{"id":1484,"date":"2020-05-30T13:56:00","date_gmt":"2020-05-30T11:56:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2024-05-28T17:48:49","modified_gmt":"2024-05-28T15:48:49","slug":"niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\/","title":{"rendered":"Niedob\u00f3r magnezu \u2013 typowe i cz\u0119ste objawy!"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/mineraly\/magnez\"><strong>Magnez<\/strong><\/a> jest kluczowym dla zdrowia pierwiastkiem, kt\u00f3ry wyst\u0119puje naturalnie w produktach \u017cywno\u015bciowych, jednak s\u0105 one rzadko po\u017cywane w odpowiedniej ilo\u015bci &#8211; pozwalaj\u0105cej na pokrycie dziennego zapotrzebowania na ten minera\u0142. <strong><u><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/magnez-poznaj-jego-funkcje-dzialanie-i-przyczyny-niedoboru\/\">Niedob\u00f3r magnezu<\/a><\/u><\/strong> ma swoje typowe objawy, kt\u00f3rych nie mo\u017cna lekcewa\u017cy\u0107, gdy\u017c zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 magnezu w organizmie mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych konsekwencji zdrowotnych. Niekt\u00f3re objawy deficytu tego minera\u0142u to tylko ostrze\u017cenie, a niekt\u00f3re mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o powa\u017cnych brakach w organizmie!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Niedob\u00f3r magnezu &#8211; objawy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Magnez<\/strong> to bardzo wa\u017cny pierwiastek uczestnicz\u0105cy w wielu procesach fizjologicznych, pozwalaj\u0105cy zadba\u0107 o prawid\u0142owe funkcjonowanie m.in.: uk\u0142adu nerwowego, odporno\u015bci, a nawet serca! Wiele os\u00f3b kojarzy sobie niski poziom tego minera\u0142u ze skurczami mi\u0119\u015bni i problemami ze snem \u2013 i bardzo dobrze, cho\u0107 to nie jedyne oznaki jego deficytu!<\/p>\n\n\n\n<p>Brak odpowiedniej poda\u017cy magnezu z diety mo\u017ce skutkowa\u0107 gro\u017anymi niedoborami, kt\u00f3re objawiaj\u0105 si\u0119 w typowy spos\u00f3b. <strong>Je\u015bli zauwa\u017cysz u siebie kt\u00f3ry\u015b z tych objaw\u00f3w, to oznacza, \u017ce mo\u017cesz mie\u0107 niedob\u00f3r magnezu w organizmie i warto wtedy rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 sprawdzonym produktem!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zobacz czy wyst\u0119puje u Ciebie kt\u00f3ry\u015b z tych objaw\u00f3w!<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/supplife-magnez-30-120-kapsulek\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-SupplifeMagnez-drnatural-1.jpg\" alt=\" Butelka suplementu Supplife - Magnez 3.0, z 10% kodem rabatowym BLOG10 - zam\u00f3w ju\u017c dzi\u015b na drnatural.pl i poczuj korzy\u015bci magnezu. Przycisk pomara\u0144czowy z napisem &quot;sprawd\u017a&quot; i ikona klikania myszk\u0105\" class=\"wp-image-3880\" style=\"width:660px\" srcset=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-SupplifeMagnez-drnatural-1.jpg 1920w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-SupplifeMagnez-drnatural-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-SupplifeMagnez-drnatural-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-SupplifeMagnez-drnatural-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-SupplifeMagnez-drnatural-1-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Supplife &#8211; Magnez 3.0<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><u><strong>Niedob\u00f3r magnezu to<\/strong><\/u>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Spadek odporno\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>Spadek energii w ci\u0105gu dnia<\/li>\n\n\n\n<li>Problemy ze snem<\/li>\n\n\n\n<li>S\u0142abe ko\u015bci i stawy<\/li>\n\n\n\n<li>Skurcze<\/li>\n\n\n\n<li>Drganie powieki<\/li>\n\n\n\n<li>S\u0142abe i \u0142amliwe paznokcie<\/li>\n\n\n\n<li>Wypadaj\u0105ce w\u0142osy<\/li>\n\n\n\n<li>Ko\u0142atanie serca<\/li>\n\n\n\n<li>Nerwob\u00f3le<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00f3le g\u0142owy<\/li>\n\n\n\n<li>Problemy z p\u0142odno\u015bci\u0105<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ponadto warto podkre\u015bli\u0107 kolejn\u0105 bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 magnezu w organizmie \u2013 jest on niezb\u0119dny to przyswajania witaminy D3, kt\u00f3ra jest kolejnym kluczowym dla naszego zdrowia zwi\u0105zkiem!