{"id":2857,"date":"2022-03-26T09:30:00","date_gmt":"2022-03-26T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?p=2857"},"modified":"2024-05-28T18:12:23","modified_gmt":"2024-05-28T16:12:23","slug":"jelita-jak-poprawic-ich-prace","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\/","title":{"rendered":"Jelita – jak poprawi\u0107 ich prac\u0119?"},"content":{"rendered":"\n

Zwyk\u0142o si\u0119 m\u00f3wi\u0107, \u017ce jelita to centrum odporno\u015bci. Oczywi\u015bcie zgadzamy si\u0119 z tym okre\u015bleniem, poniewa\u017c oko\u0142o 80% odporno\u015bci<\/strong> (!) faktycznie znajduje si\u0119 w obszarze naszego przewodu pokarmowego. Zawdzi\u0119czamy to obecno\u015bci tzw. GALT<\/em>, czyli tkanki limfatycznej bezpo\u015brednio po\u0142\u0105czonej z tkank\u0105 jelit. To w\u0142a\u015bnie poprzez zdrowe jelita i sprawne funkcjonowanie uk\u0142adu limfatycznego posiadamy dobr\u0105 odporno\u015b\u0107 na czynniki \u015brodowiskowe. Skoro o wilku mowa, warto przyjrze\u0107 si\u0119 trendom obecnych czas\u00f3w. S\u0105 to oczywi\u015bcie niepoprawne nawyki \u017cywieniowe, przewlek\u0142y, gromadz\u0105cy si\u0119 stres itp. Nasze bakterie jelitowe, bardzo efektywnie komunikuj\u0105 si\u0119 z naszym  m\u00f3zgiem poprzez JUN \u2013 Jelitowy Uk\u0142ad Nerwowy.<\/em><\/p>\n\n\n\n

JUN<\/em> oznacza inaczej to, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 sygna\u0142\u00f3w jakie odczuwamy, np. samopoczucie, wra\u017cenia \u017co\u0142\u0105dkowo \u2013 jelitowe, pochodz\u0105 od jelit. Dok\u0142adnie od bakterii, kt\u00f3re komunikuj\u0105 si\u0119 z naszym m\u00f3zgiem poprzez barier\u0119 krew \u2013 m\u00f3zg i za po\u015brednictwem nerwu b\u0142\u0119dnego. Czasem nerw ten jest okre\u015blany cyfr\u0105 rzymsk\u0105 \u201eX\u201d. Natomiast z m\u00f3zgu do jelit trafia zdecydowanie mniejsza ilo\u015b\u0107 sygna\u0142\u00f3w. Oko\u0142o 10%. Mo\u017cna wi\u0119c powiedzie\u0107, \u017ce to w\u0142a\u015bnie flora bakteryjna jelit, wp\u0142ywa na to jak si\u0119 czujemy i funkcjonujemy.<\/p>\n\n\n\n

Wniosek z powy\u017cszego akapitu jest prosty. Dbanie o kondycj\u0119 przewodu pokarmowego, silnie wp\u0142ywa na nasze samopoczucie i nastawienie do \u017cycia. <\/strong>Warto wi\u0119c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to co jemy, jaka jest nasza dzienna rutyna, aktywno\u015bci i jaka jest kumulacja stresu.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Istniej\u0105 pewne czynno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c nam w regulacji pracy przewodu pokarmowego. Co za tym idzie trawienia, samopoczucia i profilaktyki zdrowotnej. Mowa tutaj o modyfikacjach \u017cywieniowych i suplementacyjnych. Przedyskutujmy najpierw temat \u017cywienia.<\/p>\n\n\n\n

