{"id":2769,"date":"2021-10-28T09:30:00","date_gmt":"2021-10-28T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?p=2769"},"modified":"2024-05-28T18:01:17","modified_gmt":"2024-05-28T16:01:17","slug":"witamina-d3-sprawdz-zanim-ja-wezmiesz-najwazniejsze-informacje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d3-sprawdz-zanim-ja-wezmiesz-najwazniejsze-informacje\/","title":{"rendered":"Witamina D3 – SPRAWD\u0179 zanim j\u0105 we\u017amiesz!"},"content":{"rendered":"\n

Witamina D3<\/strong> <\/a>to jeden z najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w dla zdrowia organizmu. Odpowiada ona za bardzo wiele funkcji, np. prawid\u0142owe dzia\u0142anie gospodarki wapniowo \u2013 fosforanowej, profilaktyka osteoporozy i osteomalacji, nowotwor\u00f3w, chor\u00f3b autoimmunologicznych, chor\u00f3b cywilizacyjnych, wsparcie odporno\u015bci itp.<\/p>\n\n\n\n

Czym jest witamina D?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Witamina jest zwi\u0105zkiem organicznym odpowiadaj\u0105cym w organizmie za szereg bardzo istotnych funkcji. Prawie ka\u017cda tkanka w ciele cz\u0142owieka posiada receptory dla tej witaminy.<\/span> Aktywn\u0105 form\u0105 witamy D jest kalcytriol. Forma ta stanowi marker kliniczny faktycznego poziomu witaminy D.<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego witamina D jest tak wa\u017cna?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Witamina D<\/strong> to sk\u0142adnik, kt\u00f3ry w znacznej wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w powinien podlega\u0107 obowi\u0105zkowej suplementacji, nie tylko w okresie jesienno \u2013 zimowym. R\u00f3\u017cne dane wskazuj\u0105, \u017ce jej niedob\u00f3r dotyczy co 2-3 osoby na \u015bwiecie, co tylko \u015bwiadczy o tym, jak bardzo potrzebujemy uzupe\u0142nia\u0107 ten sk\u0142adnik w diecie i suplementacji.<\/p>\n\n\n\n

W\u0142a\u015bciwe warto\u015bci tej witaminy powinny oscylowa\u0107 w granicach od 50-100 ng\/ml.<\/p>\n\n\n\n

Dobrymi \u017ar\u00f3d\u0142ami \u017cywieniowymi witaminy D s\u0105 ryby, jajka, owoce morza, produkty mleczne, oleje ro\u015blinne, w\u0105troba.<\/strong><\/p>\n\n\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Supplife – Witamina D3 + K2 MK-7<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Dzia\u0142anie witaminy D3<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Warto zaznaczy\u0107, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 benefit\u00f3w zdrowotnych osi\u0105ganych dzi\u0119ki uzupe\u0142nianiu witamy D w organizmie, osi\u0105ga si\u0119 dzi\u0119ki wyr\u00f3wnaniu niedobor\u00f3w tej witaminy, a nie osi\u0105gni\u0119ciu ponad fizjologicznych warto\u015bci witaminy D.<\/p>\n\n\n\n

Witamina D3 wspiera zdrowie ko\u015bci<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Jest to najbardziej rozpoznawalna funkcja witaminy D. Witamina D<\/strong> wp\u0142ywa na regulacj\u0119 wch\u0142aniania wapnia z przewodu pokarmowego i sprzyja w\u0142a\u015bciwemu utrzymaniu poziomu fosforu. Te 2 pierwiastki s\u0105 kluczowe w kontek\u015bcie utrzymania zdrowia ko\u015bci. Ich odpowiednia ilo\u015b\u0107 dostarczona do tej tkanki zapobiega uwalnianiu tych pierwiastk\u00f3w z tkanki kostnej.<\/p>\n\n\n\n

Niedob\u00f3r<\/strong> szczeg\u00f3lnie wapnia wydaje si\u0119 by\u0107 coraz bardziej powszechn\u0105 przypad\u0142o\u015bci\u0105. Niestety nie tylko w\u015br\u00f3d os\u00f3b starszych, ale tak\u017ce w\u015br\u00f3d m\u0142odzie\u017cy. Sytuacja taka grozi wst\u0119pnie osteomalacj\u0105, czyli cz\u0119\u015bciowym zmniejszeniem g\u0119sto\u015bci ko\u015b\u0107ca poprzez wyp\u0142ukiwanie wapnia z tej tkanki. U m\u0142odzie\u017cy efekt ten prowadzi do choroby zwanej krzywic\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Ze wzgl\u0119du na coraz cz\u0119\u015bciej diagnozowan\u0105 osteoporoz\u0119, nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na poda\u017c wapnia w diecie oraz regularn\u0105 suplementacj\u0119 witamin\u0105 D. Witamina ta dzi\u0119ki zdolno\u015bci do przekierowania wapnia w stron\u0119 ko\u015bci, zapobiega nadmiernym stratom tego pierwiastka.<\/p>\n\n\n\n

