Kto mo\u017ce si\u0119 opala\u0107?<\/h2>\n\n\n\n
Opalanie z regu\u0142y kojarzy nam si\u0119 bardzo pozytywnie i przywo\u0142uje mi\u0142e wspomnienia z wakacji, jednak warto zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce nie ka\u017cdy ma mo\u017cliwo\u015b\u0107, by wyk\u0105pa\u0107 si\u0119 w promieniach s\u0142o\u0144ca. Zagro\u017cenia, jakie niesie ze sob\u0105 zbyt d\u0142ugie przebywanie na s\u0142o\u0144cu to m.in. poparzenia sk\u00f3rne czy udar<\/span>. Dodatkowo osoby, kt\u00f3re borykaj\u0105 si\u0119 z:<\/p>\n\n\n\n nie powinny si\u0119 opala\u0107 ani przebywa\u0107 na s\u0142o\u0144cu przez d\u0142u\u017cszy czas. R\u00f3wnie\u017c kobiety ci\u0119\u017carne maj\u0105 bezwzgl\u0119dny zakaz opalania si\u0119 oraz chodzenia do solarium.<\/p>\n\n\n\n Twarz z tr\u0105dzikiem jest wyj\u0105tkowo delikatna i wymaga znacznej opieki. Jako\u015b\u0107 wody, produkty kosmetyczne, czy nawet jako\u015b\u0107 powietrza mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na zmiany tr\u0105dzikowe. A co z opalaniem? Przebywanie w ostrym s\u0142o\u0144cu i wystawianie sk\u00f3ry twarzy na promienie s\u0142oneczne znacznie utrudnia leczenie tr\u0105dziku i jest mocno niewskazane.<\/p>\n\n\n\n Opalanie sprawia, \u017ce zachodzi utlenianie skwalenu, czyli sk\u0142adnika sebum, co skutkuje enzymu lipoksygenazy, co skutkuje wi\u0119ksz\u0105 tendencj\u0105 do zask\u00f3rnik\u00f3w i wzmo\u017conym wydzielaniem sebu. Czas leczenia tr\u0105dziku si\u0119 wyd\u0142u\u017ca, a sk\u00f3ra ma tendencj\u0119 do wydzielania wi\u0119kszej ilo\u015bci sebum.<\/p>\n\n\n\n Je\u017celi chcesz przebywa\u0107 na s\u0142o\u0144cu mino sk\u00f3ry tr\u0105dzikowej czy z opryszczk\u0105, u\u017cywaj krem\u00f3w z filtrem specjalnie przygotowanych pod dany problem sk\u00f3rny. Kremy te charakteryzuj\u0105 si\u0119 wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 filtra UV, kt\u00f3ry zapobiega nieprzyjemnym skutkom nas\u0142onecznienia. Pami\u0119taj, by na s\u0142o\u0144cu nie przebywa\u0107 wielu godzin.<\/p>\n\n\n\n Promieniowanie s\u0142oneczne znacznie przyspiesza starzenie si\u0119 naszej skory. Atrakcyjny, br\u0105zowy odcie\u0144 sk\u00f3ry mo\u017ce nas zmyli\u0107 i jednoczenie mocno zach\u0119ca\u0107 do nast\u0119pnych k\u0105pieli s\u0142onecznych. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce s\u0142o\u0144ce nie jest wskazane dla naszej sk\u00f3ry, poniewa\u017c:<\/p>\n\n\n\n Sk\u00f3ra po opalaniu staj si\u0119 szorstka i nieprzyjemna w dotyku, poddaje si\u0119 rogowaceniu i jest do\u015b\u0107 tkliwa. Je\u015bli chcesz cieszy\u0107 si\u0119 opalon\u0105 sk\u00f3r\u0105, o wyrazistym kolorze u\u017cyj kremu z filtrem<\/strong>, by cho\u0107 troch\u0119 zminimalizowa\u0107 ryzyko poparzenia s\u0142onecznego. Regularne opalanie w okre\u015blonym i zdrowym czasie mo\u017ce uwydatni\u0107 kolor sk\u00f3ry, nie uszkadzaj\u0105c jej.