{"id":3147,"date":"2022-08-24T11:26:00","date_gmt":"2022-08-24T09:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?p=3147"},"modified":"2024-05-28T18:17:39","modified_gmt":"2024-05-28T16:17:39","slug":"plodnosc-jak-ja-wspierac-dieta-i-suplementacja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/plodnosc-jak-ja-wspierac-dieta-i-suplementacja\/","title":{"rendered":"P\u0142odno\u015b\u0107 \u2013 jak j\u0105 wspiera\u0107 diet\u0105 i suplementacj\u0105?"},"content":{"rendered":"\n

P\u0142odno\u015b\u0107 cz\u0119sto bywa tematem tabu. Nie ka\u017cdy chce porusza\u0107 to zagadnienie z uwagi na delikatno\u015b\u0107 tego tematu. Nie ma co si\u0119 dziwi\u0107, poniewa\u017c zdolno\u015b\u0107 organizmu przysz\u0142ej matki do urodzenia potomstwa to temat bardzo z\u0142o\u017cony i cz\u0119sto bagatelizowany w kontek\u015bcie stylu \u017cycia. A nie s\u0142usznie, poniewa\u017c jako\u015b\u0107 prowadzonego stylu \u017cycia ma ogromny wp\u0142yw na mo\u017cliwo\u015b\u0107 zaj\u015bcia w ci\u0105\u017c\u0119 i dalszego jej prawid\u0142owego przebiegu, czy te\u017c przebiegu cyklu menstruacyjnego. Czy dieta i odpowiednia suplementacja mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na p\u0142odno\u015b\u0107?<\/p>\n\n\n\n

P\u0142odno\u015b\u0107 u kobiet<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

P\u0142odno\u015b\u0107 to inaczej charakterystyczne zmiany hormonalne zachodz\u0105ce w organizmie kobiety, kt\u00f3re rozpoczynaj\u0105 si\u0119 wraz z okresem dojrzewania. Nast\u0119puje wtedy produkcja odpowiednich hormon\u00f3w jak estrogeny i progesteron, jak r\u00f3wnie\u017c zaczyna pojawia\u0107 si\u0119 proces jajeczkowania, kt\u00f3ry powiela si\u0119 w trakcie cyklu miesi\u0105czkowego.<\/p>\n\n\n\n

Najwy\u017cszy pr\u00f3g p\u0142odno\u015bci kobiety osi\u0105gaj\u0105 w okresie owulacji, kiedy nast\u0119puj\u0105 pik st\u0119\u017cenia hormon\u00f3w jak estrogeny, FSH oraz LH. Potem nast\u0119puje produkcja progesteronu, kt\u00f3ry w zale\u017cno\u015bci od tego, czy nast\u0105pi\u0142o zap\u0142odnienie kom\u00f3rki jajowej \u2013 utrzymuje si\u0119 na wy\u017cszym poziomie w celu utrzymania ci\u0105\u017cy, b\u0105d\u017a te\u017c maleje w momencie niezap\u0142odnienia kom\u00f3rki jajowej i potem ponownie wzrasta przy nast\u0119pnym cyklu.<\/p>\n\n\n\n

Dni p\u0142odne u kobiet okre\u015bla si\u0119 na ok. 10-18 dzie\u0144 cyklu. Wtedy te\u017c uznaje si\u0119, \u017ce jest najwi\u0119ksza szansa na zap\u0142odnienie. Warto tak\u017ce wiedzie\u0107, \u017ce p\u0142odno\u015b\u0107 jest zale\u017cna od wieku kobiety. Okre\u015bla si\u0119, \u017ce okres mi\u0119dzy 20, a 30 rokiem \u017cycia to najlepszy czas, w kt\u00f3rym nast\u0119puje najwi\u0119ksza szansa na skuteczne zap\u0142odnienie. Po trzydziestce p\u0142odno\u015b\u0107 zaczyna mocniej spada\u0107 i nast\u0119puje mniejsza szansa na sukces w urodzeniu potomstwa. Wraz z tym maleje tak\u017ce ilo\u015b\u0107 mo\u017cliwych do zap\u0142odnienia kom\u00f3rek jajowych.<\/p>\n\n\n\n

