{"id":3096,"date":"2022-05-25T09:30:00","date_gmt":"2022-05-25T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?p=3096"},"modified":"2024-05-28T18:25:09","modified_gmt":"2024-05-28T16:25:09","slug":"grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/","title":{"rendered":"Grzyb Shiitake \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/grzyby-witalne\">Grzyb Shiitake<\/a> to bardzo bogaty od\u017cywczo produkt tradycyjnej medycyny chi\u0144skiej. W swoim sk\u0142adzie zawiera wiele witamin z grupy B, witamin\u0119 D w formie ro\u015blinnej, polisacharydy wywo\u0142uj\u0105ce wiele korzy\u015bci zdrowotnych oraz sk\u0142adniki mineralne. Dzi\u0119ki temu \u015bwietnie wp\u0142ywa na profilaktyk\u0119 zdrowotn\u0105 oraz na usprawnienie wielu proces\u00f3w w organizmie ludzkim. Nierzadko mo\u017cna go tak\u017ce spotka\u0107 na p\u00f3\u0142kach sklep\u00f3w z \u017cywno\u015bci\u0105 jako ciekawa alternatywa dla standardowo wyst\u0119puj\u0105cych na polskich p\u00f3\u0142kach grzyb\u00f3w. Grzyby Shiitake stanowi\u0105 tak\u017ce element da\u0144 przygotowywanych w kuchni tajskiej. Jak wida\u0107 opr\u00f3cz potencjalnego stosowania w formie suplementu, mo\u017cna tak\u017ce \u015bmia\u0142o wdro\u017cy\u0107 go jako element prze\u0142amania codziennej rutyny \u017cywieniowej\/dietetycznej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Shiitake \u2013 czym jest?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Shiitake inaczej nazywany <em>twardziakiem jadalny<\/em>m jest gatunkiem grzyba witalnego, kt\u00f3ry dzi\u0119ki swoim rozleg\u0142ym i prozdrowotnym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom jest stosowany w medycynie dalekiego Wschodu od bardzo wielu lat. Dzi\u0119ki wielu trudom badaczy i naukowc\u00f3w mo\u017cemy dzisiaj potwierdzi\u0107 wiele dzia\u0142a\u0144 z tytu\u0142u stosowania Shiitake. Okazuje si\u0119 on by\u0107 bardzo pomocnym rodzajem grzyba w sprawie codziennej profilaktyki zdrowotnej, wspierania odporno\u015bci organizmu, oraz innych tkanek ludzkiego cia\u0142a, kt\u00f3re praktycznie na co dzie\u0144 s\u0105 nara\u017cone na negatywne dzia\u0142anie czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych. Co wi\u0119cej, grzyb Shiitake jest produktem bardzo g\u0119stym od\u017cywczo, poniewa\u017c w 15g znajduje si\u0119 oko\u0142o 50kcal i szereg sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin, oraz sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych biologicznie (wp\u0142ywaj\u0105cych mocno na zdrowie cz\u0142owieka). Wobec tego warto przyjrze\u0107 si\u0119 podstawowym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom, jakie niesie za sob\u0105 spo\u017cywanie i suplementacja grzyba Shiitake.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/grzyby-witalne\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-grzyby-witalne-drnatural.jpg\" alt=\"Opakowanie suplementu diety Shiitake 400mg marki Aliness. Obok napis -10% z kodem &quot;blog10&quot;, Zam\u00f3w ju\u017c dzi\u015b sprawdzone produkty. Poczuj korzy\u015b\u0107 z grzyb\u00f3w witalnych. Obok pomara\u0144czowy przycisk &quot;sprawd\u017a&quot;.\" class=\"wp-image-3850\" style=\"width:660px\" srcset=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-grzyby-witalne-drnatural.jpg 1920w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-grzyby-witalne-drnatural-300x169.jpg 300w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-grzyby-witalne-drnatural-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-grzyby-witalne-drnatural-768x432.jpg 768w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-grzyby-witalne-drnatural-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aliness &#8211; Shiitake<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wp\u0142yw Shiitake na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Stosowanie Shiitake jest dobrym pomys\u0142em, je\u015bli chcemy zadba\u0107 o zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Jak dobrze wiemy, choroby tego uk\u0142adu dalej stanowi\u0105 powa\u017cne zagro\u017cenie dla og\u00f3lnego zdrowia populacji polskiej i nie tylko. Przewlek\u0142y stres, niepoprawne nawyki \u017cywieniowe, brak \u015bwiadomo\u015bci tego, jak funkcjonuje nasz organizm i sta\u0142e poddawanie go r\u00f3\u017cnym czynnikom zapalnym, sprawia, \u017ce w \u015brodku jednego z najwa\u017cniejszych uk\u0142ad\u00f3w (kr\u0105\u017cenia) zaczynaj\u0105 dominowa\u0107 niepokoj\u0105ce zjawiska zwi\u0105zane np. z procesami mia\u017cd\u017cycowymi.