{"id":3333,"date":"2024-02-06T14:24:59","date_gmt":"2024-02-06T13:24:59","guid":{"rendered":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?p=3333"},"modified":"2024-02-06T14:25:01","modified_gmt":"2024-02-06T13:25:01","slug":"niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","title":{"rendered":"Niacyna (witamina B3) &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/witamina-b3-niacyna\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Niacyna<\/a> (witamina B3) jest nieod\u0142\u0105cznym elementem w diecie ka\u017cdego, kto dba o swoje zdrowie. Nie tylko wspomaga metabolizm energetyczny i reguluje poziom cholesterolu, ale r\u00f3wnie\u017c odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowia sk\u00f3ry, uk\u0142adu nerwowego, oraz przewodu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Jako niezb\u0119dny sk\u0142adnik rodziny witamin B, niacyna wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 swoim wszechstronnym wp\u0142ywem na prawid\u0142owe funkcjonowanie naszego organizmu. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie funkcje pe\u0142ni witamina B3 w ludzkim ciele, gdzie wyst\u0119puje, a tak\u017ce jakie s\u0105 konsekwencje jej niedobor\u00f3w i nadmiaru<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Niacyna &#8211; kwas nikotynowy vs niacynamid<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/witamina-b3-niacyna\/aliness-kwas-nikotynowy-proszek-100g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witamina B3<\/a> wyst\u0119puje w dw\u00f3ch g\u0142\u00f3wnych formach: jako kwas nikotynowy i niacynamid (amid kwasu nikotynowego). Cho\u0107 obie formy maj\u0105 podobne dzia\u0142anie w organizmie, istniej\u0105 mi\u0119dzy nimi pewne r\u00f3\u017cnice:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kwas nikotynowy jest form\u0105 niacyny, kt\u00f3ra skutecznie reguluje poziom cholesterolu. Mo\u017ce jednak powodowa\u0107 &#8222;efekt flush&#8221;, czyli zaczerwienienie sk\u00f3ry i uczucie gor\u0105ca, szczeg\u00f3lnie w wysokich dawkach.<\/li>\n\n\n\n<li>Niacynamid nie powoduje &#8222;efektu flush&#8221;, co czyni go bardziej preferowanym wyborem dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie toleruj\u0105 skutk\u00f3w ubocznych kwasu nikotynowego. Niacynamid jest r\u00f3wnie\u017c szeroko stosowany w kosmetyce jako sk\u0142adnik poprawiaj\u0105cy stan sk\u00f3ry, redukuj\u0105cy przebarwienia i dzia\u0142aj\u0105cy przeciwstarzeniowo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Obydwie formy niacyny s\u0105 wa\u017cne dla zdrowia, ale ich stosowanie mo\u017ce zale\u017ce\u0107 od indywidualnych potrzeb i cel\u00f3w, takich jak poprawa profilu lipidowego czy poprawa kondycji sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p>Znajomo\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnych form niacyny pozwala na lepsze dostosowanie suplementacji do indywidualnych potrzeb, maksymalizuj\u0105c korzy\u015bci zdrowotne. Niezale\u017cnie od formy, wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107 o zr\u00f3\u017cnicowanej diecie jako najlepszym \u017ar\u00f3dle wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/witamina-b3-niacyna\/aliness-niacyna-500-mg-100-kapsulek\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sklep-niacyna-witamina-b3-aliness.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3335\" width=\"960\" height=\"540\" srcset=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sklep-niacyna-witamina-b3-aliness.jpg 1920w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sklep-niacyna-witamina-b3-aliness-300x169.jpg 300w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sklep-niacyna-witamina-b3-aliness-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sklep-niacyna-witamina-b3-aliness-768x432.jpg 768w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sklep-niacyna-witamina-b3-aliness-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aliness &#8211; Niacyna<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Niacyna- <strong>naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby zapewni\u0107 odpowiedni poziom <a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/witamina-b3-niacyna\/essence-niacyna-120-tabletek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">witaminy B3<\/a>, nale\u017cy skupi\u0107 si\u0119 na zbilansowanej diecie. Oto produkty, kt\u00f3re s\u0105 jej bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>w\u0105tr\u00f3bka, mi\u0119so, ryby,<\/li>\n\n\n\n<li>pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe,<\/li>\n\n\n\n<li>dro\u017cd\u017ce, ro\u015bliny