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dzienne zapotrzebowanie na magnez.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Doros\u0142y, zdrowy cz\u0142owiek potrzebuje oko\u0142o 300-400 mg jon\u00f3w magnezu dziennie<\/strong>, aby pokry\u0107 zapotrzebowanie organizmu na ten pierwiastek. W niekt\u00f3rych przypadkach organizm potrzebuje znacznie wi\u0119cej tego minera\u0142u, co zwi\u0105zane jest z prowadzeniem intensywnego \u017cycia zawodowego, du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 stresu czy aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105. Osoby spo\u017cywaj\u0105ce kaw\u0119 i herbat\u0119 w nadmiernych ilo\u015bciach tak\u017ce powinny rozwa\u017cy\u0107 zwi\u0119kszenie poda\u017cy magnezu w ci\u0105gu doby!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Niestety bardzo cz\u0119sto zapominamy o odpowiedniej diecie<\/strong>, bogatej w naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a magnezu, a s\u0105 to: banany, orzechy w\u0142oskie, awokado, owies, itd.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki odpowiednio zbilansowanej diecie lub regularnej suplementacji mo\u017cna zadba\u0107 o optymalny poziom magnezu. Szczeg\u00f3lnie, gdy nale\u017cy si\u0119 do grupy zwi\u0119kszonego ryzyka wyst\u0105pienia <strong>niedobor\u00f3w magnezu!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>ZOBACZ TAK\u017bE : <\/strong><a href=\"https:\/\/motywatordietetyczny.pl\/2017\/11\/7-faktow-na-temat-magnezu-o-ktorych-prawdopodobnie-nie-wiedzieliscie-niedobor-suplementacja\/\">7 fakt\u00f3w na temat Magnezu, o kt\u00f3rych prawdopodobnie nie wiedzieli\u015bcie<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Przyczyny zbyt niskiego poziomu magnezu w organizmie.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Uniwersalna prawda g\u0142osi, \u017ce nic nie dzieje si\u0119 bez przyczyny \u2013 to samo niedobor\u00f3w witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Z\u0142a dieta<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Wsp\u00f3\u0142czesna dieta <\/strong>bogata jest w przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107. Ta niestety zawiera \u015bladowe ilo\u015bci niezb\u0119dnych nam do prawid\u0142owego funkcjonowania zwi\u0105zk\u00f3w, w tym magnezu. Bardzo negatywnie na ilo\u015b\u0107 tego minera\u0142u w organizmie wp\u0142ywa tak\u017ce stres, kt\u00f3ry obecny jest w \u017cyciu ka\u017cdego cz\u0142owieka. Wspomniany stres dotyczy tak\u017ce os\u00f3b aktywnych fizycznie, gdy\u017c stres to nie tylko stan psychiczny, stresem dla organizmu jest tak\u017ce trening. Dodatkowo sportowcy intensywnie si\u0119 poc\u0105, pozbywaj\u0105c si\u0119 elektrolit\u00f3w, do kt\u00f3rych nale\u017cy tak\u017ce magnez! Kawa, herbata, papierosy, alkohol i inne u\u017cywki r\u00f3wnie\u017c uszczuplaj\u0105 zasoby magnezu w organizmie!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Trening i stres<\/h3>\n\n\n\n<p>Zar\u00f3wno osoby intensywnie trenuj\u0105ce, jak i te pracuj\u0105ce w niesprzyjaj\u0105cych warunkach szczeg\u00f3lnie nara\u017cone s\u0105 na niedobory, wi\u0119c te\u017c powinny zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na regularn\u0105 diet\u0119 lub suplementacj\u0119! niedob\u00f3r magnezu cz\u0119sto dotyka os\u00f3b zara\u017conych na stres i znaczny wysi\u0142ek fizyczny,<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Choroby<\/h3>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz wy\u017cej wspomnianych przypadk\u00f3w, w kt\u00f3rych mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 niedob\u00f3r magnezu istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c choroby, kt\u00f3re tak\u017ce mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na poziom tego minera\u0142u w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>ZOBACZ TAK\u017bE: <\/em><\/strong><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/najlepsze-formy-magnezu-jaki-magnez-wybrac\"><em>Najlepsze formy magnezu<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak skutecznie uzupe\u0142ni\u0107 niedobory magnezu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>W \u015bwietle dost\u0119pnej wiedzy istniej\u0105 3 skuteczne metody dostarczenia magnezu do organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Regularna i przemy\u015blana dieta.