Wzd\u0119cia s\u0105 nieprzyjemnym objawem od strony przewodu pokarmowego, kt\u00f3re charakteryzuj\u0105 si\u0119 nadmiern\u0105 produkcj\u0105 gaz\u00f3w jelitowych w obr\u0119bie jelit, kt\u00f3re rozpychaj\u0105 \u015bwiat\u0142o jelit. Powoduje to nieprzyjemne uczucie parcia na brzuch i jego rozpierania, niekiedy pojawia si\u0119 tak\u017ce uczucie bolesno\u015bci w podbrzuszu, co wymaga stosowania odpowiednich lek\u00f3w rozkurczaj\u0105cych oraz \u0142agodz\u0105cych obecno\u015b\u0107 gaz\u00f3w jelitowych.<\/p>\n\n\n\n
Przyczyn\u0105 tych problem\u00f3w mog\u0105 by\u0107 genetyczne tendencje<\/strong> do wyst\u0119powania zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego lub dysbioza jelitow<\/strong>a, kt\u00f3ra cz\u0119sto powoduje zmiany w postaci zmiennych ruch\u00f3w perystaltycznych jelit. <\/p>\n\n\n\n Inne czynniki, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na obecno\u015b\u0107 wzd\u0119\u0107, jest jedzenie wysokoprzetworzone<\/strong>, z kt\u00f3rym nie radzi sobie uk\u0142ad trawienny. Je\u015bli nie dysponujemy wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015bci\u0105 enzym\u00f3w trawiennych, niekt\u00f3re niedotrawione cz\u0105stki pokarmowe mog\u0105 stanowi\u0107 po\u017cywk\u0119 dla bakterii gnilnych, kt\u00f3re produkuj\u0105 metabolity w postaci gaz\u00f3w rozpychaj\u0105cych jelita. Przyczyny mo\u017cna tak\u017ce doszukiwa\u0107 si\u0119 w funkcjonowaniu \u017co\u0142\u0105dka. Cz\u0119sto okazuje si\u0119, \u017ce nieodpowiednia ilo\u015b\u0107 soku \u017co\u0142\u0105dkowego z kwasem solnym mo\u017ce powodowa\u0107 zaburzenia trawienia w postaci zmiennych warto\u015bci pH po\u017cywienia, kt\u00f3re dalej daje sygna\u0142 do trzustki odno\u015bnie sekrecji poszczeg\u00f3lnych enzym\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n Innymi s\u0142owy, przyczyny wyst\u0119powania wzd\u0119\u0107 mog\u0105 silnie zale\u017ce\u0107 od prowadzonego stylu \u017cycia. W\u015br\u00f3d g\u0142\u00f3wnych powod\u00f3w wyst\u0119powania wzd\u0119\u0107 wyr\u00f3\u017cniamy:<\/p>\n\n\n\n Na wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych element\u00f3w mo\u017cna korzystnie wp\u0142ywa\u0107 dzi\u0119ki zbilansowanej diecie i indywidualnej suplementacji wspomagaj\u0105cej. Wa\u017cne jest, aby wzgl\u0119dem odczuwanych dolegliwo\u015bci uda\u0107 si\u0119 do odpowiedniego lekarza specjalisty, przewa\u017cnie jest to lekarz gastrolog i poradzi\u0107 si\u0119, jak dalej dzia\u0142a\u0107. Bardzo korzystn\u0105 w tym przypadku mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 wizyta u dietetyka.<\/p>\n\n\n Problem wzd\u0119\u0107 dotyka coraz wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 os\u00f3b. Wiele z nich stara si\u0119 podejmowa\u0107 dzia\u0142ania prowadz\u0105ce do regulacji masy cia\u0142a i ukszta\u0142towania swojej sylwetki i zredukowania tkanki t\u0142uszczowej w okolicy brzucha. Oczywi\u015bcie je\u015bli proces ten zako\u0144czy si\u0119 sukcesem, dana osoba mo\u017ce pochwali\u0107 si\u0119 p\u0142askim brzuchem i wyrze\u017abionym cia\u0142em. Mo\u017ce si\u0119 jednak okaza\u0107, \u017ce pojawienie si\u0119 ewentualnym wzd\u0119\u0107 b\u0119dzie ten proces zaburza\u0142o lub op\u00f3\u017ania\u0142o.