<\/p>\n\n\n\n S\u0142o\u0144ce negatywnie wp\u0142ywa nie tylko na sk\u00f3r\u0119 i warstwy podsk\u00f3rne, ale r\u00f3wnie\u017c ma wp\u0142yw na reakcje po niekt\u00f3rych lekach przyjmowanych regularnie. <\/span>Pod wp\u0142ywem zbyt du\u017cego nat\u0119\u017cenia s\u0142onecznego mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 nieoczekiwana reakcja sk\u00f3rna (wysypka, zaczerwienienie lub przebarwienie). Leki fotouczulaj\u0105ce (czyli niekorzystnie dzia\u0142aj\u0105ce w po\u0142\u0105czeniu ze s\u0142o\u0144cem) to:<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli nie jeste\u015b pewny, jak Twoje leki b\u0119d\u0105 reagowa\u0142y na promienie s\u0142oneczne, warto zasi\u0119gn\u0105\u0107 rady lekarza lub farmaceuty. <\/p>\n\n\n\n Nawet najlepszy krem z filtrem nie jest w stanie zagwarantowa\u0107 nam bezpiecze\u0144stwa i ochrony przed przebarwieniami sk\u00f3rnymi, kt\u00f3re powstaj\u0105 na skutek promieni s\u0142onecznych. Wszystko zale\u017cy od indywidualnych predyspozycji i kondycji sk\u00f3ry. Je\u015bli jeste\u015b osobom, kt\u00f3ra \u0142atwo poddaje si\u0119 przebarwieniom sk\u00f3rnym nawet podczas kr\u00f3tkiego opalania, zrezygnuj z eksploatacji na s\u0142o\u0144ce i zwi\u0119ksz jednostk\u0119 kremu z filtrem. Przebarwienia s\u0142oneczne mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wyst\u0119powa\u0107 podczas proces\u00f3w depilacji laserowej. Sk\u00f3ra po laserowym pozbywaniu si\u0119 w\u0142osk\u00f3w jest delikatna i wra\u017cliwa na wiele bod\u017ac\u00f3w, w tym s\u0142o\u0144ce. Staraj si\u0119 zakrywa\u0107 miejsca poddane depilacji i stosuj krem z wysokim filtrem UV. Najlepiej w sezonie letnim, a szczeg\u00f3lnie podczas gor\u0105cych dni, ogranicz stosowanie perfum i innych \u015brodk\u00f3w zapachowych. Zawarte w nich substancje, w po\u0142\u0105czeniu ze s\u0142o\u0144cem mog\u0105 niekorzystnie wp\u0142ywa\u0107 na sk\u00f3r\u0119 i powadzi\u0107 do licznych przebarwie\u0144 w okolicach perfumowanych. Do fotouczulaj\u0105cych substancji zapachowych zalicza si\u0119 olejki:<\/p>\n\n\n\n Balsamy i kremy po opalaniu<\/strong>, mog\u0105 znacznie zmniejszy\u0107 negatywne reakcje s\u0142o\u0144ca na sk\u00f3r\u0119 oraz pomog\u0105 w regeneracji nask\u00f3rka, oraz ukoj\u0105 spieczon\u0105 powierzchni\u0119 sk\u00f3ry. Idealnie w piel\u0119gnacji sk\u00f3ry sprawdzi si\u0119 woda termalna.<\/strong> Jest to po\u0142\u0105czenie wielu pierwiastk\u00f3w i minera\u0142\u00f3w (m.in.: \u017celazo, selen, wap\u0144, magnez, krzem, s\u00f3d, potas, mangan), kt\u00f3re regeneruj\u0105 sk\u00f3r\u0119 po opalaniu, \u0142agodz\u0105c podra\u017cnion\u0105 sk\u00f3r\u0119 oraz koj\u0105c j\u0105 delikatnie, ale skutecznie. Woda termalna niweluje wolne rodniki, co dodatkowo pozwala zadba\u0107 o dobr\u0105 kondycj\u0119 sk\u00f3ry. Wod\u0119 termaln\u0105 mo\u017cna stosowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c na mocno zaczerwienion\u0105 sk\u00f3r\u0119, co daje natychmiastowe ukojenie.<\/p>\n\n\n\n Sprawd\u017a: <\/strong> 5 naturalnych i skutecznych metod pozbycia si\u0119 przebarwie\u0144 na twarzy!