{"id":3053,"date":"2022-04-27T09:30:00","date_gmt":"2022-04-27T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?p=3053"},"modified":"2024-05-28T18:08:53","modified_gmt":"2024-05-28T16:08:53","slug":"witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/","title":{"rendered":"Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja."},"content":{"rendered":"\n<p>Witaminy i inne sk\u0142adniki mineralne to kluczowe sk\u0142adniki diety, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu na co dzie\u0144. Wi\u0119kszo\u015bci z takich sk\u0142adnik\u00f3w organizm ludzki nie jest w stanie wytworzy\u0107, st\u0105d te\u017c ich znaczenie w codziennym \u017cywieniu jest bardzo istotne. Obecne czasy sprzyjaj\u0105 wielu niedoborom \u017cywieniowym oraz problemom z przebod\u017acowaniem uk\u0142adu nerwowego. Warto wi\u0119c skupi\u0107 si\u0119 na regeneracji oraz codziennym wsparciu tkanki nerwowej, dzi\u0119ki konkretnym sk\u0142adnikom od\u017cywczym. Wobec tego uk\u0142adu i innych witamina B6 stanowi jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych witamin korzystnie wp\u0142ywaj\u0105cych na zdrowie. Warto pozna\u0107 zatem jej \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, oraz mo\u017cliwo\u015bci suplementacji. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Witamina B6 \u2013 co to jest? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/witamina-b6-pirodyksyna\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witamina B6<\/a><\/strong> jest inaczej nazywana <strong>pirydoksyn\u0105<\/strong>. Jest to jedna z witamin z grupy B, kt\u00f3ra wykazuje szereg wa\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci wobec homeostazy organizmu. Wspiera, chocia\u017cby,<span style=\"text-decoration: underline;\"> dzia\u0142anie uk\u0142adu nerwowego, reguluje syntez\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w oraz wp\u0142ywa na dzia\u0142anie hormon\u00f3w.<\/span> Bierze tak\u017ce <span style=\"text-decoration: underline;\">udzia\u0142 w wielu reakcjach metabolicznych<\/span>. Jej dzienne zapotrzebowanie okre\u015bla si\u0119 na <strong>1,3mg<\/strong> u kobiet i m\u0119\u017cczyzn. <\/p>\n\n\n\n<p>Na rynku suplementacyjnym, <a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/witamina-b6-pirodyksyna\/medverita-p-5-p-25-mg-koenzymatyczna-witamina-b6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">witamina B6<\/a> cz\u0119sto wyst\u0119puje pod postaci\u0105 <a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/witamina-b6-pirodyksyna\/now-p-5-p-50-mg-90-kapsulek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">P5P, czyli 5-fosforanu pirydoksalu<\/a>, bardziej biodost\u0119pnej formy witaminy B6.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-medium\"><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/aliness-witamina-b6-p-5-p-25-mg-100-tabletek\"><img decoding=\"async\" width=\"184\" height=\"300\" src=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/400-184x300.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3054\" srcset=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/400-184x300.jpg 184w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/400-628x1024.jpg 628w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/400.jpg 683w\" sizes=\"(max-width: 184px) 100vw, 184px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/aliness-witamina-b6-p-5-p-25-mg-100-tabletek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aliness &#8211; Witamina B6 (P-5-P) 25 mg &#8211; 100 tabletek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a w \u017cywno\u015bci<\/strong>.<\/h2>\n\n\n\n<p>Witamina B6 jest powszechnie wyst\u0119puj\u0105c\u0105 w \u017cywno\u015bci witamin\u0105. Do jej dziennej realizacji wystarczy zbilansowane jedzenie, bogate w produkty nisko przetworzone. Wa\u017cna jest tak\u017ce r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 w diecie. Osobami nara\u017conymi na jej niedobory s\u0105 g\u0142\u00f3wne te, kt\u00f3re spo\u017cywaj\u0105 nieregularne posi\u0142ki, jedz\u0105c w biegu i nie zwracaj\u0105c uwagi na \u017ar\u00f3d\u0142a spo\u017cywanego po\u017cywienia. <\/p>\n\n\n\n<p>Podstawowe \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy B6 to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Podroby,<\/li>\n\n\n\n<li>Ryby,<\/li>\n\n\n\n<li>Produkty pe\u0142noziarniste,<\/li>\n\n\n\n<li>Jajka,<\/li>\n\n\n\n<li>Nabia\u0142 i jego przetwory,<\/li>\n\n\n\n<li>Ro\u015bliny str\u0105czkowe,<\/li>\n\n\n\n<li>Niekt\u00f3re owoce i warzywa (banany, truskawki, maliny, broku\u0142, marchew, brukselka, karczochy).