<\/p>\n\n\n\n Wzd\u0119cia s\u0105 nieprzyjemnym objawem zaburze\u0144 \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych, kt\u00f3re wype\u0142niaj\u0105c jelita gazami, wydymaj\u0105 brzuch, kt\u00f3ry wygl\u0105da wtedy, jakby dana osoba nie podejmowa\u0142a dzia\u0142a\u0144 odchudzaj\u0105cych. Niestety wzd\u0119cia charakteryzuj\u0105 obecno\u015b\u0107 stanu zapalnego, kt\u00f3ry cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z odk\u0142adaniem si\u0119 wody podsk\u00f3rnej, kt\u00f3ra dodatkowo ogranicza efekt wizualny miesi\u0119cy ci\u0119\u017ckiej pracy.<\/span><\/p>\n\n\n\n Warto wi\u0119c mie\u0107 na uwadze to, \u017ce wzd\u0119cia mog\u0105 by\u0107 przyczyn\u0105 ograniczonych efekt\u00f3w w sylwetce i niepowodze\u0144 w ch\u0119ci ods\u0142oni\u0119cia p\u0142askiego brzucha. Mo\u017cna jednak temu wszystkiemu odpowiednio zaradzi\u0107. Na samym pocz\u0105tku wystarczy przyjrze\u0107 si\u0119 swojemu stylowi \u017cycia i wprowadzi\u0107 pewne zmiany wzgl\u0119dem swojej codziennej rutyny, aby zacz\u0105\u0107 naprowadza\u0107 organizm na w\u0142a\u015bciwe tory zdrowotno-sylwetkowe. Cz\u0119sto warto wi\u0119cej czasu zainwestowa\u0107 w odpowiednio d\u0142ug\u0105 regeneracj\u0119 i wi\u0119cej snu oraz wyeliminowa\u0107 z diety wi\u0119kszo\u015b\u0107 przetworzonego jedzenia.<\/p>\n\n\n\n Po pojawieniu si\u0119 pewnych objaw\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych nast\u0119puje czas, kiedy to warto uda\u0107 si\u0119 do dietetyka po pomoc. Cz\u0119sto ta decyzja pojawia si\u0119 po nieudanej pr\u00f3bie wdro\u017cenia innych modyfikacji, kt\u00f3re niestety nie przynios\u0142y oczekiwanych rezultat\u00f3w w postaci p\u0142askiego brzucha i regulacji wygl\u0105du sylwetki.<\/p>\n\n\n\n Pojawienie si\u0119 pierwszych objaw\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych, kt\u00f3re nie ust\u0119puj\u0105 i wprowadzeniu podstawowych modyfikacji w \u017cywieniu powinny by\u0107 lampk\u0105 ostrzegawcz\u0105, kt\u00f3ra powinna skierowa\u0107 nas do gabinetu dietetycznego.<\/p>\n\n\n\n Nierzadko okazuje si\u0119, \u017ce podstawowa modyfikacja dietetyczna na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 nie wystarczy. W takim przypadku stosuje si\u0119 przewa\u017cnie specjalistyczne systemy \u017cywieniowe, kt\u00f3re znacz\u0105co ograniczaj\u0105 spo\u017cycie poszczeg\u00f3lnych grup \u017cywno\u015bci, aby wspom\u00f3c regeneracj\u0119 przewodu pokarmowego i zredukowa\u0107 niekorzystne objawy do minimum. Cz\u0119sto w przypadku tak post\u0119puj\u0105cych zaburze\u0144 \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych i powa\u017cnych wzd\u0119\u0107 stosuje si\u0119 protok\u00f3\u0142 diety low FODMAP<\/strong> lub diet\u0119 \u0142atwostrawn\u0105<\/strong> opart\u0105 o tolerowane produkty.<\/p>\n\n\n\n Podsumowuj\u0105c temat wizyty u dietetyka, je\u015bli pojawi\u0105 si\u0119 niepokoj\u0105ce objawy ze strony jelit, kt\u00f3re nie zamierzaj\u0105 ust\u0119powa\u0107 po podstawowych modyfikacjach na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119. Najpierw nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza gastrologa, kt\u00f3ry ustali prawdopodobn\u0105 przyczyn\u0119 dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych i zleci odpowiednie leczenie. Po wizycie u gastrologa, nale\u017cy skierowa\u0107 si\u0119 do dietetyka klinicznego, kt\u00f3ry pomo\u017ce u\u0142o\u017cy\u0107 indywidualny jad\u0142ospis \u017cywieniowy, kt\u00f3ry zredukuje objawy gastryczne i wspomo\u017ce proces leczenia przewodu pokarmowego. Cz\u0119sto pojawia si\u0119 tak\u017ce zalecenie w celu stosowania odpowiedniej suplementacji wspomagaj\u0105cej.