<\/a><\/p>\n\n\n\n Opalanie nie powinno kojarzy\u0107 nam si\u0119 tylko z tym, co najgorsze. Je\u017celi poprowadzone jest odpowiedzialnie, mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci. Ekspozycja na s\u0142o\u0144ce w odpowiednim przedziale czasowym pomaga organizmowi naturalnie wytwarza\u0107 witamin\u0119 D, kt\u00f3ra jest niezwykle wa\u017cna dla naszego organizmu. Ta witamina jest niezb\u0119dna, a wiele os\u00f3b nie ma jej wystarczaj\u0105co du\u017co, zw\u0142aszcza po okresie jesienno-zimowym. Niedob\u00f3r witaminy D jest powszechny, a lato to idealny czas, by naturalnie wesprze\u0107 jej syntez\u0119 w organizmie. W czasie jesienno-zimowym warto stosowa\u0107 suplementy zawieraj\u0105ce witamin\u0119 D, by zr\u00f3wna\u0107 poziom zapotrzebowania organizmu i ustrzec si\u0119 przed barkami, kt\u00f3re niekorzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na wiele proces\u00f3w zachodz\u0105cych w organizmie.<\/p>\n\n\n\n Przebywanie na s\u0142o\u0144cu przynosi wiele korzy\u015bci, nie tylko zmienia koloryt sk\u00f3ry, ale r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa na nasze samopoczucie, np.:<\/p>\n\n\n\n Zobacz tak\u017ce<\/strong>: Witamina D3 \u2013 SPRAWD\u0179 zanim j\u0105 we\u017amiesz!<\/a> (klik)<\/p>\n\n\n\n Istniej\u0105 sposoby na bezpieczne opalanie, by cieszy\u0107 si\u0119 s\u0142o\u0144cem, ale przede wszystkim zdrowiem.<\/p>\n\n\n\n U\u017cywaj krem\u00f3w z filtrem co najmniej SPF 30<\/strong> lub wi\u0119cej i nak\u0142adaj go 15 minut przed wyj\u015bciem na zewn\u0105trz<\/span>. Upewnij si\u0119, \u017ce pokry\u0142 on wystawione na s\u0142o\u0144ce cia\u0142o, jednolicie i w odpowiedniej ilo\u015bci. Zaleca si\u0119 stosowanie krem\u00f3w z filtrem przeciws\u0142onecznym dostosowanym do rodzaju sk\u00f3ry, czy problem\u00f3w sk\u00f3rnych.<\/p>\n\n\n\n Nie zapominaj o twarzy! Na\u0142\u00f3\u017c krem z filtrem na twarz, a szczeg\u00f3lnie na czubek g\u0142owy, je\u015bli nie jest chroniony przez w\u0142osy, a tak\u017ce d\u0142onie, stopy i usta (pomadki z filtrem UV znajdziesz w ka\u017cdej aptece).<\/p>\n\n\n\n Pami\u0119taj o nawodnieniu.<\/strong> W okresie letnim pij minimalnie 3 l wody dziennie<\/strong>, przy mocnej eksploatacji na s\u0142o\u0144ce. Nie pozw\u00f3l, by sk\u00f3ra i organizm si\u0119 odwodni\u0142y. Jest to skrajnie niebezpieczne i mo\u017ce sko\u0144czy\u0107 si\u0119 udarem cieplnym.<\/p>\n\n\n\n Jedz pomidory<\/strong>, kt\u00f3re zawieraj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci likopenu, kt\u00f3ry pomaga zapobiega\u0107 zaczerwienieniu sk\u00f3ry spowodowanym promieniami UV.<\/p>\n\n\n\n Opalanie to jeden z wielu sposob\u00f3w, gdzie Twoje cia\u0142o mo\u017ce czerpa\u0107 benefity z letniego s\u0142o\u0144ca. Nie jest to jedyny spos\u00f3b. Je\u015bli chcesz wi\u0119cej wyci\u0105gn\u0105\u0107 z ciep\u0142ych dni, mo\u017cesz np.:<\/p>\n\n\n\n Opalanie to nie tylko le\u017cenie na s\u0142o\u0144cu<\/span>. Jest to zdecydowanie najmniej zdrowa opcja, lepiej zainwestowa\u0107 ten czas we wdro\u017cenie aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3ra przyczyni si\u0119 do poprawy og\u00f3lnego stanu zdrowia.