{"id":3337,"date":"2024-02-08T13:33:12","date_gmt":"2024-02-08T12:33:12","guid":{"rendered":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?p=3337"},"modified":"2024-02-08T13:50:32","modified_gmt":"2024-02-08T12:50:32","slug":"kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","title":{"rendered":"Kwas pantotenowy &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/witamina-b5-kwas-pantotenowy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kwas Pantotenowy<\/a> (inaczej witamina B5) stanowi nieod\u0142\u0105czny element w utrzymaniu zdrowia i witalno\u015bci organizmu. Nie tylko wspomaga przemian\u0119 materii i produkcj\u0119 energii, ale r\u00f3wnie\u017c odgrywa zasadnicz\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowia sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w oraz wspiera funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Jako integralna cz\u0119\u015b\u0107 rodziny witamin B, kwas pantotenowy wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 swoj\u0105 wszechstronno\u015bci\u0105 i niezast\u0105pionym wk\u0142adem w prawid\u0142owe funkcjonowanie naszego organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kwas Pantotenowy&nbsp; &#8211; dzia\u0142anie i <strong>znaczenie<\/strong> dla naszego organizmu<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/witamina-b5-kwas-pantotenowy\/jarrow-pantothenic-acid-b5-100-kapsulek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witamina B5<\/a> jest kluczowa dla wielu proces\u00f3w \u017cyciowych. Uczestniczy w przemianach energetycznych, pomagaj\u0105c przekszta\u0142ca\u0107 po\u017cywienie w energi\u0119. Jest niezb\u0119dna w syntezie i metabolizmie bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w oraz w\u0119glowodan\u00f3w, wspiera produkcj\u0119 czerwonych krwinek oraz hormon\u00f3w (stresu i steroidowych), takich jak kortyzol. Jej rola w regeneracji tkanek, utrzymaniu zdrowia sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci, a tak\u017ce w ochronie uk\u0142adu nerwowego, podkre\u015bla jej wszechstronne znaczenie dla ludzkiego cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wsparcie metabolizmu<\/h3>\n\n\n\n<p>Witamina B5 przekszta\u0142ca po\u017cywienie w energi\u0119, zwi\u0119kszaj\u0105c wydajno\u015b\u0107 i witalno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sk\u00f3ra, w\u0142osy i paznokcie<\/h3>\n\n\n\n<p><strong> <\/strong>Witamina B5 promuje regeneracj\u0119 tkanek, zapewniaj\u0105c m\u0142ody wygl\u0105d i si\u0142\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stres i dobre samopoczucie<\/h3>\n\n\n\n<p>Witamina B5 pomaga w radzeniu sobie ze stresem, poprawiaj\u0105c odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wsparcie uk\u0142adu hormonalnego i krwiono\u015bnego<\/h3>\n\n\n\n<p>Witamina B5 jest niezb\u0119dna w produkcji czerwonych krwinek i hormon\u00f3w, takich jak kortyzol.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/witamina-b5-kwas-pantotenowy\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sklep-kwas-pantotenowy-witamina-b5-aliness.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3339\" width=\"960\" height=\"540\" srcset=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sklep-kwas-pantotenowy-witamina-b5-aliness.jpg 1920w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sklep-kwas-pantotenowy-witamina-b5-aliness-300x169.jpg 300w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sklep-kwas-pantotenowy-witamina-b5-aliness-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sklep-kwas-pantotenowy-witamina-b5-aliness-768x432.jpg 768w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sklep-kwas-pantotenowy-witamina-b5-aliness-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Witamina B5 &#8211; kwas pantotenowy<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kwas Pantotenowy &#8211; <strong>naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kwas pantotenowy jest obecny w szerokim spektrum produkt\u00f3w spo\u017cywczych, co u\u0142atwia utrzymanie jego odpowiedniego poziomu w diecie. Warto jednak wiedzie\u0107, kt\u00f3re produkty s\u0105 jego najlepszymi \u017ar\u00f3d\u0142ami:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Produkty Zwierz\u0119ce:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>W\u0105tr\u00f3bka i inne mi\u0119sa: bogate \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy B5.<\/li>\n\n\n\n<li>T\u0142uste ryby (\u0142oso\u015b, \u015bled\u017a, makrela): \u017ar\u00f3d\u0142o kwasu pantotenowego i omega-3.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Produkty Ro\u015blinne<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Warzywa (broku\u0142y, awokado, ziemniaki): kluczowe dla diety ro\u015blinnej.