{"id":2863,"date":"2022-02-19T08:30:00","date_gmt":"2022-02-19T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?p=2863"},"modified":"2024-05-28T17:54:56","modified_gmt":"2024-05-28T15:54:56","slug":"zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\/","title":{"rendered":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 jak sobie pom\u00f3c diet\u0105 i suplementacj\u0105?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego<\/strong> (inaczej <em><strong>IBS<\/strong><\/em>) to funkcjonalne zaburzenie pracy przewodu pokarmowego, spowodowane stresem i czynnikami genetycznymi. Jest to dyskomfortowa przypad\u0142o\u015b\u0107, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na rytm wypr\u00f3\u017cnie\u0144, samopoczucie w trakcie dnia i ma\u0142y komfort \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowy. Mo\u017cna jednak\u017ce wyciszy\u0107 IBS-a. Odpowiednia dieta oparta o produkty <em>low FODMAP<\/em> oraz suplementacja wspomagaj\u0105ca stanowi\u0105 \u015bwietn\u0105 strategi\u0119 prowadz\u0105c\u0105 do poprawy komfortu \u017cycia pacjent\u00f3w z zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czym jest zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego i co na niego wp\u0142ywa?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>G\u0142ownymi przyczynami powstania zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego s\u0105 czynniki \u015brodowiskowe jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przepracowanie; <\/li>\n\n\n\n<li>gromadz\u0105cy si\u0119 stres w pracy i poza ni\u0105; <\/li>\n\n\n\n<li>brak odpowiedniej ilo\u015bci snu oraz <\/li>\n\n\n\n<li>niepoprawne nawyki \u017cywieniowe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Niestety na ten moment nauka nie jest w stanie poda\u0107 bezpo\u015bredniej przyczyny powstawania <em>IBS-a<\/em>, jednak\u017ce wspomniane wy\u017cej czynniki w silnym stopniu przyczyniaj\u0105 si\u0119 do rozwoju ryzyka tej przypad\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/sanprobi-ibs-20-kapsulek\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-IBS-drnatural.jpg\" alt=\"Butelka suplementu Sanprobi - IBS, z 10% kodem rabatowym BLOG10 - zam\u00f3w ju\u017c dzi\u015b na drnatural.pl i poczuj korzy\u015bci probiotyk\u00f3w. Przycisk pomara\u0144czowy z napisem &quot;sprawd\u017a&quot; i ikona klikania myszk\u0105\" class=\"wp-image-3911\" style=\"width:657px\" srcset=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-IBS-drnatural.jpg 1920w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-IBS-drnatural-300x169.jpg 300w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-IBS-drnatural-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-IBS-drnatural-768x432.jpg 768w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-IBS-drnatural-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">SanProbi &#8211; IBS <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Objawy zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Charakterystycznymi objawami zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Liczne wzd\u0119cia;<\/li>\n\n\n\n<li>Zaparcia, biegunki lub formy mieszane;<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00f3l brzucha;<\/li>\n\n\n\n<li>Silne parcie na stolec pomimo braku wype\u0142nienia przestrzeni jelit;<\/li>\n\n\n\n<li>Uczucie przelewania si\u0119 w brzuchu;<\/li>\n\n\n\n<li>Nadmierna ilo\u015b\u0107 gaz\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Diagnoz\u0119 zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego dokonuje si\u0119 poprzez <strong>analiz\u0119 tzw. kryteri\u00f3w rzymskich.<\/strong> Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce IBS mo\u017ce objawowo pokrywa\u0107 si\u0119 z innymi zaburzeniami funkcjonowania jelit, np. wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego, choroba <em>Le\u015bniowskiego-Crohna, SIBO<\/em>, celiakia itp.<\/p>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na z\u0142o\u017cono\u015b\u0107 problemu, przed podj\u0119ciem dzia\u0142a\u0144, wymagana jest wizyta u lekarza specjalisty, najlepiej gastrologa lub gastroenterologa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dietoterapia zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego<\/strong>.