{"id":1493,"date":"2021-01-23T14:00:00","date_gmt":"2021-01-23T13:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2024-05-28T17:42:14","modified_gmt":"2024-05-28T15:42:14","slug":"zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\/","title":{"rendered":"\u017belazo &#8211; dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, norma i skutki uboczne"},"content":{"rendered":"\n<p>\u201c<em>Ku\u0107 \u017celazo p\u00f3ki gor\u0105ce<\/em>\u201d to przys\u0142owie m\u00f3wi, aby wykorzystywa\u0107 ka\u017cd\u0105 okazj\u0119, kt\u00f3ra pomo\u017ce nam osi\u0105gn\u0105\u0107 cel. W tym przypadku b\u0119dziemy m\u00f3wi\u0107 <strong>o celu zdrowotnym<\/strong> i nie tylko kowal powinien nieco wiedzie\u0107 <strong>o \u017celazie!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity is-style-default\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u017belazo \u2013 co to jest, informacje og\u00f3lne<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u017belazo (FE)<\/strong> &#8211; pierwiastek niezb\u0119dny, w organizmie wyst\u0119puje jako sk\u0142adnik hemoglobiny transportuj\u0105cej tlen we krwi.<\/p>\n\n\n\n<p>Pierwiastek ten <strong>przyczynia si\u0119 do rozwoju i regeneracji tkanek,<\/strong> a tak\u017ce <strong>do zniwelowania uczucia przem\u0119czenia.<\/strong> Stymuluje uk\u0142ad immunologiczny (odgrwa znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 w zwalczaniu bakterii i wirus\u00f3w) <strong>wspieraj\u0105c odporno\u015b\u0107<\/strong>&nbsp; i&nbsp; ma <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce<\/strong> (zwalcza wolne rodniki, pomagaj\u0105c np. zachowa\u0107 m\u0142ody wygl\u0105d sk\u00f3ry). Wspomaga&nbsp;tak\u017ce <strong>prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24751822\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24751822\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto ze wzgl\u0119du na niew\u0142a\u015bciw\u0105 diet\u0119 pojawiaj\u0105 si\u0119 <strong>niedobory \u017celaza w organizmie.<\/strong> Nasze cia\u0142o nie ma zdolno\u015bci samoczynnie wytworzy\u0107 \u017celaza, dlatego tak wa\u017cne jest dostarczenie go z innych \u017ar\u00f3de\u0142 (np. z diety czy suplement\u00f3w). Mimo tego, \u017ce organizm nie potrafi wytworzy\u0107 \u017celaza to posiada zdolno\u015b\u0107 do magazynowania go &#8211; odpowiadaj\u0105 za nie <strong>ferrytyna<\/strong> (dlatego w\u0142a\u015bnie badanie poziomu ferrytyny m\u00f3wi nam wi\u0119cej o poziomie niedobor\u00f3w \u017celaza ni\u017c \u201czwyk\u0142e\u201d badanie wolnego \u017celaza, kt\u00f3re mo\u017ce wyj\u015b\u0107 zafa\u0142szowane np. po zjedzeniu \u201cnieodpowiedniej\u201d kolacji poprzedniego dnia).<\/p>\n\n\n\n<p>\u017belazo znajduje si\u0119 w r\u00f3\u017cnych produktach, spo\u015br\u00f3d kt\u00f3rych wyr\u00f3\u017cniamy:<\/p>\n\n\n\n<p>a) <u><strong>\u017celazo hemowe<\/strong><\/u> (wyst\u0119puje w produktach pochodzenia zwierz\u0119cego &#8211; <u>wch\u0142anialno\u015b\u0107 ok. 20%<\/u>)<br>b) <u><strong>\u017celazo niehemowe<\/strong><\/u> (znajduj\u0105ce si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w produktach ro\u015blinnych &#8211; <u>wch\u0142anialno\u015b\u0107 ok. 5%<\/u>)<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/zelazo\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-z\u0307elazo-drnatural.jpeg\" alt=\"Opakowanie suplementu diety \u017belazo Organiczne MicroFerr 25mg marki SuppLife. Obok napis -10% z kodem &quot;blog10&quot;, Zam\u00f3w ju\u017c dzi\u015b sprawdzone produkty. Poczuj korzy\u015b\u0107 z \u017celaza. Obok pomara\u0144czowy przycisk &quot;sprawd\u017a&quot;.\" class=\"wp-image-3822\" style=\"width:593px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-z\u0307elazo-drnatural.jpeg 1920w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-z\u0307elazo-drnatural-300x169.jpeg 300w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-z\u0307elazo-drnatural-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-z\u0307elazo-drnatural-768x432.jpeg 768w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-z\u0307elazo-drnatural-1536x864.jpeg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aliness &#8211; \u017belazo Organiczne MicroFerr<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Niedob\u00f3r \u017celaza<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Niedob\u00f3r \u017celaza = niedokrwisto\u015b\u0107, a nawet anemia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Przyczyna