{"id":2764,"date":"2021-10-23T13:17:28","date_gmt":"2021-10-23T11:17:28","guid":{"rendered":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?p=2764"},"modified":"2024-05-28T18:01:40","modified_gmt":"2024-05-28T16:01:40","slug":"co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/","title":{"rendered":"Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy!"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">W\u0142osy, sk\u00f3ra i paznokcie<\/span> to wizualna wizyt\u00f3wka zadbanego cz\u0142owieka. Ich dobra kondycja zapewnia wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie i charakteryzuje zdrowy organizm. Dieta dla zdrowej sk\u00f3ry musi uwzgl\u0119dnia\u0107 indywidualne potrzeby tych\u017ce tkanek, a to z tego powodu, \u017ce s\u0105 one odmiennie zbudowane.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Budowa sk\u00f3ry<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Sk\u00f3ra sk\u0142ada si\u0119 z nask\u00f3rka, sk\u00f3ry w\u0142a\u015bciwej oraz tkanki podsk\u00f3rnej. Najwa\u017cniejszym z punktu widzenia (dos\u0142ownie) jest nask\u00f3rek. Zbudowany in jest z kom\u00f3rek nab\u0142onkowych, nazywaj\u0105cych si\u0119 keratynocytami. Sam nask\u00f3rek dzieli si\u0119 jeszcze na kilka dodatkowych warstw, jednak\u017ce najwa\u017cniejsz\u0105 informacj\u0105 jest to, \u017ce nab\u0142onek nask\u00f3rka tworzy tak\u017ce przydatki, jakimi s\u0105 w\u0142osy oraz paznokcie.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/aliness-witamina-b-complex-b-50-methyl-tmg-plus-100-kapsulek\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-Bcomplex-drnatural.jpg\" alt=\"Butelka suplementu Aliness - B complex, z 10% kodem rabatowym BLOG10 - zam\u00f3w ju\u017c dzi\u015b na drnatural.pl i poczuj korzy\u015bci B complexu. Przycisk pomara\u0144czowy z napisem &quot;sprawd\u017a&quot; i ikona klikania myszk\u0105\" class=\"wp-image-3905\" style=\"width:658px\" srcset=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-Bcomplex-drnatural.jpg 1920w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-Bcomplex-drnatural-300x169.jpg 300w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-Bcomplex-drnatural-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-Bcomplex-drnatural-768x432.jpg 768w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-Bcomplex-drnatural-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aliness &#8211; B complex B50<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak zadba\u0107 o w\u0142osy i paznokcie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Podstawowym sk\u0142adnikiem budulcowym dla w\u0142os\u00f3w i paznokci jest keratyna.<\/strong><\/span> Jest to substancja tworz\u0105ca tkank\u0119 w\u0142osa i paznokci. Jest zbudowana z siarki oraz azotu. W samej strukturze keratyny znajduj\u0105 si\u0119 tak\u017ce pierwiastki budulcowe. W\u015br\u00f3d nich wymieni\u0107 mo\u017cna:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u017belazo;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cynk;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Potas;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnez;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Krzem;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Selen;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mangan;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wap\u0144;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00f3d;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mied\u017a itp.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Bogaty sk\u0142ad keratyny \u015bwiadczy o tym, \u017ce dieta dla zdrowych w\u0142os\u00f3w i paznokci musi by\u0107 odpowiednio <strong>zbilansowana i r\u00f3\u017cnorodna<\/strong>, aby zapewni\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wi\u0119kszo\u015bci pierwiastk\u00f3w znajduj\u0105cych si\u0119 w strukturze keratyny.<\/p>\n\n\n\n<p>Sama kaloryczno\u015b\u0107 diety r\u00f3wnie\u017c b\u0119dzie kluczowa. Niedobory pokarmowe mog\u0105 bra\u0107 si\u0119 z diet niskoenergetycznych. S\u0105 to takie diety, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 zdecydowanie zbyt ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii wzgl\u0119dem CPM \u2013 ca\u0142kowitej przemiany materii.<\/p>\n\n\n\n<p>Bardzo podobnie wygl\u0105da kwestia dbania o zdrowie i kondycj\u0119 sk\u00f3ry. Ta natomiast ze wzgl\u0119du na liczn\u0105 obecno\u015b\u0107 gruczo\u0142\u00f3w potowych oraz \u0142ojowych, musi mie\u0107 zapewnion\u0105 sta\u0142\u0105 dostaw\u0119 odpowiedniej ilo\u015bci energii z po\u017cywienia oraz sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Pierwiastki takie jak <span style=\"text-decoration: underline;\">potas, s\u00f3d, wap\u0144, magnez czy chlor,<\/span> powinny stanowi\u0107 podstaw\u0119 w kwestii naszej gospodarki wodno-elektrolitowej. Uregulowana <strong>gospodarka wodno-elektrolitowa korzystnie wp\u0142ynie na sk\u0142ad p\u0142yn\u00f3w zawartych w takce sk\u00f3rnej.