{"id":3048,"date":"2022-04-23T09:30:00","date_gmt":"2022-04-23T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?p=3048"},"modified":"2024-05-28T18:09:19","modified_gmt":"2024-05-28T16:09:19","slug":"witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\/","title":{"rendered":"Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja."},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/health-labs-4us-vitamin-b-complex-30-kapsulek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Witaminy z grupy B<\/strong><\/a> to grupa witamin rozpuszczalnych w wodzie, kt\u00f3re wywieraj\u0105 ogromny wp\u0142yw na organizm cz\u0142owieka. Jednym z g\u0142\u00f3wnych beneficjent\u00f3w suplementacji i spo\u017cycia witamin z grupy B jest <strong>uk\u0142ad nerwowy<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Niestety nat\u0142ok bod\u017ac\u00f3w \u015brodowiskowych, sprawia, \u017ce cierpi na tym system neuroprzeka\u017anik\u00f3w oraz homeostaza centralnego uk\u0142adu nerwowego. Negatywnie odbija si\u0119 to na codziennym funkcjonowaniu, powoduj\u0105c, chocia\u017cby problemy z przewlek\u0142ym zm\u0119czeniem i zaburzeniami hormonalnymi. Jest jednak rozwi\u0105zanie na te bol\u0105czki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Witaminy z grupy B \u2013 jakie wyst\u0119puj\u0105? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>W sk\u0142ad witamin z grupy B wchodzi <span style=\"text-decoration: underline;\">8 zwi\u0105zk\u00f3w<\/span> o dzia\u0142aniu biologicznym. W\u015br\u00f3d nich wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 witaminy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>B1<\/strong> \u2013 tiamin\u0119, <\/li>\n\n\n\n<li><strong>B2<\/strong> \u2013 ryboflawin\u0119, <\/li>\n\n\n\n<li><strong>B3<\/strong> \u2013 niacyn\u0119, <\/li>\n\n\n\n<li><strong>B5<\/strong> \u2013 kwas pantotenowy, <\/li>\n\n\n\n<li><strong>B6<\/strong> \u2013 pirydoksyn\u0119, <\/li>\n\n\n\n<li><strong>B7<\/strong> \u2013 biotyn\u0119, <\/li>\n\n\n\n<li><strong>B9 <\/strong>\u2013 kwas foliowy\/foliany, <\/li>\n\n\n\n<li><strong>B12<\/strong> \u2013 kobalamin\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Witaminy te wyst\u0119puj\u0105 w formie naturalnej oraz w postaci multipreparatu suplementacyjnego, zawieraj\u0105cego pe\u0142ne spektrum witamin z grupy B. Istnym rarytasem na rynku s\u0105 witaminy z w formie metylowanej, czyli posiadaj\u0105ce po\u0142\u0105czenie z reszt\u0105 -CH3, kt\u00f3ra powoduje, \u017ce te witaminy s\u0105 aktywne biologicznie i wykazuj\u0105 wy\u017cszy stopie\u0144 przyswajalno\u015bci.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/supplife-b-complex-aktywny-60-kapsulek\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-SupplifeBcomplex-drnatural.jpg\" alt=\"Butelka suplementu Supplife - B complex, z 10% kodem rabatowym BLOG10 - zam\u00f3w ju\u017c dzi\u015b na drnatural.pl i poczuj korzy\u015bci b complexu. Przycisk pomara\u0144czowy z napisem &quot;sprawd\u017a&quot; i ikona klikania myszk\u0105\" class=\"wp-image-3883\" style=\"width:660px\" srcset=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-SupplifeBcomplex-drnatural.jpg 1920w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-SupplifeBcomplex-drnatural-300x169.jpg 300w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-SupplifeBcomplex-drnatural-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-SupplifeBcomplex-drnatural-768x432.jpg 768w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-SupplifeBcomplex-drnatural-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Supplife &#8211; B complex<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a w \u017cywno\u015bci<\/strong>.