tkwi w szczeg\u00f3\u0142ach, a mowa tu o niskiej przyswajalno\u015bci produkt\u00f3w spo\u017cywczych zawieraj\u0105cych naturalne \u017celazo lub zaburzeniu procesu jego wch\u0142aniania. Opr\u00f3cz wspomnianego \u017celaza niedokrwisto\u015b\u0107, czy anemia mo\u017ce by\u0107 spowodowana <strong>niedoborem wit. B12, kwasu foliowego czy miedzi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kobiety w ci\u0105\u017cy<\/strong> przede wszystkim powinny zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na poziom Fe w organizmie, poniewa\u017c jest on <strong>niezb\u0119dny do prawid\u0142owego rozwoju p\u0142odu oraz unikni\u0119cia anemii ci\u0105\u017cowej<\/strong>. <u><strong>Niedob\u00f3r \u017celaza zwi\u0119ksza ryzyko poronienia i przedwczesnego porodu.<\/strong><\/u><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Na niedob\u00f3r nara\u017cone s\u0105 r\u00f3wnie\u017c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kobiety o obfitych miesi\u0105czkach<\/li>\n\n\n\n<li>kobiety w menopauzie<\/li>\n\n\n\n<li>osoby z problemami gastrycznymi (krwawienia z przewodu pokarmowego &#8211; nawet hemoroid\u00f3w)<\/li>\n\n\n\n<li>os\u00f3b z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105, stosuj\u0105cych restrykcyjne diety odchudzaj\u0105ce<\/li>\n\n\n\n<li>wegetarianie i weganie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Objawy niedoboru \u017celaza:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>cz\u0119ste napady zm\u0119czenia i os\u0142abienie<\/li>\n\n\n\n<li>os\u0142abiony uk\u0142ad odporno\u015bciowy tj. cz\u0119ste choroby i infekcje<br>problem z wypadaniem w\u0142os\u00f3w; os\u0142abion\u0105 p\u0142ytk\u0105 paznokci lub problemami z cer\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>obni\u017cenie nastroju<\/li>\n\n\n\n<li>arytmia serca<\/li>\n\n\n\n<li>zajady<\/li>\n\n\n\n<li>spadek koncentracji<\/li>\n\n\n\n<li>krwawienia z nosa<\/li>\n\n\n\n<li>blado\u015b\u0107 itp.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/examine.com\/supplements\/iron\/research\/#background-information\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/examine.com\/supplements\/iron\/research\/#background-information<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy mo\u017cna przedawkowa\u0107 \u017celazo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/zelazo\">\u017belazo<\/a> mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c \u201eprzedawkowa\u0107\u201d,<\/strong> a wi\u0119c spowodowa\u0107 jego <strong>nadmiar<\/strong> w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<p>Do takiej sytuacji mo\u017cemy doprowadzi\u0107 <strong>niew\u0142a\u015bciw\u0105 diet\u0105, suplementacj\u0105&nbsp;<\/strong>lub <strong>maj\u0105c chorob\u0119 metaboliczn\u0105<\/strong>, zwi\u0105zan\u0105 z nadmiernym wch\u0142anianiem Fe (hemochromataza). Symptomy mog\u0105 by\u0107 bardzo <u>podobne do niedobor\u00f3w<\/u> (os\u0142abienie, zm\u0119czenie, s\u0142abe samopoczucie) dlatego tak wa\u017cna jest <u><strong>odpowiednia diagnoza przez specjalist\u0119<\/strong><\/u> na podstawie wynik\u00f3w krwi.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Objawy nadmiaru \u017celaza :<\/strong><\/td><td><strong>Skutki nadmiaru \u017celaza:&nbsp;<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\n<ul>\n<li>cz\u0119ste nudno\u015bci<\/li>\n<li>zaparcia<\/li>\n<li>b\u00f3le staw\u00f3w<\/li>\n<li>b\u00f3le brzucha<\/li>\n<li>zaburzenia hormonalne<\/li>\n<\/ul>\n<\/td><td>\n<ul>\n<li>odk\u0142adaniem si\u0119 w narz\u0105dach, powoduj\u0105c zatrucie<\/li>\n<li>wzrost ryzyka zachorowania na nowotwory (ze wzgl\u0119du na stres oksydacyjny)<\/li>\n<li>choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego (mo\u017cliwe zawa\u0142y serca)<\/li>\n<li>zaburzenia hormonalne<\/li>\n<li>osteoporoz\u0119<\/li>\n<li>b\u00f3le staw\u00f3w<\/li>\n<li>depresj\u0119<\/li>\n<li>uszkodzenia w\u0105troby<\/li>\n<\/ul>\n<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Objawy i skutki nadmiaru \u017celaza<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/examine.com\/supplements\/iron\/research\/#safety_toxicity\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/examine.com\/supplements\/iron\/research\/#safety_toxicity<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Spo\u017cycie i wch\u0142anianie \u017celaza<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby <strong>zwi\u0119kszy\u0107 wch\u0142anianie<\/strong> (nawet do 5x) <strong>\u017celaza<\/strong> niehemowego (zawartego w produktach ro\u015blinnych) warto w\u0142\u0105czy\u0107 produkty bogate w <strong>wit. C.