{"id":1495,"date":"2021-03-21T14:01:00","date_gmt":"2021-03-21T13:01:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2024-05-28T17:38:37","modified_gmt":"2024-05-28T15:38:37","slug":"kolagen-6-korzysci-z-suplementacji-popartych-badaniami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/kolagen-6-korzysci-z-suplementacji-popartych-badaniami\/","title":{"rendered":"Kolagen – 6 korzy\u015bci z suplementacji popartych badaniami"},"content":{"rendered":"\n

Kolagen<\/strong><\/u><\/a> to wszechobecne bia\u0142ko w Twoim organizmie. Jest on g\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem<\/u> tkanek \u0142\u0105cznych, kt\u00f3re tworz\u0105 \u015bci\u0119gna, wi\u0119zad\u0142a, sk\u00f3r\u0119 i mi\u0119\u015bnie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kolagen<\/strong><\/u> pe\u0142ni wiele wa\u017cnych funkcji, a jego suplementacja mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci, o czym przekonasz si\u0119 czytaj\u0105c ten artyku\u0142.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>POZNAJ 6 POPARTYCH BADANIAMI W\u0141A\u015aCIWO\u015aCI KOLAGENU <\/strong><\/h2>\n\n\n
\n
\"Opakowanie<\/a>
Aliness – Duoflexin\u00ae – 200 g<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
\n

Pierwszy krok do zdrowej cery<\/h2><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Im wi\u0119cej kolagenu<\/strong> jest w Twojej sk\u00f3rze, tym jest ona bardziej nawil\u017cona i elastyczna<\/u>, a im mniej kolagenu<\/strong>, tym analogicznie wi\u0119ksza sk\u0142onno\u015b\u0107 do starzenia si\u0119 sk\u00f3ry (zmarszczek) i sucho\u015bci.<\/u><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Kolagen mo\u017ce stymulowa\u0107\u00a0wzrost\u00a0w\u0142os\u00f3w\u00a0i paznokci.<\/u> Ponadto wiele kobiet przypisuje mu nawet w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u0142agodz\u0105ce tr\u0105dzik.\u00a0<\/strong>(\u017ar\u00f3d\u0142o<\/a>\u00a01)<\/p>\n\n\n\n

Badania:<\/strong><\/u><\/p>\n\n\n\n

Grupa kobiet stosowa\u0142a suplement<\/u> zawieraj\u0105cy 2,5\u20135 gram\u00f3w kolagenu<\/strong> przez 8 tygodni. Dzi\u0119ki suplementacji do\u015bwiadczy\u0142y mniejszej sucho\u015bci sk\u00f3ry i znacznego wzrostu elastyczno\u015bci sk\u00f3ry<\/strong> w por\u00f3wnaniu do kobiet, kt\u00f3re nie przyjmowa\u0142y takiego suplementu (\u017ar\u00f3d\u0142o<\/a>\u00a02).<\/p>\n\n\n\n

W kolejnym badaniu potwierdzono w\u0142a\u015bciwo\u015bci kolagenu wspieraj\u0105ce wyg\u0142adzenie zmarszczek, nawil\u017cenie sk\u00f3ry oraz jej elastyczno\u015b\u0107!<\/strong> (\u017ar\u00f3d\u0142o<\/a>\u00a03).<\/p>\n\n\n\n

Przyjmowanie kolagenu mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 produkcj\u0119 innych bia\u0142ek, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w zachowaniu zdrowej sk\u00f3ry<\/strong>, w tym elastyny \u200b\u200bi fibryliny<\/u> (\u017ar\u00f3d\u0142o<\/a>\u00a04).<\/p>\n\n\n\n

Kolagen na stawy<\/h3>\n\n\n\n

Kolagen pomaga<\/strong> zachowa\u0107 zwart\u0105 struktur\u0119 chrz\u0105stki – chroni\u0105c stawy.<\/u><\/p>\n\n\n\n

Wraz z up\u0142ywem lat zmniejsza si\u0119 ilo\u015b\u0107 kolagenu w organizmie, co mo\u017ce powodowa\u0107 choroby zwyrodnieniowe staw\u00f3w. Suplementacja kolagenu<\/strong> mo\u017ce pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 objawy<\/u> tej choroby i og\u00f3lnie zmniejszy\u0107 bolesno\u015b\u0107 staw\u00f3w.\u00a0<\/strong>(\u017ar\u00f3d\u0142o<\/a>\u00a05\u00a0)<\/p>\n\n\n\n

Badanie:<\/strong><\/u><\/p>\n\n\n\n

Grupa ponad 70 sportowc\u00f3w, spo\u017cywa\u0142a 10 gram\u00f3w kolagenu dziennie przez 24 tygodnie. Do\u015bwiadczyli znacznego zmniejszenia b\u00f3lu staw\u00f3w<\/strong> w por\u00f3wnaniu z grup\u0105, kt\u00f3ra go nie przyjmowa\u0142a (\u017ar\u00f3d\u0142o<\/a>\u00a06).<\/p>\n\n\n\n

(\u017ar\u00f3d\u0142o<\/a>\u00a07).<\/p>\n\n\n\n

Ko\u015bci w znacznej cz\u0119\u015bci sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w\u0142a\u015bnie z kolagenu<\/u>. Co si\u0119 stanie gdy z wiekiem nie b\u0119dziemy dba\u0107 o jego poziom? <\/p>\n\n\n\n

Zacznijmy od mocnego przyk\u0142adu:<\/p>\n\n\n\n

Niska g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci = wi\u0119ksze ryzyko z\u0142ama\u0144 = Osteoporoza<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Badanie:<\/strong><\/u><\/p>\n\n\n\n

