{"id":2849,"date":"2022-03-09T09:30:00","date_gmt":"2022-03-09T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?p=2849"},"modified":"2024-05-28T18:14:11","modified_gmt":"2024-05-28T16:14:11","slug":"odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\/","title":{"rendered":"Odchudzanie – jak kontrolowa\u0107 apetyt i skutecznie si\u0119 odchudza\u0107?"},"content":{"rendered":"\n

Odchudzanie, to bardzo popularny temat ale czy restrykcyjne diety s\u0105 jedynym sposobem na osi\u0105gni\u0119cie wymarzonego efektu?<\/p>\n\n\n\n

Kontrola apetytu<\/strong> to klucz do sukcesu w odchudzaniu. Dieta z ujemnym bilansem energetycznym cz\u0119sto okazuje si\u0119 by\u0107 ci\u0119\u017cka w utrzymaniu. Szczeg\u00f3lnie po pewnym czasie, kiedy zaczynamy odczuwa\u0107 zm\u0119czenie, os\u0142abienie, czy te\u017c g\u0142\u00f3d. Oczywi\u015bcie istniej\u0105 sposoby na prze\u0142amanie tej sytuacji, np. Diet Break, jednak\u017ce dzisiaj o tym jak czu\u0107 si\u0119 sytym\/syt\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli chcesz skutecznie schudn\u0105\u0107, nie czuj\u0105c jednocze\u015bnie g\u0142odu \u2013 musisz pod\u0105\u017ca\u0107 wymienionymi poni\u017cej zasadami.<\/p>\n\n\n\n

Sprawdx tak\u017ce: Chrom \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, niedob\u00f3r, nadmiar \u2013 pierwiastek NA ODCHUDZANIE!<\/a> (klik)<\/p>\n\n\n\n

Jedz o regularnych porach, to wspiera odchudzanie.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Jedzenie o regularnych porach dnia to \u015bwietny pomys\u0142 na to, aby nie czu\u0107 si\u0119 g\u0142odnym. Regularne posi\u0142ki s\u0105 kluczem do pomy\u015blnego przebiegu odchudzania. Okre\u015bl swoje okienka czasowe, kiedy mo\u017cesz pozwoli\u0107 sobie nawet na przerw\u0119 10 minutow\u0105, na kt\u00f3rej spo\u017cyjesz pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek.<\/p>\n\n\n\n

Dzi\u0119ki tej zasadzie unikniemy spadk\u00f3w glukozy we krwi.<\/span> Spowoduje to, \u017ce nie b\u0119dziesz si\u0119ga\u0107 po produkty bogatokaloryczne w celu ustabilizowania poziomu cukru. Ponadto przyzwyczaisz sw\u00f3j organizm do nieprzejadania si\u0119. Podzi\u0119kuj\u0105 za to Twoje jelita i \u017co\u0142\u0105dek, a organizm uniknie uczucie wzd\u0119cia, zgagi itp.<\/p>\n\n\n\n

Pami\u0119taj o warzywach i owocach przy odchudzaniu<\/strong>.<\/h2>\n\n\n\n

Jest to bardzo wa\u017cna zasada, dzi\u0119ki kt\u00f3rej pozostaniesz syty przez d\u0142u\u017cszy czas i nie b\u0119d\u0105 Ci\u0119 dr\u0119czy\u0142y my\u015bli niezdrowych przek\u0105skach. B\u0142onnik zawarty w warzywach i owocach podtrzyma Twoje uczucie syto\u015bci. Ponadto obecno\u015b\u0107 s\u0142odkiego smaku w owocach odci\u0105gnie Ci\u0119 od innych rekreacyjnych przek\u0105sek.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli b\u0119dziesz regularnie je\u015b\u0107 warzywa i owoce, skuteczniej schudniesz! Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce warzywa i owoce posiadaj\u0105 ma\u0142o kalorii. Prze\u0142o\u017cy si\u0119 to na lepsze wyniki w odchudzaniu, d\u0142u\u017csze uczucie syto\u015bci i brak ch\u0119ci do wspomnianego ju\u017c podjadania. Dzi\u0119ki temu Twoje efekty b\u0119d\u0105 szybciej zauwa\u017calne i bardziej satysfakcjonuj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n

