{"id":1482,"date":"2018-03-13T13:02:00","date_gmt":"2018-03-13T12:02:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2024-05-28T16:46:42","modified_gmt":"2024-05-28T14:46:42","slug":"jak-wzmocnic-odpornosc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-wzmocnic-odpornosc\/","title":{"rendered":"Jakub Mauricz radzi jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107!"},"content":{"rendered":"\n

Jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107-<\/strong> aktualnie temat \u201ena czasie\u201d, ale nie ma si\u0119 co dziwi\u0107.Ww dobie pandemii koronawirusa<\/strong> i innych chor\u00f3b ka\u017cdy chce wspom\u00f3c sw\u00f3j organizm! <\/p>\n\n\n\n

\u201eLepiej zapobiega\u0107, ni\u017c leczy\u0107..\u201d<\/em>, ale co suplementowa\u0107, \u017ceby dostarczy\u0107 organizmowi niezb\u0119dnych dla odporno\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w? Jak wzmocni\u0107 si\u0119 naturalnymi sposobami?<\/p>\n\n\n\n

Probiotyki na odporno\u015b\u0107<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lactobacillusy<\/a> i Bifidobacterium<\/a><\/strong> maj\u0105 enzymy z klasy amylaz, kt\u00f3re doskonale rozk\u0142adaj\u0105 b\u0142onnik jako substancj\u0119 po\u017cywkow\u0105. Jako \u201eprodukt uboczny\u201d<\/em> wytwarzaj\u0105 tak zwane kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowe kwasy t\u0142uszczowe, do kt\u00f3rych zaliczymy kwas ma\u015blany. Produkt ten nie tylko zmniejsza stan zapalny w obr\u0119bie jelit, ale tak\u017ce zwi\u0119ksza ich szczelno\u015b\u0107 – powoduj\u0105c tym samym odpowiedni\u0105 koordynacj\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

To jednak nie koniec zalet tych male\u0144kich organizm\u00f3w! Szczepy takie jak Bifidobacterium longum, Lacobacillus acidophillus NCMF<\/strong> oraz Lactobacillus rhamnossus GG<\/a><\/strong> maj\u0105 doskona\u0142e w\u0142a\u015bciwo\u015bci podwy\u017cszaj\u0105ce odporno\u015b\u0107 przeciwko wnikaniu bakterii chorobotw\u00f3rczych, wirus\u00f3w oraz grzyb\u00f3w. To w\u0142a\u015bnie w probiotykoterapii powinni\u015bmy szuka\u0107 pomocy w przypadku os\u0142abie\u0144! <\/p>\n\n\n\n

Dopiero p\u00f3\u017aniej pojawia si\u0119 kwestia wsparcia witaminy D3<\/strong><\/a>. Na samym ko\u0144cu wsparcie w postaci przyjmowania witaminy C<\/strong><\/a>, czosnku, miodu, py\u0142ku pszczelego oraz imbiru i je\u017c\u00f3wki purpurowej (echinacea<\/a>).<\/strong> Chc\u0105c usprawni\u0107 funkcjonowanie swojego cia\u0142a, nale\u017cy si\u0119gn\u0105\u0107 po dobrej jako\u015bci probiotyki<\/strong> w postaci preparat\u00f3w aptecznych (jak i naturalnych probiotyk\u00f3w, wyst\u0119puj\u0105cych w produktach spo\u017cywczych).<\/p>\n\n\n\n

Witaminy na odporno\u015b\u0107<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Skoro ju\u017c Jakub Mauricz<\/strong>, szkoleniowiec, w\u0142a\u015bciciel i tw\u00f3rca centrum szkoleniowego MTC<\/strong> wspomnia\u0142 o witaminach, to zdecydowanie warto wspomnie\u0107 o suplementacji witaminy C. Nie od dzi\u015b wiadomo, jak wa\u017cn\u0105 dla naszej odporno\u015bci jest witamin\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Witamina C<\/strong><\/a> najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje w formie kwasu L-askobinowego, askorbinianu wapnia lub sodu. Witamina C stanowi jeden z najpopularniejszych suplement\u00f3w witaminowych na \u015bwiecie. Popularno\u015b\u0107 ta nie wzi\u0119\u0142a si\u0119 znik\u0105d. Ot\u00f3\u017c witamina C jest tania, skuteczna i bezpieczna<\/strong>, a wiele bada\u0144 udowadnia jej korzystne dzia\u0142anie na odporno\u015b\u0107 i przebieg ewentualnej choroby. <\/p>\n\n\n\n

