{"id":1486,"date":"2020-06-13T13:57:00","date_gmt":"2020-06-13T11:57:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2024-05-28T17:45:57","modified_gmt":"2024-05-28T15:45:57","slug":"chrom-wlasciwosci-niedobor-nadmiar-odchudzanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-niedobor-nadmiar-odchudzanie\/","title":{"rendered":"Chrom \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, niedob\u00f3r, nadmiar \u2013 pierwiastek NA ODCHUDZANIE!"},"content":{"rendered":"\n

Chrom<\/a><\/strong> zale\u017cy do grupy niezb\u0119dnych pierwiastk\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re w kluczowy spos\u00f3b wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie i metabolizm<\/strong>. Niedob\u00f3r tego zwi\u0105zku mo\u017ce mie\u0107 bardzo negatywne skutki zdrowotne. Tak\u017ce jego nadmiar mo\u017ce by\u0107 szkodliwy! G\u0142\u00f3wnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami chromu w diecie s\u0105 produkty ro\u015blinne, a w szczeg\u00f3lno\u015bci ziarna, kt\u00f3re s\u0105 prawdziw\u0105 skarbnic\u0105 tego pierwiastka! Popularne spalacze t\u0142uszczu (tabletki na odchudzanie)<\/a> <\/strong>zwykle zawieraj\u0105 chrom<\/strong>, gdy\u017c w niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017ce on wspomaga\u0107 redukcj\u0119 masy cia\u0142a<\/strong><\/u>. To dzi\u0119ki w\u0142a\u015bciwo\u015bciom wp\u0142ywaj\u0105cym na metabolizm glukozy<\/strong><\/u> i nie tylko! Kluczem do odpowiedniego wykorzystania w\u0142a\u015bciwo\u015bci chromu jest optymalne dawkowanie!<\/p>\n\n\n\n

W\u0142a\u015bciwo\u015bci chromu, o kt\u00f3rych musisz wiedzie\u0107!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Chrom<\/strong><\/a> to pierwiastek znany nauce od ko\u0144ca XVIII wieku, kiedy to zosta\u0142 on odkryty i opisany przez badaczy. Jego nazwa wywodzi si\u0119 od w\u0142a\u015bciwo\u015bci fizycznych. Podczas utleniania si\u0119 tworzy on zwi\u0105zki o wielu barwach ( \u201echroma\u201d w j\u0119zyku greckim oznacza kolor).<\/p>\n\n\n\n

Chrom w postaci utlenionej stosowany jest w przemy\u015ble. Jednak pozbawiony jest on w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspieraj\u0105cych zdrowie. W suplementach diety stosuje si\u0119 inne, stabilne formy tego pierwiastka!<\/p>\n\n\n

\n
\"w\u0142a\u015bciwo\u015bci
W\u0142a\u015bciwo\u015bci chromu<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Chrom – dzia\u0142anie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Gospodarka cukrowa i odchudzanie<\/h3>\n\n\n\n

Chrom<\/a> doskonale znany jest ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci wpieraj\u0105cych regulacj\u0119 gospodarki cukrowej<\/strong>. Suplementacja chromu, je\u015bli wymaga tego stan zdrowia, wspiera przywr\u00f3cenie wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 <\/strong><\/u>oraz obni\u017cenie poziom glukozy we krwi<\/strong><\/u>. To mo\u017ce szczeg\u00f3lnie zainteresowa\u0107 osoby odchudzaj\u0105ce si\u0119<\/strong>, maj\u0105ce insulinooporno\u015b\u0107<\/strong> czy problemy z wysokim poziomem glukozy<\/strong> na czczo!<\/p>\n\n\n\n

Sprawd\u017a tak\u017ce: Skuteczna kontrola cukru we krwi \u2013 jakie suplementy dzia\u0142aj\u0105 na cukier?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Chrom PCOS<\/h3>\n\n\n\n