<\/p>\n\n\n\n<p>Aby zaradzi\u0107 takim sytuacjom, nale\u017cy skupi\u0107 si\u0119 poprawie jako\u015bci stylu \u017cycia. Pom\u00f3c w tym mo\u017ce lekarz, dietetyk i niejednokrotnie trener personalny. Ponadto mo\u017cna dora\u017anie i w d\u0142u\u017cszej perspektywie czasu wesprze\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c naturalnymi metodami wsparcia zdrowia. Jedn\u0105 z nich jest grzyb Shiitake. Grzyb ten<strong> wp\u0142ywa na poziom wytwarzanego przez w\u0105trob\u0119 cholesterolu<\/strong>, a dzi\u0119ki pozosta\u0142ym sk\u0142adnikom jak beta-glukany oraz r\u00f3\u017cnego rodzaju sterole, <strong>wp\u0142ywa na ograniczenie przyswajania nadmiernych ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w z diety<\/strong>, a tak\u017ce dalej id\u0105c ogranicza tym samym nadmiern\u0105 sytnez\u0119 cholesterolu przez w\u0105trob\u0119, oraz posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci reguluj\u0105ce parametry lipidogramu. W\u015br\u00f3d nich kluczowymi wska\u017anikami \u201ezdrowotno\u015bci\u201d s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poziom cholesterolu ca\u0142kowitego,<\/li>\n\n\n\n<li>St\u0119\u017cenie cholesterolu frakcji HDL i LDL,<\/li>\n\n\n\n<li>Poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Shiitake, a uk\u0142ad odporno\u015bciowy <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak samo, jak w przypadku innych grzyb\u00f3w witalnych, Shiitake oddzia\u0142uj\u0105 korzystnie na w<strong>sparcie dzia\u0142ania uk\u0142adu immunologicznego<\/strong>, dzi\u0119ki podniesieniu miana limfocyt\u00f3w oraz aktywno\u015bci kom\u00f3rek typu NK. Beta-glukany s\u0105 tutaj sk\u0142adnikiem silnie podnosz\u0105cym te warto\u015bci i elementy dzia\u0142ania uk\u0142adu immunologicznego. Opr\u00f3cz tego sk\u0142adniki aktywne grzyb\u00f3w Shiitake, w\u015br\u00f3d nich eritadeiny, lentiniacyny podnosz\u0105 zdolno\u015bci obronne organizmu w postaci wi\u0119kszej aktywno\u015bci enzym\u00f3w o dzia\u0142aniu antyzapalnym wobec patogen\u00f3w. Shiitake wspiera walk\u0119 organizmu z przezi\u0119bieniami oraz infekcjami r\u00f3\u017cnego rodzaju, skutecznie usuwaj\u0105c patogeny z organizmu. Tym samym wykazuje <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne i antywirusowe<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Podobnie wobec zwi\u0119kszenia sprawno\u015bci dzia\u0142ania uk\u0142adu odporno\u015bciowego b\u0119d\u0105 dzia\u0142a\u0107 grzyby Shiitake w postaci produktu spo\u017cywczego. Ju\u017c nawet dzienne spo\u017cycie 2 takich grzyb\u00f3w korzystnie przyczynia si\u0119 do lepszej odporno\u015bci i wynikaj\u0105cego z tego dobrego samopoczucia. Nierzadko mo\u017cna grzyba Shiitake wykorzystywa\u0107 do porannych \u015bniada\u0144 w postaci np. jajecznicy. B\u0119dzie to stanowi\u0142a ciekawe prze\u0142amanie kulinarne z jednoczesnym efektem prodrowotnym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Grzyb Shiitake, a uk\u0142ad kostny<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce grzyby Shiitake mog\u0105 mie\u0107 udzia\u0142 we w<strong>sparciu profilaktyki ko\u015bci i staw\u00f3w<\/strong>. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce Shiitake zawiera w swoim sk\u0142adzie witamin\u0119 D2, kt\u00f3ra pomimo s\u0142abszego dzia\u0142ania ni\u017c witamina D3, tak\u017ce oddzia\u0142uje na te same uk\u0142ady, mi\u0119dzy innymi mineralizacj\u0119 ko\u015bci i zwi\u0119kszanie masy kostnej w\u015br\u00f3d m\u0142odzie\u017cy, sportowc\u00f3w i os\u00f3b starszych. Profilaktyka osteoporozy i osteomalacji to wa\u017cne czynniki, je\u015bli we\u017amie si\u0119 pod uwag\u0119 szeroko rozumiane zdrowie os\u00f3b starszych, nara\u017conych wraz z wiekiem na straty kostne, oraz sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy ze wzgl\u0119du na sta\u0142e hartowanie organizmu, r\u00f3wnie\u017c s\u0105 nara\u017ceni na utraty tkanki kostnej. Wydaje si\u0119, \u017ce grup\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce odczu\u0107 ogromne korzy\u015bci w przypadku profilaktyki uk\u0142adu kostnego, s\u0105 osoby na dietach ro\u015blinnych, kt\u00f3re musz\u0105 spo\u017cywa\u0107 konkretn\u0105 form\u0119 witaminy D pochodzenia ro\u015blinnego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy Shiitake zapobiega nowotworom?