Zdrowa dieta i woda kluczem do usprawnienia pracy jelit.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pisz\u0105c o diecie maj\u0105cej na celu popraw\u0119 kondycji przewodu pokarmowego, warto najpierw skupi\u0107 si\u0119 na podstawach. To ich w\u0142a\u015bnie najcz\u0119\u015bciej nam brakuje lub o nich zapominamy, skupiaj\u0105c si\u0119 niepotrzebnie na zaawansowanych aspektach dietoterapii itp. Pierwszym elementem dbaj\u0105cym o kondycj\u0119 jelit jest WODA<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Woda\/monotlenek diwodoru, H2O itd. Jest to najwa\u017cniejszy sk\u0142adnik \u015bwiata, odpowiadaj\u0105cy za procesy biologiczne zachodz\u0105ce w ka\u017cdym organizmie. Ka\u017cda tkanka w ciele cz\u0142owieka jest w pewnym stopniu zbudowana z wody<\/span>. Ju\u017c sam ten fakt \u015bwiadczy o tym, \u017ce cz\u0142owiek nie przetrwa\u0142by bez tego sk\u0142adnika! Opr\u00f3cz tego, \u017ce woda jest integralnym sk\u0142adnikiem tytu\u0142owych jelit, jest ona tak\u017ce potrzebna do ruch\u00f3w perystaltycznych jelit. Enzymy i inne komponenty przewodu pokarmowego r\u00f3wnie\u017c potrzebuj\u0105 wody do prawid\u0142owego funkcjonowania, czy te\u017c sekrecji (w przypadku enzym\u00f3w).<\/p>\n\n\n\n

Sama woda jest czynnikiem wspieraj\u0105cym walk\u0119 z zaparciami, kt\u00f3re swoj\u0105 drog\u0105 mog\u0105 wynika\u0107 w\u0142a\u015bnie z odwodnienia. Brak uzupe\u0142niania wody powoduje zaburzenie przesuwania si\u0119 tre\u015bci pokarmowej w jelitach, przewodzie pokarmowym oraz odbiera element po\u015blizgu tre\u015bci ka\u0142owej uformowanej w jelitach.<\/p>\n\n\n\n

Zaparcia dalej, mog\u0105 prowadzi\u0107 do wielu innych funkcjonalnych zaburze\u0144 pracy przewodu pokarmowego. Przyk\u0142adem mog\u0105 by\u0107 wzd\u0119cia, nadmierna ilo\u015b\u0107 gaz\u00f3w. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 wody zapewnia prawid\u0142owe fizjologiczne \u015brodowisko do rozwoju pozytywnych bakterii jelitowych. Bakterie te, jak dobrze wiemy przyczyniaj\u0105 si\u0119 do poprawy samopoczucia i innych proces\u00f3w, zwi\u0105zanych np. z metabolizmem. Woda jest czynnikiem profilaktycznym, kt\u00f3ry powinien by\u0107 akcentowany w\u015br\u00f3d r\u00f3\u017cnych grup wiekowych.<\/p>\n\n\n\n

B\u0142onnik, a jelita.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Drugim<\/strong> elementem silnie wp\u0142ywaj\u0105cym na funkcjonowanie jelit jest b\u0142onnik<\/strong>. M\u00f3wi\u0105c o aspektach \u017cywieniowych, nie mo\u017cna nie wspomnie\u0107 o zbawiennej roli b\u0142onnika. B\u0142onnik uto\u017csamiany jest z diet\u0105 niskoprzetworzon\u0105, prozdrowotnym trybem \u017cycia i harmoni\u0105 w pracy przewodu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n

Nawi\u0105zuj\u0105c jeszcze do wody. Niedostateczna poda\u017c wody i b\u0142onnika pokarmowego wyst\u0119puj\u0105cych w tym samym czasie, stanowi\u0105 wsp\u00f3lnie jeden z podstawowych czynnik\u00f3w predysponuj\u0105cych do zapar\u0107.<\/p>\n\n\n\n

B\u0142onnik jest zbawienny dla naszych jelit dzi\u0119ki temu, \u017ce mo\u017ce on by\u0107 przez nie roz\u0142o\u017cony do przyswajalnej dla nich formy kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych \u2013 SCFA, Short Chain Fatty Acids <\/em>\u2013 kt\u00f3re stanowi\u0105 podstawowe \u201e\u017ar\u00f3d\u0142o pokarmowe\u201d dla bakterii kolonizuj\u0105cych przew\u00f3d pokarmowy \u2013 g\u0142\u00f3wnie jelito grube.<\/p>\n\n\n\n

Dzi\u0119ki SCFA<\/em>, prawid\u0142owo mo\u017ce funkcjonowa\u0107 motoryka jelit oraz uk\u0142ad odporno\u015bciowy. B\u0142onnik sam w sobie stanowi czynnik od\u017cywiaj\u0105cy bakterie jelitowe, kt\u00f3re dalej wydzielaj\u0105c odpowiednie zwi\u0105zki wp\u0142ywaj\u0105 na tolerancj\u0119 immunologiczn\u0105 naszego organizmu. Wydzielaj\u0105 m.in. IgA oraz mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na ekspresj\u0119 specyficznych limfocyt\u00f3w regulatorowych, balansuj\u0105cych ramiona Th1\/Th2.<\/p>\n\n\n\n