<\/h2>\n\n\n\n<p>W momencie, gdy dociera potwierdzenie diagnozy zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego, nale\u017cy zastosowa\u0107 strategi\u0119 dietetyczn\u0105 bazuj\u0105c\u0105 na konkretnych modyfikacjach \u017cywienia i nierzadko suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Podstawowym za\u0142o\u017ceniem dietetycznym jest zastosowanie&nbsp; diety<em> low FODMAP<\/em>. <em>FODMAP<\/em> to skr\u00f3t od \u201e<em>Fermentuj\u0105ce Oligosacharydy, Disacharydy, Monosacharydy i (and) Poliole\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">G\u0142\u00f3wnymi grupami produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re powinny ulec czasowej eliminacji przy IBS to<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Warzywa: czosnek, cebula, por, ro\u015bliny str\u0105czkowe, warzywa krzy\u017cowe.<\/li>\n\n\n\n<li>Owoce (i nie tylko): suszone owoce, mango, gruszka, \u015bliwki, brzoskwinie, soki owocowe, jab\u0142ko itp. <\/li>\n\n\n\n<li>W\u015br\u00f3d s\u0142odzik\u00f3w \u2013 mannitol, ksylitol, sorbitol i czasem erytrytol.<\/li>\n\n\n\n<li>Produkty mleczne: wszystkie z laktoz\u0105. Dopuszczalny jest nabia\u0142 bez laktozy \u2013 dob\u00f3r indywidualny.<\/li>\n\n\n\n<li>Produkty zbo\u017cowe: pszenica, \u017cyto i j\u0119czmie\u0144.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Eliminacja tych produkt\u00f3w powinna trwa\u0107 oko\u0142o <strong>4-5 tygodni<\/strong>, do momentu odczucia znacz\u0105cej poprawy i zwi\u0119kszonego komfortu \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowego. Mo\u017ce si\u0119 jednak zdarzy\u0107 sytuacja, w kt\u00f3rej nie odczujesz korzy\u015bci. W takim przypadku nale\u017cy zmieni\u0107 strategi\u0119 i dobra\u0107 produkty indywidualnie.<\/p>\n\n\n\n<p>Dieta <em>low FODMAP<\/em> to silnie przebadany system \u017cywieniowy, kt\u00f3ry przynosi ulg\u0119 w\u015br\u00f3d os\u00f3b cierpi\u0105cych na IBS. Jego w\u0142a\u015bciwe wdro\u017cenie jest ci\u0119\u017ckim wyzwaniem i wymaga sta\u0142ych obserwacji reakcji na dane pokarmy. St\u0105d te\u017c warto by\u0107 pod kontrol\u0105 dietetyka specjalizuj\u0105cego si\u0119 w zespole jelita dra\u017cliwego i innych zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jakie suplementy pomagaj\u0105 przy zespole jelita dra\u017cliwego?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Istnieje grupa suplement\u00f3w, kt\u00f3re bardzo poprawiaj\u0105 komfort \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowy i sprawiaj\u0105, \u017ce osoba cierpi\u0105ca na IBS jest w stanie poprawi\u0107 swoj\u0105 efektywno\u015b\u0107 bez ogl\u0105dania si\u0119 na objawy ze strony IBS.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Witamina D<\/h3>\n\n\n\n<p>Jednym z najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w do uzupe\u0142nienia jest <strong><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/supplife-witamina-d3-k2-mk-7-60-kapsulek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">witamina D<\/a><\/strong>. Okazuje si\u0119, \u017ce jej niedobory s\u0105 silnie skorelowane z wi\u0119kszym wyst\u0119powaniem IBS. Uzupe\u0142nienie niedobor\u00f3w witaminy D stanowi podstaw\u0119 kompleksowej dietoterapii w przypadku IBS i innych problem\u00f3w zdrowotnych. Suplementacja t\u0105 witamin\u0105 powinna wynosi\u0107 przynajmniej<strong> 6 miesi\u0119cy<\/strong>. Dawka dzienna witaminy D wobec IBS powinna by\u0107 indywidualne dostosowana do pomiar\u00f3w antropometrycznych danej osoby.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-d3-sprawdz-zanim-ja-wezmiesz-najwazniejsze-informacje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sprawd\u017a, co musisz wiedzie\u0107 przed zastosowaniem witaminy D<\/a>. (klik)<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Odpowiedni probiotyk<\/h3>\n\n\n\n<p>Drugim niezb\u0119dnym preparatem reguluj\u0105cym i wyciszaj\u0105cym objawy zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego jest probiotyk z bakteri\u0105 <strong>Lactobacillus plantarum 299v<\/strong>. Jest to tak\u017ce probiotyk pod nazw\u0105 handlow\u0105<strong> SanProbi IBS<\/strong>. Badania przeprowadzone na tym szczepie bakteryjnym pokazuj\u0105, \u017ce jego przynajmniej <strong>3-miesi\u0119czna<\/strong> suplementacja \u015bwietnie obni\u017ca odczuwane objawy przy IBS \u2013 wzd\u0119cia, b\u00f3le brzucha i rytm wypr\u00f3\u017cnie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Innym probiotykiem o dobrze udokumentowanym dzia\u0142aniu wobec regulacji rytmu wypr\u00f3\u017cnie\u0144 (chocia\u017cby przy IBS) to <strong>Lactobacillus rhamossus GG<\/strong> dost\u0119pny r\u00f3wnie\u017c o nazwie Dicoflor. Jest to probiotyk dedykowany osobom cierpi\u0105cym na posta\u0107 biegunkow\u0105 lub mieszan\u0105 IBS-a. Dzia\u0142anie tego probiotyku da si\u0119 zauwa\u017cy\u0107 ju\u017c po kilku u\u017cyciach.