{"id":2609,"date":"2021-07-01T17:27:24","date_gmt":"2021-07-01T15:27:24","guid":{"rendered":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?p=2609"},"modified":"2024-05-28T17:32:44","modified_gmt":"2024-05-28T15:32:44","slug":"magnez-poznaj-jego-funkcje-dzialanie-i-przyczyny-niedoboru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/magnez-poznaj-jego-funkcje-dzialanie-i-przyczyny-niedoboru\/","title":{"rendered":"Magnez – poznaj jego funkcje, dzia\u0142anie i przyczyny niedoboru"},"content":{"rendered":"\n

Magnez<\/strong><\/span> to pierwiastek niezb\u0119dny nam do \u017cycia. Wsp\u00f3\u0142czesny, stresuj\u0105cy  styl \u017cycia niestety sprzyja pozbywaniu si\u0119 magnezu z organizmu. Dodatkowo wysoko przetworzona, \u201estandardowa\u201d dieta cz\u0119sto jest niedoborowa w ten pierwiastek. Tutaj nie chodzi tylko o niedobory zwi\u0105zane z diet\u0105, ale o ca\u0142\u0105 gospodark\u0119 magnezem<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Przyczyny niedoboru magnezu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cukrzyca, przewlek\u0142y stres, stosowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w (np. diuretycznych, anty\u00adkoncepcyjnych), nadmiar wapnia w diecie (w przypadku np. diety opartej g\u0142\u00f3wnie o produkty mleczne), chroniczne choroby uk\u0142adu pokarmowego, nadu\u017cywanie alkoholu, dominacja estrogenowa u kobiet \u2013 to tylko nie\u00adkt\u00f3re z czynnik\u00f3w, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 pozbywaniu si\u0119 magnezu z organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Zapotrzebowanie na magnez bardzo ro\u015bnie w trakcie ci\u0105\u017cy, ten pierwia\u00adstek jest bardzo szybko zu\u017cywany na potrzeby rozwijaj\u0105cego si\u0119 dziecka.<\/p>\n\n\n

\n
\"Butelka<\/a>
Supplife – Magnez<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Magnez – dzia\u0142anie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Niedob\u00f3r magnezu<\/a> zwi\u0119ksza ryzyko wielu chor\u00f3b przewlek\u0142ych<\/strong>. Za co odpowiada magnez?<\/p>\n\n\n\n

Wsparcie metabolizmu<\/h3>\n\n\n\n

Jest niezb\u0119dny do produkcji energii<\/strong> w postaci ATP. Magnez to podstawa do zdrowego metabolizmu. Du\u017cy niedob\u00f3r magnezu mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 zm\u0119czeniem. Niedob\u00f3r magnezu obserwuje si\u0119 w zaburzeniach tj. cukrzyca typu II czy insulinooporno\u015b\u0107. Zadbanie o optymalny poziom magnezu zmniejsza ryzyko rozwoju zaburze\u0144 metabolicznych.<\/p>\n\n\n\n

Spos\u00f3b na stres<\/h3>\n\n\n\n

Magnez wzmacnia odporno\u015b\u0107 na stres<\/strong>. Pierwiastek ten jest jednym z kofaktor\u00f3w enzym\u00f3w rozk\u0142adaj\u0105cych hormony stresu. Dlatego w stresie tracimy wi\u0119cej tego pierwiastka. Optymalny poziom magnezu pozwala szybko zmniejszy\u0107 wi\u0119c poziom stresu w organizmie i odzyska\u0107 r\u00f3wnowag\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Zdrowe serce<\/h3>\n\n\n\n

Wzmacnia uk\u0142ad sercowo-naczyniowy<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Magnez jest niezb\u0119dny do sprawnej pracy serca – hamuje agregacj\u0119 p\u0142ytek krwi, wspiera metabolizm t\u0142uszczu oraz zmniejsza stan zapalny. Tym samym zmniejsza ryzyko udaru, zawa\u0142u, czy mia\u017cd\u017cycy.<\/p>\n\n\n\n

Wsparcie ko\u015bci<\/h3>\n\n\n\n

Wp\u0142ywa pozytywnie na zdrowie ko\u015bci<\/strong> i chroni przed osteoporoz\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Dobre samopoczucie<\/h3>\n\n\n\n