<\/h2>\n\n\n\n<p>Witaminy z grupy B wyst\u0119puj\u0105 w bardzo bogatej grupie \u017cywno\u015bci naturalnej. Gwarancj\u0105 ich w\u0142a\u015bciwej realizacji na co dzie\u0144 jest prowadzenie zbilansowanej diety wzgl\u0119dem swojego stylu \u017cycia oraz aktywno\u015bci fizycznej. Je\u015bli ten czynnik nie zostanie zadbany, istnieje ryzyko niedobor\u00f3w niekt\u00f3rych witamin, co mo\u017ce odbi\u0107 si\u0119 na zdrowiu cz\u0142owieka w postaci r\u00f3\u017cnorakich objaw\u00f3w, o kt\u00f3rych wspomnimy zaraz. <\/p>\n\n\n\n<p>W\u015br\u00f3d grupy \u017cywno\u015bci bogatej w witaminy z grupy B znajduj\u0105 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Produkty pe\u0142noziarniste,<\/li>\n\n\n\n<li>Nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych,<\/li>\n\n\n\n<li>Mi\u0119so,<\/li>\n\n\n\n<li>Orzechy,<\/li>\n\n\n\n<li>Nasiona ro\u015blin\/pestki,<\/li>\n\n\n\n<li>Warzywa i Owoce,<\/li>\n\n\n\n<li>Ryby,<\/li>\n\n\n\n<li>Nabia\u0142 i jego przetwory.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jak wida\u0107, grupa produkt\u00f3w bogatych w r\u00f3\u017cne witaminy z grupy B jest bardzo poka\u017ana. Wystarczy spo\u017cywa\u0107 r\u00f3\u017cnorodne produkty spo\u017cywcze i prowadzi\u0107 zbilansowany styl \u017cycia. Nie jest to jednak mo\u017cliwe do zrealizowania w niekt\u00f3rych przypadkach. Szczeg\u00f3lnie dotyczy to os\u00f3b \u017cyj\u0105cych w ci\u0105g\u0142ym po\u015bpiechu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Witaminy z grupy B \u2013 objawy niedobor\u00f3w<\/strong>.<\/h2>\n\n\n\n<p>Poznajmy wi\u0119c podstawowe skutki niedobor\u00f3w witamin z grupy B. W\u015br\u00f3d nich wymienia si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Liczne zaburzenie w pracy uk\u0142adu nerwowego,<\/li>\n\n\n\n<li>Problemy z przewlek\u0142ym zm\u0119czeniem,<\/li>\n\n\n\n<li>Brak zdolno\u015bci do koncentracji,<\/li>\n\n\n\n<li>Problemy z uk\u0142adem hormonalnym,<\/li>\n\n\n\n<li>Zaburzenia funkcjonowania tkanki sk\u00f3rnej,<\/li>\n\n\n\n<li>Pogorszona kondycja w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci,<\/li>\n\n\n\n<li>Os\u0142abione mo\u017cliwo\u015bci wysi\u0142kowe,<\/li>\n\n\n\n<li>Brak apetytu i inne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z wymienionych wy\u017cej skutk\u00f3w ubocznych dotyczy g\u0142\u00f3wnie pracy uk\u0142adu nerwowego. To w\u0142a\u015bnie on najbardziej ucierpi w przypadku niedobor\u00f3w witamin z grupy B. Jednym z rozwi\u0105za\u0144 w tym przypadku jest oczywi\u015bcie zbilansowanie swojej diety w wysoko od\u017cywcze produkty, kt\u00f3re zawieraj\u0105 wiele witamin z grupy B. Je\u015bli jednak chcemy sprawnie i szybko wyj\u015b\u0107 z zaburze\u0144 pracy uk\u0142adu nerwowego, dobrym pomys\u0142em b\u0119dzie zainwestowanie w suplement z aktywnymi biologicznie witaminami z grupy&nbsp;, tzw. <a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/apollos-hegemony-b-balance-36-kapsulek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">B-kompleksy<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sprawd\u017a:<\/strong> <a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/dlaczego-warto-suplementowac-witaminy-z-grupy-b\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dlaczego warto suplementowa\u0107 witaminy z grupy B?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Witaminy z grupy B \u2013 jak wp\u0142ywaj\u0105 na organizm? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Jednym z g\u0142\u00f3wnych efekt\u00f3w dzia\u0142ania witamin z grupy B, czy to w formie \u017cywno\u015bci lub suplementacji, jest redukcja niedobor\u00f3w \u017cywieniowych przyczyniaj\u0105cych si\u0119 do wy\u017cej wymienionych objaw\u00f3w. Warto jednak pozna\u0107 g\u0142\u00f3wne zalety, do jakich przyczynia si\u0119 suplementacja witamin z grupy B. Oto one:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Wsparcie dzia\u0142ania uk\u0142adu nerwowego<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki suplementacji B-kompleksem&nbsp; po kr\u00f3tkim czasie zauwa\u017cy si\u0119 benefity w postaci lepszego skupienia i poprawy innych funkcji kognitywnych. Nast\u0105pi r\u00f3wnie\u017c poprawa humoru, kt\u00f3ra jest zauwa\u017calna ju\u017c po zastosowaniu pojedynczej dawki metylowanych witamin z grupy B. Efekt ten zawdzi\u0119cza si\u0119 roli witamin z grupy, jak\u0105 jest udzia\u0142 w procesie wytwarzania energii w postaci ATP przez mitochondria oraz syntezie neuroprzeka\u017anik\u00f3w, do czego potrzebne s\u0105 substraty w postaci witamin z grupy B. Witaminy z grupy B s\u0105 kofaktorami wielu reakcji enzymatycznych prowadz\u0105cych do powstawania adenozynotr\u00f3jfosforanu (ATP).