Witamina C mo\u017ce skr\u00f3ci\u0107 czas trwania przezi\u0119bienia<\/strong> o 8-14%, gdy przyjmuje si\u0119 j\u0105 jako codzienny \u015brodek zapobiegawczy lub na pocz\u0105tku przezi\u0119bienia.<\/p>\n\n\n\n

Co wi\u0119cej witamina C<\/strong> mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocna w prewencji i wsparciu organizmu w tym trudnym okresie, szczeg\u00f3lnie dla os\u00f3b z grupy najwi\u0119kszego ryzyka.<\/p>\n\n\n\n

Kolejn\u0105 doskonale znan\u0105 ze swojego wp\u0142ywu na uk\u0142ad odporno\u015bciowy witamin\u0105 jest witamina D3<\/strong><\/a>. Szczeg\u00f3lnie w okresie jesienno-zimowym jest niedoborowa i zaleca si\u0119 jej suplementacj\u0119 ka\u017cdemu, nawet dzieciom i seniorom. Og\u00f3lne wsparcie uk\u0142adu odporno\u015bciowego oraz dodatkowe korzy\u015bci jakie p\u0142yn\u0105 z suplementacji tej witaminy powoduj\u0105, \u017ce D3 powinna na sta\u0142e zago\u015bci\u0107 w Waszych \u201edomowych apteczkach\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Opr\u00f3cz probiotyk\u00f3w i witamin zach\u0119camy do Was do suplementacji colostrum<\/strong><\/a> zawieraj\u0105cego bogactwo immunoglobulin oraz do suplementacji laktoferyny<\/strong><\/a>. Laktoferyna, kt\u00f3ra to znajduje si\u0119 w pierwszym mleku i stanowi doskona\u0142y \u015brodek przeciwbakteryjny i przeciwwirusowy<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cho\u0107 mechanizmy dzia\u0142ania tego bia\u0142ka nie zosta\u0142y jeszcze do ko\u0144ca poznane, to wiele wskazuje na to, i\u017c laktoferyna stanowi bardzo wa\u017cny element obrony przed chorobami<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cynk i selen \u2013 minera\u0142y, kt\u00f3re wspieraj\u0105 odporno\u015b\u0107<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Zar\u00f3wno cynk <\/a>jak i selen<\/a> pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad immunologiczny<\/strong>, a ich suplementacja mo\u017ce wspom\u00f3c nasz\u0105 odporno\u015b\u0107!<\/p>\n\n\n\n

Cynk<\/strong><\/a> doskonale sprawdza si\u0119 w codziennej suplementacji, kt\u00f3ra mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zmniejszenia cz\u0119stotliwo\u015bci wyst\u0119powania chor\u00f3b. W jednym z bada\u0144 pokazano, \u017ce suplementacja 45 mg cynku przez 12 miesi\u0119c<\/strong>y u os\u00f3b z wyj\u015bciowo niskim poziomem tego pierwiastka pozytywnie wp\u0142yn\u0119\u0142a na cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wyst\u0119powania chor\u00f3b u tych os\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n

Selen<\/strong><\/a> to kolejny bardzo wa\u017cny zwi\u0105zek, gdy\u017c jest on g\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem selenoprotein<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Selenoproteiny<\/strong> to grupa zwi\u0105zk\u00f3w wyst\u0119puj\u0105cych w organizmie, a ich g\u0142\u00f3wnym zadaniem jest ochrona kom\u00f3rek przed wolnymi rodnikami. Co z kolejni p\u0142ywa na og\u00f3ln\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu. Selen stanowi podstaw\u0119 tych zwi\u0105zk\u00f3w, a co za tym idzie niedob\u00f3r tego mikroelementu mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na mo\u017cliwo\u015bci tworzenia si\u0119 i aktywno\u015bci tych enzym\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Niedob\u00f3r selenu<\/a> mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 wielu zmian w uk\u0142adzie odporno\u015bciowym cz\u0142owieka,<\/strong> w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych do najwa\u017cniejszych nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n