{"id":3137,"date":"2022-07-27T11:52:00","date_gmt":"2022-07-27T09:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?p=3137"},"modified":"2024-05-28T18:22:12","modified_gmt":"2024-05-28T16:22:12","slug":"jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\/","title":{"rendered":"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 unika\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p>Z uwagi na stale rozwijaj\u0105cy si\u0119 rynek suplement\u00f3w diety, nowym osobom chc\u0105cym zadba\u0107 o swoje zdrowie nie\u0142atwo jest pozna\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 tajnik\u00f3w suplementacji diety i tego, jak stosowa\u0107 poszczeg\u00f3lne suplementy. Stanowi to dla nich tzw. czarn\u0105 magi\u0119. Czasem lepiej jest wstrzyma\u0107 si\u0119 z dan\u0105 suplementacj\u0105 diety i poszuka\u0107 odpowiednich informacji w internecie na wiarygodnych portalach internetowych. Nierzadko warto tak\u017ce skorzysta\u0107 z konsultacji ze specjalistami w zakresie suplementacji, jakimi s\u0105 dietetycy, czy te\u017c trenerzy personalni z potwierdzonymi umiej\u0119tno\u015bciami merytorycznymi. Jak wi\u0119c nale\u017cy \u0142\u0105czy\u0107 suplementacj\u0119 diety oraz jakich po\u0142\u0105cze\u0144 suplement\u00f3w powinni\u015bmy si\u0119 wystrzega\u0107?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dlaczego \u0142\u0105czenie suplement\u00f3w diety jest wa\u017cne?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Umiej\u0119tno\u015b\u0107 w\u0142a\u015bciwego \u0142\u0105czenia suplement\u00f3w diety to kluczowy element bezpiecznego dbania o swoje zdrowie. Okazuje si\u0119, \u017ce wiele preparat\u00f3w dost\u0119pnych na rynku nie podaje wskaz\u00f3wek jak \u0142\u0105czy\u0107 poszczeg\u00f3lne preparaty ze sob\u0105, co wymusza poniek\u0105d uzyskanie takiej wiedzy poprzez dobre \u017ar\u00f3d\u0142a internetowe.<\/p>\n\n\n\n<p>Suplementy diety stanowi\u0105 ogromn\u0105 baz\u0119 witamin, minera\u0142\u00f3w i sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych, kt\u00f3re mog\u0105 wywiera\u0107 r\u00f3\u017cny wp\u0142yw na organizm cz\u0142owieka. Pomimo tego, \u017ce osobno stosowane suplementy w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w nie stanowi\u0105 problemu, gdy dochodzi do sytuacji, kiedy na naszej p\u00f3\u0142ce suplementacyjnej znajduje si\u0119 wi\u0119cej specjalistycznych preparat\u00f3w, mo\u017cemy mie\u0107 w\u0105tpliwo\u015bci, kt\u00f3re z nich mo\u017cna ze sob\u0105 \u0142\u0105czy\u0107, a kt\u00f3rych po\u0142\u0105cze\u0144 lepiej jest unika\u0107. Dzisiaj przyjrzymy si\u0119 jednej i drugiej kwestii.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/supplife\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-supplife-drnatural.jpeg\" alt=\"Opakowanie suplementu diety magnez 3.0 marki SuppLife. Obok napis -10% z kodem &quot;blog10&quot;, Zam\u00f3w ju\u017c dzi\u015b sprawdzone produkty. Wybierz mark\u0119 Supplife. Obok pomara\u0144czowy przycisk &quot;sprawd\u017a&quot;.\" class=\"wp-image-3819\" style=\"width:613px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-supplife-drnatural.jpeg 1920w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-supplife-drnatural-300x169.jpeg 300w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-supplife-drnatural-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-supplife-drnatural-768x432.jpeg 768w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/sklep-supplife-drnatural-1536x864.jpeg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Supplife &#8211; Magnez 3.0<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak nale\u017cy \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Istniej\u0105 og\u00f3lne zasady odnosz\u0105ce si\u0119 do sk\u0142adnik\u00f3w suplement\u00f3w diety, kt\u00f3re oddzia\u0142uj\u0105 mi\u0119dzy sob\u0105 w spos\u00f3b synergistyczny i wywieraj\u0105 korzystny wp\u0142yw na organizm ze zdwojon\u0105 si\u0142\u0105. <span style=\"text-decoration: underline;\">W\u015br\u00f3d takich korzystnych po\u0142\u0105cze\u0144 wyr\u00f3\u017cnia si\u0119<\/span> nast\u0119puj\u0105ce suplementy diety:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Witamina D<\/strong> z pozosta\u0142ymi witaminami rozpuszczalnymi