<\/strong> lub <strong>kiszonki<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 naturalnie kwa\u015bne. To w\u0142a\u015bnie kwa\u015bne \u015brodowisko sprzyja wch\u0142anianiu \u017celaza! <strong>Unikaj tak\u017ce pokarm\u00f3w&nbsp; i suplement\u00f3w bogatych w cynk<\/strong>, gdy\u017c pierwiastek ten mo\u017ce <strong>zmniejsza\u0107 wch\u0142anianie \u017celaza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19209525\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19209525\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22068728\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22068728\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Niestety r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywanie \u017celaza w tym samym czasie, co przyprawy i potrawy <strong>bogate w kwas fitynowy<\/strong> lub <strong>zwi\u0105zki fenolowe<\/strong> mo\u017ce zmniejsza\u0107 jego wch\u0142anianie. (rozmaryn, zielona herbata, itp)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11237939\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11237939\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Warto wiedzie\u0107, \u017ce<strong> leki i suplementy zawieraj\u0105ce \u017celazo<\/strong> powinny by\u0107 przyjmowane godzin\u0119 przed lub dwie godziny po posi\u0142ku.&nbsp; Co istotne nie nale\u017cy popija\u0107 \u017celaza herbat\u0105 czy kaw\u0105 poniewa\u017c <strong>zaburzaj\u0105 one wch\u0142anianie <\/strong>tego pierwiastka. Zamiast tego warto wybra\u0107 np. domow\u0105 lemoniad\u0119 \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/10999016\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/10999016\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>R\u00f3wnie\u017c <strong>wap\u0144<\/strong> <strong>utrudnia wch\u0142anianie \u017celaza<\/strong>, dlatego nie poleca si\u0119 jednoczesnego stosowania suplement\u00f3w wapnia i \u017celaza \u2013 np. w formie multiwitaminy <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/6823378\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/6823378\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u017belazo \u2013 skutki uboczne<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Skutki uboczne stosowania preparat\u00f3w z \u017celazem nie oznaczaj\u0105 jego przedawkowania, a jedynie typowe objawy, jakie mog\u0105 si\u0119 pojawi\u0107 podczas zwi\u0119kszenia poda\u017cy \u017celaza w diecie, a s\u0105 to:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe (zaparcia, md\u0142o\u015bci, wymioty, b\u00f3le brzucha). Je\u015bli odczuwasz taki dyskomfort spr\u00f3buj stosowa\u0107 \u017celazo w trakcie jedzenia lub ewentualnie zmniejszy\u0107 dawk\u0119 jednorazow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211;&nbsp; czarny stolec, kt\u00f3ry jest normalnym objawem, a niekoniecznie skutkiem ubocznym, jednak taki stan rzeczy mo\u017ce powodowa\u0107 niepok\u00f3j u niekt\u00f3rych os\u00f3b. Uspokajamy \u2013 to normalne \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Normy, zalecane i \u015brednie spo\u017cycie \u017celaza<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Do oceny <strong>poziomu \u017celaza w organizmie s\u0142u\u017cy badanie z krwi<\/strong>. <u><strong>Normy<\/strong><\/u> w jakich powinien mie\u015bci\u0107 si\u0119 wynik po odpowiednio przeprowadzonym badaniu oraz przygotowaniu si\u0119 do niego to <u><strong>60\u2013180 \u03bcg\/ml<\/strong><\/u>, co jest r\u00f3wnoznaczne z wynikiem <u><strong>11\u201333 \u03bcmol\/l.<\/strong><\/u><\/p>\n\n\n\n<p>Poni\u017csza tabela prezentuje <u><strong>zalecane i \u015brednie spo\u017cycie \u017celaza<\/strong><\/u> ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142, kt\u00f3re u zdrowych os\u00f3b powinny gwarantowa\u0107 odpowiedni poziom tego pierwiastka w organizmie.