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wa\u017cn\u0105 cech\u0105 wsp\u00f3ln\u0105 praktycznie wszystkich grzyb\u00f3w witalnych (w tym tak\u017ce Shiitake) s\u0105 ich potencjalne w\u0142a\u015bciwo\u015bci do <strong>redukcji ryzyka nowotwor\u00f3w<\/strong> oraz programowanie apoptozy kom\u00f3rki nowotworowej. Oznacza to, \u017ce stosowanie grzyb\u00f3w witalnych w przypadku zmian onkologicznych mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do przyspieszenia \u015bmieci kom\u00f3rek nowotworowych. Oczywi\u015bcie wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 przeprowadzana jest na modelu zwierz\u0119cym lub laboratoryjnym. Warto poczeka\u0107 na dalsze doniesienia w tym temacie.<\/p>\n\n\n\n<p>Aktywno\u015b\u0107 odporno\u015bciow\u0105 i potencjalne sprawne usuwanie zmutowanych kom\u00f3rek nowotworowych mo\u017ce realizowa\u0107 jeden ze sk\u0142adnik\u00f3w grzyba Shiitake, a konkretnej lentiniacyny, kt\u00f3re zapobiegaj\u0105 nadmiernej leukemii, czyli spadkowy bia\u0142ych cia\u0142ek, kt\u00f3re charakteryzuj\u0105 organizm niedo\u017cywiony i znacz\u0105co os\u0142abiony. Leukemia jest zjawiskiem, kt\u00f3remu trzeba jak najszybciej zapobiega\u0107, a w\u0142a\u015bciwo\u015bci grzyb\u00f3w witalnych, polegaj\u0105ce na podnoszeniu miana bia\u0142ych cia\u0142ek s\u0105 w takim przypadku na wag\u0119 z\u0142ota. Nie bez powodu grzyby witalne w preparatach kompleksowych s\u0105 coraz bardziej stosowan\u0105 praktyk\u0105, kt\u00f3ra w przypadku wielu study case okazuje si\u0119 bardzo skuteczna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak Shiitake wspiera dzia\u0142anie uk\u0142adu nerwowego?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Okazuje si\u0119, \u017ce zastosowania grzyba Shiitake wykraczaj\u0105 poza podstawow\u0105 profilaktyk\u0119 zdrowotn\u0105 i wsparcie odporno\u015bci. Mog\u0105 one z powodzeniem <strong>wspiera\u0107 efektywne dzia\u0142anie uk\u0142adu nerwowego<\/strong>, dzi\u0119ki w\u0142a\u015bciwo\u015bciom zbli\u017conym do adaptogen\u00f3w, czyli ro\u015blin, kt\u00f3re dzi\u0119ki swoim sk\u0142adnikom aktywnym przystosowuj\u0105 organizm ludzki i adaptuj\u0105 go do stresor\u00f3w pochodz\u0105cych ze \u015brodowiska zewn\u0119trznego. Grzyb ten mo\u017ce wobec uk\u0142adu nerwowego pe\u0142ni\u0107 funkcj\u0119 <strong>pomocnika w walce ze stresem i u\u0142atwia\u0107 zasypianie<\/strong>. Oto efekty, jakie mo\u017ce nie\u015b\u0107 ze sob\u0105 stosowanie Shiitake w przypadku tkanki nerwowej:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wsparcie koncentracji i pami\u0119ci,<\/li>\n\n\n\n<li>Szybsze zasypianie i poprawa jako\u015bci snu,<\/li>\n\n\n\n<li>Redukcja nadmiernych napi\u0119\u0107 o pod\u0142o\u017cu stresowym,<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa umiej\u0119tno\u015bci uczenia si\u0119 i zapami\u0119tywania,<\/li>\n\n\n\n<li>Usprawnienie dzia\u0142ania pozosta\u0142ych funkcji kognitywnych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Grzyb Shiitake \u2013 jak suplementowa\u0107 i z czym \u0142\u0105czy\u0107? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Twardnik japo\u0144ski jest silnie dzia\u0142aj\u0105cym rodzajem grzyba witalnego, st\u0105d te\u017c powinien podlega\u0107 suplementacji adekwatnej do zalece\u0144 podanych przez producenta na etykiecie produktu. Dzienne dawkowanie grzyba Shiitake wynosi oko\u0142o <strong>500-1000mg<\/strong> w 1 lub 2 kapsu\u0142kach. Je\u015bli dzienna dawka wynosi 2 kapsu\u0142ki, warto je przyj\u0105\u0107 w wi\u0119kszym odst\u0119pie czasowym, wynosz\u0105cym oko\u0142o 4-5 godzin. Najlepiej kapsu\u0142k\u0119 popija\u0107 wod\u0105 do posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p>Najbardziej powszechn\u0105 praktyk\u0105 \u0142\u0105czenia ekstrakt\u00f3w z grzyba Shiitake jest mieszanie go z innymi ekstraktami z grzyb\u00f3w witalnych. Nie bez powodu najsilniej i najskuteczniej dzia\u0142aj\u0105ce preparaty na odporno\u015b\u0107 zawieraj\u0105 praktycznie wszystkie 4 g\u0142\u00f3wne grupy grzyb\u00f3w witalnych. W takich preparatach kompleksowo dzia\u0142aj\u0105cych znajduj\u0105 si\u0119 nast\u0119puj\u0105ce rodzaje grzyb\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Shiitake,<\/li>\n\n\n\n<li>Maitake,<\/li>\n\n\n\n<li>Chaga,<\/li>\n\n\n\n<li>Reishi,<\/li>\n\n\n\n<li>Lion\u2019s Mane.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Takie te\u017c opcje \u0142\u0105czenia polecamy. Ewentualne \u0142\u0105czenie preparat\u00f3w z grzybami witalnymi z lekami przepisanymi przez lekarza nale\u017cy uprzednio skonsultowa\u0107, aby mie\u0107 pewno\u015b\u0107, czy preparat jest dla nas bezpieczny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Grzyb Shiitake \u2013 czy jest bezpieczny?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pomimo tego, \u017ce Shiitake jest produktem zdrowym i w odpowiedniej dawce jak najbardziej bezpieczny w codziennej praktyce, warto mie\u0107 na uwadze, \u017ce znaczne przekraczanie zalecanej przez producenta dawki w spos\u00f3b przewlek\u0142y, mo\u017ce prowadzi\u0107 do reakcji alergicznych, md\u0142o\u015bci, nudno\u015bci, biegunki, pogorszenie samopoczucia, zapalenia sk\u00f3ry itp.<\/p>\n\n\n\n<p>Grup\u0105 os\u00f3b, kt\u00f3re nie powinny stosowa\u0107 grzyba Shiitake, s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kobiety w ci\u0105\u017cy,<\/li>\n\n\n\n<li>Kobiety karmi\u0105ce piersi\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>Osoby chore na podagr\u0119 oraz kamic\u0119 nerkow\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>Dzieci poni\u017cej 12 r.\u017c.<\/li>\n\n\n\n<li>Osoby z chorobami autoimmunologicznymi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Podsumowanie <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Twardnik japo\u0144ski, czyli synonim grzyba Shiitake to rodzaj grzyba witalnego o wielu w\u0142a\u015bciwo\u015bciach prozdrowotnych. Znany od wielu lat grzyb zyska\u0142 sw\u0105 s\u0142aw\u0119 w medycynie dalekiego Wschodu ze wzgl\u0119du na sw\u00f3j szeroki wachlarz dzia\u0142a\u0144 na korzy\u015b\u0107 organizmu ludzkiego. Wp\u0142ywa na popraw\u0119 odporno\u015bci, profilaktyk\u0119 chor\u00f3b serca, wspiera walk\u0119 z infekcjami. Mo\u017ce tak\u017ce stanowi\u0107 wsparcie dla os\u00f3b z niewystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015bci\u0105 witaminy D w organizmie i b\u0119d\u0105cych na dietach ro\u015blinnych. Ponadto grzyb ten wykazuje dzia\u0142anie antynowotworowe.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/health-labs-care-shroomme-immune-45g\">Shiitake<\/a> okre\u015bla si\u0119 mianem bezpiecznego w stosowaniu, jednak\u017ce trzeba mie\u0107 na uwadze zalecenia na etykiecie produktu podane przez producenta. Nadmierna ilo\u015b\u0107 ekstrakt\u00f3w z Shiitake mo\u017ce nie\u015b\u0107 niekorzystne skutki dla zdrowia. W og\u00f3lnym rozumieniu Shiitake to \u015bwietny produkt wspieraj\u0105cy codzienn\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu. Mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym pomocnikiem w walce o lepsze zdrowie i samopoczucie, a w po\u0142\u0105czeniu u z innymi grzybami witalnymi \u2013 posiada\u0107 dzia\u0142anie holistyczne na organizm ludzki.