str\u0105czkowe, otr\u0119by,<\/li>\n\n\n\n<li>orzechy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Spo\u017cycie fermentowanych produkt\u00f3w mlecznych, chocia\u017c w mniejszym stopniu, r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia poziomu niacyny w organizmie, wspieraj\u0105c zdrow\u0105 flor\u0119 jelitow\u0105 i lepsze wch\u0142anianie witaminy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Niacyna &#8211; dzia\u0142anie i <strong>znaczenie<\/strong> dla naszego organizmu<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/witamina-b3-niacyna\/now-niacinamide-500-mg-100-kapsulek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witamina B3<\/a> jest kluczowa nie tylko dla przemiany materii. Jej rola w utrzymaniu zdrowia sk\u00f3ry i ochronie przed chorobami neurodegeneracyjnymi jest nie do przecenienia. Poprzez wp\u0142yw na rozszerzanie naczy\u0144 krwiono\u015bnych i produkcj\u0119 czerwonych krwinek, niacyna ma r\u00f3wnie\u017c pozytywny wp\u0142yw na kondycj\u0119 uk\u0142adu krwiono\u015bnego i nerwowego.<\/p>\n\n\n\n<p>A Ponadto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reguluje poziom cholesterolu, wspieraj\u0105c zdrowie serca.<\/li>\n\n\n\n<li>Wspomaga syntez\u0119 hormon\u00f3w p\u0142ciowych i kortyzolu.<\/li>\n\n\n\n<li>Ma dzia\u0142anie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, chroni\u0105c organizm przed stresem oksydacyjnym.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Niacyna &#8211;<strong> objawy niedoboru i nadmiaru<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r niacyny mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju <em>pelagry<\/em>, charakteryzuj\u0105cej si\u0119 stanami zapalnymi sk\u00f3ry, zaburzeniami psychicznymi, i biegunk\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Z kolei nadmiar, g\u0142\u00f3wnie spowodowany suplementacj\u0105, mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 objawy takie jak zaczerwienienie twarzy (\u201cniacin flush\u201d), b\u00f3le g\u0142owy, a w ci\u0119\u017ckich przypadkach przedawkowania nawet uszkodzenie w\u0105troby.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Niacyna &#8211; <strong>skutki uboczne<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Efekt &#8222;<strong>Niacin Flush<\/strong>&#8222;: co to jest i dlaczego<strong> <\/strong>wyst\u0119puje<strong>?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Jednym z charakterystycznych, cho\u0107 cz\u0119sto mylnie interpretowanych zjawisk zwi\u0105zanych z przyjmowaniem niacyny, jest tak zwany efekt &#8222;niacin flush&#8221;. Jest to reakcja organizmu na kwas nikotynowy, jedn\u0105 z form witaminy B3, kt\u00f3ra objawia si\u0119 zaczerwienieniem sk\u00f3ry, uczuciem ciep\u0142a oraz mrowieniem, szczeg\u00f3lnie w okolicach twarzy, szyi i r\u0105k. Zjawisko to jest wynikiem rozszerzania si\u0119 naczy\u0144 krwiono\u015bnych, co zwi\u0119ksza przep\u0142yw krwi do sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego &#8222;Niacin Flush&#8221; jest bezpieczny?<\/h3>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c efekt &#8222;niacin flush&#8221; mo\u017ce by\u0107 dla niekt\u00f3rych os\u00f3b zaskakuj\u0105cy, jest on ca\u0142kowicie bezpieczny i zazwyczaj mija samoistnie po kilku minutach do godziny. Co wi\u0119cej, regularne przyjmowanie niacyny mo\u017ce prowadzi\u0107 do zmniejszenia intensywno\u015bci tego zjawiska z czasem, gdy organizm adaptuje si\u0119 do suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Niacyna &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i <strong>korzy\u015bci<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/witamina-b3-niacyna\/now-flush-free-niacin-250-mg-90-kapsulek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Niacyna<\/a> jest pot\u0119\u017cnym narz\u0119dziem w promowaniu zdrowia serca dzi\u0119ki swojej zdolno\u015bci do regulacji poziomu cholesterolu. Ponadto, jako kluczowy element w utrzymaniu zdrowej sk\u00f3ry, niacyna przyczynia si\u0119 do jej m\u0142odzie\u0144czego wygl\u0105du, redukuj\u0105c przebarwienia i poprawiaj\u0105c tekstur\u0119 sk\u00f3ry. Niacynamid, alternatywna forma niacyny, jest szczeg\u00f3lnie ceniona w kosmetyce za swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwstarzeniowe i \u0142agodz\u0105ce problemy sk\u00f3rne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Niacyna &#8211; <strong>dawkowanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Zapotrzebowanie na witamin\u0119 B3 zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, takich jak wiek, p\u0142e\u0107, i stan fizjologiczny.