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/product\/spozycie \u017celaza.jpg\" alt=\"spo\u017cycie \u017celaza\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Normy \u017celaza<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<p><strong>EAR<\/strong> &#8211; \u015arednie zapotrzebowanie<\/p>\n\n\n\n<p><strong>RDA<\/strong> &#8211; Zalecane spo\u017cycie<\/p>\n\n\n\n<p>*przed wyst\u0105pieniem miesi\u0105czki (po wyst\u0105pieniu miesi\u0105czki)<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/ncez.pl\/upload\/normy-net-1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/ncez.pl\/upload\/normy-net-1.pdf<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cKu\u0107 \u017celazo p\u00f3ki gor\u0105ce\u201d to przys\u0142owie m\u00f3wi, aby wykorzystywa\u0107 ka\u017cd\u0105 okazj\u0119, kt\u00f3ra pomo\u017ce nam osi\u0105gn\u0105\u0107 cel. W tym przypadku b\u0119dziemy m\u00f3wi\u0107 o celu zdrowotnym i nie tylko kowal powinien nieco wiedzie\u0107 o \u017celazie! \u017belazo \u2013 &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"\u017belazo &#8211; dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, norma i skutki uboczne\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\/#more-1493\" aria-label=\"Read more about \u017belazo &#8211; dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, norma i skutki uboczne\">czytaj wiecej&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":1686,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,47],"tags":[61,44],"class_list":["post-1493","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza-witaminy-i-mineraly","category-wiedza-zdrowie","tag-krew","tag-zelazo","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u017belazo - dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, norma i skutki uboczne<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u017belazo - dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, norma i skutki uboczne. Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci tego pierwiastka i zobacz jakie \u017celazo wybra\u0107!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u017belazo - dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, norma i skutki uboczne\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u017belazo - dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, norma i skutki uboczne. Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci tego pierwiastka i zobacz jakie \u017celazo wybra\u0107!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-23T13:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-28T15:42:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/zelazo-norma-dzialanie-niedobor-i-skutki-uboczne-812x457-1.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"812\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"DrNatural\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"DrNatural\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"DrNatural\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6\"},\"headline\":\"\u017belazo &#8211; dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, norma i skutki uboczne\",\"datePublished\":\"2021-01-23T13:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T15:42:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\\\/\"},\"wordCount\":1038,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/zelazo-norma-dzialanie-niedobor-i-skutki-uboczne-812x457-1.webp\",\"keywords\":[\"krew\",\"\u017celazo\"],\"articleSection\":[\"Witaminy i minera\u0142y\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\\\/\",\"name\":\"\u017belazo - dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, norma i skutki uboczne\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/zelazo-norma-dzialanie-niedobor-i-skutki-uboczne-812x457-1.webp\",\"datePublished\":\"2021-01-23T13:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T15:42:14+00:00\",\"description\":\"\u017belazo - dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, norma i skutki uboczne. Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci tego pierwiastka i zobacz jakie \u017celazo wybra\u0107!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/zelazo-norma-dzialanie-niedobor-i-skutki-uboczne-812x457-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/zelazo-norma-dzialanie-niedobor-i-skutki-uboczne-812x457-1.webp\",\"width\":812,\"height\":457,\"caption\":\"\u017celazo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u017belazo &#8211; dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, norma i skutki uboczne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BLOG sklep DrNatural\",\"description\":\"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"DrNatural\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"width\":1096,\"height\":284,\"caption\":\"DrNatural\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/DrNaturalpl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drnatural.