Pami\u0119tajmy, \u017ce b\u0142onnik pokarmowy jest zawarty nie tylko w warzywach i owocach, ale tak\u017ce w\u0119glowodanach z\u0142o\u017conych, g\u0142\u00f3wnie produktach pe\u0142noziarnistych. St\u0105d te\u017c powinny one zago\u015bci\u0107 na naszych talerzach w towarzystwie wspomnianych warzyw, czy te\u017c niekt\u00f3rych owoc\u00f3w. Du\u017co zale\u017cy oczywi\u015bcie od gust\u00f3w smakowych.<\/p>\n\n\n\n

Zobacz tak\u017ce: B\u0142onnik, najwi\u0119kszy sprzymierzeniec zdrowia.<\/a> (klik)<\/p>\n\n\n\n

Nie zapomnij o „dobrym” t\u0142uszczu by wesprze\u0107 jelita.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

T\u0142uszcz<\/strong> jest trzecim czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym na kondycj\u0119 pracy jelit i ich mikroflory. W tym akapicie skupiamy si\u0119 bardziej na negatywnych skutkach nadmiaru t\u0142uszczu<\/span> w diecie. Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 nale\u017cy po\u015bwieci\u0107 kwasom t\u0142uszczowym typu TRANS oraz nadmiarom nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Te niestety odpowiadaj\u0105 za ograniczenie r\u00f3\u017cnorodno\u015bci naszej mikroflory jelitowej, predysponuj\u0105c do dominacji niechcianych mikroorganizm\u00f3w w populacji przewodu pokarmowego. Rodzina bakterii Firmicutes<\/em> to ta kt\u00f3re reprezentuje te negatywne rodzaje bakterii dla naszego organizmu. Istniej\u0105 nawet badania, w kt\u00f3rych dowiedziono, \u017ce ten rodzaj bakterii predysponuje do pozyskiwania wi\u0119kszej ilo\u015bci energii z t\u0142uszcz\u00f3w i innych sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych – mog\u0105c tym samym dalej wp\u0142ywa\u0107 na tendencje do tycia itp.<\/p>\n\n\n\n

Nadmiar negatywnych t\u0142uszcz\u00f3w w diecie przek\u0142ada si\u0119 na zmniejszenie populacji pozytywnych bakterii z rodziny Bacterioidetes<\/em>. Wp\u0142ywa to jak ju\u017c zapewne wiecie na samopoczucie i wra\u017cenia \u017co\u0142\u0105dkowo \u2013 jelitowe.<\/p>\n\n\n\n

Zupe\u0142nie inna sprawa ma si\u0119 w przypadku kwas\u00f3w t\u0142uszczowych Omega-3<\/strong>, kt\u00f3rych dzia\u0142anie przeciwzapalne i prozdrowotne, <\/span>zosta\u0142o ju\u017c niejednokrotnie udowodnione. W przypadku poprawy funkcjonowania mikroflory jelitowej, kwasy t\u0142uszczowe Omega-3 przyczyniaj\u0105 si\u0119 do wi\u0119kszej sekrecji ma\u015blanu, stanowi\u0105cego \u017ar\u00f3d\u0142o energii dla kom\u00f3rek nab\u0142onka jelita. Dzi\u0119ki tej w\u0142a\u015bciwo\u015bci obserwuje si\u0119 tak\u017ce wi\u0119kszy wzrost pozytywnej mikroflory jelitowej na czele z bakteriami Lactobacillus<\/em> i Bifidobacteria<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Suplementacja<\/strong> wspieraj\u0105ca jelita.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Omega-3 <\/strong>opr\u00f3cz pozyskiwania z produkt\u00f3w spo\u017cywczych mo\u017cemy znale\u017a\u0107 tak\u017ce w formie suplementu, kt\u00f3ry w przypadku wi\u0119kszo\u015bci bada\u0144 by\u0142 podawany grupie ochotnik\u00f3w. St\u0105d te\u017c, je\u015bli nie dysponujemy odpowiedni\u0105 ilo\u015bci\u0105 czasu na przygotowanie posi\u0142ku zawieraj\u0105cego kwasy t\u0142uszczowe Omega-3, zawsze mo\u017cna si\u0119gn\u0105\u0107 po jako\u015bciowy preparat zawieraj\u0105cy Omega-3.<\/p>\n\n\n