w t\u0142uszczach (<strong>A, E, K<\/strong>) oraz ze \u017ar\u00f3d\u0142em t\u0142uszczowym w posi\u0142ku, np. oliwa z oliwek lub kwasy t\u0142uszczowe Omega-3;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u017belazo<\/strong> w po\u0142\u0105czeniu z<strong> laktoferyn\u0105<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witaminy z grupy B<\/strong> spo\u017cyte do posi\u0142ku;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kurkumina<\/strong> stosowana z <strong>piperyn<\/strong>\u0105, czyli ekstraktem z pieprzu;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Selen<\/strong> w po\u0142\u0105czeniu z <strong>witamin\u0105 <\/strong>E;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witamina C<\/strong> przyjmowana wraz z posi\u0142kami;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Probiotyki <\/strong>spo\u017cyte po posi\u0142ku zawieraj\u0105cym <strong>\u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika<\/strong> pokarmowego (oko\u0142o 20 minut po posi\u0142ku);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnez<\/strong> najlepiej przyjmowa\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Powy\u017csze zalecenia dotycz\u0105 najbardziej znanych suplement\u00f3w diety, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych dla organizmu. Powy\u017csze preparaty powinno si\u0119 przyjmowa\u0107 w razie stwierdzonych niedobor\u00f3w \u017cywieniowych popartych odpowiednimi badaniami diagnostycznymi oraz w przypadku niedo\u017cywienia wynikaj\u0105cego z restrykcyjnych diet.<\/p>\n\n\n\n<p>W praktyce, je\u015bli chodzi o w\u0142a\u015bciwe \u0142\u0105czenie suplement\u00f3w diety, nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na kluczowe czynniki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pora dnia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pora dnia w przypadku niekt\u00f3rych suplement\u00f3w diety ma kluczowe znaczenie w kontek\u015bcie prawid\u0142owego funkcjonowania poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych\/sk\u0142adnik\u00f3w diety\/suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Okazuje si\u0119, \u017ce suplementy jak <strong>witaminy z grupy B<\/strong>, <strong>koenzym Q10<\/strong>, <strong>kofeina<\/strong>, <strong>\u017celazo <\/strong>mog\u0105 mie\u0107 dzia\u0142anie pobudzaj\u0105ce i utrudniaj\u0105ce zasypianie. W celu wyci\u0105gni\u0119cia jak najwi\u0119kszej ilo\u015bci korzy\u015bci warto takie suplementy przyjmowa\u0107 z rana do posi\u0142ku lub w przypadku <strong>kofeiny<\/strong>, na oko\u0142o 30 minut przed treningiem.<\/p>\n\n\n\n<p>Z drugiej strony mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 suplementy o dzia\u0142aniu relaksuj\u0105cym i rozlu\u017aniaj\u0105cym. Takich preparat\u00f3w nie nale\u017cy stosowa\u0107 w trakcie dnia. Ich suplementacja jest zalecana wieczorem. W\u015br\u00f3d suplement\u00f3w o dzia\u0142aniu tonizuj\u0105cym wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 przyk\u0142adowo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ashwagandh\u0119,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Melatonin\u0119,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>GABA.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto o tym pami\u0119ta\u0107, szczeg\u00f3lnie przed prac\u0105, aby potem nieprzyjemnie si\u0119 nie zdziwi\u0107 z uwagi na nasze przyt\u0142umienie i ch\u0119\u0107 drzemki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Obecno\u015b\u0107 b\u0142onnika pokarmowego<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Drugim czynnikiem kluczowym w kontek\u015bcie dzia\u0142ania poszczeg\u00f3lnych preparat\u00f3w jest-<strong> b\u0142onnik pokarmowy<\/strong>. Pomimo tego, \u017ce jest on czynnikiem profilaktycznym wobec r\u00f3\u017cnego rodzaju chor\u00f3b cywilizacyjnych oraz stanowi element \u0142agodz\u0105cy r\u00f3\u017cne przypad\u0142o\u015bci, nale\u017cy mie\u0107 na uwadze to, \u017ce mo\u017ce on ogranicza\u0107 przyswajanie niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, np.