<\/h3>\n\n\n\n<p>Skoro magnez wyst\u0119puje w produktach spo\u017cywczych, to nie ma nic prostszego, ni\u017c w\u0142\u0105czenie wybranych artyku\u0142\u00f3w do codziennej diety. <strong>Bogatymi \u017ar\u00f3d\u0142ami magnezu s\u0105<\/strong> zbo\u017ca i produkty zbo\u017cowe \u2013 kasze, ry\u017c br\u0105zowy, p\u0142atki owsiane, otr\u0119by czy dobrej jako\u015bci pieczywo pe\u0142noziarniste. Dodatkowo warto rozwa\u017cy\u0107 w\u0142\u0105czenie do codziennego jad\u0142ospisu orzech\u00f3w (w\u0142oskie, migda\u0142y, pistacje) czy banany i figi.<\/p>\n\n\n\n<p>Wzbogacenie codziennej diety w te produkty w niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niewystraczaj\u0105ce. Dotyczy to np. sportowc\u00f3w, kt\u00f3rych zapotrzebowanie na magnez jest nawet kilkukrotnie wy\u017csze ni\u017c osoby prowadz\u0105cej siedz\u0105cy tryb \u017cycia. W takim przypadku warto w\u0142\u0105czy\u0107 do diety suplementy z magnezem, stanowi\u0105ce skoncentrowane \u017ar\u00f3d\u0142o tego minera\u0142u.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suplementacja dobrym magnezem<\/h3>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r odpowiedniego <strong>suplementu zawieraj\u0105cego magnez<\/strong> to nie lada wyzwanie. Jednak na rynku od d\u0142u\u017cszego czasu jest kilka produkt\u00f3w z bardzo dobrymi opiniami w\u015br\u00f3d u\u017cytkownik\u00f3w. Popularno\u015b\u0107 tych produkt\u00f3w wynika z jako\u015bci i skuteczno\u015bci, kt\u00f3r\u0105 sprawdzi\u0142y tysi\u0105ce ludzi.<\/p>\n\n\n\n<p><u><strong>Odpowiednia forma i ilo\u015b\u0107 magnezu<\/strong><\/u> w porcji, minimalizacja substancji dodatkowych \u2013 tym charakteryzuje si\u0119 <u><strong>dobry magnez!<\/strong><\/u><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Magnez marki Supplife <\/strong>to skuteczne po\u0142\u0105czenie<strong> 3 najlepszych i najlepiej wch\u0142anianych form magnezu i witaminy B6<\/strong> w aktywnej formie. Ka\u017cda kapsu\u0142ka to a\u017c 100 mg jon\u00f3w magnezu, kt\u00f3ry w<strong> szybki i bezpieczny<\/strong> spos\u00f3b mo\u017ce wspom\u00f3c uzupe\u0142nienie diety w ten pierwiastek.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jab\u0142czan magnezu AH<\/strong> to suplement zawieraj\u0105cy organiczn\u0105 form\u0119 magnezu. Po\u0142\u0105cznie <strong>dobrej jako\u015bci i przyst\u0119pnej ceny<\/strong> przekona\u0142o do siebie setki klient\u00f3w, kt\u00f3rzy ch\u0119tnie wracaj\u0105 po ten produkt kontynuuj\u0105c suplementacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cena, czysto\u015b\u0107 i zaawansowany sk\u0142ad<\/strong>. Suplementem diety Health Labs to przemy\u015blany i zoptymalizowany pod wzgl\u0119dem sk\u0142adu produkt zawieraj\u0105cy kilka form magnezu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wlew do\u017cylny z magnezu<\/h3>\n\n\n\n<p>Metoda<strong> do\u017cylnego wlewu <\/strong>staje si\u0119 coraz bardziej popularna, a to za spraw\u0105 specjalistycznych plac\u00f3wek wykonuj\u0105cych \u201ekropl\u00f3wki witaminowe\u201d. Fenomen tej metody polega na bezpo\u015brednim podaniu do uk\u0142adu krwiono\u015bnego leku zawieraj\u0105cego magnez. Co za tym idzie omijany jest przew\u00f3d pokarmowy, gdzie wch\u0142ania si\u0119 tylko cz\u0119\u015b\u0107 dostarczonych do organizmu zwi\u0105zk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Tak jak wszystko \u2013 metoda ta ma swoje plusy i minusy, gdy\u017c wlew taki kosztuje zwykle kilkadziesi\u0105t z\u0142. W celu uzyskania zadowalaj\u0105cego efektu nale\u017cy wykona\u0107 seri\u0119 takich wlew\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">PODSUMOWANIE<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Magnez <\/strong>to kluczowy dla zdrowia pierwiastek, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 niedoborowy, a to mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z przykrymi konsekwencjami zdrowotnymi. Zbyt ma\u0142a poda\u017c magnezu z diety, stres, u\u017cywki, aktywno\u015b\u0107 fizyczna mog\u0105 powodowa\u0107 deficyt tego zwi\u0105zku w organizmie. To z kolei mo\u017ce powodowa\u0107 r\u00f3\u017cnorakie dolegliwo\u015bci, kt\u00f3rych w prosty spos\u00f3b mo\u017cna unikn\u0105\u0107. Prewencja <strong>niedobor\u00f3w magnezu <\/strong>polega na wzbogaceniu diety w naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a tego pierwiastka, suplementacji dobrym magnezem&nbsp; lub te\u017c w skrajnych przypadkach wykonaniu do\u017cylnego wlewu z magnezem.