Na w\u0142a\u015bciwo\u015bci reguluj\u0105ce gospodark\u0119 cukrow\u0105<\/strong> powinny tak\u017ce zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 kobiety zmagaj\u0105ce si\u0119 z zespo\u0142em policystycznych jajnik\u00f3w PCOS<\/strong><\/u>, gdzie zwykle notuje si\u0119 problemy z insulinooprno\u015bci\u0105. Chrom nie wp\u0142ywa na poziom hormon\u00f3w rozrodczych<\/strong>. Mo\u017ce jednak przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy profilu metabolicznego, a co za tym idzie zwi\u0119kszy\u0107 prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia owulacji.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dobry cholesterol<\/h3>\n\n\n\n

Skoro mowa ju\u017c o metabolizmie, to warto wspomnie\u0107, i\u017c chrom korzystnie wp\u0142ywa na cholesterol<\/strong>. Zmniejsza ilo\u015b\u0107 \u201ez\u0142ego\u201d i zwi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 \u201edobrego\u201d cholesterolu w organizmie!<\/p>\n\n\n\n

Chrom w sporcie<\/h3>\n\n\n\n

Kolejne korzy\u015bci suplementacji chromu mog\u0105 ucieszy\u0107 pasjonat\u00f3w sportu i osoby aktywne fizycznie. Chrom mo\u017ce wspomaga\u0107 magazynowanie glikogenu<\/strong>, kt\u00f3ry jest g\u0142\u00f3wnym materia\u0142em energetycznym mi\u0119\u015bni podczas wysi\u0142ku! Wi\u0119cej glikogenu = wi\u0119cej energii do ci\u0119\u017ckiego treningu!<\/strong><\/u><\/p>\n\n\n\n

Zapotrzebowanie na chrom<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

W zapobieganiu niedoborom ludzki organizm potrzebuje oko\u0142o 0,005\u20130,2 mg (5-20 \u00b5g) chromu dziennie<\/strong>, a zalecane spo\u017cycie to 21\u201325 \u00b5g dla kobiet<\/strong> i 25\u201335 \u00b5g dla m\u0119\u017cczyzn<\/strong>. Zwykle prawid\u0142owo zbilansowana dieta pozwala na uzupe\u0142nienie takiej ilo\u015bci chromu z \u017cywno\u015bci. Jednak w niekt\u00f3rych przypadkach konieczna jest suplementacja, czyli dostarczenie tego pierwiastka z zewn\u0105trz.<\/p>\n\n\n\n

Zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na chrom mo\u017ce wynika\u0107 z silnych niedobor\u00f3w, problem\u00f3w z gospodark\u0105 cukrow\u0105 czy np. z laktacj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

ZDROWE ODCHUDZANIE:<\/strong>\u00a0zobacz film!<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

Objawy niedoboru chromu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wsp\u00f3\u0142czesna, wysoko przetworzona dieta jest uboga w pierwiastki \u015bladowe w tym chrom. Z racji na bardzo szerokie dzia\u0142anie chromu w organizmie skutki niedoboru tego pierwiastka<\/strong> mog\u0105 nie\u015b\u0107 za sob\u0105 konsekwencje zdrowotne.<\/p>\n\n\n\n

Zm\u0119czenie i niepok\u00f3j<\/h3>\n\n\n\n

Pierwszym z objaw\u00f3w jaki mo\u017cna zaobserwowa\u0107 jest dra\u017cliwo\u015b\u0107 i b\u00f3l g\u0142owy<\/strong><\/u>. To mo\u017ce w d\u0142u\u017cszej perspektywie przerodzi\u0107 si\u0119 w niepok\u00f3j i przewlek\u0142e zm\u0119czenie.<\/strong><\/u><\/p>\n\n\n\n