\n
\"supplife<\/a>
Supplife – ULTRA Omega 3+ – 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Jak dobrze wiemy, b\u0142onnik<\/strong> mimo, \u017ce jest produktem prozdrowotnym, mo\u017ce nie\u015b\u0107 ze sob\u0105 pewne konsekwencje w przypadku os\u00f3b z zaburzeniami funkcjonowania przewodu pokarmowego. Istniej\u0105 bowiem stany, w kt\u00f3rych dieta ubogoresztkowa, czyli zawieraj\u0105ca ma\u0142o b\u0142onnika jest jak najbardziej wskazana, np. refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy, czy te\u017c choroba wrzodowa itp.<\/p>\n\n\n\n

Ma\u015blan sodu, a redukowanie stan\u00f3w zapalnych w jelitach<\/strong>.<\/h3>\n\n\n\n

W takim przypadku rozwi\u0105zaniem wydaje si\u0119 by\u0107 preparat o nazwie ma\u015blan sodu<\/strong>. Jest to s\u00f3l sodowa kwasu mas\u0142owego, czyli przedstawiciela kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Sam ma\u015blan stanowi energi\u0119 dla wspomnianych wy\u017cej kolonocyt\u00f3w. Preparat ten redukuje stany zapalne, zwi\u0105zane z nieprawid\u0142owym funkcjonowaniem przewodu pokarmowego. Co, jak si\u0119 okazuje, mo\u017ce by\u0107 pomocny dla wielu os\u00f3b. Niew\u0105tpliwie odpowiednio dobrana suplementacja tym preparatem, mo\u017ce stanowi\u0107 nie tylko czynnik profilaktyczny, ale te\u017c redukuj\u0105cy wyst\u0119puj\u0105ce ju\u017c objawy zaburze\u0144 pracy jelit.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a>
Aliness – Ma\u015blan Sodu (Debutir) 550 mg – 100 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Probiotyki wspomagaj\u0105ce jelita<\/strong>.<\/h3>\n\n\n\n

Nast\u0119pnym preparatem silnie wp\u0142ywaj\u0105cym na regulacj\u0119 pracy przewodu pokarmowego, r\u00f3wnie\u017c silnie wp\u0142ywaj\u0105cym na samopoczucie danej osoby s\u0105 probiotyki<\/a><\/strong>. S\u0105 to bakterie jelitowe, \u017cywe organizmy wywo\u0142uj\u0105ce prozdrowotny wp\u0142yw na organizm biorcy. Probiotyk taki musi by\u0107 dostarczany w odpowiedniej dawce. Probiotyki stosuje si\u0119 w przypadku zaburze\u0144 funkcjonalnych przewodu pokarmowego, na przyk\u0142ad biegunki, wzd\u0119cia, nadmierne gazy, dyspepsja itp. Priobiotyki uwydatniaj\u0105 tak\u017ce w\u0142a\u015bciwy metabolizm r\u00f3\u017cnych metabolit\u00f3w wytworzonych w procesach biologicznych. Wp\u0142ywaj\u0105 tak\u017ce na odporno\u015b\u0107 i samopoczucie, poprzez regulacj\u0119 stanu ilo\u015bciowego i jako\u015bciowego obecnej mikroflory ludzkiej. Stosowanie probiotyk\u00f3w wywo\u0142uje d\u0142ugofalowy korzystny efekt, jednak stosowanie samych probiotyk\u00f3w, musi tak\u017ce by\u0107 regularne.<\/p>\n\n\n\n

Enzymy trawienne i betaina pozytywnie wp\u0142yn\u0105 na kondycj\u0119 jelit<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ostatnimi preparatami, korzystnie wp\u0142ywaj\u0105cymi na kondycj\u0119 przewodu pokarmowego s\u0105 te, kt\u00f3re korzystnie oddzia\u0142uj\u0105 na trawienie. Mowa tutaj o betainie <\/strong>w formie chlorowodorku oraz enzymach trawiennych.<\/strong> Oba te preparaty odpowiadaj\u0105 za u\u0142atwienie pracy uk\u0142adu enzymatycznego, poprzez dostarczanie zwi\u0105zk\u00f3w\/substancji na\u015bladuj\u0105cych dzia\u0142anie poszczeg\u00f3lnych grup enzym\u00f3w. Wp\u0142ywaj\u0105 one na usprawnienie trawienia poszczeg\u00f3lnych makrosk\u0142adnik\u00f3w jak w\u0119glowodany, bia\u0142ka, czy te\u017c t\u0142uszcze. Dzi\u0119ki nim mo\u017cna obni\u017cy\u0107 objawy zwi\u0105zane ze zgag\u0105, wzd\u0119ciami i innymi dyskomfortowymi sytuacjami. Paradoksalnie \u2013 wyst\u0119powanie tych wstydliwych stan\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na sk\u0142ad jako\u015bciowy i ilo\u015bciowy naszej flory bakteryjnej. Ma to prze\u0142o\u017cenie w czasie na samopoczucie i szeroko rozumiane zdrowie.<\/p>\n\n\n\n