<strong> \u017celaza, witamin i innych minera\u0142\u00f3w<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>B\u0142onnik<\/strong> jest jednak kluczowym sk\u0142adnikiem usprawniaj\u0105cym wch\u0142anianie i przyswajanie<strong> probiotyk\u00f3w<\/strong>, czyli bakterii probiotycznych o korzystnym dzia\u0142aniu na organizm gospodarza. B\u0142onnik stanowi dla takich bakterii po\u017cywk\u0119, na bazie kt\u00f3rej mog\u0105 one skutecznie zasiedli\u0107 \u015brodowisko naszego przewodu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Interferencje pozosta\u0142ych sk\u0142adnik\u00f3w<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Jest to trzeci czynnik, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na przyswajalno\u015b\u0107 poszczeg\u00f3lnych preparat\u00f3w suplementacyjnych. Okazuje si\u0119, \u017ce niekt\u00f3re sk\u0142adniki suplement\u00f3w diety mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 wobec siebie antagonistycznie, co wzajemnie ogranicza przyswajalno\u015b\u0107 poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w suplement\u00f3w, wywieraj\u0105c mniejszy efekt zdrowotny na organizm.<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Przyk\u0142adem zwi\u0105zk\u00f3w dzia\u0142aj\u0105cych antagonistycznie<\/span> wzgl\u0119dem siebie s\u0105 <strong>selen i cynk, \u017celazo i wap\u0144, b\u0142onnik z witaminami i minera\u0142ami, magnez z preparatami usuwaj\u0105cymi nadmiar wody, niekt\u00f3re adaptogeny z przepisanymi lekami przez lekarza.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>W ramach ciekawostki warto doda\u0107, \u017ce wielu producent\u00f3w suplement\u00f3w diety przekazuje na etykietach swoich produkt\u00f3w informacje o tym, kiedy stosowa\u0107 dany suplement. Pomimo tego, \u017ce nie dysponujemy co prawda informacjami o tym, z jakimi suplementami mo\u017cemy dany preparat \u0142\u0105czy\u0107, mamy do dyspozycji informacje wyja\u015bniaj\u0105ce, kiedy stosowa\u0107 dany preparat, aby jego wch\u0142anialno\u015b\u0107 by\u0142a na wysokim poziomie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cel dzia\u0142ania suplement\u00f3w diety<\/strong> &#8211; jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy<\/h2>\n\n\n\n<p>Jednym z najwa\u017cniejszych czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na wyb\u00f3r danego preparatu jest jego spektrum dzia\u0142ania. W znacznej wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w wystarczy po prostu poszuka\u0107 informacji na temat danego preparatu, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy jego dzia\u0142anie pokrywa si\u0119 z naszymi oczekiwaniami. Przyk\u0142adowo, osoba chc\u0105ca zadba\u0107 o swoj\u0105 odporno\u015b\u0107 powinna pod takim has\u0142em poszuka\u0107 informacji, kt\u00f3re suplementy diety zawieraj\u0105 sk\u0142adniki poprawiaj\u0105ce dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Mog\u0105 to by\u0107 <strong>kurkumina, Omega-3, cynk, magnez i wiele innych<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy &#8211; tego unikaj<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Powy\u017cszy akapit cz\u0119\u015bciowo ju\u017c wyja\u015bni\u0142 zasady, jakimi nale\u017cy pod\u0105\u017ca\u0107, aby mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce dane suplementy diety b\u0119d\u0105 bezpieczne w stosowaniu i przyczyni\u0105 si\u0119 do poprawy zdrowia. Warto jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na kluczowy czynnik, czyli wykluczenia mi\u0119dzy poszczeg\u00f3lnymi suplementami diety.<\/p>\n\n\n\n<p>Suplementy diety zawieraj\u0105 sk\u0142adniki diety, kt\u00f3re cz\u0119sto pomimo antagonistycznego dzia\u0142ania wobec siebie wp\u0142ywaj\u0105 na od\u017cywienie organizmu. Jednak\u017ce w przypadku stosowania wy\u017cszych dawek konkretnych sk\u0142adnik\u00f3w w postaci suplement\u00f3w, warto mie\u0107 na uwadze pewne zale\u017cno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na mniejsze przyswajanie niekt\u00f3rych substancji aktywnych w suplementach.