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Na zdrowie!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Magnez jest kluczowym dla zdrowia pierwiastkiem, kt\u00f3ry wyst\u0119puje naturalnie w produktach \u017cywno\u015bciowych, jednak s\u0105 one rzadko po\u017cywane w odpowiedniej ilo\u015bci &#8211; pozwalaj\u0105cej na pokrycie dziennego zapotrzebowania na ten minera\u0142. Niedob\u00f3r magnezu ma swoje typowe objawy, &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Niedob\u00f3r magnezu \u2013 typowe i cz\u0119ste objawy!\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\/#more-1484\" aria-label=\"Read more about Niedob\u00f3r magnezu \u2013 typowe i cz\u0119ste objawy!\">czytaj wiecej&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":2010,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,47],"tags":[40,68,86,73,30],"class_list":["post-1484","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza-witaminy-i-mineraly","category-wiedza-zdrowie","tag-magnez","tag-odpornosc","tag-skurcze","tag-sport","tag-stres","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Niedob\u00f3r magnezu \u2013 typowe i cz\u0119ste objawy! Sprawd\u017a!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Niedob\u00f3r magnezu \u2013 typowe i cz\u0119ste objawy! Jak skutecznie uzupe\u0142ni\u0107 magnez, jaki produkt wybra\u0107 i jaka jest najlepsza form\u0119 magnezu!?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Niedob\u00f3r magnezu \u2013 typowe i cz\u0119ste objawy! Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Niedob\u00f3r magnezu \u2013 typowe i cz\u0119ste objawy! Jak skutecznie uzupe\u0142ni\u0107 magnez, jaki produkt wybra\u0107 i jaka jest najlepsza form\u0119 magnezu!?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-30T11:56:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-28T15:48:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Niedobor-magnezu.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"DrNatural\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"DrNatural\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"DrNatural\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6\"},\"headline\":\"Niedob\u00f3r magnezu \u2013 typowe i cz\u0119ste objawy!\",\"datePublished\":\"2020-05-30T11:56:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T15:48:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\\\/\"},\"wordCount\":1211,\"commentCount\":3,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Niedobor-magnezu.png\",\"keywords\":[\"magnez\",\"odporno\u015b\u0107\",\"skurcze\",\"sport\",\"stres\"],\"articleSection\":[\"Witaminy i minera\u0142y\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\\\/\",\"name\":\"Niedob\u00f3r magnezu \u2013 typowe i cz\u0119ste objawy! Sprawd\u017a!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Niedobor-magnezu.png\",\"datePublished\":\"2020-05-30T11:56:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T15:48:49+00:00\",\"description\":\"Niedob\u00f3r magnezu \u2013 typowe i cz\u0119ste objawy! Jak skutecznie uzupe\u0142ni\u0107 magnez, jaki produkt wybra\u0107 i jaka jest najlepsza form\u0119 magnezu!?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Niedobor-magnezu.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Niedobor-magnezu.png\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"niedobory magnezu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Niedob\u00f3r magnezu \u2013 typowe i cz\u0119ste objawy!