<\/li>\n\n\n\n<li>Pe\u0142noziarniste produkty, nasiona, orzechy: dodatkowa dawka B5, minera\u0142\u00f3w i b\u0142onnika.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kwas Pantotenowy \u2013<strong> objawy niedoboru i nadmiaru<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r <a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/witamina-b5-kwas-pantotenowy\/now-pantothenic-acid-500-mg-100-kapsulek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">witaminy B5<\/a>, cho\u0107 rzadki, mo\u017ce prowadzi\u0107 do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zm\u0119czenia,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>zaburze\u0144 <a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/sen-jak-poprawic-jego-jakosc-i-dlugosc-dieta-i-suplementacja\/\">snu<\/a>,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>depresji,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/tradzik-dieta-i-suplementy-poznaj-sprawdzone-sposoby-na-tradzik\/\">podra\u017cnienia sk\u00f3ry i tr\u0105dziku<\/a>.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Z kolei nadmiar kwasu pantotenowego jest niezwykle rzadki i nie powinien stanowi\u0107 problemu przy zr\u00f3wnowa\u017conej diecie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kwas Pantotenowy \u2013 <strong>skutki uboczne<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c kwas pantotenowy jest zazwyczaj bezpieczny i dobrze tolerowany przez organizm, nawet w wi\u0119kszych dawkach, nadmierna suplementacja mo\u017ce prowadzi\u0107 do niepo\u017c\u0105danych skutk\u00f3w ubocznych. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lekkie dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe, takie jak biegunka czy nudno\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyst\u0105pienia reakcji alergicznej, cho\u0107 jest to rzadkie.<\/li>\n\n\n\n<li>W przypadku ekstremalnie wysokich dawek, istnieje teoretyczne ryzyko zaburze\u0144 r\u00f3wnowagi wodno-elektrolitowej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kwas Pantotenowy \u2013 <strong>dawkowanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby u\u0142atwi\u0107 zrozumienie zalecanego dziennego spo\u017cycia witaminy B5, poni\u017cej znajduje si\u0119 tabela z zaleceniami:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Grupa Celowa<\/strong><\/td><td><strong>Zalecana Dzienna Dawka (mg)<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Doro\u015bli<\/td><td>5 mg<\/td><\/tr><tr><td>Kobiety ci\u0119\u017carne<\/td><td>6 mg<\/td><\/tr><tr><td>Kobiety karmi\u0105ce<\/td><td>7 mg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tabela z zalecanym dziennym spo\u017cyciem kwasu pantotenowego<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Uwaga: Warto\u015bci mog\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Konsultacja z lekarzem jest zalecana przed rozpocz\u0119ciem suplementacji.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Suplementacja mo\u017ce by\u0107 rozwa\u017cona w sytuacjach szczeg\u00f3lnego zapotrzebowania lub niedobor\u00f3w dietetycznych, zawsze jednak najlepiej jest skonsultowa\u0107 tak\u0105 decyzj\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ciekawostki<\/strong> o witaminie B5:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Witamina B5 by\u0142a odkryta przez Rogera J. Williamsa w 1933 roku, co uczyni\u0142o j\u0105 jedn\u0105 z p\u00f3\u017aniej odkrytych witamin z grupy B.<\/li>\n\n\n\n<li>Kwas pantotenowy, ze wzgl\u0119du na swoj\u0105 wszechobecno\u015b\u0107 w produktach spo\u017cywczych, jest jedn\u0105 z witamin, kt\u00f3rych niedobory s\u0105 wyj\u0105tkowo rzadkie w populacji ludzkiej.<\/li>\n\n\n\n<li>Nazwa \u201epantotenowy\u201d pochodzi z greckiego s\u0142owa \u201epantothen\u201d, oznaczaj\u0105cego \u201ezewsz\u0105d\u201d, co odnosi si\u0119 do szerokiego rozprzestrzenienia tej witaminy w naturze.<\/li>\n\n\n\n<li>Pantenol, pochodna witaminy B5, jest szeroko stosowany w przemy\u015ble kosmetycznym ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci nawil\u017caj\u0105ce i regeneruj\u0105ce sk\u00f3r\u0119 oraz w\u0142osy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zobacz tak\u017ce : <a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niacyna-witamina-b3-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Niacyna (witamina B3) \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">PODSUMOWANIE<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/witamina-b5-kwas-pantotenowy\/medverita-kwas-pantotenowy-200-mg-90-kapsulek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kwas pantotenowy<\/a> jest niezb\u0119dny dla zachowania zdrowia i witalno\u015bci. Jego wszechstronne dzia\u0142anie, od wspierania