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Zobacz tak\u017ce:<\/strong> <a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/dlaczego-warto-suplementowac-witaminy-z-grupy-b\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dlaczego warto suplementowa\u0107 witaminy z grupy B?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Witamina B6 \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/witamina-b6-pirodyksyna\/swanson-p-5-p-pyridoxal-5-phosphate-coenzymated-vitamina-b-6-60-kapsulek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witamina B6<\/a>, jak ju\u017c zosta\u0142o wcze\u015bniej wspomniane, to bardzo wa\u017cna witamina dla zdrowia uk\u0142adu nerwowego i hormonalnego. Posiada tak\u017ce inne w\u0142a\u015bciwo\u015bci reguluj\u0105ce. Pora pozna\u0107 g\u0142\u00f3wne efekty dzia\u0142ania witaminy B6 pozyskiwanej z \u017cywno\u015bci oraz z suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1.<\/strong> <strong>Udzia\u0142 w przemianach metabolicznych<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pierwsz\u0105 wa\u017cn\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci\u0105 witaminy B6 jest jej <strong>udzia\u0142 w przemianach metabolicznych<\/strong> zachodz\u0105cych w organizmie. Dzi\u0119ki tej witaminie sprawnie dzia\u0142aj\u0105 uk\u0142ady enzymatyczne, przemiany bia\u0142ek, w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu od wewn\u0105trz, a tak\u017ce s\u0105 potrzebne do rozwoju i prawid\u0142owego wzrostu u dzieci i m\u0142odzie\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Udzia\u0142 w syntezie glikogenu w\u0105trobowego i mi\u0119\u015bniowego<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Witamina B6 bierze <strong>udzia\u0142 w syntezie glikogenu w\u0105trobowego i mi\u0119\u015bniowego<\/strong>. Jej udzia\u0142 w tym przypadku jest istotny dla os\u00f3b podejmuj\u0105cych aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, gdzie stale pracuj\u0105ce mi\u0119\u015bnie korzystaj\u0105 z zasob\u00f3w glikogenu zmagazynowanego w mi\u0119\u015bniach. Glikogen w\u0105trobowy natomiast jest wa\u017cnym elementem reguluj\u0105cym prac\u0119 w\u0105troby oraz m\u00f3zgu w przypadku snu. Dzi\u0119ki temu organizm jest w stanie skutecznie si\u0119 regenerowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3.<\/strong> <strong>W\u0142a\u015bciwo\u015b\u0107 reguluj\u0105ca prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych r\u00f3l witaminy B6 jest jej <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015b\u0107 reguluj\u0105ca prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego<\/strong>. Tkanka nerwowa dzia\u0142a dzi\u0119ki wymianie neurotransmiter\u00f3w, czyli substancji neuroprzeka\u017anikowych, kt\u00f3re informuj\u0105 cia\u0142o o aktualnym stanie uk\u0142adu nerwowego, wp\u0142ywaj\u0105c tym samym na codzienne funkcjonowanie. Witamina B6 bierze udzia\u0142 w syntezie serotoniny, adrenaliny, prolaktyny i dopaminy. S\u0105 to kluczowe substancje reguluj\u0105ce samopoczucie wynikaj\u0105ce z pracy uk\u0142adu nerwowego. Niedob\u00f3r witaminy B6 mo\u017ce powodowa\u0107 zaburzenia w samopoczuciu i zm\u0119czeniu organizmu poprzez niedob\u00f3r neuroprzeka\u017anik\u00f3w wa\u017cnych z punktu widzenia zdrowia tkanki nerwowej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>ZOBACZ TAK\u017bE: <\/strong><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b1-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witamina B1 \/ Tiamina \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4.<\/strong> <strong>Udzia\u0142 w syntezie hemoglobiny<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki witaminie B6 mo\u017cna sprawi\u0107, \u017ce <strong>organizm ludzki b\u0119dzie lepiej dotleniony<\/strong>. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce witamina B6 bierze <strong>udzia\u0142 w syntezie hemoglobiny<\/strong>, czyli g\u0142\u00f3wnego bia\u0142ka transportuj\u0105cego tlen do tkanek obwodowych. Prawid\u0142owe dotlenienie zapewnia lepsz\u0105 regeneracj\u0119 ca\u0142ego cia\u0142a, redukuje zm\u0119czenie i zach\u0119ca do wielu dzia\u0142a\u0144 zwi\u0105zanych z aktywno\u015bci\u0105 i samorozwojem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Redukcja objaw\u00f3w depresji i poprawa samopoczucia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Warto tak\u017ce wspomnie\u0107 o tym, \u017ce witamina B6 <strong>mo\u017ce redukowa\u0107 objawy depresji i poprawia\u0107 samopoczucie<\/strong>. Pirydoksyna wp\u0142ywa na syntez\u0119 neurotransmiter\u00f3w