Jak poprawi\u0107 prac\u0119 jelit- Podsumowanie.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Odpowiednie dopasowanie wymienionych preparat\u00f3w mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce nasze samopoczucie ulegnie znacznej poprawie. Jednak, aby odpowiednio dobra\u0107 preparaty, najpierw trzeba przej\u015b\u0107 przez odpowiedni\u0105 diagnostyk\u0119 lekarsk\u0105. Dalej najlepiej zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do specjalisty \u017cywieniowego, kt\u00f3ry trafnie dobierze preparaty pod dan\u0105 przypad\u0142o\u015b\u0107 i zasugeruje odpowiednie zmiany w diecie. Zar\u00f3wno dieta, aktywno\u015b\u0107 fizyczna oraz ewentualna suplementacja to silnie komponenty wp\u0142ywaj\u0105ce na nasze zdrowie. Warto zatem dowiedzie\u0107 si\u0119, jak po\u0142\u0105czy\u0107 wszystkie te kwestie tak, aby przynios\u0142y one oczekiwany wynik i zdrowie, kt\u00f3re od zawsze by\u0142o i b\u0119dzie najwa\u017cniejsze.<\/p>\n\n\n\n

Pomocne linki: Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 jak sobie pom\u00f3c diet\u0105 i suplementacj\u0105?<\/a> (klik)<\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2908954\/<\/li>\n\n\n\n
  2. https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29902436\/<\/li>\n\n\n\n
  3. https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22738315\/<\/li>\n\n\n\n
  4. https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31296969\/<\/li>\n\n\n\n
  5. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1716217\/<\/li>\n\n\n\n
  6. https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30655101\/<\/li>\n\n\n\n
  7. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5872783\/<\/li>\n\n\n\n
  8. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5751248\/<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Zwyk\u0142o si\u0119 m\u00f3wi\u0107, \u017ce jelita to centrum odporno\u015bci. Oczywi\u015bcie zgadzamy si\u0119 z tym okre\u015bleniem, poniewa\u017c oko\u0142o 80% odporno\u015bci (!) faktycznie znajduje si\u0119 w obszarze naszego przewodu pokarmowego. Zawdzi\u0119czamy to obecno\u015bci tzw. GALT, czyli tkanki limfatycznej … <\/p>\n