metabolizmu po utrzymanie zdrowia sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w, sprawia, \u017ce witamina B5 powinna zajmowa\u0107 centralne miejsce w naszej diecie. Dbaj\u0105c o zbilansowane spo\u017cycie i, w razie potrzeby, konsultuj\u0105c si\u0119 z lekarzem w kwestii suplementacji, mo\u017cemy w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 potencja\u0142, jaki niesie ze sob\u0105 ta cenna witamina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kwas Pantotenowy (inaczej witamina B5) stanowi nieod\u0142\u0105czny element w utrzymaniu zdrowia i witalno\u015bci organizmu. Nie tylko wspomaga przemian\u0119 materii i produkcj\u0119 energii, ale r\u00f3wnie\u017c odgrywa zasadnicz\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowia sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w oraz wspiera funkcjonowanie &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Kwas pantotenowy &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#more-3337\" aria-label=\"Read more about Kwas pantotenowy &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne\">czytaj wiecej&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3338,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[717,712],"class_list":["post-3337","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza-witaminy-i-mineraly","tag-kwas-pantotenowy-pl","tag-witamina-b5","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kwas pantotenowy - dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kwas Pantotenowy - poznaj dzia\u0142anie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy B5. Sprawd\u017a dawkowanie oraz dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o korzy\u015bciach suplementacji.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kwas pantotenowy - dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kwas Pantotenowy - poznaj dzia\u0142anie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy B5. Sprawd\u017a dawkowanie oraz dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o korzy\u015bciach suplementacji.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-08T12:33:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-08T12:50:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"812\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/55e53fccbac7896c437b7d9c3ef48117\"},\"headline\":\"Kwas pantotenowy &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne\",\"datePublished\":\"2024-02-08T12:33:12+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-08T12:50:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/\"},\"wordCount\":743,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"keywords\":[\"Kwas pantotenowy\",\"witamina b5\"],\"articleSection\":[\"Witaminy i minera\u0142y\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/\",\"name\":\"Kwas pantotenowy - dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"datePublished\":\"2024-02-08T12:33:12+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-08T12:50:32+00:00\",\"description\":\"Kwas Pantotenowy - poznaj dzia\u0142anie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy B5. Sprawd\u017a dawkowanie oraz dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o korzy\u015bciach suplementacji.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"width\":812,\"height\":457},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kwas pantotenowy &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BLOG sklep DrNatural\",\"description\":\"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"DrNatural\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"width\":1096,\"height\":284,\"caption\":\"DrNatural\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/DrNaturalpl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drnatural.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.linkedin.com\\\/in\\\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/55e53fccbac7896c437b7d9c3ef48117\",\"name\":\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg\",\"caption\":\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\"},\"description\":\"Na co dzie\u0144 spe\u0142niam si\u0119 w moich najwa\u017cniejszych \u017cyciowych rolach: taty i m\u0119\u017ca. Poza domem jestem pasjonatem zdrowego stylu \u017cycia i przedsi\u0119biorc\u0105 z misj\u0105. Od lat zg\u0142\u0119biam temat wspierania organizmu. Stworzy\u0142em sklep DrNatural.pl oraz mark\u0119 Supplife, a tak\u017ce wsp\u00f3\u0142tworz\u0119 MYLABS, aby m\u00f3c dostarcza\u0107 to, co w suplementacji najlepsze. Nie interesuje mnie jednak sama sprzeda\u017c. Zale\u017cy mi na tym, aby dawa\u0107 Ci warto\u015b\u0107 \u2013 dzieli\u0107 si\u0119 wiedz\u0105, obala\u0107 mity i pokazywa\u0107, jak dba\u0107 o siebie m\u0105drze. Rozgo\u015b\u0107 si\u0119 na tym blogu, je\u015bli szukasz sprawdzonych informacji, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci wej\u015b\u0107 na wy\u017cszy poziom zdrowia i dobrego samopoczucia!