<\/p>\n\n\n\n Odpowiednia dieta i styl \u017cycia s\u0105 podstawowymi elementami, o jakie warto zadba\u0107 w pierwszej kolejno\u015bci. Towarzysz\u0105 one cz\u0142owiekowi na co dzie\u0144, wi\u0119c warto, aby to w\u0142a\u015bnie one podlega\u0142y natychmiastowej modyfikacji w celu polepszenia jako\u015bci i komfortu \u017cycia. Nast\u0119pnie mo\u017cna swobodnie przej\u015b\u0107 do elementu suplementacji diety, kt\u00f3ra nierzadko jest bardzo pomocnym wsparciem dla os\u00f3b z zaburzeniami \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowymi.<\/p>\n\n\n\n W przypadku wyst\u0105pienia wzd\u0119\u0107 poleca si\u0119 nast\u0119puj\u0105ce suplementy:<\/p>\n\n\n\n Gama preparat\u00f3w do wyboru jest silnie zale\u017cna od ewentualnych stosowanych dodatkowo medykament\u00f3w. Ponadto tolerancja poszczeg\u00f3lnych suplement\u00f3w r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa na dob\u00f3r i wyb\u00f3r pozosta\u0142ych suplement\u00f3w. Nie ma potrzeby stosowania wszystkich wy\u017cej wymienionych preparat\u00f3w, poniewa\u017c u ka\u017cdego mo\u017ce zadzia\u0142a\u0107 co\u015b innego. Poni\u017cej zostanie om\u00f3wiony ka\u017cdy suplement, aby mo\u017cna by\u0142o dopasowa\u0107 dany preparat wzgl\u0119dem swoich wymaga\u0144.<\/p>\n\n\n\n Ma\u015blan sodu jest sol\u0105 sodow\u0105 kwasu mas\u0142owego, kt\u00f3ry chemicznie przynale\u017cy do grupy tzw. SCFA – Short Chain Fatty Acids, czyli kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Wykazuj\u0105 si\u0119 w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspomagaj\u0105ce dzia\u0142anie uk\u0142adu pokarmowego. Ma\u015blan sodu jako przedstawiciel SCFA wp\u0142ywa na regeneracj\u0119 \u015bluz\u00f3wki jelita i ruch\u00f3w perystaltycznych jelit<\/strong>. Dzi\u0119ki niemu mo\u017cna oczekiwa\u0107 efekt\u00f3w w postaci regulacji rytmu wypr\u00f3\u017cnie\u0144 w przebiegu biegunek oraz zapar\u0107. Ponadto ma\u015blan sodu od\u017cywia kolonocyty, czyli kom\u00f3rki jelit<\/strong>. Dzi\u0119ki temu nast\u0119puje lepsze wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych z po\u017cywienia i uszczelnienie \u015bciany przewodu pokarmowego<\/strong>. Innymi s\u0142owy redukcja objaw\u00f3w zespo\u0142u nieszczelnego jelita. Poprzez regulacj\u0119 fali perystaltycznej ma\u015blan sodu wp\u0142ywa na odnowienie prawid\u0142owej flory bakteryjnej, co sprzyja regulacji metabolicznej strawionych pokarm\u00f3w i redukcji wzd\u0119\u0107.<\/p>\n\n\n\n Probiotyki to kultury bakterii oddzia\u0142uj\u0105cych korzystnie na organizm gospodarza, je\u015bli preparaty takie s\u0105 podane w odpowiedniej ilo\u015bci. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 bakterii probiotycznych w organizmie ludzkim to rodziny Lactobacillus oraz Bifidobacterii, kt\u00f3re w odpowiednio du\u017cej ilo\u015bci reguluj\u0105 homeostaz\u0119 uk\u0142adu pokarmowego z naciskiem na jelita. Regularna suplementacja bakteriami probiotycznymi sprzyja obni\u017ceniu negatywnych skutk\u00f3w zwi\u0105zanych ze wzd\u0119ciami, zmienno\u015bci\u0105 rytmu wypr\u00f3\u017cnie\u0144 i bolesno\u015bci\u0105 w podbrzuszu. Warto jednak mie\u0107 na uwadze, \u017ce trzeba potestowa\u0107 niekt\u00f3re preparaty probiotyczne, aby trafi\u0107 na ten, kt\u00f3ry w naszym przypadku b\u0119dzie najskuteczniejszym.