odpowiedzialnych za komunikacj\u0119 mi\u0119dzy m\u00f3zgiem, a reszt\u0105 organizmu oraz wp\u0142ywa na redukcj\u0119 nadmiernego st\u0119\u017cenia homocysteiny, kt\u00f3ra powi\u0105zana jest z regularnym wyst\u0119powaniem objaw\u00f3w depresji i gorszej kondycji psychofizycznej. Witamina B6 cz\u0119sto stanowi sk\u0142adnik preparat\u00f3w multikompleksowych, jak kompleksy witamin z grupy B, kt\u00f3re holistycznie dbaj\u0105 o zdrowie uk\u0142adu nerwowego i innych tkanek organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Wsparcie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pirydoksyna <strong>zwi\u0119ksza tak\u017ce aktywno\u015b\u0107 uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong>, dzia\u0142aj\u0105c profilaktycznie wobec wielu rodzaj\u00f3w infekcji. Wspiera ona produkcj\u0119 przeciwcia\u0142, niezb\u0119dnych w procesie niszczenia kom\u00f3rek patogen\u00f3w i dalszego ich usuwania z organizmu. W\u0142a\u015bciwo\u015b\u0107 ta przydaje si\u0119 tak\u017ce w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w, czyli grupy os\u00f3b szczeg\u00f3lnie nara\u017conych na du\u017ce obci\u0105\u017cenia treningowe powoduj\u0105ce os\u0142abienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. Dzia\u0142anie profilaktyczne wobec niekt\u00f3rych stan\u00f3w zapalnych<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Witamina B6 wykazuje tak\u017ce <strong>dzia\u0142anie profilaktyczne wobec niekt\u00f3rych stan\u00f3w zapalnych<\/strong>. W\u015br\u00f3d nich mo\u017cna wymieni\u0107 te zwi\u0105zane z funkcjonowaniem gospodarki hormonalnej kobiet. Ot\u00f3\u017c witamina B6 mo\u017ce ogranicza\u0107 objawy zwi\u0105zane z zespo\u0142em napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego (PMS), kt\u00f3ry powoduje wiele zespo\u0142\u00f3w b\u00f3lowych w okolicy brzucha. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>8.<\/strong> <strong>Redukcja ryzyka problem\u00f3w z uk\u0142adem sercowo-naczyniowym<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ponadto pirydoksyna <strong>mo\u017ce<\/strong> <strong>przyczynia\u0107 si\u0119 do redukcji ryzyka problem\u00f3w z uk\u0142adem sercowo-naczyniowym<\/strong>, dzi\u0119ki lepszemu metabolizmowi homocysteiny oraz regulacji parametr\u00f3w lipidogramu, m.in. poziomu cholesterolu ca\u0142kowitego. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>9. Redukcja ryzyka chor\u00f3b neurodegeneracyjnych<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Przypuszcza si\u0119 tak\u017ce, \u017ce witamina B6 <strong>redukuje ryzyko chor\u00f3b neurodegeneracyjnych<\/strong> jak choroba Alzheimera czy  Parkinsona. Zapobiega r\u00f3wnie\u017c objawom demencji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>10. Udzia\u0142 w procesie tworzenia krwi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ostatni\u0105 wa\u017cn\u0105 funkcj\u0105 witaminy B6 jest jej <strong>udzia\u0142 w procesie tworzenia krwi<\/strong>. Pomaga ona w leczeniu anemii w\u015br\u00f3d os\u00f3b z niedokrwisto\u015bci\u0105, gdzie wyst\u0119puj\u0105 niedobory witamin z grupy B, w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych opr\u00f3cz witaminy B6, wp\u0142ywaj\u0105 na ten proces witamina B12 i kwas foliowy\/foliany.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Witamina B6 \u2013 objawy niedoboru i nadmiaru<\/strong>.<\/h2>\n\n\n\n<p>Pirydoksyna, czyli witamina B6 jest sk\u0142adnikiem diety silnie wp\u0142ywaj\u0105cym na zdrowie organizmu. Mog\u0105 jednak wyst\u0105pi\u0107 jej niedob\u00f3r lub nadmiar. <\/p>\n\n\n\n<p>Charakterystyczne objawy <span style=\"text-decoration: underline;\">niedoboru<\/span> witaminy B6 to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Niedokrwisto\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>Zm\u0119czenie,<\/li>\n\n\n\n<li>Zaburzenia koncentracji,<\/li>\n\n\n\n<li>Zmiany na sk\u00f3rze,<\/li>\n\n\n\n<li>Problemy z uk\u0142adem nerwowym,<\/li>\n\n\n\n<li>Os\u0142abiona odporno\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Charakterystyczne objawy <span style=\"text-decoration: underline;\">nadmiaru<\/span> witaminy B6 to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zaburzenia koordynacji ruchowej,<\/li>\n\n\n\n<li>Nudno\u015bci i wymioty,<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00f3le g\u0142owy,<\/li>\n\n\n\n<li>Zawroty g\u0142owy,<\/li>\n\n\n\n<li>Zaburzenia pracy uk\u0142adu nerwowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Objawy nadmiaru wyst\u0119puj\u0105 dosy\u0107 rzadko ze wzgl\u0119du na trudno\u015b\u0107 w przedawkowaniu witaminy B6. Jednym z g\u0142\u00f3wnych powod\u00f3w jej przedawkowania jest jej zbyt du\u017ca i d\u0142ugotrwa\u0142a suplementacja bez opieki specjalisty.