Badania wykaza\u0142y, \u017ce przyjmowanie suplement\u00f3w z kolagenem<\/strong> mo\u017ce mie\u0107 pozytywne skutki<\/u> w organizmie, kt\u00f3re pomagaj\u0105 hamowa\u0107 rozpad ko\u015bci prowadz\u0105cy do osteoporozy (\u017ar\u00f3d\u0142o<\/a>\u00a08), (\u017ar\u00f3d\u0142o<\/a>\u00a09).<\/p>\n\n\n\n

W kolejnym badaniu kobiety przyjmowa\u0142y suplement wapnia w po\u0142\u0105czeniu z 5 gramami kolagenu oraz suplement samego codziennie przez 12 miesi\u0119cy. Pod koniec badania kobiety przyjmuj\u0105ce suplement wapnia i kolagenu mia\u0142y znacznie ni\u017cszy poziom bia\u0142ek we krwi, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 rozpadowi ko\u015bci, ni\u017c kobiety przyjmuj\u0105ce tylko wap\u0144 (\u017ar\u00f3d\u0142o<\/a>\u00a010).<\/p>\n\n\n\n

Inne badanie wykaza\u0142o podobne wyniki u 66 kobiet, kt\u00f3re przyjmowa\u0142y 5 gram\u00f3w kolagenu dziennie przez 12 miesi\u0119cy.<\/p>\n\n\n\n

Kobiety, kt\u00f3re przyjmowa\u0142y kolagen, wykaza\u0142y wzrost g\u0119sto\u015bci mineralnej ko\u015bc<\/strong>i (BMD) nawet o 7% w por\u00f3wnaniu z kobietami, kt\u00f3re nie suplementowa\u0142y kolagenu (\u017ar\u00f3d\u0142o<\/a>\u00a011).<\/p>\n\n\n\n

Najpierw masa<\/strong>.. mi\u0119\u015bniowa!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Po kolagen<\/strong> najcz\u0119\u015bciej si\u0119gaj\u0105 kobiety. R\u00f3wnie\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani powinni si\u0119 nim zainteresowa\u0107! <\/u>Bia\u0142ko to mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 bardzo pomocne przy budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Nawet do 10% tkanki mi\u0119\u015bniowej<\/strong><\/u> sk\u0142ada si\u0119 z kolagenu. Aby Twoje mi\u0119\u015bnie by\u0142y silne i funkcjonowa\u0142y prawid\u0142owo<\/strong> niezb\u0119dny jest kolagen. (\u017ar\u00f3d\u0142o<\/a>\u00a012)<\/p>\n\n\n\n

Badanie, gdzie 27 m\u0119\u017cczyzn przyjmowa\u0142o 15 gram\u00f3w kolagenu, uczestnicz\u0105c w programie \u0107wicze\u0144 codziennie przez 12 tygodni da\u0142o optymistyczne rezultaty.\u00a0M\u0119\u017cczy\u017ani, kt\u00f3rzy \u0107wiczyli, ale nie przyjmowali kolagenu, uzyskali znacznie wi\u0119ksz\u0105 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i si\u0142\u0119<\/strong> (\u017ar\u00f3d\u0142o<\/a>\u00a013).<\/p>\n\n\n\n

Kolagen wspiera uk\u0142ad krwiono\u015bny<\/h3>\n\n\n\n

T\u0119tnice\/ naczynia krwiono\u015bne bez wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci kolagenu s\u0105 s\u0142abe i kruche. Co za tym idzie os\u0142abiony uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia mo\u017ce prowadzi\u0107 do mia\u017cd\u017cycy. Ta z kolei, do zawa\u0142u serca lub udaru. Naukowcy wysun\u0119li wi\u0119c teori\u0119, \u017ce suplementowanie kolagenu mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Badania:<\/strong><\/u> (\u017ar\u00f3d\u0142o<\/a>14) (\u017ar\u00f3d\u0142o<\/a>\u00a015)<\/p>\n\n\n\n

W badaniu 31 zdrowych doros\u0142ych przyjmowa\u0142o 16 gram\u00f3w kolagenu dziennie przez 6 miesi\u0119cy.\u00a0Pod koniec do\u015bwiadczyli znacznego zmniejszenia miar sztywno\u015bci t\u0119tnic<\/strong> w por\u00f3wnaniu z okresem przed rozpocz\u0119ciem przyjmowania suplementu (\u017ar\u00f3d\u0142o<\/a>\u00a016).<\/p>\n\n\n\n

Zdrowie jelit.<\/u> <\/h3>\n\n\n\n

Cho\u0107 nie ma dowod\u00f3w naukowych na poparcie tego twierdzenia, niekt\u00f3rzy lekarze zalecaj\u0105 suplementowanie kolagenu<\/strong> w leczeniu przepuszczalno\u015bci jelit lub zespo\u0142u nieszczelnego jelita .<\/p>\n\n\n\n

Zdrowie m\u00f3zgu.<\/u> <\/h3>\n\n\n\n

Niekt\u00f3re osoby suplementuj\u0105ce kolagen twierdz\u0105, \u017ce poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j i zmniejszaj\u0105 objawy l\u0119ku.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a pokarmowe kolagenu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Istniej\u0105 naturalne sposoby uzupe\u0142nienia diety w kolagen<\/strong>. Niestety mo\u017ce by\u0107 to problematyczne. Pokarmy bogate w te bia\u0142ko rzadko wyst\u0119puj\u0105 w codziennej diecie:<\/p>\n\n\n\n