    czytaj wiecej…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2941,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,47],"tags":[1126,1008,1506,129,85,1508,1510,1118,1512,1136,98,145,1018,1514,1516],"class_list":["post-2857","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza-witaminy-i-mineraly","category-wiedza-zdrowie","tag-betaina-pl","tag-blonnik-pl","tag-enzymy-pl","tag-enzymy-trawienne","tag-jelita","tag-maslan-pl","tag-na-jelita-pl","tag-omega3-pl","tag-praca-jelit-pl","tag-probiotyk-pl","tag-probiotyki","tag-samopoczucie","tag-suplementy-pl","tag-tluszcz-pl","tag-woda-pl","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\nJelita - jak poprawi\u0107 ich prac\u0119?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jelita - jak poprawi\u0107 ich prac\u0119? Jelita to podstawa odporno\u015bci. Zacznij od podstaw i przekonaj si\u0119 jak dobrze mo\u017cesz si\u0119 czu\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jelita - jak poprawi\u0107 ich prac\u0119?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jelita - jak poprawi\u0107 ich prac\u0119? Jelita to podstawa odporno\u015bci. Zacznij od podstaw i przekonaj si\u0119 jak dobrze mo\u017cesz si\u0119 czu\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-26T08:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-28T16:12:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Jelita-jak-poprawic-ich-prace.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"812\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mateusz Jagielski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mateusz Jagielski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mateusz Jagielski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a\"},\"headline\":\"Jelita – jak poprawi\u0107 ich prac\u0119?\",\"datePublished\":\"2022-03-26T08:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T16:12:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\\\/\"},\"wordCount\":1759,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Jelita-jak-poprawic-ich-prace.jpg\",\"keywords\":[\"betaina\",\"b\u0142onnik\",\"enzymy\",\"enzymy trawienne\",\"jelita\",\"ma\u015blan\",\"na jelita\",\"omega3\",\"praca jelit\",\"probiotyk\",\"probiotyki\",\"samopoczucie\",\"suplementy\",\"t\u0142uszcz\",\"woda\"],\"articleSection\":[\"Witaminy i minera\u0142y\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\\\/\",\"name\":\"Jelita - jak poprawi\u0107 ich prac\u0119?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Jelita-jak-poprawic-ich-prace.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-26T08:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T16:12:23+00:00\",\"description\":\"Jelita - jak poprawi\u0107 ich prac\u0119? Jelita to podstawa odporno\u015bci. Zacznij od podstaw i przekonaj si\u0119 jak dobrze mo\u017cesz si\u0119 czu\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Jelita-jak-poprawic-ich-prace.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Jelita-jak-poprawic-ich-prace.jpg\",\"width\":812,\"height\":457,\"caption\":\"Jelita - jak poprawi\u0107 ich prac\u0119?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jelita – jak poprawi\u0107 ich prac\u0119?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BLOG sklep DrNatural\",\"description\":\"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"DrNatural\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"width\":1096,\"height\":284,\"caption\":\"DrNatural\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/DrNaturalpl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drnatural.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.linkedin.com\\\/in\\\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a\",\"name\":\"Mateusz Jagielski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1\",\"caption\":\"Mateusz Jagielski\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/author\\\/mateusz\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jelita - jak poprawi\u0107 ich prac\u0119?","description":"Jelita - jak poprawi\u0107 ich prac\u0119? Jelita to podstawa odporno\u015bci. Zacznij od podstaw i przekonaj si\u0119 jak dobrze mo\u017cesz si\u0119 czu\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jelita - jak poprawi\u0107 ich prac\u0119?","og_description":"Jelita - jak poprawi\u0107 ich prac\u0119? Jelita to podstawa odporno\u015bci. Zacznij od podstaw i przekonaj si\u0119 jak dobrze mo\u017cesz si\u0119 czu\u0107.","og_url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\/","og_site_name":"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_published_time":"2022-03-26T08:30:00+00:00","article_modified_time":"2024-05-28T16:12:23+00:00","og_image":[{"width":812,"height":457,"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Jelita-jak-poprawic-ich-prace.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mateusz Jagielski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mateusz Jagielski","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\/"},"author":{"name":"Mateusz Jagielski","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a"},"headline":"Jelita – jak poprawi\u0107 ich prac\u0119?","datePublished":"2022-03-26T08:30:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T16:12:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\/"},"wordCount":1759,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Jelita-jak-poprawic-ich-prace.jpg","keywords":["betaina","b\u0142onnik","enzymy","enzymy trawienne","jelita","ma\u015blan","na jelita","omega3","praca jelit","probiotyk","probiotyki","samopoczucie","suplementy","t\u0142uszcz","woda"],"articleSection":["Witaminy i minera\u0142y","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\/","name":"Jelita - jak poprawi\u0107 ich prac\u0119?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Jelita-jak-poprawic-ich-prace.jpg","datePublished":"2022-03-26T08:30:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T16:12:23+00:00","description":"Jelita - jak poprawi\u0107 ich prac\u0119? Jelita to podstawa odporno\u015bci. Zacznij od podstaw i przekonaj si\u0119 jak dobrze mo\u017cesz si\u0119 czu\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\/#primaryimage","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Jelita-jak-poprawic-ich-prace.jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Jelita-jak-poprawic-ich-prace.jpg","width":812,"height":457,"caption":"Jelita - jak poprawi\u0107 ich prac\u0119?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jelita-jak-poprawic-ich-prace\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jelita – jak poprawi\u0107 ich prac\u0119?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","name":"BLOG sklep DrNatural","description":"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!","publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization","name":"DrNatural","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","width":1096,"height":284,"caption":"DrNatural"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a","name":"Mateusz Jagielski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1","caption":"Mateusz Jagielski"},"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/mateusz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2857","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2857"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2857\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4260,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2857\/revisions\/4260"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2941"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}