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u015br\u00f3d sk\u0142adnik\u00f3w dzia\u0142aj\u0105cych wobec siebie w spos\u00f3b antagonistyczny, wyr\u00f3\u017cniamy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Selen i cynk,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u017belazo&nbsp; i wap\u0144,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u017belazo i b\u0142onnik,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Probiotyki brane na czczo,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wap\u0144 i magnez,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witaminy A, D, E, K bez uczestnictwa \u017ar\u00f3d\u0142a t\u0142uszczowego,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ekstrakty zio\u0142owe i stosowane leki.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W przypadku tych ostatnich najwa\u017cniejszym elementem jest odpowiednia konsultacja ze specjalist\u0105. Specjalista wska\u017ce, kt\u00f3re suplementy mog\u0105 wchodzi\u0107 w niepo\u017c\u0105dane interakcje ze stosowanymi lekami i jak je stosowa\u0107 poprawnie. W przypadku jakichkolwiek w\u0105tpliwo\u015bci nale\u017cy znale\u017a\u0107 odpowiednie informacje w internecie lub&nbsp;skorzysta\u0107 z pomocy specjalisty znaj\u0105cego dobrze temat suplementacji diety.<\/p>\n\n\n\n<p>Szczeg\u00f3ln\u0105 grup\u0105 preparat\u00f3w, kt\u00f3re musz\u0105 podlega\u0107 g\u0142\u0119bszej analizie przy potencjalnym stosowaniu s\u0105 adaptogeny i inne zio\u0142owe preparaty. Z uwagi na to, \u017ce nie wszystkie mechanizmy ich dzia\u0142ania s\u0105 aktualnie poznane, nale\u017cy skoncentrowa\u0107 si\u0119 na pozyskaniu odpowiednich informacji na ich temat.<\/p>\n\n\n\n<p>Z naszej strony serdecznie zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 z pozosta\u0142ymi artyku\u0142ami na naszym blogu, gdzie szeroko omawiane s\u0105 mi\u0119dzy innymi r\u00f3\u017cne adaptogeny i inne suplementy diety, kt\u00f3re mog\u0105 Ci\u0119 zainteresowa\u0107 z uwagi na spektrum ich dzia\u0142ania i Twoje wymagania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety \u2013 co zrobi\u0107, je\u015bli nie ma si\u0119 czasu na pozyskanie informacji?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie mo\u017cna oczywi\u015bcie zapomina\u0107, \u017ce niekt\u00f3re osoby mog\u0105 nie dysponowa\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015bci\u0105 czasu na um\u00f3wienie si\u0119 konsultacj\u0119, czy te\u017c szukanie odpowiednich i satysfakcjonuj\u0105cych informacji. W tym przypadku skutecznym rozwi\u0105zaniem mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 <strong>zakup multi preparat\u00f3w suplementacyjnych<\/strong>. S\u0105 to rodzaje suplement\u00f3w diety, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 w swoim sk\u0142adzie kilka sk\u0142adnik\u00f3w biologicznych, kt\u00f3re wsp\u00f3\u0142graj\u0105 ze sob\u0105. Wywo\u0142uj\u0105 kompleksowy efekt prozdrowotny.<\/p>\n\n\n\n<p>Co wi\u0119cej, takie rodzaje suplement\u00f3w zawieraj\u0105 sk\u0142adniki, kt\u00f3re nie dzia\u0142aj\u0105 wobec innych (zawartych w tym samym preparacie) antagonistycznie, co dodatkowo zwi\u0119ksza skuteczno\u015b\u0107 podejmowanych dzia\u0142a\u0144 profilaktycznych i uzupe\u0142niaj\u0105cych braki w diecie.<\/p>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce kluczowym czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym na samopoczucie jest odpowiednio zbilansowana dieta akcentuj\u0105ca potrzeby \u017cywieniowe danej osoby. Takie dzia\u0142anie gwarantuje skuteczn\u0105 profilaktyk\u0119 i dobre samopoczucie. Suplementacja diety jest czynnikiem uzupe\u0142niaj\u0105cym, kt\u00f3ry niejednokrotnie pokazuje, \u017ce ma coraz wi\u0119ksze znaczenie w tych zabieganych czasach, gdzie nie ka\u017cdy jest w stanie zadba\u0107 o swoje \u017cywienie i koncentracj\u0119 w trakcie powierzonych zada\u0144 w pracy i nie tylko.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto te\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce przed stosowaniem w ciemno danego preparatu suplementacyjnego, warto zasi\u0119gn\u0105\u0107 opinii odpowiedniego specjalisty, kt\u00f3ry wska\u017ce w\u0142a\u015bciwy kierunek suplementacji wzgl\u0119dem naszych potrzeb i