{"id":1473,"date":"2020-02-02T13:10:00","date_gmt":"2020-02-02T12:10:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2024-05-28T17:01:26","modified_gmt":"2024-05-28T15:01:26","slug":"co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/","title":{"rendered":"Co je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107? Najlepsza dieta odchudzaj\u0105ca!"},"content":{"rendered":"\n<p>Nadmiar tkanki t\u0142uszczowej to problem dotykaj\u0105cy coraz wi\u0119ksza liczb\u0119 ludzi na \u015bwiecie, w tym w Polsce. Aby pozby\u0107 si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w nale\u017cy wdro\u017cy\u0107 odpowiedni schemat \u017cywieniowy, kt\u00f3ry pozwoli na skuteczne pozbycie si\u0119 t\u0142uszczu! Odchudzanie &#8211; jak dzia\u0142a dieta odchudzaj\u0105c\u0105 i jak\u0105 diet\u0119 wybra\u0107?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dieta na odchudzanie \u2013 jak to dzia\u0142a?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Podstawowym elementem takiej diety jest odpowiednia poda\u017c kaloryczna,&nbsp;co oznacza po prostu MNIEJ! Od razu nale\u017cy u\u015bwiadomi\u0107 sobie, \u017ce dieta hipokaloryczna (z bardzo nisk\u0105 poda\u017c\u0105 kaloryczn\u0105) nie jest skutecznym narz\u0119dziem w procesie odchudzania i cz\u0119sto ko\u0144czy si\u0119 ona efektem jojo. Mniej w przypadku takiej diety oznacza ujemny bilans kaloryczny wzgl\u0119dem naszego podstawowego zapotrzebowania kalorycznego.<\/p>\n\n\n\n<p>Najprostsza metoda (og\u00f3lna) obliczania zapotrzebowania kalorycznego przedstawiona jest poni\u017cej:<\/p>\n\n\n\n<p>1.Przybli\u017cona waga \u00d7 24 godziny = otrzymujemy w ten spos\u00f3b BMR \u2013 podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne.<\/p>\n\n\n\n<p>2.Nast\u0119pnie BMR mno\u017cymy przez wsp\u00f3\u0142czynnik aktywno\u015bci i otrzymujemy ostateczne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przyk\u0142ad dla osoby wa\u017c\u0105cej 100 kg aktywnej fizycznie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne \u00a0BMR = 100 kg \u00d7 24 = 2400 kcal<\/li>\n\n\n\n<li>ostateczne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne = 2400 kcal x 1,6* = 3840 kcal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>*przybli\u017cony przemno\u017cnik aktywno\u015bci<\/p>\n\n\n\n<p>1 &#8211; 1,2 \u2013 niska aktywno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia, brak aktywno\u015bci fizyczne<br>1,2 &#8211; 1,4 \u2013 niska aktywno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia, trening 2-3 razy w tygodniu,<br>1,4 &#8211; 1,6 \u2013umiarkowana aktywno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia, trening 3\u20134 razy w tygodniu,<br>1,6 &#8211; 1,8 \u2013 wysoka aktywno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia, trening 4-5 razy w tygodniu,<br>1,8 &#8211; 2,0 \u2013 bardzo wysoka aktywno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia, codzienny trening<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Odchudzanie -najlepsza dieta.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta paleo, dieta samuraja, dieta wysoko i nisko w\u0119glowodanowa\u2026 Ka\u017cda dieta ma swoich zwolennik\u00f3w i przeciwnik\u00f3w. Jak dzia\u0142aj\u0105 wszystkie modne diety?<\/p>\n\n\n\n<p>Wszystkie popularne schematy \u017cywieniowe opieraj\u0105 si\u0119 na dostarczeniu odpowiedniej poda\u017cy kalorycznej w ci\u0105gu dnia, co w perspektywie regularnego przestrzegania takiej diety daje po\u017c\u0105dane rezultaty.&nbsp;U\u015bwiadomienie sobie, \u017ce ka\u017cda dieta odchudzaj\u0105ca dzia\u0142a na tej samej podstawie daje nam pewn\u0105 swobod\u0119 wyboru. Taki wyb\u00f3r powinien by\u0107 \u015bwiadomy i dostosowany do naszych potrzeb, stanu zdrowia i stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r diety jest kwesti\u0105 bardzo indywidualn\u0105, jednak polecamy Ci wybra\u0107 tak\u0105 diet\u0119, kt\u00f3ra przy okazji \u201eodchudzania\u201d da Ci maksymalnie du\u017co profit\u00f3w zdrowotnych, dostarczaj\u0105c du\u017c\u0105 dawk\u0119 witamin, minera\u0142\u00f3w i antyoksydant\u00f3w. Niski stopie\u0144 przetworzenia produkt\u00f3w znajduj\u0105cych si\u0119 w takim jad\u0142ospisie to kolejny wa\u017cny element zbilansowanej diety odchudzaj\u0105cej.<\/p>\n\n\n\n<p>Najlepsza dieta odchudzaj\u0105ca to taka, kt\u00f3ra jest dopasowana do Ciebie!<\/p>\n\n\n\n<p><em>Zobacz: <a href=\"https:\/\/motywatordietetyczny.pl\/2020\/06\/10-naturalych-produktow-hamujacych-apetyt-wykorzystaj-je-przy-odchudzaniu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10 naturalnych produkt\u00f3w hamuj\u0105cych apetyt \u2013 wykorzystaj je przy odchudzaniu!