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BLOG sklep DrNatural\",\"description\":\"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"DrNatural\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"width\":1096,\"height\":284,\"caption\":\"DrNatural\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/DrNaturalpl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drnatural.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.linkedin.com\\\/in\\\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6\",\"name\":\"DrNatural\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"caption\":\"DrNatural\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/author\\\/admin-2\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Niedob\u00f3r magnezu \u2013 typowe i cz\u0119ste objawy! Sprawd\u017a!","description":"Niedob\u00f3r magnezu \u2013 typowe i cz\u0119ste objawy! Jak skutecznie uzupe\u0142ni\u0107 magnez, jaki produkt wybra\u0107 i jaka jest najlepsza form\u0119 magnezu!?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Niedob\u00f3r magnezu \u2013 typowe i cz\u0119ste objawy! Sprawd\u017a!","og_description":"Niedob\u00f3r magnezu \u2013 typowe i cz\u0119ste objawy! Jak skutecznie uzupe\u0142ni\u0107 magnez, jaki produkt wybra\u0107 i jaka jest najlepsza form\u0119 magnezu!?","og_url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\/","og_site_name":"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_published_time":"2020-05-30T11:56:00+00:00","article_modified_time":"2024-05-28T15:48:49+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Niedobor-magnezu.png","type":"image\/png"}],"author":"DrNatural","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"DrNatural","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\/"},"author":{"name":"DrNatural","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6"},"headline":"Niedob\u00f3r magnezu \u2013 typowe i cz\u0119ste objawy!","datePublished":"2020-05-30T11:56:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T15:48:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\/"},"wordCount":1211,"commentCount":3,"publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Niedobor-magnezu.png","keywords":["magnez","odporno\u015b\u0107","skurcze","sport","stres"],"articleSection":["Witaminy i minera\u0142y","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\/","name":"Niedob\u00f3r magnezu \u2013 typowe i cz\u0119ste objawy! Sprawd\u017a!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Niedobor-magnezu.png","datePublished":"2020-05-30T11:56:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T15:48:49+00:00","description":"Niedob\u00f3r magnezu \u2013 typowe i cz\u0119ste objawy! Jak skutecznie uzupe\u0142ni\u0107 magnez, jaki produkt wybra\u0107 i jaka jest najlepsza form\u0119 magnezu!?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\/#primaryimage","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Niedobor-magnezu.png","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Niedobor-magnezu.png","width":1920,"height":1080,"caption":"niedobory magnezu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niedobor-magnezu-typowe-i-czeste-objawy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Niedob\u00f3r magnezu \u2013 typowe i cz\u0119ste objawy!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","name":"BLOG sklep DrNatural","description":"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!","publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization","name":"DrNatural","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","width":1096,"height":284,"caption":"DrNatural"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6","name":"DrNatural","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","caption":"DrNatural"},"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/admin-2\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1484","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1484"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1484\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4210,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1484\/revisions\/4210"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2010"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1484"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}