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Poni\u017cej przedstawiono og\u00f3lne zalecenia dotycz\u0105ce dziennego spo\u017cycia niacyny:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dzieci:<\/strong> 6-16 mg\/dzie\u0144, w zale\u017cno\u015bci od wieku.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Doro\u015bli: <\/strong>14-18 mg\/dzie\u0144, z wy\u017cszymi dawkami dla kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce te zalecenia s\u0105 og\u00f3lnymi wytycznymi. Indywidualne potrzeby mog\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119, dlatego w razie w\u0105tpliwo\u015bci warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/witamina-b3-niacyna\/osavi-niacynamid-500mg-60-vegan-caps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witamina B3<\/a> jest fundamentem dla utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Zrozumienie jej roli i zapewnienie odpowiedniego spo\u017cycia mo\u017ce pom\u00f3c w zapobieganiu niedoborom i wykorzystaniu pe\u0142ni jej potencja\u0142u dla naszego organizmu. Dbaj o swoje zdrowie z niacyn\u0105 \u2013 kluczem do lepszego samopoczucia i d\u0142ugowieczno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ciekawostki<\/strong> o witaminie B3:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Odkrycie niacyny.<\/strong> Niacyna zosta\u0142a odkryta jako lekarstwo na pelagr\u0119 w latach 20. XX wieku, co by\u0142o prze\u0142omem w medycynie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niacyna, a zdrowie psychiczne.<\/strong>  Badania sugeruj\u0105, \u017ce niacyna mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na zdrowie psychiczne, pomagaj\u0105c w leczeniu niekt\u00f3rych zaburze\u0144, takich jak schizofrenia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niacyna w historii.<\/strong> Pelagra by\u0142a powszechn\u0105 chorob\u0105 w\u015br\u00f3d ludno\u015bci jedz\u0105cej g\u0142\u00f3wnie kukurydz\u0119, kt\u00f3ra nie dostarcza wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci niacyny. Problem zosta\u0142 rozwi\u0105zany dzi\u0119ki wprowadzeniu do diety produkt\u00f3w bogatych w niacyn\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Zobacz tak\u017ce: <\/em><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b2-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witamina B2 \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/witamina-b1-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witamina B1 \/ Tiamina \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Podsumowanie:<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/witamina-b3-niacyna\/medverita-niacyna-16-mg-kwas-nikotynowy-250-g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witamina B3<\/a>, czyli niacyna, jest niezb\u0119dna dla ka\u017cdego, kto d\u0105\u017cy do optymalnego zdrowia i samopoczucia. Dzi\u0119ki swoim wszechstronnym korzy\u015bciom, od regulacji metabolizmu po popraw\u0119 kondycji sk\u00f3ry, niacyna stanowi fundamentalny element zdrowej diety. Pami\u0119taj\u0105c o bezpiecze\u0144stwie i korzystnym wp\u0142ywie &#8222;niacin flush&#8221;, mo\u017cna bez obaw w\u0142\u0105czy\u0107 niacyn\u0119 do swojej codziennej suplementacji. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niacyna (witamina B3) jest nieod\u0142\u0105cznym elementem w diecie ka\u017cdego, kto dba o swoje zdrowie. Nie tylko wspomaga metabolizm energetyczny i reguluje poziom cholesterolu, ale r\u00f3wnie\u017c odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowia sk\u00f3ry, uk\u0142adu nerwowego, oraz &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Niacyna (witamina B3) &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#more-3333\" aria-label=\"Read more about Niacyna (witamina B3) &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne\">czytaj wiecej&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3334,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[703,696,691,685,693,681,698,137],"class_list":["post-3333","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza-witaminy-i-mineraly","tag-b1-pl","tag-bcomplex","tag-kwas-nikotynowy","tag-niacin","tag-niacynamid","tag-witamina-b3","tag-zdowie","tag-zdrowie","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Niacyna (witamina B3) - dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Niacyna - poznaj dzia\u0142anie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy B3. Sprawd\u017a dawkowanie i skutki uboczne oraz dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o korzy\u015bciach suplementacji.