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Redukcja zm\u0119czenia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Mowa w tym przypadku g\u0142\u00f3wnie o zm\u0119czeniu wynikaj\u0105cym z nadmiaru st\u0119\u017cenia kortyzolu. Hormon ten w ponad normalnych warto\u015bciach wp\u0142ywa na wyp\u0142ukiwanie witamin z grupy B z organizmu, co sprzyja przewlek\u0142emu zm\u0119czeniu&nbsp; i braku motywacji. Gwa\u0142towane uzupe\u0142nienie witamin z grupy B w postaci suplementu szybko redukuje zm\u0119czenie i odnawia niezb\u0119dne zapasy tych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Wsparcie procesu tworzenia krwi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ponadto witaminy te wp\u0142ywaj\u0105 na proces&nbsp; inicjacji tworzenia krwi, co b\u0119dzie sprzyja\u0142o poprawie samopoczucia w\u015br\u00f3d os\u00f3b z niekt\u00f3rymi rodzajami anemii, np. makro lub mikrocytarnej. Proces tworzenia si\u0119 krwi wymaga dostarczenia witamin, takich jak B6, kwasu foliowego\/folian\u00f3w i witaminy B12.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Regulacja pracy uk\u0142adu hormonalnego<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re witaminy, np. witamina B6 wp\u0142ywaj\u0105 na proces syntezy neuroprzeka\u017anik\u00f3w, kt\u00f3re bior\u0105 udzia\u0142 w regulacji hormonalnej poprzez wp\u0142yw na w\u0142a\u015bciwe st\u0119\u017cenie kortyzolu. W momencie, gdy ten hormon jest pod kontrol\u0105, reszta hormon\u00f3w, na czele z progesteronem, ulegaj\u0105 regulacji. Wp\u0142ywa to na lepsze samopoczucie i d\u0142ugoterminowe zdrowie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Wp\u0142yw na profilaktyk\u0119 zdrowotn\u0105<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wiele z witamin z grupy B bierze udzia\u0142 w regulacji homeostazy organizmu. Odpowiadaj\u0105 one za dzia\u0142anie enzym\u00f3w, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 nadmierny poziom cholesterolu ca\u0142kowitego i regulacj\u0119 jego frakcji jak HDL i LDL. Ponadto witaminy z grupy B obni\u017caj\u0105 nadmierne st\u0119\u017cenie homocysteiny, b\u0119d\u0105cej markerem ryzyka rozwoju chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Reguluj\u0105 tak\u017ce ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi.<\/p>\n\n\n\n<p>Wiele z tych korzy\u015bci zdrowotnych mo\u017cna uzyska\u0107, dzi\u0119ki regularnej suplementacji witaminami z grupy B. Warto wi\u0119c zainteresowa\u0107 si\u0119 tym, co ma do zaoferowania rynek suplement\u00f3w diety. Trzeba jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na preparaty o dobrej jako\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Witaminy z grupy B \u2013 jaki suplement wybra\u0107 dla siebie? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r odpowiedniego suplementu z witaminami z grupy B stanowi wyzwanie dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych. W\u015br\u00f3d oferty rynkowej wiele preparat\u00f3w posiada ma\u0142\u0105 zawarto\u015b\u0107 tych witamin lub ma\u0142o przyswajaln\u0105 ich form\u0119, co wymusza d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 suplementacj\u0119, bez tak zauwa\u017calnych korzy\u015bci zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u015br\u00f3d tego miksu suplement\u00f3w warto skoncentrowa\u0107 swoj\u0105 uwag\u0119 na <span style=\"text-decoration: underline;\">preparatach metylowanych<\/span>, co zawsze jest cech\u0105, kt\u00f3r\u0105 dobre firmy produkuj\u0105ce witaminy z grupy B si\u0119 szczyc\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto zainteresowa\u0107 si\u0119 witaminami z grupy B od: <a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/jarrow-b-right-100-kapsulek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jarrow