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/233523075_Shiitake_Mushrooms_Consumption_Production_and_Cultivation<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/fdc-app.html#\/food-details\/168436\/nutrients<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0367326X10001358<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21663327\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25866155\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26034783\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3339609\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26345165\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25858107\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19093162\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27566177\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9812031\/<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Grzyb Shiitake to bardzo bogaty od\u017cywczo produkt tradycyjnej medycyny chi\u0144skiej. W swoim sk\u0142adzie zawiera wiele witamin z grupy B, witamin\u0119 D w formie ro\u015blinnej, polisacharydy wywo\u0142uj\u0105ce wiele korzy\u015bci zdrowotnych oraz sk\u0142adniki mineralne. Dzi\u0119ki temu \u015bwietnie &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Grzyb Shiitake \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#more-3096\" aria-label=\"Read more about Grzyb Shiitake \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie\">czytaj wiecej&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3098,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[988,47],"tags":[88,52,992,994,68,31,1036,1038,1040,69],"class_list":["post-3096","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-grzyby-witalne-pl","category-wiedza-zdrowie","tag-dieta","tag-funkcje-kognitywne","tag-grzyby-pl","tag-grzyby-witalne-pl","tag-odpornosc","tag-sen","tag-shiitake-pl","tag-twardziak-jadalny-pl","tag-uklad-kostny-pl","tag-uklad-nerwowy","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Grzyb Shiitake \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Grzyb Shiitake \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie Poznaj szereg w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych, jakie nios\u0105 za sob\u0105 grzyby witalne.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Grzyb Shiitake \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Grzyb Shiitake \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie Poznaj szereg w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych, jakie nios\u0105 za sob\u0105 grzyby witalne.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-25T07:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-28T16:25:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/shiitake.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"812\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mateusz Jagielski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mateusz Jagielski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mateusz Jagielski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a\"},\"headline\":\"Grzyb Shiitake \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie\",\"datePublished\":\"2022-05-25T07:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T16:25:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\\\/\"},\"wordCount\":1724,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/shiitake.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"funkcje kognitywne\",\"grzyby\",\"grzyby witalne\",\"odporno\u015b\u0107\",\"sen\",\"shiitake\",\"twardziak jadalny\",\"uk\u0142ad kostny\",\"uk\u0142ad nerwowy\"],\"articleSection\":[\"Grzyby witalne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\\\/\",\"name\":\"Grzyb Shiitake \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/shiitake.jpg\",\"datePublished\":\"2022-05-25T07:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T16:25:09+00:00\",\"description\":\"Grzyb Shiitake \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie Poznaj szereg w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych, jakie nios\u0105 za sob\u0105 grzyby witalne.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/shiitake.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/shiitake.jpg\",\"width\":812,\"height\":457,\"caption\":\"shiitake\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Grzyb Shiitake \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BLOG sklep DrNatural\",\"description\":\"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"DrNatural\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"width\":1096,\"height\":284,\"caption\":\"DrNatural\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/DrNaturalpl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drnatural.