{"id":1475,"date":"2020-02-02T13:04:00","date_gmt":"2020-02-02T12:04:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2024-05-28T16:56:06","modified_gmt":"2024-05-28T14:56:06","slug":"wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw snu na zdrowie – dlaczego sen jest taki wa\u017cny?"},"content":{"rendered":"\n

Optymalna dieta, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, \u015bwiadoma suplementacja – w pogoni za dobrym samopoczuciem, pe\u0142nym zdrowiem oraz optymaln\u0105 form\u0105 fizyczn\u0105 zapominamy jednak o \u015bnie i o tym, jak wa\u017cnym elementem jest on dla prawid\u0142owej regeneracji, regulacji pracy hormon\u00f3w czy nawet procesu odchudzania! Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119 na co wp\u0142ywa sen, a w\u0142a\u015bciwie jego odpowiednia ilo\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Wp\u0142yw snu na tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

W kilku przeprowadzonych badaniach wykazano, i\u017c sen ma zwi\u0105zek z ilo\u015bci\u0105 tkanki t\u0142uszczowej w organizmie. Im mniej snu tym wy\u017cszy poziom tkanki t\u0142uszczowej w organizmie. Co wi\u0119cej \u2013 podczas redukcji masy cia\u0142a (odchudzanie poprzez ograniczenie poda\u017cy kalorycznej) niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu mo\u017ce negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 ten proces i spowodowa\u0107 zwi\u0119kszone odczuwanie g\u0142odu!<\/p>\n\n\n\n

\n

https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22349574<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22259064<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Cz\u0142owiek wyspany = pe\u0142en energii<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Optymalna ilo\u015b\u0107 snu pozwala na pe\u0142n\u0105 regeneracj\u0119 uk\u0142adu nerwowego oraz na prawid\u0142owe funkcjonowanie neuroprzeka\u017anik\u00f3w. Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 przespanych godzin mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na funkcje poznawcze i na og\u00f3lne samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n

\n

https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23055117<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23055029<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Sen, a wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Co za du\u017co to niezdrowo\u2026 w tym przypadku to w 100% prawda. Zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 snu r\u00f3wnie\u017c nie jest korzystna dla optymalnej wra\u017cliwo\u015bci organizmu na insulin\u0119.<\/p>\n\n\n\n

W badaniach ankietowych wykazano, i\u017c zar\u00f3wno zbyt d\u0142ugi, jak i zbyt kr\u00f3tki sen negatywnie wp\u0142ywa na wra\u017cliwo\u015b\u0107 insulinow\u0105, zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia cukrzycy, oty\u0142o\u015bci oraz negatywnie wp\u0142ywa na ci\u015bnienie krwi. Osoby \u015bpi\u0105ce 7-8 godzin dziennie nale\u017c\u0105 do grupy najmniejszego ryzyka, co sugeruje, i\u017c taka ilo\u015b\u0107 snu jest optymalna.<\/p>\n\n\n\n

\n

https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19910503<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19362278<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Ma\u0142o snu to o 10-30% mniej testosteronu!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Zar\u00f3wno ca\u0142a doba bez snu, jak i ograniczenie go w perspektywie ca\u0142ego tygodnia negatywnie wp\u0142ywaja na poziom androgen\u00f3w w organizmie. W badaniach wykazano, i\u017c spadek poziomu testosteronu u m\u0119\u017cczyzn w zwi\u0105zku w ograniczeniem snu wynosi od 10 do nawet 30% !<\/p>\n\n\n\n

\n

https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/2757458<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23046906<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4445839\/figure\/F1\/<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Jednym z naturalnych zi\u00f3\u0142 poprawiaj\u0105cych sen i wspieraj\u0105cych testosteron jest ashwagandha!<\/p>\n\n\n\n

\u015apij i ro\u015bnij!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Najwi\u0119kszy wyrzut hormonu wzrostu nast\u0119puje tu\u017c po za\u015bni\u0119ciu, stanowi\u0105c blisko 50% uwalnianej ilo\u015bci tego hormonu w ci\u0105gu doby. To t\u0142umaczy te\u017c dlaczego sen \u201eregeneruje\u201d organizm po ci\u0119\u017ckim wysi\u0142ku fizycznym lub intelektualnym.<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1592892<\/a><\/p>\n\n\n\n