Formulas<\/a>, <a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/doctors-best-fully-active-b-complex-30-kapsulek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Doctor\u2019s BEST<\/a>,<a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/apollos-hegemony-b-balance-36-kapsulek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Apollo\u2019s Hegemony<\/a>, czy <a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/aliness-witamina-b-complex-b-50-methyl-tmg-plus-100-kapsulek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aliness<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Witaminy z grupy B \u2013 kiedy warto je suplementowa\u0107 i czy s\u0105 bezpieczne? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementacja witamin z grupy B w formie metylowanej mo\u017ce by\u0107 stosowana dora\u017ane i przez d\u0142u\u017cszy okres, wynosz\u0105cy oko\u0142o <strong>2 miesi\u0119cy<\/strong>. Nast\u0119pnie warto przeprowadzi\u0107 przerw\u0119 w suplementacji wynosz\u0105c\u0105 tyle samo czasu.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto si\u0119gn\u0105\u0107 po witaminy z grupy B jak tylko odczuwamy pierwsze objawy przewlek\u0142ego zm\u0119czenia i problemy z koncentracj\u0105. Mo\u017cna tak\u017ce zweryfikowa\u0107 sw\u00f3j aktualny styl \u017cycia, co mo\u017ce mie\u0107 nieoboj\u0119tny wp\u0142yw na st\u0119\u017cenie witamin w naszym organizmie. Przed stosowaniem B \u2013 kompleksu mo\u017cna skonsultowa\u0107 sw\u00f3j wyb\u00f3r z dietetykiem klinicznym, specjalist\u0105 ds. suplementacji, lekarzem, lub trenerem personalnym.<\/p>\n\n\n\n<p>Witaminy z grupy B s\u0105 bezpieczne w stosowaniu. Ich nadmiar jest wydalany wraz z moczem, kt\u00f3ry mo\u017ce przybra\u0107 intensywne \u017c\u00f3\u0142te zabarwienie oraz charakterystyczny zapach. \u015awiadczy to o sprawnym wydalaniu nadmiaru dziennej ilo\u015bci witamin z grupy B. W przypadku bardzo d\u0142ugiego stosowania witamin z grupy B mo\u017cna jedna zaobserwowa\u0107 pewne objawy hiperwitaminozy, kt\u00f3re objawiaj\u0105 si\u0119 biegunk\u0105, nudno\u015bciami, czasem tak\u017ce wymiotami. Mog\u0105 te\u017c spowodowa\u0107 kr\u00f3tkie b\u00f3le g\u0142owy, jednak\u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 tych objaw\u00f3w jest bardzo rzadko widywana. Aby ich unikn\u0105\u0107, warto sugerowa\u0107 si\u0119 rekomendowan\u0105 porcj\u0105 spo\u017cycia suplementu, okre\u015blon\u0105 przez producenta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Witaminy z grupy B \u2013 podsumowanie.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Witaminy z grupy B wywo\u0142uj\u0105 wiele korzy\u015bci dla organizmu. Warto wi\u0119c zadba\u0107 o sw\u00f3j styl \u017cycia i spos\u00f3b \u017cywienia, aby mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce dzienne wymagania spo\u017cycia tych witamin s\u0105 realizowane. Je\u015bli tak nie jest, nale\u017cy rozwa\u017cy\u0107 modyfikacj\u0119 swojej diety. Mo\u017cna tak\u017ce si\u0119gn\u0105\u0107 po wygodne rozwi\u0105zanie, jakim jest multipreparat witamin z grupy B, czyli B \u2013 kompleks.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/doctors-best-fully-active-b-complex-30-kapsulek\">B-kompleks<\/a> to preparat bezpieczny w u\u017cyciu i przynosi wiele korzy\u015bci ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem prawid\u0142owej pracy uk\u0142adu nerwowego, kt\u00f3ry najbardziej cierpi w trakcie niedobor\u00f3w witamin z grupy B. Preparatami wartymi uwagi s\u0105 te, kt\u00f3re zawieraj\u0105 witaminy w formie metylowanej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zobacz tak\u017ce: <\/strong><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b12-najlepsze-formy-wlasciwosci-niedobory-blog-drnaturalpl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witamina B12 \u2013 najlepsze formy, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, niedobory.