Zaplanuj list\u0119 zakup\u00f3w w sklepie<\/strong>.<\/h2>\n\n\n\n

Ta zasada sama w sobie brzmi dosy\u0107 prosto. Tkwi w niej jednak ma\u0142y haczyk. Je\u015bli wybierzesz si\u0119 do sklepu nienajedzony, cz\u0119sto si\u0119gniesz po r\u00f3\u017cnego rodzaju s\u0142one\/s\u0142odkie przek\u0105ski, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 kusi\u0142y Tw\u00f3j wzrok. Nie bez powodu wspominamy o wzroku. To w\u0142a\u015bnie na jego wysoko\u015bci ustawiane s\u0105 produkty przetworzone, smakowite i gotowe do spo\u017cycia potrawy i bardzo cz\u0119sto silnie kaloryczne.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli przed wypadem do sklepu si\u0119gniesz po nawet ma\u0142\u0105, zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119, przekonasz si\u0119, \u017ce nie b\u0119dziesz skuszony r\u00f3\u017cnymi sklepowymi \u0142akociami. Pami\u0119taj tak\u017ce, \u017ce zrobienie listy zakup\u00f3w r\u00f3wnie\u017c b\u0119dzie bardzo pomocne. Dzi\u0119ki takiej li\u015bcie wiesz, po co przyszed\u0142e\u015b do sklepu i co masz kupi\u0107. Skupiasz si\u0119 na tym, co jest napisane  na kartce lub w telefonie. Jest to bardzo pomocna rada, kt\u00f3ra prze\u0142o\u017cy si\u0119 do dobr\u0105 dyscyplin\u0119 i sumienne trzymanie si\u0119 wytycznych, kt\u00f3re ustali\u0142e\u015b samemu sobie.<\/p>\n\n\n\n

Spanie poprawia odchudzanie<\/strong>!<\/h2>\n\n\n\n

Spanie mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 skuteczniejszego odchudzania. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu \u015bwietnie wp\u0142ywa na kontrol\u0119 apetytu i ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych dziennie kalorii. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu oscyluje w granicach 7-9h na dob\u0119<\/strong>. Poprawia to regulacj\u0119 hormonu leptyny, kt\u00f3ry odpowiada za wywo\u0142ywanie uczucia syto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Dzi\u0119ki wysypianiu si\u0119, mo\u017cemy do\u015bwiadczy\u0107 lepszej regeneracji, regulacji gospodarki hormonalnej, mniejszego poziomu kortyzolu oraz greliny (hormon\u00f3w, kt\u00f3re nie pomagaj\u0105 w odchudzaniu).<\/p>\n\n\n\n

Pami\u0119taj, \u017ce sen jako\u015b\u0107 snu mo\u017cna usprawni\u0107 odpowiedni\u0105 diet\u0105 i suplementacj\u0105. Kolacja, kt\u00f3ra bazuje na w\u0119glowodanach i bia\u0142ku \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 w sprawniejszym dostarczaniu melatoniny do m\u00f3zgu. Melatonina powstaje z tryptofanu, a wi\u0119c aminokwasu, kt\u00f3ry cz\u0119sto dostarczamy z produkt\u00f3w bia\u0142kowych. W\u0119glowodany, dzi\u0119ki lekkiemu wydzielaniu insuliny u\u0142atwi\u0105 dostarczenie i konwersj\u0119 tryptofanu do serotoniny i dalej do melatoniny.<\/p>\n\n\n\n

Zobacz jak kluczow\u0105 rol\u0119 w odchudzaniu pe\u0142ni sen. <\/a><\/p>\n\n\n\n

Suplementy wspomagaj\u0105ce odchudzanie i kontrol\u0119 apetytu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dla os\u00f3b, kt\u00f3re wymagaj\u0105 dodatkowego wsparcia w kontroli apetytu, \u015bwietnie sprawdz\u0105 si\u0119 dedykowane suplementy wspieraj\u0105ce ten proces. W\u015br\u00f3d suplement\u00f3w wspomagaj\u0105cych kontrol\u0119 apetytu wyr\u00f3\u017cniamy:<\/p>\n\n\n\n