Czy kortyzol ma co\u015b wsp\u00f3lnego ze snem?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kortyzol to hormon bezpo\u015brednio skorelowany z rytmem dobowym \u2013 jest bardzo wa\u017cny i potrzebny dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Wysoki czy niski kortyzol, kt\u00f3ry jest prawid\u0142owy? Odpowied\u017a brzmi \u2013 oba!<\/p>\n\n\n\n

Rano poziom tego hormonu powinien by\u0107 wysoki po\u015brednicz\u0105c w procesie przebudzania, natomiast wieczorem jego st\u0119\u017cenie powinno by\u0107 znacznie ni\u017csze w por\u00f3wnaniu ze st\u0119\u017ceniem porannym.<\/p>\n\n\n\n

Zmniejszona ilo\u015b\u0107 snu lub reorganizacja rytmu dobowego powoduje rozregulowanie wytwarzania kortyzolu w ci\u0105gu dobry \u2013 zmniejsza jego ilo\u015b\u0107 rano i zwi\u0119ksza wieczorem. Nieprawid\u0142owe poziomy tego hormonu w danych porach dnia mog\u0105 mie\u0107 negatywne skutki w samopoczuciu i funkcjonowaniu organizmu.<\/p>\n\n\n\n

W\u0142a\u015bciwo\u015bci reguluj\u0105ce gospodark\u0119 kortyzolow\u0105 posiadaj\u0105 adaptogeny<\/a>!<\/p>\n\n\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Supplife – Ashwagandha<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Podsumowanie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sen to integralna cz\u0119\u015b\u0107 dobry. Jego optymalna ilo\u015b\u0107 pozwala zadba\u0107 o dobre samopoczucie i prawid\u0142owe funkcjonowanie wielu proces\u00f3w w organizmie. Po za ilo\u015bci\u0105 snu oczywi\u015bcie liczy si\u0119 jego jako\u015b\u0107, wi\u0119c pami\u0119tajmy, aby spa\u0107 regularnie, w ciemnym miejscu, z dala od ha\u0142asu i wszystkich pozosta\u0142ych czynnik\u00f3w negatywnie wp\u0142ywaj\u0105cych na jako\u015b\u0107 snu!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Optymalna dieta, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, \u015bwiadoma suplementacja – w pogoni za dobrym samopoczuciem, pe\u0142nym zdrowiem oraz optymaln\u0105 form\u0105 fizyczn\u0105 zapominamy jednak o \u015bnie i o tym, jak wa\u017cnym elementem jest on dla prawid\u0142owej regeneracji, regulacji pracy … <\/p>\n