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/probiotyki-wskazania-przeciwwskazania-najlepszy-probiotyk-drnaturalpl\/#more-1469\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Poznaj wskazania i przeciwskazania stosowania probiotyku<\/a>. (klik)<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ma\u015blan Sodu<\/h3>\n\n\n\n<p>Kolejnym ciekawym suplementem \u0142agodz\u0105cym objawy zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego jest<a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/aliness-maslan-sodu-debutir-550-mg-100-kapsulek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <strong>Ma\u015blan Sodu<\/strong><\/a>. Jest s\u00f3l sodowa kwasu mas\u0142owego. Kwas mas\u0142owy to kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowy kwas t\u0142uszczowy (SCFA), kt\u00f3ry wywiera pozytywny efekt na nab\u0142onek jelita. Od\u017cywia go, wspiera regeneracj\u0119 krypt jelitowych, a ponadto wspiera proces trawienia. D\u0142u\u017csza suplementacja tym preparatem przyczynia si\u0119 do zmniejszenia objaw\u00f3w ze strony IBS, takich jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>B\u00f3le brzucha;<\/li>\n\n\n\n<li>Nadmierna aktywno\u015b\u0107 perystaltyczna jelit;<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00f3le podczas wypr\u00f3\u017cniania itp.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Standardowa dawka dzienna ma\u015blanu sodu, kt\u00f3ra wykazuje pozytywny efekt w\u015br\u00f3d os\u00f3b z IBS to oko\u0142o <strong>300mg\/dzie\u0144<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/maslan-sodu-kwas-maslowy-co-to-jest-dzialanie-dawkowanie-drnaturalpl\/#more-1471\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ma\u015blan sodu (kwas mas\u0142owy) \u2013 co to jest, dzia\u0142anie, dawkowanie<\/a>. (klik)<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Betaina \/ <em>Iberogast<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Nast\u0119pnym pomocnym suplementem w walce z zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego jest <strong>Betaina HCl oraz Iberogast<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Pierwszy z nich, czyli <strong>Betaina<\/strong>, to substancja, kt\u00f3ra na\u015bladuje \u015brodowisko kwasu solnego w soku \u017co\u0142\u0105dkowym. Betaina przyczynia si\u0119 do lepszego trawienia na poziomie \u017co\u0142\u0105dka, przez co uk\u0142ad trawienny dzia\u0142a sprawniej i jest w stanie poradzi\u0107 sobie z r\u00f3\u017cnymi grupami produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Dzi\u0119ki betainie da si\u0119 zauwa\u017cy\u0107 zmniejszenie wzd\u0119\u0107, b\u00f3l\u00f3w brzucha i uczucia przelewania si\u0119 tre\u015bci pokarmowej.<\/p>\n\n\n\n<p>Drugi preparat w zestawieniu, czyli <strong>Iberogast<\/strong>, to produkt zawieraj\u0105cy kompleksow\u0105 kompozycj\u0119 9 sk\u0142adnik\u00f3w ro\u015blinnych wp\u0142ywaj\u0105cych na zwi\u0119kszenie komfortu \u017cycia w\u015br\u00f3d os\u00f3b cierpi\u0105cych na IBS. Forma zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego nie ma w tym przypadku znaczenia. Produkt ten jest pomocny w ka\u017cdej z form IBS-a. Ponadto Iberogast nie wywo\u0142uje skutk\u00f3w ubocznych.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u015br\u00f3d innych preparat\u00f3w mog\u0105cych przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 u os\u00f3b cierpi\u0105cych na IBS, mo\u017cemy wyr\u00f3\u017cni\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kurkumin\u0119<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Olejek z mi\u0119ty pieprzowej <\/strong>(stosowa\u0107 maksymalnie przez 2 tygodnie, nast\u0119pnie przerwa trwaj\u0105ca przynajmniej tyle samo czasu);<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/now-super-enzymes-90-kapsulek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Enzymy trawienne<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/supplife-ultra-omega-3-60-kapsulek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Omega-3<\/a><\/strong> (indywidualna tolerancja).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Podsumowanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego to funkcjonalne zaburzenia pracy przewodu pokarmowego. Przynosi wiele kr\u0119puj\u0105cych problem\u00f3w. Istniej\u0105 modyfikacje dietetyczne, kt\u00f3re przynosz\u0105 ulg\u0119 i wyciszenie stanu zapalnego w obr\u0119bie przewodu pokarmowego. Jest to dieta low FODMAP, kt\u00f3ra bazuje na produktach o niskim potencjale fermentuj\u0105cym. Ponadto istnieje gama suplement\u00f3w przynosz\u0105cych ulg\u0119. W\u015br\u00f3d nich mo\u017cna wymieni\u0107 probiotyki, enzymy, dedykowane preparaty ro\u015blinne, ma\u015blan sodu i inne. W przypadku IBS bardzo wa\u017cna jest sta\u0142a obserwacja objaw\u00f3w i cierpliwo\u015b\u0107 w oczekiwaniu na efekty.