0119 sk\u00f3ry na s\u0142o\u0144ce. Z frakcji cholesterolu znajduj\u0105cego si\u0119 pod sk\u00f3r\u0105 powstaje&nbsp;witamina D3 (cholekalcyferol). Witamina ta jest bardzo wa\u017cnym zwi\u0105zkiem dla naszego organizmu, a wi\u0119kszo\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa niestety ma niedobory lub niewystarczaj\u0105cy poziom tej witaminy w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Witamina D normy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki badaniom laboratoryjnym mo\u017cemy sprawdzi\u0107 jaki mamy poziom witaminy D w organizmie. Tak w\u0142a\u015bciwie mo\u017cemy sprawdzi\u0107 aktualne st\u0119\u017cenie 25(OH)D w surowicy, chyli stabilnego metabolitu tej witaminy. Normy dla Europy \u015brodkowej kszta\u0142tuj\u0105 si\u0119 nast\u0119puj\u0105co:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Deficyt <\/strong>0-50 nmol\/l lub 0-20 ng\/ml<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poziom niewystarczaj\u0105cy <\/strong>50-75 nmol\/l lub 20-30 ng\/ml<\/li>\n\n\n\n<li><strong>St\u0119\u017cenie optymalne <\/strong>75-125 nmol\/l lub 30-50 ng\/ml<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ilo\u015b\u0107 wysoka<\/strong> 125-250 nmol\/l lub 50-100 ng\/ml<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Potencja\u0142 toksyczny powy\u017cej<\/strong> 250 nmol\/l lub powy\u017cej 100 ng\/ml<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/swanson-vitamin-d-3-5-000-iu-highest-potency-250-kapsulek\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-SwansonD3-drnatural.jpg\" alt=\"Butelka suplementu Swanson - D3 5000 IU, z 10% kodem rabatowym BLOG10 - zam\u00f3w ju\u017c dzi\u015b na drnatural.pl i poczuj korzy\u015bci witaminy d. Przycisk pomara\u0144czowy z napisem &quot;sprawd\u017a&quot; i ikona klikania myszk\u0105\" class=\"wp-image-3890\" style=\"width:657px\" srcset=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-SwansonD3-drnatural.jpg 1920w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-SwansonD3-drnatural-300x169.jpg 300w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-SwansonD3-drnatural-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-SwansonD3-drnatural-768x432.jpg 768w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-SwansonD3-drnatural-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Swanson &#8211; witamina D3 5000 iu<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wskazania i przeciwwskazania<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/witaminy\/witamina-d\">Witamina D <\/a>ma bardzo korzystne dzia\u0142anie na ca\u0142y organizm, jednak s\u0105 szczeg\u00f3lne przypadki, w kt\u00f3rych zaleca si\u0119 zastosowanie tej witaminy w wi\u0119kszej ilo\u015bci. Przede wszystkim witamina ta wspiera zapobieganie zmianom w uk\u0142adzie kostnym (w tym krzywicy). Witamina D wspiera r\u00f3wnie\u017c uk\u0142ad odporno\u015bciowy, prawid\u0142owe funkcjonowanie mi\u0119\u015bni oraz prawid\u0142owy podzia\u0142 kom\u00f3rek.<\/p>\n\n\n\n<p>Analogicznie do powy\u017cszego istniej\u0105 sytuacje i przypadki, w kt\u00f3rych witamina D nie jest polecana, a jej poziom nale\u017cy stale kontrolowa\u0107. Przede wszystkim tak\u0105 sytuacj\u0105 jest hiperwitaminoza (za wysoki poziom witaminy w organizmie). Chocia\u017c jest to bardziej teoretyczna ni\u017c praktyczna sytuacja, gdy\u017c za wysoki poziom tej witaminy wyst\u0119puje niezwykle rzadko. Kolejnym, ju\u017c cz\u0119\u015bciej spotykanym przypadkiem jest hiperkalcemia \u2013 nadmiar wapnia w organizmie i og\u00f3\u0142 chor\u00f3b wp\u0142ywaj\u0105cych na gospodark\u0119 wapniow\u0105 w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Witamina D3 &#8211; dawkowanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Poda\u017c witaminy D powinna by\u0107 ustanowiona indywidualnie w oparciu o aktualnie wyniki bada\u0144, w tym poziomu tej witaminy w organizmie. W og\u00f3lnodost\u0119pnej literaturze mo\u017cemy spotka\u0107 si\u0119 z dawkowanie od 400 IU dziennie u dzieci po 10000 IU dziennie u doros\u0142ych os\u00f3b. Oczywo\u015bcie tak wysokie dawki dotycz\u0105 os\u00f3b z konkretnymi wskazaniami do zastosowania takiej ilo\u015bci na raz. Standardowo stosuje si\u0119 od 2000 do 4000 IU dziennie w celu trzymania prawid\u0142owego poziomu witaminy D w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a witaminy D<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki ekspozycji sk\u00f3ry na s\u0142o\u0144ce sami wytwarzamy niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy D. Przez nas\u0142onecznienie sk\u00f3ry frakcja cholesterolu znajduj\u0105cego si\u0119 pod sk\u00f3r\u0105 pod wp\u0142ywem promieniowania UVB zmienia si\u0119 w cholekalcyferol \u2013 witamin\u0119 D3. Kolejnymi naturalnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami s\u0105 produkty \u017cywno\u015bciowe, w tym: ryby (w\u0119gorz, \u015bled\u017a, makrela), jajka, grzyby (kurka, borowik, pieczarka) oraz w\u0105troba. Nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, i\u017c witamina ta wra\u017cliwa jest na czynniki \u015brodowiskowe.<\/p>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c witamina D jest bardzo wa\u017cnym zwi\u0105zkiem dla zdrowia. Przez powszechny niedob\u00f3r witamina D powinna by\u0107 stale suplementowana, wg zalece\u0144 organizacji zdrowia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina D&nbsp;to&nbsp;obok witamin A,E i K naturalnie wyst\u0119puj\u0105ca witamina rozpuszczalna w t\u0142uszczach. Witamina ta nazywana jest witamin\u0105 s\u0142o\u0144ca ze wzgl\u0119du na naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o cholekalcyferolu w organizmie, kt\u00f3ry powstaje przez ekspozycj\u0119 sk\u00f3ry na s\u0142o\u0144ce. Z frakcji &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Witamina D &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\/#more-1468\" aria-label=\"Read more about Witamina D &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne\">czytaj wiecej&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":3893,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,47],"tags":[99,68,42],"class_list":["post-1468","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza-witaminy-i-mineraly","category-wiedza-zdrowie","tag-kosci","tag-odpornosc","tag-witamina-d","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witamina D - dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witamina D - dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne Zobacz jaki powiniene\u015b mie\u0107 poziom tej witaminy w organizmie!