czytaj wiecej…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":3943,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1124,47],"tags":[67,72,106,31,77],"class_list":["post-1475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sen-pl","category-wiedza-zdrowie","tag-insulinoopornosc","tag-odchudzanie","tag-regeneracja","tag-sen","tag-testosteron","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\nWp\u0142yw snu na zdrowie - dlaczego sen jest taki wa\u017cny?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wp\u0142yw snu na zdrowie - dlaczego sen jest taki wa\u017cny? Czy wiesz, \u017ce sen wp\u0142ywa na odchudzanie czy poziom testosteronu u m\u0119\u017cczyzn?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wp\u0142yw snu na zdrowie - dlaczego sen jest taki wa\u017cny?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wp\u0142yw snu na zdrowie - dlaczego sen jest taki wa\u017cny? Czy wiesz, \u017ce sen wp\u0142ywa na odchudzanie czy poziom testosteronu u m\u0119\u017cczyzn?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-02T12:04:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-28T14:56:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wplyw-snu-na-zdrowiw.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"812\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"DrNatural\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"DrNatural\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/\"},\"author\":{\"name\":\"DrNatural\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6\"},\"headline\":\"Wp\u0142yw snu na zdrowie – dlaczego sen jest taki wa\u017cny?\",\"datePublished\":\"2020-02-02T12:04:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T14:56:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/\"},\"wordCount\":651,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wplyw-snu-na-zdrowiw.jpg\",\"keywords\":[\"insulinooporno\u015b\u0107\",\"odchudzanie\",\"regeneracja\",\"sen\",\"testosteron\"],\"articleSection\":[\"Sen\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/\",\"name\":\"Wp\u0142yw snu na zdrowie - dlaczego sen jest taki wa\u017cny?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wplyw-snu-na-zdrowiw.jpg\",\"datePublished\":\"2020-02-02T12:04:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T14:56:06+00:00\",\"description\":\"Wp\u0142yw snu na zdrowie - dlaczego sen jest taki wa\u017cny? Czy wiesz, \u017ce sen wp\u0142ywa na odchudzanie czy poziom testosteronu u m\u0119\u017cczyzn?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wplyw-snu-na-zdrowiw.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wplyw-snu-na-zdrowiw.jpg\",\"width\":812,\"height\":457,\"caption\":\"xr:d:DAE5WQpT4e8:268,j:3066250000496958612,t:24041117\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wp\u0142yw snu na zdrowie – dlaczego sen jest taki wa\u017cny?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/\",\"name\":\"BLOG sklep DrNatural\",\"description\":\"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"DrNatural\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"width\":1096,\"height\":284,\"caption\":\"DrNatural\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/\",\"https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6\",\"name\":\"DrNatural\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1\",\"caption\":\"DrNatural\"},\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/admin-2\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wp\u0142yw snu na zdrowie - dlaczego sen jest taki wa\u017cny?","description":"Wp\u0142yw snu na zdrowie - dlaczego sen jest taki wa\u017cny? Czy wiesz, \u017ce sen wp\u0142ywa na odchudzanie czy poziom testosteronu u m\u0119\u017cczyzn?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wp\u0142yw snu na zdrowie - dlaczego sen jest taki wa\u017cny?","og_description":"Wp\u0142yw snu na zdrowie - dlaczego sen jest taki wa\u017cny? Czy wiesz, \u017ce sen wp\u0142ywa na odchudzanie czy poziom testosteronu u m\u0119\u017cczyzn?","og_url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/","og_site_name":"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_published_time":"2020-02-02T12:04:00+00:00","article_modified_time":"2024-05-28T14:56:06+00:00","og_image":[{"width":812,"height":457,"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wplyw-snu-na-zdrowiw.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"DrNatural","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"DrNatural","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/"},"author":{"name":"DrNatural","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6"},"headline":"Wp\u0142yw snu na zdrowie – dlaczego sen jest taki wa\u017cny?","datePublished":"2020-02-02T12:04:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T14:56:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/"},"wordCount":651,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wplyw-snu-na-zdrowiw.jpg","keywords":["insulinooporno\u015b\u0107","odchudzanie","regeneracja","sen","testosteron"],"articleSection":["Sen","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/","name":"Wp\u0142yw snu na zdrowie - dlaczego sen jest taki wa\u017cny?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wplyw-snu-na-zdrowiw.jpg","datePublished":"2020-02-02T12:04:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T14:56:06+00:00","description":"Wp\u0142yw snu na zdrowie - dlaczego sen jest taki wa\u017cny? Czy wiesz, \u017ce sen wp\u0142ywa na odchudzanie czy poziom testosteronu u m\u0119\u017cczyzn?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/#primaryimage","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wplyw-snu-na-zdrowiw.jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wplyw-snu-na-zdrowiw.jpg","width":812,"height":457,"caption":"xr:d:DAE5WQpT4e8:268,j:3066250000496958612,t:24041117"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wplyw-snu-na-zdrowie-dlaczego-sen-jest-taki-wazny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wp\u0142yw snu na zdrowie – dlaczego sen jest taki wa\u017cny?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","name":"BLOG sklep DrNatural","description":"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!","publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization","name":"DrNatural","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","width":1096,"height":284,"caption":"DrNatural"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6","name":"DrNatural","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1","caption":"DrNatural"},"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/admin-2\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1475"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4166,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1475\/revisions\/4166"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3943"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}