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Witamina B6 \u2013 dawkowanie i bezpiecze\u0144stwo<\/strong>.<\/h2>\n\n\n\n<p>Dzienne zapotrzebowanie na witamin\u0119 B6 wynosi <strong>1,3mg<\/strong> u kobiet i m\u0119\u017cczyzn. Warto\u015b\u0107 ta mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci stanu zdrowia, stanu fizjologicznego i wieku. W przypadku suplementacji warto sugerowa\u0107 si\u0119 rekomendacjami producenta. <\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku witaminy B6 s\u0105 to warto\u015bci rz\u0119du <strong>15-25mg<\/strong>. Jest to tolerowana warto\u015bci, kt\u00f3ra powinna podlega\u0107 suplementacji okresowej, nieprzewlek\u0142ej. Warto przed wyborem takiej suplementacji skonsultowa\u0107 wyb\u00f3r ze specjalist\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" style=\"list-style-type:1\">\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6257116\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6071262\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/lpi.oregonstate.edu\/mic\/vitamins\/vitamin-B6<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/2558186\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17260529\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/14584010\/<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witaminy i inne sk\u0142adniki mineralne to kluczowe sk\u0142adniki diety, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu na co dzie\u0144. Wi\u0119kszo\u015bci z takich sk\u0142adnik\u00f3w organizm ludzki nie jest w stanie wytworzy\u0107, st\u0105d te\u017c ich znaczenie w &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja.\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/#more-3053\" aria-label=\"Read more about Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja.\">czytaj wiecej&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3055,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,47],"tags":[79,61,68,665,667,69,669,671,673],"class_list":["post-3053","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza-witaminy-i-mineraly","category-wiedza-zdrowie","tag-depresja","tag-krew","tag-odpornosc","tag-pirodyksyna-pl","tag-poprawa-samopoczucia-pl","tag-uklad-nerwowy","tag-uklad-odpornosciowy-pl","tag-uklad-sercowo-naczyniowy-pl","tag-witamina-b6-pl","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja.<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja. Niedoceniana witamina wp\u0142ywaj\u0105ca na jako\u015b\u0107 \u017cycia. Zobacz co zyskasz dzi\u0119ki witaminie B.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja. Niedoceniana witamina wp\u0142ywaj\u0105ca na jako\u015b\u0107 \u017cycia. Zobacz co zyskasz dzi\u0119ki witaminie B.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-27T07:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-28T16:08:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witamina-B6-\u2013-zrodla-wlasciwosci-suplementacja..jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"812\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mateusz Jagielski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mateusz Jagielski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mateusz Jagielski\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a\"},\"headline\":\"Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja.\",\"datePublished\":\"2022-04-27T07:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T16:08:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/\"},\"wordCount\":1350,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witamina-B6-\u2013-zrodla-wlasciwosci-suplementacja..jpg\",\"keywords\":[\"depresja\",\"krew\",\"odporno\u015b\u0107\",\"pirodyksyna\",\"poprawa samopoczucia\",\"uk\u0142ad nerwowy\",\"uk\u0142ad odporno\u015bciowy\",\"uk\u0142ad sercowo-naczyniowy\",\"witamina B6\"],\"articleSection\":[\"Witaminy i minera\u0142y\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/\",\"name\":\"Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja.\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witamina-B6-\u2013-zrodla-wlasciwosci-suplementacja..jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-27T07:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T16:08:53+00:00\",\"description\":\"Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja. Niedoceniana witamina wp\u0142ywaj\u0105ca na jako\u015b\u0107 \u017cycia. Zobacz co zyskasz dzi\u0119ki witaminie B.