Magnez pozytywnie wp\u0142ywa na zdrowie psychiczne<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Zmniejsza uczucie l\u0119ku poprzez wp\u0142yw na neuroprzeka\u017aniki, mo\u017ce mie\u0107 te\u017c potencjalnie dzia\u0142anie antydepresyjne.<\/p>\n\n\n\n

W\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne<\/h3>\n\n\n\n

Zmniejsza stan zapalny<\/strong> \u2013 obni\u017ca poziom cytokin tj. IL6 i TNF-alfa oraz ekspresj\u0119 czynnika NF-KB.<\/p>\n\n\n\n

Magnez, a nowotwory<\/h3>\n\n\n\n

Magnez wykazuje dzia\u0142anie antynowotworowe<\/strong> \u2013 i to na wiele sposob\u00f3w. Badania pokazuj\u0105, \u017ce poziom magnezu u pacjent\u00f3w onkologicznych cz\u0119\u00adsto spada \u2013 im bardziej zaawansowany rak, tym ni\u017cszy jego poziom. Wiele terapii, takich jak chemioterapia czy radioterapia, r\u00f3wnie\u017c sprzyja usuwaniu magnezu z organizmu. Niedo\u00adb\u00f3r magnezu zwi\u0119ksza ryzyko dysplazji kom\u00f3rek oraz powstawania polip\u00f3w. Brak magnezu sprzyja powstawaniu rakotw\u00f3rczych nitrozoamin, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko raka jelita (nitrozoaminy powstaj\u0105 m.in. w mi\u0119sie podczas bardzo intensywnej obr\u00f3bki termicznej \u2013 jak sma\u017cenie na g\u0142\u0119bokim t\u0142uszczu, grillowanie).<\/p>\n\n\n\n

Ochrona DNA<\/h3>\n\n\n\n

Magnez chroni nasze DNA przed powstawaniem mutacji<\/strong>. Nasze DNA sk\u0142ada si\u0119 z dw\u00f3ch nici nukleotyd\u00f3w po\u0142\u0105czonych ze sob\u0105 za pomoc\u0105 do\u015b\u0107 s\u0142abych wi\u0105za\u0144 wodorowych (wi\u0105zania te tworz\u0105 si\u0119 pomi\u0119dzy zasadami azotowymi \u2013 cytozyn\u0105 a guanin\u0105 oraz tymin\u0105 a adenin\u0105). Gdy do wn\u0119trza kom\u00f3rki dotr\u0105 substancje toksyczne, kt\u00f3re maj\u0105 wi\u0119ksze powinowactwo z tymi zasadami azotowymi, mo\u017ce doj\u015b\u0107 do p\u0119kni\u0119cia DNA. Takie zwi\u0105zki rakotw\u00f3rcze to np. nitrozoaminy, nie\u00adkt\u00f3re barwniki, chemikalia obecne w wielu zak\u0142adach pracy (benzen, arsen, azbest, formaldehyd) czy pewne leki. Nasz organizm na szcz\u0119\u00ad\u015bcie posiada wbudowane systemy obronne, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 na napraw\u0119 takich b\u0142\u0119d\u00f3w w DNA. Enzymy, kt\u00f3re to robi\u0105 (polimerazy DNA, ligazy), wymagaj\u0105 odpowiedniego st\u0119\u017cenia jon\u00f3w magnezu. Niedob\u00f3r tego pierwiastka sprawia, \u017ce takie mutacje si\u0119 kumuluj\u0105. Niedob\u00f3r magnezu sprawia te\u017c, \u017ce nasze DNA staje si\u0119 bardziej \u201esztywne”, wiec ca\u0142a jego struktura jest bardziej podatna na z\u0142amania i uszkodzenia.<\/p>\n\n\n\n

Magnez na odporno\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n

Pozytywnie wp\u0142ywa na dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong>. Mo\u017ce zmniejsza\u0107 objawy astmy i alergii.<\/p>\n\n\n\n

Witamina D<\/h3>\n\n\n\n

Magnez jest niezb\u0119dny do aktywowania <\/strong>witaminy D3<\/strong>.<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/p>\n\n\n\n