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27382323\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27382323\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5390324\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5390324\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4051916\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4051916\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29367731\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29367731\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.monashfodmap.com\/about-fodmap-and-ibs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/www.monashfodmap.com\/about-fodmap-and-ibs\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4239510\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4239510\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3419998\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3419998\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3580135\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3580135\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (inaczej IBS) to funkcjonalne zaburzenie pracy przewodu pokarmowego, spowodowane stresem i czynnikami genetycznymi. Jest to dyskomfortowa przypad\u0142o\u015b\u0107, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na rytm wypr\u00f3\u017cnie\u0144, samopoczucie w trakcie dnia i ma\u0142y komfort \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowy. Mo\u017cna jednak\u017ce &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 jak sobie pom\u00f3c diet\u0105 i suplementacj\u0105?\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\/#more-2863\" aria-label=\"Read more about Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 jak sobie pom\u00f3c diet\u0105 i suplementacj\u0105?\">czytaj wiecej&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2885,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,47],"tags":[1126,1128,129,1130,1132,1134,85,93,83,1034,1136,1138,42,1140],"class_list":["post-2863","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza-witaminy-i-mineraly","category-wiedza-zdrowie","tag-betaina-pl","tag-bol-brzucha-pl","tag-enzymy-trawienne","tag-fodmap-pl","tag-iberogast-pl","tag-ibs-pl","tag-jelita","tag-kurkumina","tag-maslan-sodu","tag-omega-3-2-pl","tag-probiotyk-pl","tag-sanprobi-ibs-pl","tag-witamina-d","tag-zespol-jelita-drazliwego-pl","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 jak sobie pom\u00f3c diet\u0105 i suplementacj\u0105?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 jak sobie pom\u00f3c diet\u0105 i suplementacj\u0105? Sprawdzone sposoby na wyciszenie objaw\u00f3w IBS.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 jak sobie pom\u00f3c diet\u0105 i suplementacj\u0105?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 jak sobie pom\u00f3c diet\u0105 i suplementacj\u0105? Sprawdzone sposoby na wyciszenie objaw\u00f3w IBS.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-19T07:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-28T15:54:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"812\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mateusz Jagielski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mateusz Jagielski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mateusz Jagielski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a\"},\"headline\":\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 jak sobie pom\u00f3c diet\u0105 i suplementacj\u0105?\",\"datePublished\":\"2022-02-19T07:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T15:54:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\\\/\"},\"wordCount\":1237,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja.jpg\",\"keywords\":[\"betaina\",\"b\u00f3l brzucha\",\"enzymy trawienne\",\"fodmap\",\"iberogast\",\"ibs\",\"jelita\",\"kurkumina\",\"ma\u015blan sodu\",\"omega 3\",\"probiotyk\",\"sanprobi ibs\",\"witamina d\",\"zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego\"],\"articleSection\":[\"Witaminy i minera\u0142y\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\\\/\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 jak sobie pom\u00f3c diet\u0105 i suplementacj\u0105?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-19T07:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T15:54:56+00:00\",\"description\":\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 jak sobie pom\u00f3c diet\u0105 i suplementacj\u0105? Sprawdzone sposoby na wyciszenie objaw\u00f3w IBS.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja.jpg\",\"width\":812,\"height\":457,\"caption\":\"Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 jak sobie pom\u00f3c diet\u0105 i suplementacj\u0105?