Wzgl\u0119dem tych informacji, warto tak\u017ce doda\u0107, \u017ce s\u0105 to ksi\u0105\u017ckowe warto\u015bci odnosz\u0105ce si\u0119 do kobiecej p\u0142odno\u015bci. Trzeba zda\u0107 sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce prowadzony przez kobiet\u0119 styl \u017cycia ogromnie wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 p\u0142odno\u015bci i mo\u017ce sprzyja\u0107 zaj\u015bciu w ci\u0105\u017c\u0119 lub utrzymaniu hormon\u00f3w na w\u0142a\u015bciwym poziomie, ale tak\u017ce mo\u017ce zrujnowa\u0107 szanse na sp\u0142odzenie potomstwa, je\u015bli styl \u017cycia jest zaniechany i zlekcewa\u017cony. Zmiany hormonalne odbijaj\u0105 si\u0119 w skutkach na ca\u0142ym organizmie. To, jak kobieta zadba o sw\u00f3j styl \u017cycia, jest zale\u017cne tylko od niej, st\u0105d te\u017c tak du\u017cy nacisk k\u0142adzie si\u0119 obecnie na w\u0142a\u015bciw\u0105 edukacj\u0119 w zakresie \u017cywienia, a tak\u017ce suplementacji wspomagaj\u0105cej.<\/p>\n\n\n

\n
\"Butelka<\/a>
UP – Koenzym Q10<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

P\u0142odno\u015b\u0107 u m\u0119\u017cczyzn<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Istnieje tak\u017ce poj\u0119cie m\u0119skiej p\u0142odno\u015bci. Odnosi si\u0119 ono do czasu dojrzenia m\u0142odego m\u0119\u017cczyzny, kiedy to nast\u0119puje pierwszy wytrysk nasienia. P\u0142odno\u015b\u0107 u m\u0119\u017cczyzn charakteryzuje si\u0119 nieco mniej skomplikowanym systemem hormonalnym, kt\u00f3ry pozwala facetom utrzyma\u0107 p\u0142odno\u015b\u0107 nawet do p\u00f3\u017anej staro\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie g\u0142\u00f3wnym hormonem odpowiedzialnym za p\u0142odno\u015b\u0107 u m\u0119\u017cczyzn jest testosteron. Mo\u017ce on, podobnie jak hormony typowo kobiece, podlega\u0107 wahaniom w zale\u017cno\u015bci od prowadzonego stylu \u017cycia. Tak samo u kobiet, jak i u m\u0119\u017cczyzn wa\u017cne jest, aby zachowa\u0107 prawid\u0142owe zasady funkcjonowania w szeroko rozumianym lifestyle\u2019u i k\u0142a\u015b\u0107 nacisk na w\u0142a\u015bciwe \u017cywienie, a je\u015bli zajdzie taka potrzeba \u2013 r\u00f3wnie\u017c na odpowiedni\u0105 suplementacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Co powoduje zaburzenia p\u0142odno\u015bci u kobiet  i m\u0119\u017cczyzn? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Z uwagi na fakt, \u017ce hormony ludzkie podlegaj\u0105 silnym zmianom w przebiegu prowadzonego stylu \u017cycia, nale\u017cy zwraca\u0107 na to szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 oraz obserwowa\u0107 swoje cia\u0142o i organizm w kontek\u015bcie ewentualnie zachodz\u0105cych niepokoj\u0105cych zmian.<\/p>\n\n\n\n

G\u0142\u00f3wnym czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym na zmiany hormonalne jest zbyt du\u017cy poziom kortyzolu<\/strong>. Kortyzol to popularnie nazwany hormon stresu, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza swoje st\u0119\u017cenie w organizmie, gdy zajd\u0105 stresuj\u0105ce sytuacje. Mog\u0105 to by\u0107 problemy psychiczne, przem\u0119czenie fizyczne, stres w pracy i nie tylko. Nadmiernym stresem dla organizmu mog\u0105 by\u0107 tak\u017ce nieprawid\u0142owe nawyki \u017cywieniowe, warto o tym pami\u0119ta\u0107.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Nadmierny poziom kortyzolu negatywnie oddzia\u0142uje na gospodark\u0119 hormonaln\u0105. Okazuje si\u0119, \u017ce mo\u017ce on wp\u0142ywa\u0107 na obni\u017cenia poziomu progesteronu, czyli hormonu niezb\u0119dnego do utrzymania ci\u0105\u017cy i zaistnienia prawid\u0142owego zjawiska p\u0142odno\u015bci u kobiet. U m\u0119\u017cczyzn wysoki poziom kortyzolu mo\u017ce spowodowa\u0107 obni\u017cenie poziomu testosteronu, co negatywnie odbija si\u0119 na jako\u015bci sylwetki i zdrowiu psychicznym. Okazuje si\u0119, \u017ce niski poziom kortyzolu u m\u0119\u017cczyzn mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko depresji i niskiej samooceny, co oczywi\u015bcie r\u00f3wnie\u017c ma prze\u0142o\u017cenie na p\u0142odno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Jakie inne czynniki \u015brodowiskowe wp\u0142ywaj\u0105 na p\u0142odno\u015b\u0107? W\u015br\u00f3d nich mo\u017cemy wymieni\u0107 nast\u0119puj\u0105ce elementy:<\/p>\n\n\n\n