<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Co je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Na to pytanie niestety nie ma jednoznacznej odpowiedzi, jednak istniej\u0105 produkty, kt\u00f3re warto w\u0142\u0105czy\u0107 do swojej diety w trakcie odchudzania. Odpowiednio skomponowana dieta pozwoli schudn\u0105\u0107 oraz zadba\u0107 o prawid\u0142owe funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Zdrowa dieta odchudzaj\u0105ca to:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>W\u0119glowodany o niskim indeksie glikemicznym i wysokim indeksie syto\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>Zdrowe t\u0142uszcze w odpowiednich proporcjach<\/li>\n\n\n\n<li>Pe\u0142nowarto\u015bciowe \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka<\/li>\n\n\n\n<li>Warzywa i owoce \u2013 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a witamin i minera\u0142\u00f3w oraz antyoksydant\u00f3w<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Sprawd\u017a r\u00f3wnie\u017c naturalne zio\u0142a i minera\u0142y wspieraj\u0105ce odchudzanie, jak np.: <a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/forskolina-co-to-jest-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">forskolina<\/a>, <a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/berberyna-jak-dziala-co-to-jest-i-jak-stosowac-blog-drnaturalpl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">berberyna<\/a> i <a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-niedobor-nadmiar-odchudzanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">chrom<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Podsumowanie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie istnieje&nbsp;dieta idealna, czy magiczny schemat \u017cywieniowy, kt\u00f3ry w jaki\u015b tajemny spos\u00f3b pozwala na pozbycie si\u0119 nadmiernej tkanki t\u0142uszczowej. Ka\u017cda dieta, kt\u00f3ra daje efekt odchudzaj\u0105cy opiera si\u0119 na tej samej podstawie \u2013 ujemnym bilansie kalorycznym.&nbsp;Jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce dieta powinna maksymalnie od\u017cywcza, odpowiednio zbilansowana i dostosowana do indywidualnych potrzeb oraz stanu zdrowia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nadmiar tkanki t\u0142uszczowej to problem dotykaj\u0105cy coraz wi\u0119ksza liczb\u0119 ludzi na \u015bwiecie, w tym w Polsce. Aby pozby\u0107 si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w nale\u017cy wdro\u017cy\u0107 odpowiedni schemat \u017cywieniowy, kt\u00f3ry pozwoli na skuteczne pozbycie si\u0119 t\u0142uszczu! Odchudzanie &#8211; &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Co je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107? Najlepsza dieta odchudzaj\u0105ca!\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/#more-1473\" aria-label=\"Read more about Co je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107? Najlepsza dieta odchudzaj\u0105ca!\">czytaj wiecej&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":3931,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[88,1188,72],"class_list":["post-1473","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza-zdrowie","tag-dieta","tag-jedzenie","tag-odchudzanie","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107? Najlepsza dieta odchudzaj\u0105ca!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107? Najlepsza dieta odchudzaj\u0105ca! Zobacz jak prosto mo\u017cesz stworzy\u0107 w\u0142asn\u0105 diet\u0119 na odchudzanie!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107? Najlepsza dieta odchudzaj\u0105ca!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107? Najlepsza dieta odchudzaj\u0105ca! Zobacz jak prosto mo\u017cesz stworzy\u0107 w\u0142asn\u0105 diet\u0119 na odchudzanie!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-02T12:10:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-28T15:01:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/co-jesc-aby-schudnac.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"812\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"DrNatural\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"DrNatural\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/\"},\"author\":{\"name\":\"DrNatural\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6\"},\"headline\":\"Co je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107? Najlepsza dieta odchudzaj\u0105ca!\",\"datePublished\":\"2020-02-02T12:10:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T15:01:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/\"},\"wordCount\":594,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/co-jesc-aby-schudnac.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"jedzenie\",\"odchudzanie\"],\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/\",\"name\":\"Co je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107? Najlepsza dieta odchudzaj\u0105ca!