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.linkedin.com\\\/in\\\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a\",\"name\":\"Mateusz Jagielski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"caption\":\"Mateusz Jagielski\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/author\\\/mateusz\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Grzyb Shiitake \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie","description":"Grzyb Shiitake \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie Poznaj szereg w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych, jakie nios\u0105 za sob\u0105 grzyby witalne.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Grzyb Shiitake \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie","og_description":"Grzyb Shiitake \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie Poznaj szereg w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych, jakie nios\u0105 za sob\u0105 grzyby witalne.","og_url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/","og_site_name":"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_published_time":"2022-05-25T07:30:00+00:00","article_modified_time":"2024-05-28T16:25:09+00:00","og_image":[{"width":812,"height":457,"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/shiitake.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mateusz Jagielski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mateusz Jagielski","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/"},"author":{"name":"Mateusz Jagielski","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a"},"headline":"Grzyb Shiitake \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie","datePublished":"2022-05-25T07:30:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T16:25:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/"},"wordCount":1724,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/shiitake.jpg","keywords":["dieta","funkcje kognitywne","grzyby","grzyby witalne","odporno\u015b\u0107","sen","shiitake","twardziak jadalny","uk\u0142ad kostny","uk\u0142ad nerwowy"],"articleSection":["Grzyby witalne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/","name":"Grzyb Shiitake \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/shiitake.jpg","datePublished":"2022-05-25T07:30:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T16:25:09+00:00","description":"Grzyb Shiitake \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie Poznaj szereg w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych, jakie nios\u0105 za sob\u0105 grzyby witalne.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/shiitake.jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/shiitake.jpg","width":812,"height":457,"caption":"shiitake"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/grzyb-shiitake-dzialanie-wlasciwosci-i-dawkowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Grzyb Shiitake \u2013 dzia\u0142anie, w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dawkowanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","name":"BLOG sklep DrNatural","description":"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!","publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization","name":"DrNatural","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","width":1096,"height":284,"caption":"DrNatural"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a","name":"Mateusz Jagielski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","caption":"Mateusz Jagielski"},"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/mateusz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3096","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3096"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3096\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4285,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3096\/revisions\/4285"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3098"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3096"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3096"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}