<\/p>\n\n\n\n Beta-karoten<\/strong><\/a> to zwi\u0105zek, kt\u00f3ry warto rozwa\u017cy\u0107 przed rozpocz\u0119ciem sezony wakacyjnego i opalania. Zdecydowanie polepsza on koloryt sk\u00f3ry i pomaga uzyska\u0107 jeszcze lepszy efekt opalania, bez ingerencji w zdrowie. Beta-karoten nale\u017cy do grupy karotenoid\u00f3w, s\u0105 to barwniki wyst\u0119puj\u0105ce w owocach i warzywach, maj\u0105 charakterystyczne czerwone, \u017c\u00f3\u0142te i pomara\u0144czowe zabarwianie. Zwi\u0105zek ten jest prowitamin\u0105 witaminy A, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na organizm w wielu p\u0142aszczach, np.:<\/p>\n\n\n\n Beta-karoten kumuluje si\u0119 w nask\u00f3rku, co sprawia, \u017ce skutecznie wspiera procesy opalania, a co za tym idzie nadaje sk\u00f3rze promienny kolor, oraz ma bogate w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne, skutecznie chroni\u0105ce sk\u00f3r\u0119 przed stresem oksydacyjnym, kt\u00f3ry tworzy si\u0119 podczas ekspozycji na s\u0142o\u0144ce.<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli chcesz, by sk\u00f3ra zyska\u0142a naturaln\u0105, zdrow\u0105 opalenizn\u0119 rozpocznij kuracj\u0119 beta-karotenem co najmniej 14 dni<\/strong> przed rozpocz\u0119ciem sezonu opalania. Pami\u0119taj, by nie przesadza\u0107 z witamin\u0105 A i stosowa\u0107 si\u0119 do zalece\u0144 producenta w przypadku suplement\u00f3w, a dodatkowo polecane jest spo\u017cywanie 2-3 razy w tygodniu skoku z marchwi i pomara\u0144czy, oczywi\u015bcie \u015bwie\u017co wyciskanych. <\/p>\n\n\n Liczne badania pokazuj\u0105, \u017ce zdrowe opalanie i sp\u0119dzanie czasu na s\u0142o\u0144cu mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele benefit\u00f3w. Ekspozycja na promienie s\u0142oneczne mo\u017ce poprawia\u0107 znacz\u0105co nastr\u00f3j, poprawia\u0107 jako\u015b\u0107 snu i wspomaga\u0107 syntez\u0119 witaminy D, kt\u00f3ra wzmacnia ko\u015bci i mo\u017ce pom\u00f3c w zwalczeniu niekt\u00f3rych chor\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n Mimo to, ze wzgl\u0119du na ryzyko i niebezpiecze\u0144stwo zwi\u0105zane ze zbyt du\u017c\u0105 ekspozycj\u0105 na promienie s\u0142o\u0144ca, nale\u017cy ogranicza\u0107 czas nas\u0142oneczniania i u\u017cywa\u0107 krem\u00f3w z filtrem. Opalanie si\u0119 i przebywanie d\u0142ugotrwa\u0142e na s\u0142o\u0144cu bez zabezpieczenia i rozwagi mo\u017ce powodowa\u0107 poparzenia s\u0142oneczne oraz szereg innych chor\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n \u0179r\u00f3d\u0142a:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n
Opalanie, a tr\u0105dzik <\/h2>\n\n\n\n
Opalanie, a proces starzenia si\u0119<\/h2>\n\n\n\n
\n
Leki, a opalanie<\/h2>\n\n\n\n
\n
Przebarwienia na sk\u00f3rze<\/h2>\n\n\n\n
\n
Korzy\u015bci z opalania<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
Jak bezpiecznie si\u0119 opala\u0107?<\/h2>\n\n\n\n
Zdrowsza alternatywa dla opalania<\/h2>\n\n\n\n
\n
Suplementy wspieraj\u0105ce opalania – beta-karoten<\/h2>\n\n\n\n
\n
![\"\"](\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/559-178x300.jpg\")
<\/a>Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n