W\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w witamina D odgrywa bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w profilaktyce z\u0142ama\u0144. Wykazano, \u017ce witamina D redukuje takie ryzyko dzi\u0119ki w\u0142a\u015bciwo\u015bci do zwi\u0119kszania g\u0119sto\u015bci mineralnej ko\u015b\u0107ca.<\/span> Ponadto ma ona du\u017cy wp\u0142yw na remodelling kostny, dzi\u0119ki wp\u0142ywie na osteoblasty oraz uk\u0142ad RANKL.<\/p>\n\n\n\n

SPRAWD\u0179:<\/strong> Zdrowe stawy \u2013 jak wspiera\u0107 ? Dieta, witaminy i inne suplementy!<\/a><\/p>\n\n\n\n

Witamina D3 wzmacnia odporno\u015b\u0107 – zapobiega przezi\u0119bieniom i infekcjom<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Okres jesienno \u2013 zimowy to newralgiczny moment dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b maj\u0105cych problem z utrzymaniem sta\u0142ej odporno\u015bci.<\/span> Zmiana klimatu cz\u0119sto sprzyja infekcjom g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych oraz fali przezi\u0119bie\u0144.<\/p>\n\n\n\n

Suplementacja witamin\u0105 D sprzyja zwi\u0119kszeniu odporno\u015bci<\/span>, dzi\u0119ki wi\u0119kszej aktywno\u015bci monocyt\u00f3w, makrofag\u00f3w i wi\u0119kszej proliferacji limfocyt\u00f3w. Mechanizmy odporno\u015bci swoistej reaguj\u0105 lepiej na obecno\u015b\u0107 patogen\u00f3w, skuteczniej je niszcz\u0105c i dalej usuwaj\u0105c z organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Obecnie prowadzone s\u0105 badania w kontek\u015bcie skuteczno\u015bci witaminy w innych przypadkach zachorowa\u0144. Przypuszcza si\u0119, \u017ce witamina D<\/strong> mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 wysoce skuteczna wobec w profilaktyce grypy.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Witamina D na cukrzyc\u0119 i wysoki cukier<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Insulinooporno\u015b\u0107, cukrzyca typu I i II<\/span> to powszechne przypad\u0142o\u015bci zwi\u0105zane z nieprawid\u0142owym dzia\u0142aniem gospodarki w\u0119glowodanowej. Wykazano, \u017ce niedob\u00f3r witaminy D<\/strong> jest powi\u0105zany z wi\u0119ksz\u0105 tendencj\u0105 do wyst\u0119powania tych\u017ce jednostek chorobowych. Odpowiednia dieta i suplementacja to w znacznej wi\u0119kszo\u015bci klucz do sukcesu, jakim jest d\u0142ugie zdrowie.<\/p>\n\n\n\n

Ryzyko rozwoju cukrzycy u os\u00f3b z niedoborem witaminy D<\/span> mo\u017ce si\u0119ga\u0107 nawet 80% wi\u0119cej<\/strong>, ni\u017c w przypadku ludzi z odpowiednim poziomem witaminy D. Przypuszcza si\u0119, \u017ce strategie maj\u0105ce na celu wyr\u00f3wnanie poziomu tej witaminy mog\u0105 stanowi\u0107 wsparcie terapeutyczne. Warto tak\u017ce mie\u0107 na uwadze, \u017ce styl \u017cycia na czele z nawykami \u017cywieniowymi b\u0119dzie mia\u0142 wi\u0119ksze znaczenie w kontek\u015bcie profilaktyki chor\u00f3b cywilizacyjnych.<\/p>\n\n\n\n

ZOBACZ TAK\u017bE<\/strong> – Berberyna \u2013 jak dzia\u0142a, co to jest i jak stosowa\u0107<\/a><\/p>\n\n\n\n

Witamina D3 w sporcie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

W przypadku os\u00f3b podejmuj\u0105cych aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 witamina D<\/strong> odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 we wsparciu osi\u0105g\u00f3w sportowych. Podobnie jak w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w, najwi\u0119ksze znaczenie ma uzupe\u0142nienie niedobor\u00f3w witaminy D, kt\u00f3rej w\u0142a\u015bciwy poziom wp\u0142ywa na:<\/p>\n\n\n\n