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.linkedin.com\\\/in\\\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6\",\"name\":\"DrNatural\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"caption\":\"DrNatural\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/author\\\/admin-2\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u017belazo - dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, norma i skutki uboczne","description":"\u017belazo - dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, norma i skutki uboczne. Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci tego pierwiastka i zobacz jakie \u017celazo wybra\u0107!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u017belazo - dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, norma i skutki uboczne","og_description":"\u017belazo - dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, norma i skutki uboczne. Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci tego pierwiastka i zobacz jakie \u017celazo wybra\u0107!","og_url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\/","og_site_name":"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_published_time":"2021-01-23T13:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-05-28T15:42:14+00:00","og_image":[{"width":812,"height":457,"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/zelazo-norma-dzialanie-niedobor-i-skutki-uboczne-812x457-1.webp","type":"image\/webp"}],"author":"DrNatural","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"DrNatural","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\/"},"author":{"name":"DrNatural","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6"},"headline":"\u017belazo &#8211; dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, norma i skutki uboczne","datePublished":"2021-01-23T13:00:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T15:42:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\/"},"wordCount":1038,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/zelazo-norma-dzialanie-niedobor-i-skutki-uboczne-812x457-1.webp","keywords":["krew","\u017celazo"],"articleSection":["Witaminy i minera\u0142y","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\/","name":"\u017belazo - dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, norma i skutki uboczne","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/zelazo-norma-dzialanie-niedobor-i-skutki-uboczne-812x457-1.webp","datePublished":"2021-01-23T13:00:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T15:42:14+00:00","description":"\u017belazo - dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, norma i skutki uboczne. Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci tego pierwiastka i zobacz jakie \u017celazo wybra\u0107!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\/#primaryimage","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/zelazo-norma-dzialanie-niedobor-i-skutki-uboczne-812x457-1.webp","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/zelazo-norma-dzialanie-niedobor-i-skutki-uboczne-812x457-1.webp","width":812,"height":457,"caption":"\u017celazo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zelazo-dzialanie-niedobor-norma-skutki-uboczne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u017belazo &#8211; dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, norma i skutki uboczne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","name":"BLOG sklep DrNatural","description":"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!","publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization","name":"DrNatural","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","width":1096,"height":284,"caption":"DrNatural"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fb8f617214b4791a72fbfdaa9e8489e6","name":"DrNatural","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","caption":"DrNatural"},"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/admin-2\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1493","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1493"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1493\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4201,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1493\/revisions\/4201"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1493"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1493"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1493"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}