– Piperyn\u0119<\/a> (mo\u017ce by\u0107 w po\u0142\u0105czeniu z kurkumin\u0105),<\/h3>\n\n\n\n

– Ekstrakt z ro\u015bliny Garcinia Cambogia<\/a>,<\/h3>\n\n\n\n

– Chrom<\/a>,<\/h3>\n\n\n\n

– Ekstrakt z zielonej herbaty (EGCG)<\/a>,<\/h3>\n\n\n\n

– Jagody Acai<\/a>,<\/h3>\n\n\n\n

– Gymnema<\/a>,<\/h3>\n\n\n\n

– Imbir<\/a>,<\/h3>\n\n\n\n

– Niekt\u00f3re probiotyki<\/a>.<\/h3>\n\n\n\n

Istniej\u0105 tak\u017ce inne preparaty, kt\u00f3re po\u015brednio maj\u0105 wp\u0142yw na kontrol\u0119 apetytu. Nie s\u0105 jednak okre\u015blone jako g\u0142\u00f3wne zwi\u0105zku wp\u0142ywaj\u0105ce na o\u015brodek g\u0142odu i syto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Pod\u0105\u017caj\u0105c tymi zasadami, na pewno znajdziesz chocia\u017c 2, kt\u00f3re idealnie wpasuj\u0105 si\u0119 w Twoj\u0105 dzienn\u0105 rutyn\u0119. Ponadto sprawi\u0105, \u017ce proces odchudzania stanie prostszy i bardziej przyjemny.<\/p>\n\n\n\n

Pami\u0119taj, \u017ce podane porady s\u0142u\u017c\u0105 g\u0142\u00f3wnie celom informacyjnym. Opr\u00f3cz \u017cywienia niezwykle istotnym elementem poprawiaj\u0105cym kontrol\u0119 apetytu jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/span><\/strong>! Ruch, opr\u00f3cz wsparcia procesu odchudzania wp\u0142ywa na kszta\u0142towanie sylwetki i poprawia wiele parametr\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Odchudzanie, to bardzo popularny temat ale czy restrykcyjne diety s\u0105 jedynym sposobem na osi\u0105gni\u0119cie wymarzonego efektu? Kontrola apetytu to klucz do sukcesu w odchudzaniu. Dieta z ujemnym bilansem energetycznym cz\u0119sto okazuje si\u0119 by\u0107 ci\u0119\u017cka w … <\/p>\n