wymaga\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9701159\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6786808\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/6313466\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21462112\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7601514\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6770259\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4049942\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminC-HealthProfessional\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.fda.gov\/consumers\/consumer-updates\/mixing-medications-and-dietary-supplements-can-endanger-your-health<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.aafp.org\/pubs\/afp\/issues\/2017\/0715\/p101.html<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Z uwagi na stale rozwijaj\u0105cy si\u0119 rynek suplement\u00f3w diety, nowym osobom chc\u0105cym zadba\u0107 o swoje zdrowie nie\u0142atwo jest pozna\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 tajnik\u00f3w suplementacji diety i tego, jak stosowa\u0107 poszczeg\u00f3lne suplementy. Stanowi to dla nich tzw. czarn\u0105 &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 unika\u0107?\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\/#more-3137\" aria-label=\"Read more about Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 unika\u0107?\">czytaj wiecej&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3139,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,47],"tags":[1008,1010,904,1012,1014,40,1016,98,926,1018,137,44],"class_list":["post-3137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza-witaminy-i-mineraly","category-wiedza-zdrowie","tag-blonnik-pl","tag-co-laczyc-pl","tag-cynk-pl","tag-dzialanie-synergiczne-pl","tag-ekstrakty-ziolowe-pl","tag-magnez","tag-multiwitamina-pl","tag-probiotyki","tag-selen-pl","tag-suplementy-pl","tag-zdrowie","tag-zelazo","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 unika\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 unika\u0107? Co wybra\u0107, gdy nie mamy czasu analizowa\u0107 sk\u0142ad\u00f3w suplement\u00f3w w domowej apteczce.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 unika\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 unika\u0107? Co wybra\u0107, gdy nie mamy czasu analizowa\u0107 sk\u0142ad\u00f3w suplement\u00f3w w domowej apteczce.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-27T09:52:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-28T16:22:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/laczenie-suplementow.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"812\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mateusz Jagielski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mateusz Jagielski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mateusz Jagielski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a\"},\"headline\":\"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 unika\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-07-27T09:52:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T16:22:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\\\/\"},\"wordCount\":1643,\"commentCount\":3,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/laczenie-suplementow.jpg\",\"keywords\":[\"b\u0142onnik\",\"co \u0142\u0105czy\u0107\",\"Cynk\",\"dzia\u0142anie synergiczne\",\"ekstrakty zio\u0142owe\",\"magnez\",\"multiwitamina\",\"probiotyki\",\"selen\",\"suplementy\",\"zdrowie\",\"\u017celazo\"],\"articleSection\":[\"Witaminy i minera\u0142y\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\\\/\",\"name\":\"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 unika\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/laczenie-suplementow.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-27T09:52:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T16:22:12+00:00\",\"description\":\"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 unika\u0107? Co wybra\u0107, gdy nie mamy czasu analizowa\u0107 sk\u0142ad\u00f3w suplement\u00f3w w domowej apteczce.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/laczenie-suplementow.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/laczenie-suplementow.jpg\",\"width\":812,\"height\":457,\"caption\":\"\u0142\u0105czenie suplement\u00f3w\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 unika\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BLOG sklep DrNatural\",\"description\":\"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"DrNatural\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"width\":1096,\"height\":284,\"caption\":\"DrNatural\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/DrNaturalpl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drnatural.