\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/DrNaturalpl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drnatural.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.linkedin.com\\\/in\\\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/Pawe\u0142Kie\u0142ekMMA?app=desktop\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/author\\\/pawel\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kwas pantotenowy - dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne","description":"Kwas Pantotenowy - poznaj dzia\u0142anie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy B5. Sprawd\u017a dawkowanie oraz dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o korzy\u015bciach suplementacji.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kwas pantotenowy - dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne","og_description":"Kwas Pantotenowy - poznaj dzia\u0142anie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy B5. Sprawd\u017a dawkowanie oraz dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o korzy\u015bciach suplementacji.","og_url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","og_site_name":"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_published_time":"2024-02-08T12:33:12+00:00","article_modified_time":"2024-02-08T12:50:32+00:00","og_image":[{"width":812,"height":457,"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/55e53fccbac7896c437b7d9c3ef48117"},"headline":"Kwas pantotenowy &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne","datePublished":"2024-02-08T12:33:12+00:00","dateModified":"2024-02-08T12:50:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/"},"wordCount":743,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","keywords":["Kwas pantotenowy","witamina b5"],"articleSection":["Witaminy i minera\u0142y"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","name":"Kwas pantotenowy - dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","datePublished":"2024-02-08T12:33:12+00:00","dateModified":"2024-02-08T12:50:32+00:00","description":"Kwas Pantotenowy - poznaj dzia\u0142anie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy B5. Sprawd\u017a dawkowanie oraz dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o korzy\u015bciach suplementacji.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","width":812,"height":457},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/kwas-pantotenowy-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kwas pantotenowy &#8211; dzia\u0142anie, dawkowanie i skutki uboczne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","name":"BLOG sklep DrNatural","description":"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!","publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization","name":"DrNatural","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","width":1096,"height":284,"caption":"DrNatural"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/55e53fccbac7896c437b7d9c3ef48117","name":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg","caption":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek"},"description":"Na co dzie\u0144 spe\u0142niam si\u0119 w moich najwa\u017cniejszych \u017cyciowych rolach: taty i m\u0119\u017ca. Poza domem jestem pasjonatem zdrowego stylu \u017cycia i przedsi\u0119biorc\u0105 z misj\u0105. Od lat zg\u0142\u0119biam temat wspierania organizmu. Stworzy\u0142em sklep DrNatural.pl oraz mark\u0119 Supplife, a tak\u017ce wsp\u00f3\u0142tworz\u0119 MYLABS, aby m\u00f3c dostarcza\u0107 to, co w suplementacji najlepsze. Nie interesuje mnie jednak sama sprzeda\u017c. Zale\u017cy mi na tym, aby dawa\u0107 Ci warto\u015b\u0107 \u2013 dzieli\u0107 si\u0119 wiedz\u0105, obala\u0107 mity i pokazywa\u0107, jak dba\u0107 o siebie m\u0105drze. Rozgo\u015b\u0107 si\u0119 na tym blogu, je\u015bli szukasz sprawdzonych informacji, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci wej\u015b\u0107 na wy\u017cszy poziom zdrowia i dobrego samopoczucia!","sameAs":["https:\/\/drnatural.pl","https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/c\/Pawe\u0142Kie\u0142ekMMA?app=desktop"],"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/pawel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3337"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3337\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3341,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3337\/revisions\/3341"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}