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BLOG sklep DrNatural\",\"description\":\"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"DrNatural\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"width\":1096,\"height\":284,\"caption\":\"DrNatural\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/DrNaturalpl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drnatural.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.linkedin.com\\\/in\\\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a\",\"name\":\"Mateusz Jagielski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"caption\":\"Mateusz Jagielski\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/author\\\/mateusz\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 jak sobie pom\u00f3c diet\u0105 i suplementacj\u0105?","description":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 jak sobie pom\u00f3c diet\u0105 i suplementacj\u0105? Sprawdzone sposoby na wyciszenie objaw\u00f3w IBS.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 jak sobie pom\u00f3c diet\u0105 i suplementacj\u0105?","og_description":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 jak sobie pom\u00f3c diet\u0105 i suplementacj\u0105? Sprawdzone sposoby na wyciszenie objaw\u00f3w IBS.","og_url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\/","og_site_name":"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_published_time":"2022-02-19T07:30:00+00:00","article_modified_time":"2024-05-28T15:54:56+00:00","og_image":[{"width":812,"height":457,"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mateusz Jagielski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mateusz Jagielski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\/"},"author":{"name":"Mateusz Jagielski","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a"},"headline":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 jak sobie pom\u00f3c diet\u0105 i suplementacj\u0105?","datePublished":"2022-02-19T07:30:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T15:54:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\/"},"wordCount":1237,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja.jpg","keywords":["betaina","b\u00f3l brzucha","enzymy trawienne","fodmap","iberogast","ibs","jelita","kurkumina","ma\u015blan sodu","omega 3","probiotyk","sanprobi ibs","witamina d","zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego"],"articleSection":["Witaminy i minera\u0142y","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\/","name":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 jak sobie pom\u00f3c diet\u0105 i suplementacj\u0105?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja.jpg","datePublished":"2022-02-19T07:30:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T15:54:56+00:00","description":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 jak sobie pom\u00f3c diet\u0105 i suplementacj\u0105? Sprawdzone sposoby na wyciszenie objaw\u00f3w IBS.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\/#primaryimage","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja.jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja.jpg","width":812,"height":457,"caption":"Zespol-jelita-drazliwego-\u2013-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zespol-jelita-drazliwego-jak-sobie-pomoc-dieta-i-suplementacja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 jak sobie pom\u00f3c diet\u0105 i suplementacj\u0105?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","name":"BLOG sklep DrNatural","description":"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!","publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization","name":"DrNatural","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","width":1096,"height":284,"caption":"DrNatural"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a","name":"Mateusz Jagielski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","caption":"Mateusz Jagielski"},"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/mateusz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2863","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2863"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2863\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4223,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2863\/revisions\/4223"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2885"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2863"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2863"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2863"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}