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.linkedin.com\\\/in\\\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a\",\"name\":\"Mateusz Jagielski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1\",\"caption\":\"Mateusz Jagielski\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/author\\\/mateusz\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 unika\u0107?","description":"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 unika\u0107? Co wybra\u0107, gdy nie mamy czasu analizowa\u0107 sk\u0142ad\u00f3w suplement\u00f3w w domowej apteczce.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 unika\u0107?","og_description":"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 unika\u0107? Co wybra\u0107, gdy nie mamy czasu analizowa\u0107 sk\u0142ad\u00f3w suplement\u00f3w w domowej apteczce.","og_url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\/","og_site_name":"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_published_time":"2022-07-27T09:52:00+00:00","article_modified_time":"2024-05-28T16:22:12+00:00","og_image":[{"width":812,"height":457,"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/laczenie-suplementow.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mateusz Jagielski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mateusz Jagielski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\/"},"author":{"name":"Mateusz Jagielski","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a"},"headline":"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 unika\u0107?","datePublished":"2022-07-27T09:52:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T16:22:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\/"},"wordCount":1643,"commentCount":3,"publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/laczenie-suplementow.jpg","keywords":["b\u0142onnik","co \u0142\u0105czy\u0107","Cynk","dzia\u0142anie synergiczne","ekstrakty zio\u0142owe","magnez","multiwitamina","probiotyki","selen","suplementy","zdrowie","\u017celazo"],"articleSection":["Witaminy i minera\u0142y","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\/","name":"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 unika\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/laczenie-suplementow.jpg","datePublished":"2022-07-27T09:52:00+00:00","dateModified":"2024-05-28T16:22:12+00:00","description":"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 unika\u0107? Co wybra\u0107, gdy nie mamy czasu analizowa\u0107 sk\u0142ad\u00f3w suplement\u00f3w w domowej apteczce.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\/#primaryimage","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/laczenie-suplementow.jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/laczenie-suplementow.jpg","width":812,"height":457,"caption":"\u0142\u0105czenie suplement\u00f3w"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-laczyc-suplementy-diety-jakich-polaczen-unikac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak \u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety? Jakich po\u0142\u0105cze\u0144 unika\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","name":"BLOG sklep DrNatural","description":"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!","publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization","name":"DrNatural","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","width":1096,"height":284,"caption":"DrNatural"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8f7adaa4f7bd8d5db8fda7423ef6336a","name":"Mateusz Jagielski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&#038;d=mm&#038;r=gforcedefault=1","caption":"Mateusz Jagielski"},"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/mateusz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3137"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3137\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4277,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3137\/revisions\/4277"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3139"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}