<\/p>\n\n\n\n Chlorowodorek betainy to s\u00f3l sk\u0142adnika wyst\u0119puj\u0105cego w \u015bluz\u00f3wce \u017co\u0142\u0105dka, kt\u00f3ry na\u015bladuje zachowanie kwasu solnego w soku \u017co\u0142\u0105dkowym. Betaina HCl to suplement przeznaczony dla os\u00f3b, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z dyspepsj\u0105 czynno\u015bciow\u0105, czyli niedoborem kwasu solnego i soku \u017co\u0142\u0105dkowego w \u015brodowisku \u017co\u0142\u0105dka, co przyczynia si\u0119 do pogorszenia trawienia r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w diety, a to dalej negatywnie oddzia\u0142uje na sekrecj\u0119 enzym\u00f3w i komfort trawienny. Cz\u0119stym przy tym zjawiskiem jest rozprzestrzenianie si\u0119 bakterii gnilnych produkuj\u0105cych metabolity rozpychaj\u0105ce jelita i powoduj\u0105cych wzd\u0119cia. Betaina zapobiega takim procesom, dbaj\u0105c o odpowiednio kwa\u015bne \u015brodowisko \u017co\u0142\u0105dka, dzi\u0119ki czemu nast\u0119puj\u0105 poprawny proces trawienia i poprawa komfortu \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowego.<\/p>\n\n\n\n Enzymy trawienne to dora\u017ane rozwi\u0105zanie suplementacyjne, kt\u00f3re wp\u0142ywa na komfort \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowy. Dzi\u0119ki temu organizm cz\u0142owieka jest w stanie poradzi\u0107 sobie r\u00f3wnie\u017c z bardziej ci\u0119\u017ckostrawnymi posi\u0142kami. Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce jest to rozwi\u0105zanie dedykowane osobom, kt\u00f3re oczekuj\u0105 na wizyt\u0119 u dietetyka lub lekarza gastrologa i chcia\u0142yby do tego czasu do\u015bwiadczy\u0107 wi\u0119kszego komfortu \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowego. Nierzadko na samym pocz\u0105tku leczenia dietetyczno-farmaceutycznego obecno\u015b\u0107 enzym\u00f3w trawiennych jest bardzo pomocna w osi\u0105ganiu wspomnianego wy\u017cej komfortu, a\u017c do mo\u017cliwo\u015bci odstawienia enzym\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n Inn\u0105 opcj\u0105 suplementacyjn\u0105 s\u0105 dedykowane preparaty na bazie ekstrakt\u00f3w zio\u0142owych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 jako\u015b\u0107 \u015brodowiska soku \u017co\u0142\u0105dkowego i sprzyjaj\u0105 redukcji wzd\u0119\u0107 dzi\u0119ki obecno\u015bci specyficznych sk\u0142adnik\u00f3w zio\u0142owych wspieraj\u0105cych prac\u0119 uk\u0142adu enzymatycznego. Cz\u0119sto te ekstrakty ro\u015blinne dzia\u0142aj\u0105 jako czynnik wywo\u0142uj\u0105cy sekrecj\u0119 poszczeg\u00f3lnych enzym\u00f3w trawiennych. Nie bez powodu cz\u0119sto polecanym rozwi\u0105zaniem dora\u017anym jest popijanie herbatek na trawienie na bazie kompozycji r\u00f3\u017cnych zi\u00f3\u0142.<\/p>\n\n\n\n Witamina jest sk\u0142adnikiem dzia\u0142aj\u0105cym holistycznie na ca\u0142e cia\u0142o. jej w\u0142a\u015bciwe st\u0119\u017cenie sprzyja regulacji wi\u0119kszo\u015bci proces\u00f3w metabolicznych w organizmie ludzkim. Niedob\u00f3r witaminy D cz\u0119sto powi\u0105zany jest z obecno\u015bci\u0105 objaw\u00f3w charakterystycznych dla zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego na czele z wi\u0119ksz\u0105 tendencj\u0105 do wzd\u0119\u0107 i zwi\u0105zanego z nimi dyskomfortu. Uzupe\u0142nienie niedobor\u00f3w witaminy D sprzyja regulacji perystaltycznej jelit i wi\u0119kszemu komfortowi na co dzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n Z uwagi na rzadkie wyst\u0119powanie ryb w jad\u0142ospisach populacji polskiej warto zaopatrzy\u0107 si\u0119 w suplement kwas\u00f3w