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Niacyna (witamina B3) - dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Niacyna - poznaj dzia\u0142anie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy B3. Sprawd\u017a dawkowanie i skutki uboczne oraz dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o korzy\u015bciach suplementacji.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-06T13:24:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-06T13:25:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Niacyna-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"812\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/55e53fccbac7896c437b7d9c3ef48117\"},\"headline\":\"Niacyna (witamina B3) &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne\",\"datePublished\":\"2024-02-06T13:24:59+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-06T13:25:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/\"},\"wordCount\":1062,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/Niacyna-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"keywords\":[\"B1\",\"bcomplex\",\"kwas nikotynowy\",\"niacin\",\"niacynamid\",\"witamina b3\",\"zdowie\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Witaminy i minera\u0142y\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/\",\"name\":\"Niacyna (witamina B3) - dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/Niacyna-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"datePublished\":\"2024-02-06T13:24:59+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-06T13:25:01+00:00\",\"description\":\"Niacyna - poznaj dzia\u0142anie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy B3. Sprawd\u017a dawkowanie i skutki uboczne oraz dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o korzy\u015bciach suplementacji.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/Niacyna-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/Niacyna-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"width\":812,\"height\":457},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Niacyna (witamina B3) &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BLOG sklep DrNatural\",\"description\":\"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"DrNatural\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"width\":1096,\"height\":284,\"caption\":\"DrNatural\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/DrNaturalpl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drnatural.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.linkedin.com\\\/in\\\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/55e53fccbac7896c437b7d9c3ef48117\",\"name\":\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg\",\"caption\":\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\"},\"description\":\"Na co dzie\u0144 spe\u0142niam si\u0119 w moich najwa\u017cniejszych \u017cyciowych rolach: taty i m\u0119\u017ca. Poza domem jestem pasjonatem zdrowego stylu \u017cycia i przedsi\u0119biorc\u0105 z misj\u0105. Od lat zg\u0142\u0119biam temat wspierania organizmu. Stworzy\u0142em sklep DrNatural.pl oraz mark\u0119 Supplife, a tak\u017ce wsp\u00f3\u0142tworz\u0119 MYLABS, aby m\u00f3c dostarcza\u0107 to, co w suplementacji najlepsze. Nie interesuje mnie jednak sama sprzeda\u017c. Zale\u017cy mi na tym, aby dawa\u0107 Ci warto\u015b\u0107 \u2013 dzieli\u0107 si\u0119 wiedz\u0105, obala\u0107 mity i pokazywa\u0107, jak dba\u0107 o siebie m\u0105drze. Rozgo\u015b\u0107 si\u0119 na tym blogu, je\u015bli szukasz sprawdzonych informacji, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci wej\u015b\u0107 na wy\u017cszy poziom zdrowia i dobrego samopoczucia!\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/DrNaturalpl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drnatural.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.linkedin.com\\\/in\\\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/Pawe\u0142Kie\u0142ekMMA?app=desktop\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/author\\\/pawel\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Niacyna (witamina B3) - dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne","description":"Niacyna - poznaj dzia\u0142anie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy B3. Sprawd\u017a dawkowanie i skutki uboczne oraz dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o korzy\u015bciach suplementacji.