czytaj wiecej…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2899,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,47],"tags":[1542,1544,43,88,1546,1548,114,72,134,821,1550,31,73,1018,1384,136,137],"class_list":["post-2849","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza-witaminy-i-mineraly","category-wiedza-zdrowie","tag-acai-pl","tag-apetyt-pl","tag-chrom","tag-dieta","tag-ekstrakt-pl","tag-gymnema-pl","tag-imbir","tag-odchudzanie","tag-owoce","tag-piperyna-pl","tag-redukcja-pl","tag-sen","tag-sport","tag-suplementy-pl","tag-waga-pl","tag-warzywa","tag-zdrowie","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\nOdchudzanie - jak kontrolowa\u0107 apetyt i skutecznie si\u0119 odchudza\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odchudzanie - jak kontrolowa\u0107 apetyt i skutecznie si\u0119 odchudza\u0107? Czy restrykcyjne diety s\u0105 jedynym sposobem na osi\u0105gniecie idealnej sylwetki?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Odchudzanie - jak kontrolowa\u0107 apetyt i skutecznie si\u0119 odchudza\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odchudzanie - jak kontrolowa\u0107 apetyt i skutecznie si\u0119 odchudza\u0107? Czy restrykcyjne diety s\u0105 jedynym sposobem na osi\u0105gniecie idealnej sylwetki?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-09T08:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-28T16:14:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"812\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mateusz Jagielski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mateusz Jagielski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mateusz Jagielski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a\"},\"headline\":\"Odchudzanie – jak kontrolowa\u0107 apetyt i skutecznie si\u0119 odchudza\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-03-09T08:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T16:14:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\\\/\"},\"wordCount\":865,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac.jpg\",\"keywords\":[\"acai\",\"apetyt\",\"chrom\",\"dieta\",\"ekstrakt\",\"gymnema\",\"imbir\",\"odchudzanie\",\"owoce\",\"piperyna\",\"redukcja\",\"sen\",\"sport\",\"suplementy\",\"waga\",\"warzywa\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Witaminy i minera\u0142y\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\\\/\",\"name\":\"Odchudzanie - jak kontrolowa\u0107 apetyt i skutecznie si\u0119 odchudza\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-09T08:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T16:14:11+00:00\",\"description\":\"Odchudzanie - jak kontrolowa\u0107 apetyt i skutecznie si\u0119 odchudza\u0107? Czy restrykcyjne diety s\u0105 jedynym sposobem na osi\u0105gniecie idealnej sylwetki?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac.jpg\",\"width\":812,\"height\":457,\"caption\":\"Odchudzanie - jak kontrolowa\u0107 apetyt i skutecznie si\u0119 odchudza\u0107?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Odchudzanie – jak kontrolowa\u0107 apetyt i skutecznie si\u0119 odchudza\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BLOG sklep DrNatural\",\"description\":\"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"DrNatural\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"width\":1096,\"height\":284,\"caption\":\"DrNatural\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/DrNaturalpl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drnatural.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.linkedin.com\\\/in\\\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a\",\"name\":\"Mateusz Jagielski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1\",\"caption\":\"Mateusz Jagielski\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/author\\\/mateusz\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Odchudzanie - jak kontrolowa\u0107 apetyt i skutecznie si\u0119 odchudza\u0107?","description":"Odchudzanie - jak kontrolowa\u0107 apetyt i skutecznie si\u0119 odchudza\u0107? Czy restrykcyjne diety s\u0105 jedynym sposobem na osi\u0105gniecie idealnej sylwetki?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Odchudzanie - jak kontrolowa\u0107 apetyt i skutecznie si\u0119 odchudza\u0107?","og_description":"Odchudzanie - jak kontrolowa\u0107 apetyt i skutecznie si\u0119 odchudza\u0107? Czy restrykcyjne diety s\u0105 jedynym sposobem na osi\u0105gniecie idealnej sylwetki?","og_url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\/","og_site_name":"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_published_time":"2022-03-09T08:30:00+00:00","article_modified_time":"2024-05-28T16:14:11+00:00","og_image":[{"width":812,"height":457,"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mateusz Jagielski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mateusz Jagielski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\/"},"author":{"name":"Mateusz Jagielski","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a"},"headline":"Odchudzanie – jak kontrolowa\u0107 apetyt i skutecznie si\u0119 odchudza\u0107?","datePublished":"2022-03-09T08:30:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T16:14:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\/"},"wordCount":865,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac.jpg","keywords":["acai","apetyt","chrom","dieta","ekstrakt","gymnema","imbir","odchudzanie","owoce","piperyna","redukcja","sen","sport","suplementy","waga","warzywa","zdrowie"],"articleSection":["Witaminy i minera\u0142y","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\/","name":"Odchudzanie - jak kontrolowa\u0107 apetyt i skutecznie si\u0119 odchudza\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac.jpg","datePublished":"2022-03-09T08:30:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T16:14:11+00:00","description":"Odchudzanie - jak kontrolowa\u0107 apetyt i skutecznie si\u0119 odchudza\u0107? Czy restrykcyjne diety s\u0105 jedynym sposobem na osi\u0105gniecie idealnej sylwetki?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\/#primaryimage","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac.jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac.jpg","width":812,"height":457,"caption":"Odchudzanie - jak kontrolowa\u0107 apetyt i skutecznie si\u0119 odchudza\u0107?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/odchudzanie-jak-kontrolowac-apetyt-i-skutecznie-sie-odchudzac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Odchudzanie – jak kontrolowa\u0107 apetyt i skutecznie si\u0119 odchudza\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","name":"BLOG sklep DrNatural","description":"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!","publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization","name":"DrNatural","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","width":1096,"height":284,"caption":"DrNatural"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a","name":"Mateusz Jagielski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1","caption":"Mateusz Jagielski"},"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/mateusz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2849","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2849"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2849\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4265,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2849\/revisions\/4265"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2899"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2849"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2849"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2849"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}