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zdrowe t\u0142uszcze dla zdrowych w\u0142os\u00f3w, skory i paznokci<\/strong> <strong>&#8211; OMEGA na w\u0142osy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Zdrowe t\u0142uszcze<\/strong><\/span>, czyli te nale\u017c\u0105ce do rodziny <strong>Omega-3<\/strong> oraz <strong>Omega-6<\/strong> i <strong>Omega-9<\/strong> to podstawa dbania nie tylko o zdrowie metaboliczne. Je\u015bli chcesz mie\u0107 zdrowe w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 oraz paznokcie musisz spo\u017cywa\u0107 w swojej diecie zdrowe t\u0142uszcze w postaci:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ryb;<\/li>\n\n\n\n<li>Olej\u00f3w ro\u015blinnych;<\/li>\n\n\n\n<li>Orzech\u00f3w;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki temu nast\u0105pi <span style=\"text-decoration: underline;\">lepsze odprowadzanie metabolit\u00f3w z gruczo\u0142\u00f3w \u0142ojowych<\/span>, sam \u0142\u00f3j nie b\u0119dzie zatyka\u0107 si\u0119 w uj\u015bciach gruczo\u0142\u00f3w, a tkanka nask\u00f3rka nie b\u0119dzie nadmiernie si\u0119 dzieli\u0142a, tworz\u0105c problemy z cer\u0105 oleist\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zdrowe t\u0142uszcze<\/strong> s\u0105 wa\u017cne dla zdrowia w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci, poniewa\u017c wp\u0142ywaj\u0105 na up\u0142ynnienie b\u0142on kom\u00f3rkowych, w kt\u00f3rych zawarte s\u0105 fosfolipidy b\u0142on kom\u00f3rkowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolejnym kluczowym elementem diety jest <strong>nawadnianie<\/strong>. Dzi\u0119ki wodzie nasza sk\u00f3ra, w\u0142osy i paznokcie b\u0119d\u0105 zachowane w \u015bwietnej kondycji. Woda zapewni im odpowiedni\u0105 <strong>spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107, j\u0119drno\u015b\u0107, a tak\u017ce b\u0119dzie chroni\u0142a przed lokalnymi zaka\u017ceniami.<\/strong> Ponadto obecno\u015b\u0107 wody w tkance sk\u00f3rnej sprzyja prawid\u0142owemu zachodzeniu wielu reakcji biologicznych. Sama sk\u00f3ra to organ magazynuj\u0105cy oko\u0142o 20% ca\u0142kowitej zawarto\u015bci wody w organizmie ludzkim.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Co warto suplementowa\u0107 dla zdrowych w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Siarka na mocne w\u0142osy<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pierwiastek ten to sk\u0142adnik <strong>keratyny<\/strong> oraz <strong>kolagenu<\/strong>, a wi\u0119c 2 bardzo istotnych sk\u0142adnik\u00f3w tkanki sk\u00f3rnej. Siarka bierze czynny udzia\u0142 w regeneracji nask\u00f3rka, odbudowie bazy kolagenowej, zapobiega nadmiernemu procesowi starzenia si\u0119 sk\u00f3ry, czyli posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci anti-aging.&nbsp; <strong>Siark\u0119<\/strong> mo\u017cna znale\u017a\u0107 w \u017cywno\u015bci takiej jak jajka, mi\u0119so, ryby, podroby, nabia\u0142, cebula, czosnek, por. W\u015br\u00f3d suplement\u00f3w, po jakie warto si\u0119gn\u0105\u0107 to zdecydowanie <span style=\"text-decoration: underline;\">MSM \u2013 siarka organiczna<\/span>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cynk wzmacnia w\u0142osy, paznokcie i sk\u00f3r\u0119<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Cynk<\/strong> do bardzo silny pierwiastek odpowiedzialny za regulacj\u0119 gospodarki hormonalnej organizmu oraz reguluj\u0105cy procesy zapalne. Jego niedob\u00f3r jest silnie skorelowany z \u0142amliwo\u015bci\u0105 i s\u0142ab\u0105 struktur\u0105 <strong>w\u0142os\u00f3w<\/strong> oraz <strong>paznokci<\/strong>. Cynk \u015bwietnie wp\u0142ywa na w\u0142a\u015bciwe funkcjonowanie gruczo\u0142\u00f3w \u0142ojowych, co ma swoje zastosowania w przypadku problem\u00f3w z tr\u0105dzikiem. Cynk wp\u0142ywa tak\u017ce na wi\u0119ksz\u0105 dost\u0119pno\u015b\u0107 hormon\u00f3w tarczycy, czyli T4 oraz T3. Pomaga tak\u017ce w konwerjsi T4 do T3, co korzystnie wp\u0142ywa na zdrowie tarczycy, a co za tym idzie r\u00f3wnie\u017c w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mied\u017a &#8211; zwi\u0119ksza spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Mied\u017a<\/strong> podobnie jak cynk jest pierwiastkiem o silnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach antyzapalnych. Jego wa\u017cnym zadaniem jest przy\u0142\u0105czenie siarki do struktury keratyny. Mied\u017a odpowiada tak\u017ce za usprawnienie proces\u00f3w naprawczych w sk\u00f3rze oraz do zwi\u0119kszenie jej spr\u0119\u017cysto\u015bci. Wp\u0142ywa ona na dzia\u0142anie elastyny. <span style=\"text-decoration: underline;\">Zapewnia w\u0142a\u015bciw\u0105 spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 nie tylko sk\u00f3rze, ale tak\u017ce w\u0142osom i paznokciom.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Selen wspiera zdrowie w\u0142os\u00f3w, skory i paznokci<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Selen<\/strong> to jeden z kluczowych pierwiastk\u00f3w dla <span style=\"text-decoration: underline;\">zdrowia w\u0142os\u00f3w, skory i paznokci.<\/span> Przyczynia si\u0119 do zmniejszenia proces\u00f3w starzenia w obr\u0119bie tkanki sk\u00f3ry oraz posiada silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne. Uj\u0119drnia on sk\u00f3r\u0119, zmniejszaj\u0105c tak\u017ce nagromadzenie ubytk\u00f3w w tkance kolagenowej \u2013 redukuje zmarszczki.