t\u0142uszczowych Omega-3. Dzi\u0119ki nim i ich regularnej suplementacji mo\u017cna \u015bmia\u0142o m\u00f3wi\u0107 o zmniejszeniu przepuszczalno\u015bci jelit, regeneracji krypt jelitowych i kom\u00f3rek nab\u0142onka jelit<\/strong>. Innymi s\u0142owy, Omega-3 odpowiadaj\u0105 za w\u0142a\u015bciwe od\u017cywienie tej kluczowej tkanki w ciele cz\u0142owieka i sprzyjaj\u0105 rozwojowi pozytywnych bakterii probiotycznych, kt\u00f3re dalej b\u0119d\u0105 wspiera\u0142y lokaln\u0105 homeostaz\u0119 jelitow\u0105, a co za tym idzie, pozytywnie oddzia\u0142ywa\u0142y na pozosta\u0142e tkanki organizmu ludzkiego. Poza tym kwasy Omega-3 s\u0105 holistycznie dzia\u0142aj\u0105cym suplementem o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach profilaktycznych wobec r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b metabolicznych i chor\u00f3b zapalnych jelit. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 stan\u00f3w zapalnych w obr\u0119bie przewodu pokarmowego, szybciej przechodzi w stan remisji po regularnej suplementacji kwasami Omega-3. Warto wi\u0119c uzupe\u0142nia\u0107 je wraz z diet\u0105 i suplementacj\u0105.<\/p>\n\n\n\n Obecno\u015b\u0107 wzd\u0119\u0107 to nieprzyjemny objaw tl\u0105cego si\u0119 stanu zapalnego w obr\u0119bie przewodu pokarmowego. Wzd\u0119cia objawiaj\u0105 si\u0119 nadmiern\u0105 produkcj\u0105 gaz\u00f3w jelitowych, kt\u00f3re powoduj\u0105 ucisk i dyskomfort zwi\u0105zany z trawieniem i funkcjonowaniem na co dzie\u0144. Warto wiedzie\u0107, \u017ce wzd\u0119cia mog\u0105 by\u0107 objawem, kt\u00f3ry skutecznie kamufluje nasze dzia\u0142ania odchudzaj\u0105ce i pomimo ich skuteczno\u015bci, mog\u0105 one zosta\u0107 st\u0142umione i niewidoczne w przypadku pojawienia si\u0119 wzd\u0119\u0107. Warto zatem zrobi\u0107 wszystko, aby pozby\u0107 si\u0119 tego problemu \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowego. W pierwszej kolejno\u015bci warto uda\u0107 si\u0119 do lekarza specjalisty po w\u0142a\u015bciw\u0105 diagnoz\u0119, a nast\u0119pnie uda\u0107 si\u0119 do dietetyka klinicznego, kt\u00f3ry poprzez odpowiednie dopasowanie jad\u0142ospisu i wskaz\u00f3wki suplementacyjne wspomo\u017ce nasz proces regeneracji przewodu pokarmowego. Warto dodatkowo pozna\u0107 dzia\u0142anie polecanych preparat\u00f3w suplementacyjnych ,skutecznych w przebiegu wzd\u0119\u0107, aby wiedzie\u0107, co mo\u017ce nam trwale pom\u00f3c.<\/p>\n\n\n\n \u0179r\u00f3d\u0142a:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n
![\"Butelka](\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-SupplifeOmega-drnatural.jpg\")
<\/a>Jak wzd\u0119cia wp\u0142ywaj\u0105 na p\u0142aski brzuch? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Wzd\u0119cia a p\u0142aski brzuch – kiedy uda\u0107 si\u0119 do dietetyka? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Co suplementowa\u0107 na wzd\u0119cia? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
Ma\u015blan sodu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Probiotyki<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Betaina HCl<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Enzymy trawienne i ekstrakty zio\u0142owe<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Witamina D<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Kwasy t\u0142uszczowe Omega-3<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Wzd\u0119cia, a p\u0142aski brzuch – podsumowanie <\/strong><\/h2>\n\n\n\n