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/co-jesc-aby-schudnac.jpg\",\"datePublished\":\"2020-02-02T12:10:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T15:01:26+00:00\",\"description\":\"Co je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107? Najlepsza dieta odchudzaj\u0105ca! Zobacz jak prosto mo\u017cesz stworzy\u0107 w\u0142asn\u0105 diet\u0119 na odchudzanie!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/co-jesc-aby-schudnac.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/co-jesc-aby-schudnac.jpg\",\"width\":812,\"height\":457,\"caption\":\"xr:d:DAE5WQpT4e8:257,j:248122532960843354,t:24041117\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107? Najlepsza dieta odchudzaj\u0105ca!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/\",\"name\":\"BLOG sklep DrNatural\",\"description\":\"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"DrNatural\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"width\":1096,\"height\":284,\"caption\":\"DrNatural\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/\",\"https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6\",\"name\":\"DrNatural\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"caption\":\"DrNatural\"},\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/admin-2\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107? Najlepsza dieta odchudzaj\u0105ca!","description":"Co je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107? Najlepsza dieta odchudzaj\u0105ca! Zobacz jak prosto mo\u017cesz stworzy\u0107 w\u0142asn\u0105 diet\u0119 na odchudzanie!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107? Najlepsza dieta odchudzaj\u0105ca!","og_description":"Co je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107? Najlepsza dieta odchudzaj\u0105ca! Zobacz jak prosto mo\u017cesz stworzy\u0107 w\u0142asn\u0105 diet\u0119 na odchudzanie!","og_url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/","og_site_name":"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_published_time":"2020-02-02T12:10:00+00:00","article_modified_time":"2024-05-28T15:01:26+00:00","og_image":[{"width":812,"height":457,"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/co-jesc-aby-schudnac.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"DrNatural","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"DrNatural","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/"},"author":{"name":"DrNatural","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6"},"headline":"Co je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107? Najlepsza dieta odchudzaj\u0105ca!","datePublished":"2020-02-02T12:10:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T15:01:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/"},"wordCount":594,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/co-jesc-aby-schudnac.jpg","keywords":["dieta","jedzenie","odchudzanie"],"articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/","name":"Co je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107? Najlepsza dieta odchudzaj\u0105ca!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/co-jesc-aby-schudnac.jpg","datePublished":"2020-02-02T12:10:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T15:01:26+00:00","description":"Co je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107? Najlepsza dieta odchudzaj\u0105ca! Zobacz jak prosto mo\u017cesz stworzy\u0107 w\u0142asn\u0105 diet\u0119 na odchudzanie!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/#primaryimage","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/co-jesc-aby-schudnac.jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/co-jesc-aby-schudnac.jpg","width":812,"height":457,"caption":"xr:d:DAE5WQpT4e8:257,j:248122532960843354,t:24041117"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-jesc-zeby-schudnac-najlepsza-dieta-odchudzajaca\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co je\u015b\u0107, \u017ceby schudn\u0105\u0107? Najlepsza dieta odchudzaj\u0105ca!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","name":"BLOG sklep DrNatural","description":"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!","publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization","name":"DrNatural","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","width":1096,"height":284,"caption":"DrNatural"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6","name":"DrNatural","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","caption":"DrNatural"},"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/admin-2\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1473","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1473"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1473\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4172,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1473\/revisions\/4172"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3931"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1473"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}