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witaminy z grupy B to grupa witamin rozpuszczalnych w wodzie, kt\u00f3re wywieraj\u0105 ogromny wp\u0142yw na organizm cz\u0142owieka. Jednym z g\u0142\u00f3wnych beneficjent\u00f3w suplementacji i spo\u017cycia witamin z grupy B jest uk\u0142ad nerwowy. Niestety nat\u0142ok bod\u017ac\u00f3w \u015brodowiskowych, &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja.\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\/#more-3048\" aria-label=\"Read more about Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja.\">czytaj wiecej&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3050,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,47],"tags":[703,936,938,940,942,944,946,948,730,1106,956,958,717,960,962,678,964,1108,972],"class_list":["post-3048","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza-witaminy-i-mineraly","category-wiedza-zdrowie","tag-b1-pl","tag-b12-pl","tag-b2-pl","tag-b3-pl","tag-b5-pl","tag-b6-pl","tag-b7-pl","tag-b9-pl","tag-biotyna-pl","tag-foliany-pl","tag-kobalamina-pl","tag-kwas-foliowy-pl","tag-kwas-pantotenowy-pl","tag-niacyna-pl","tag-pirydoksyna-pl","tag-ryboflawina-pl","tag-tiamina-pl","tag-witamina-b-pl","tag-witaminy-z-grupy-b-pl","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja.<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja. Sprawd\u017a jak wiele mo\u017cesz zyska\u0107, stosuj\u0105c witaminy z grupy B.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja. Sprawd\u017a jak wiele mo\u017cesz zyska\u0107, stosuj\u0105c witaminy z grupy B.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-23T07:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-28T16:09:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witaminy-z-grupy-B-\u2013-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja..jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"812\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mateusz Jagielski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mateusz Jagielski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mateusz Jagielski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a\"},\"headline\":\"Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja.\",\"datePublished\":\"2022-04-23T07:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T16:09:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\\\/\"},\"wordCount\":1469,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Witaminy-z-grupy-B-\u2013-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja..jpg\",\"keywords\":[\"B1\",\"B12\",\"B2\",\"B3\",\"B5\",\"B6\",\"B7\",\"B9\",\"biotyna\",\"foliany\",\"kobalamina\",\"kwas foliowy\",\"Kwas pantotenowy\",\"Niacyna\",\"pirydoksyna\",\"ryboflawina\",\"tiamina\",\"witamina b\",\"witaminy z grupy b\"],\"articleSection\":[\"Witaminy i minera\u0142y\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\\\/\",\"name\":\"Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja.\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Witaminy-z-grupy-B-\u2013-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja..jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-23T07:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T16:09:19+00:00\",\"description\":\"Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja. Sprawd\u017a jak wiele mo\u017cesz zyska\u0107, stosuj\u0105c witaminy z grupy B.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Witaminy-z-grupy-B-\u2013-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja..jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Witaminy-z-grupy-B-\u2013-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja..jpg\",\"width\":812,\"height\":457,\"caption\":\"Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BLOG sklep DrNatural\",\"description\":\"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"DrNatural\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"width\":1096,\"height\":284,\"caption\":\"DrNatural\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/DrNaturalpl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drnatural.