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witamina-B6-\u2013-zrodla-wlasciwosci-suplementacja..jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witamina-B6-\u2013-zrodla-wlasciwosci-suplementacja..jpg\",\"width\":812,\"height\":457,\"caption\":\"Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/\",\"name\":\"BLOG sklep DrNatural\",\"description\":\"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"DrNatural\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"width\":1096,\"height\":284,\"caption\":\"DrNatural\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/\",\"https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a\",\"name\":\"Mateusz Jagielski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"caption\":\"Mateusz Jagielski\"},\"url\":\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/mateusz\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja.","description":"Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja. Niedoceniana witamina wp\u0142ywaj\u0105ca na jako\u015b\u0107 \u017cycia. Zobacz co zyskasz dzi\u0119ki witaminie B.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja.","og_description":"Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja. Niedoceniana witamina wp\u0142ywaj\u0105ca na jako\u015b\u0107 \u017cycia. Zobacz co zyskasz dzi\u0119ki witaminie B.","og_url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/","og_site_name":"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_published_time":"2022-04-27T07:30:00+00:00","article_modified_time":"2024-05-28T16:08:53+00:00","og_image":[{"width":812,"height":457,"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witamina-B6-\u2013-zrodla-wlasciwosci-suplementacja..jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mateusz Jagielski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mateusz Jagielski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/"},"author":{"name":"Mateusz Jagielski","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a"},"headline":"Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja.","datePublished":"2022-04-27T07:30:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T16:08:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/"},"wordCount":1350,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witamina-B6-\u2013-zrodla-wlasciwosci-suplementacja..jpg","keywords":["depresja","krew","odporno\u015b\u0107","pirodyksyna","poprawa samopoczucia","uk\u0142ad nerwowy","uk\u0142ad odporno\u015bciowy","uk\u0142ad sercowo-naczyniowy","witamina B6"],"articleSection":["Witaminy i minera\u0142y","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/","name":"Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja.","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witamina-B6-\u2013-zrodla-wlasciwosci-suplementacja..jpg","datePublished":"2022-04-27T07:30:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T16:08:53+00:00","description":"Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja. Niedoceniana witamina wp\u0142ywaj\u0105ca na jako\u015b\u0107 \u017cycia. Zobacz co zyskasz dzi\u0119ki witaminie B.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/#primaryimage","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witamina-B6-\u2013-zrodla-wlasciwosci-suplementacja..jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Witamina-B6-\u2013-zrodla-wlasciwosci-suplementacja..jpg","width":812,"height":457,"caption":"Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b6-zrodla-wlasciwosci-suplementacja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina B6 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, suplementacja."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","name":"BLOG sklep DrNatural","description":"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!","publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization","name":"DrNatural","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","width":1096,"height":284,"caption":"DrNatural"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a","name":"Mateusz Jagielski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","caption":"Mateusz Jagielski"},"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/mateusz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3053"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3053\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4250,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3053\/revisions\/4250"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3055"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}