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Krzem &#8211; na \u0142amliwe w\u0142osy i paznokcie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Krzem<\/strong> to pierwiastek nale\u017c\u0105cy do struktury skorupy ziemskiej i niew\u0105tpliwie jest kojarzony mocnej z geografi\u0105 ni\u017c z organizmem ludzkim. Wp\u0142ywa on jednak na w\u0142a\u015bciwe utrzymanie struktury tkanki. Zapobiega \u0142amliwo\u015bci <strong>w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci,<\/strong> tworz\u0105c z nich odporn\u0105 na dzia\u0142anie czynnik\u00f3w mechanicznych tkank\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>B Complex &#8211; kompleks witamin z grupy B dla urody<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Witaminy z grupy B<\/strong> s\u0142u\u017c\u0105 kondycji i trwa\u0142o\u015bci <span style=\"text-decoration: underline;\">sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci<\/span> dzi\u0119ki wp\u0142ywie na usprawnienie proces\u00f3w pozyskiwania energii przez t\u0105 tkank\u0119. Witaminy te stanowi\u0105 kofaktory do dzia\u0142ania szeregu enzym\u00f3w oddychania kom\u00f3rkowego, w wyniku kt\u00f3rego pozyskiwana jest energia w postaci ATP. Sprzyja to ograniczeniu wypadania w\u0142os\u00f3w, poprawie nastroju i motywacji oraz usprawnieniu pigmentacji w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Witaminy A oraz E dla zdrowia w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Te 2 witaminy s\u0105 polecane <strong><span style=\"text-decoration: underline;\">dla zdrowia i kondycji w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci<\/span><\/strong> ze wzgl\u0119du na ich bardzo silnie w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyzapalne oraz reguluj\u0105ce gospodark\u0119 hormonaln\u0105. W po\u0142\u0105czeniu z innymi pierwiastkami o dzia\u0142aniu antyzapalnym \u015bwietnie wp\u0142yn\u0105&nbsp; na szereg proces\u00f3w zwi\u0105zanych ze zdrowiem sk\u00f3ry i jej przydatk\u00f3w (w\u0142os\u00f3w i paznokci), zapobiegn\u0105 problemom zwi\u0105zanym z cer\u0105 oleist\u0105 oraz poprawi\u0105 j\u0119drno\u015b\u0107, trwa\u0142o\u015b\u0107 oraz spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 wymienionych struktur.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O czym jeszcze pami\u0119ta\u0107? Wskaz\u00f3wki dla wzmocnienia w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Przy dbaniu o w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie musisz koniecznie zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na zbilansowan\u0105 diet\u0119 oraz ewentualn\u0105 suplementacj\u0119. Dostarczenie odpowiedniej ilo\u015bci energii z po\u017cywienia, wdro\u017cenie niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w postaci pierwiastk\u00f3w, czy witamin i zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w (typu Omega-3 itp.) stanowi podstaw\u0119 dbania o zdrowie w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci. Dzi\u0119ki temu odzyskasz zdrowie zar\u00f3wno metaboliczne, psychiczne jak i wizualne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W\u0142osy, sk\u00f3ra i paznokcie to wizualna wizyt\u00f3wka zadbanego cz\u0142owieka. Ich dobra kondycja zapewnia wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie i charakteryzuje zdrowy organizm. Dieta dla zdrowej sk\u00f3ry musi uwzgl\u0119dnia\u0107 indywidualne potrzeby tych\u017ce tkanek, a to z tego powodu, &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy!\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/#more-2764\" aria-label=\"Read more about Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy!\">czytaj wiecej&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2767,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,47],"tags":[140,139,55,141,26,138],"class_list":["post-2764","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza-witaminy-i-mineraly","category-wiedza-zdrowie","tag-omega","tag-paznokcie","tag-skora","tag-uroda","tag-witaminy","tag-wlosy","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy! Sprawd\u017a jakie preparaty na wzmocnienie w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci stosowa\u0107!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy! Sprawd\u017a jakie preparaty na wzmocnienie w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci stosowa\u0107!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-23T11:17:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-28T16:01:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-Poznaj-te-suplementy-i-witaminy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"618\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mateusz Jagielski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mateusz Jagielski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mateusz Jagielski\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a\"},\"headline\":\"Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy!\",\"datePublished\":\"2021-10-23T11:17:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T16:01:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/\"},\"wordCount\":1249,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-Poznaj-te-suplementy-i-witaminy.jpg\",\"keywords\":[\"omega\",\"paznokcie\",\"sk\u00f3ra\",\"uroda\",\"witaminy\",\"w\u0142osy\"],\"articleSection\":[\"Witaminy i minera\u0142y\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/\",\"name\":\"Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-Poznaj-te-suplementy-i-witaminy.jpg\",\"datePublished\":\"2021-10-23T11:17:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T16:01:40+00:00\",\"description\":\"Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy! Sprawd\u017a jakie preparaty na wzmocnienie w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci stosowa\u0107!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-Poznaj-te-suplementy-i-witaminy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-Poznaj-te-suplementy-i-witaminy.jpg\",\"width\":1140,\"height\":618,\"caption\":\"Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy!\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/\",\"name\":\"BLOG sklep DrNatural\",\"description\":\"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"DrNatural\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"width\":1096,\"height\":284,\"caption\":\"DrNatural\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/\",\"https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a\",\"name\":\"Mateusz Jagielski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"caption\":\"Mateusz Jagielski\"},\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/mateusz\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy!","description":"Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy! Sprawd\u017a jakie preparaty na wzmocnienie w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci stosowa\u0107!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy!","og_description":"Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy! Sprawd\u017a jakie preparaty na wzmocnienie w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci stosowa\u0107!","og_url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/","og_site_name":"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_published_time":"2021-10-23T11:17:28+00:00","article_modified_time":"2024-05-28T16:01:40+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":618,"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-Poznaj-te-suplementy-i-witaminy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mateusz Jagielski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mateusz Jagielski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/"},"author":{"name":"Mateusz Jagielski","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a"},"headline":"Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy!","datePublished":"2021-10-23T11:17:28+00:00","dateModified":"2024-05-28T16:01:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/"},"wordCount":1249,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-Poznaj-te-suplementy-i-witaminy.jpg","keywords":["omega","paznokcie","sk\u00f3ra","uroda","witaminy","w\u0142osy"],"articleSection":["Witaminy i minera\u0142y","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/","name":"Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-Poznaj-te-suplementy-i-witaminy.jpg","datePublished":"2021-10-23T11:17:28+00:00","dateModified":"2024-05-28T16:01:40+00:00","description":"Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy! Sprawd\u017a jakie preparaty na wzmocnienie w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci stosowa\u0107!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/#primaryimage","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-Poznaj-te-suplementy-i-witaminy.jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-Poznaj-te-suplementy-i-witaminy.jpg","width":1140,"height":618,"caption":"Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy!"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/co-na-wlosy-skore-i-paznokcie-poznaj-te-suplementy-i-witaminy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 i paznokcie? Poznaj te suplementy i witaminy!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","name":"BLOG sklep DrNatural","description":"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!","publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization","name":"DrNatural","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","width":1096,"height":284,"caption":"DrNatural"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a","name":"Mateusz Jagielski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","caption":"Mateusz Jagielski"},"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/mateusz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2764","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2764"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2764\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4236,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2764\/revisions\/4236"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2764"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2764"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}