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.linkedin.com\\\/in\\\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a\",\"name\":\"Mateusz Jagielski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"caption\":\"Mateusz Jagielski\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/author\\\/mateusz\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja.","description":"Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja. Sprawd\u017a jak wiele mo\u017cesz zyska\u0107, stosuj\u0105c witaminy z grupy B.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja.","og_description":"Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja. Sprawd\u017a jak wiele mo\u017cesz zyska\u0107, stosuj\u0105c witaminy z grupy B.","og_url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\/","og_site_name":"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_published_time":"2022-04-23T07:30:00+00:00","article_modified_time":"2024-05-28T16:09:19+00:00","og_image":[{"width":812,"height":457,"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witaminy-z-grupy-B-\u2013-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja..jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mateusz Jagielski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mateusz Jagielski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\/"},"author":{"name":"Mateusz Jagielski","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a"},"headline":"Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja.","datePublished":"2022-04-23T07:30:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T16:09:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\/"},"wordCount":1469,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witaminy-z-grupy-B-\u2013-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja..jpg","keywords":["B1","B12","B2","B3","B5","B6","B7","B9","biotyna","foliany","kobalamina","kwas foliowy","Kwas pantotenowy","Niacyna","pirydoksyna","ryboflawina","tiamina","witamina b","witaminy z grupy b"],"articleSection":["Witaminy i minera\u0142y","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\/","name":"Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja.","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witaminy-z-grupy-B-\u2013-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja..jpg","datePublished":"2022-04-23T07:30:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T16:09:19+00:00","description":"Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja. Sprawd\u017a jak wiele mo\u017cesz zyska\u0107, stosuj\u0105c witaminy z grupy B.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\/#primaryimage","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witaminy-z-grupy-B-\u2013-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja..jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witaminy-z-grupy-B-\u2013-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja..jpg","width":812,"height":457,"caption":"Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-zrodla-wlasciwosci-i-suplementacja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witaminy z grupy B \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i suplementacja."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","name":"BLOG sklep DrNatural","description":"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!","publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization","name":"DrNatural","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","width":1096,"height":284,"caption":"DrNatural"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a","name":"Mateusz Jagielski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","caption":"Mateusz Jagielski"},"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/mateusz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3048","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3048"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3048\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4251,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3048\/revisions\/4251"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3050"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}