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina D - dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina D - dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne Zobacz jaki powiniene\u015b mie\u0107 poziom tej witaminy w organizmie!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-02T12:06:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-11T15:42:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/witaminaD-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"812\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"DrNatural\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"DrNatural\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"DrNatural\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6\"},\"headline\":\"Witamina D &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne\",\"datePublished\":\"2020-02-02T12:06:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-11T15:42:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\\\/\"},\"wordCount\":535,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/witaminaD-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"keywords\":[\"ko\u015bci\",\"odporno\u015b\u0107\",\"witamina d\"],\"articleSection\":[\"Witaminy i minera\u0142y\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\\\/\",\"name\":\"Witamina D - dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/witaminaD-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"datePublished\":\"2020-02-02T12:06:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-11T15:42:13+00:00\",\"description\":\"Witamina D - dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne Zobacz jaki powiniene\u015b mie\u0107 poziom tej witaminy w organizmie!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/witaminaD-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/witaminaD-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"width\":812,\"height\":457,\"caption\":\"xr:d:DAE5WQpT4e8:251,j:8812843116828103778,t:24041115\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina D &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BLOG sklep DrNatural\",\"description\":\"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"DrNatural\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"width\":1096,\"height\":284,\"caption\":\"DrNatural\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/DrNaturalpl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drnatural.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.linkedin.com\\\/in\\\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6\",\"name\":\"DrNatural\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"caption\":\"DrNatural\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/author\\\/admin-2\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina D - dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne","description":"Witamina D - dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne Zobacz jaki powiniene\u015b mie\u0107 poziom tej witaminy w organizmie!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina D - dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne","og_description":"Witamina D - dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne Zobacz jaki powiniene\u015b mie\u0107 poziom tej witaminy w organizmie!","og_url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\/","og_site_name":"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_published_time":"2020-02-02T12:06:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-11T15:42:13+00:00","og_image":[{"width":812,"height":457,"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/witaminaD-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"DrNatural","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"DrNatural","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\/"},"author":{"name":"DrNatural","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6"},"headline":"Witamina D &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne","datePublished":"2020-02-02T12:06:00+00:00","dateModified":"2024-04-11T15:42:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\/"},"wordCount":535,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/witaminaD-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","keywords":["ko\u015bci","odporno\u015b\u0107","witamina d"],"articleSection":["Witaminy i minera\u0142y","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\/","name":"Witamina D - dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/witaminaD-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","datePublished":"2020-02-02T12:06:00+00:00","dateModified":"2024-04-11T15:42:13+00:00","description":"Witamina D - dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne Zobacz jaki powiniene\u015b mie\u0107 poziom tej witaminy w organizmie!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\/#primaryimage","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/witaminaD-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/witaminaD-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","width":812,"height":457,"caption":"xr:d:DAE5WQpT4e8:251,j:8812843116828103778,t:24041115"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d-normy-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania-drnaturalpl\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina D &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","name":"BLOG sklep DrNatural","description":"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!","publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization","name":"DrNatural","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","width":1096,"height":284,"caption":"DrNatural"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6","name":"DrNatural","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","caption":"DrNatural"},"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/admin-2\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1468","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1468"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1468\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3894,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1468\/revisions\/3894"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3893"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1468"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}