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Niacyna (witamina B3) - dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne","og_description":"Niacyna - poznaj dzia\u0142anie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy B3. Sprawd\u017a dawkowanie i skutki uboczne oraz dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o korzy\u015bciach suplementacji.","og_url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","og_site_name":"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_published_time":"2024-02-06T13:24:59+00:00","article_modified_time":"2024-02-06T13:25:01+00:00","og_image":[{"width":812,"height":457,"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Niacyna-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/55e53fccbac7896c437b7d9c3ef48117"},"headline":"Niacyna (witamina B3) &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne","datePublished":"2024-02-06T13:24:59+00:00","dateModified":"2024-02-06T13:25:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/"},"wordCount":1062,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Niacyna-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","keywords":["B1","bcomplex","kwas nikotynowy","niacin","niacynamid","witamina b3","zdowie","zdrowie"],"articleSection":["Witaminy i minera\u0142y"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","name":"Niacyna (witamina B3) - dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Niacyna-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","datePublished":"2024-02-06T13:24:59+00:00","dateModified":"2024-02-06T13:25:01+00:00","description":"Niacyna - poznaj dzia\u0142anie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy B3. Sprawd\u017a dawkowanie i skutki uboczne oraz dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o korzy\u015bciach suplementacji.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Niacyna-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Niacyna-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","width":812,"height":457},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Niacyna (witamina B3) &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","name":"BLOG sklep DrNatural","description":"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!","publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization","name":"DrNatural","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","width":1096,"height":284,"caption":"DrNatural"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/55e53fccbac7896c437b7d9c3ef48117","name":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg","caption":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek"},"description":"Na co dzie\u0144 spe\u0142niam si\u0119 w moich najwa\u017cniejszych \u017cyciowych rolach: taty i m\u0119\u017ca. Poza domem jestem pasjonatem zdrowego stylu \u017cycia i przedsi\u0119biorc\u0105 z misj\u0105. Od lat zg\u0142\u0119biam temat wspierania organizmu. Stworzy\u0142em sklep DrNatural.pl oraz mark\u0119 Supplife, a tak\u017ce wsp\u00f3\u0142tworz\u0119 MYLABS, aby m\u00f3c dostarcza\u0107 to, co w suplementacji najlepsze. Nie interesuje mnie jednak sama sprzeda\u017c. Zale\u017cy mi na tym, aby dawa\u0107 Ci warto\u015b\u0107 \u2013 dzieli\u0107 si\u0119 wiedz\u0105, obala\u0107 mity i pokazywa\u0107, jak dba\u0107 o siebie m\u0105drze. Rozgo\u015b\u0107 si\u0119 na tym blogu, je\u015bli szukasz sprawdzonych informacji, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci wej\u015b\u0107 na wy\u017cszy poziom zdrowia i dobrego samopoczucia!","sameAs":["https:\/\/drnatural.pl","https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/c\/Pawe\u0142Kie\u0142ekMMA?app=desktop"],"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/pawel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3333","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3333"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3333\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3336,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3333\/revisions\/3336"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3334"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3333"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3333"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3333"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}