Ochota na s\u0142odkie<\/h3>\n\n\n\n

Bardzo popularnym objawem niedoboru tego pierwiastka jest cz\u0119sta ochota na \u201eco\u015b\u201d s\u0142odkiego.<\/strong><\/u> Osoby zg\u0142aszaj\u0105ce ten objaw bardzo cz\u0119sto maj\u0105 problem z podjadaniem, co mo\u017cna powi\u0105za\u0107 z niskim poziomem chromu<\/strong> w organizmie.<\/p>\n\n\n\n

Wysoki poziom cukru we krwi<\/h3>\n\n\n\n

Kolejnym znakiem \u015bwiadcz\u0105cym o zbyt niskim poziomie chromu w ciele jest upo\u015bledzenie tolerancji na glukoz\u0119 i wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119<\/strong><\/u>. Powa\u017cny niedob\u00f3r chromu mo\u017ce dawa\u0107 takie same objawy jak cukrzyca typu I<\/u>, gdzie nast\u0119puje ci\u0119\u017cki stan zwi\u0105zany z upo\u015bledzon\u0105 tolerancj\u0105 glukozy i utrat\u0105 masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n

Nadmiar chromu \u2013 co za du\u017co, to niezdrowo!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Zar\u00f3wno niedob\u00f3r jak i nadmiar ma swoje konsekwencje dla zdrowia. Dlatego te\u017c wa\u017cne jest optymalne dawkowanie chromu!<\/p>\n\n\n\n

Najpowa\u017cniejszymi skutkami nadmiaru chromu w organizmie jest uszkodzenie DNA<\/strong>, mo\u017cliwo\u015b\u0107 zaburzenia pracy trzustki<\/strong> i prawid\u0142owego wydzielania insuliny <\/strong>oraz zmniejszenie wch\u0142aniania <\/strong>innych wa\u017cnych pierwiastk\u00f3w takich jak cynk<\/strong><\/a> czy \u017celazo<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Nie ma powodu do strachu przed suplementami zawieraj\u0105cymi chrom. Nale\u017cy jednak stosowa\u0107 je z rozs\u0105dkiem \u2013 nadmiar chromu jest stosunkowo rzadkim zjawiskiem<\/u> we wsp\u00f3\u0142czesnym spo\u0142ecze\u0144stwie.<\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a \u2013 sk\u0105d czerpa\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowy chrom?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Po pierwsze dieta bogata w chrom.<\/h3>\n\n\n\n

Chrom<\/a> <\/strong>obecny jest w produktach \u017cywno\u015bciowych, a najwi\u0119ksza jego koncentracja znajduje si\u0119 w pe\u0142noziarnistych produktach zbo\u017cowych, dro\u017cd\u017cach, jajach i mi\u0119sie.<\/strong><\/u> Pokrycie dziennego zapotrzebowania na chrom nie powinno stanowi\u0107 wi\u0119kszego problemu. Oczywi\u015bcie o ile dieta jest odpowiednio zbilansowana i zawiera produkty bogate w chrom!<\/strong><\/u><\/p>\n\n\n\n

Po drugie suplementy z chromem.<\/h3>\n\n\n\n

Chrom<\/strong> to bardzo popularny sk\u0142adnik suplement\u00f3w<\/strong>, przede wszystkim tych reklamowanych jako \u201etabletki na odchudzanie\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Dzi\u0119ki swoim szerokim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom<\/strong> reguluj\u0105cym metabolizm i przetwarzanie makrosk\u0142adnik\u00f3w chrom staje coraz cz\u0119\u015bciej suplementowany \u2013 suplementy diety to skoncentrowane \u017ar\u00f3d\u0142o tego pierwiastka, co pozwala na szybki i skuteczne uzupe\u0142nienie niedobor\u00f3w, ale tak\u017ce na wykorzystanie jego wszystkich w\u0142a\u015bciwo\u015bci!<\/p>\n\n\n\n

ZOBACZ<\/strong> – oferta suplement\u00f3w z chromem!<\/a><\/p>\n\n\n\n

Najpopularniejszymi formami chromu, jakie mo\u017cna spotka\u0107 w suplementach s\u0105:<\/p>\n\n\n\n