{"id":4002,"date":"2024-05-07T12:52:42","date_gmt":"2024-05-07T10:52:42","guid":{"rendered":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?p=4002"},"modified":"2024-05-28T13:47:17","modified_gmt":"2024-05-28T11:47:17","slug":"libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\/","title":{"rendered":"Libido &#8211; jak je podnie\u015b\u0107 u kobiet i m\u0119\u017cczyzn?"},"content":{"rendered":"\n<p>Libido, czyli <strong>pop\u0119d seksualny<\/strong>, jest fundamentalnym aspektem ludzkiego \u017cycia, wp\u0142ywaj\u0105cym na nasze do\u015bwiadczenia emocjonalne i relacje z innymi. Zar\u00f3wno u kobiet, jak i u m\u0119\u017cczyzn, poziom libido mo\u017ce by\u0107 r\u00f3\u017cny i podlega\u0107 wp\u0142ywom wielu czynnik\u00f3w. W tym artykule zg\u0142\u0119bimy natur\u0119 libido, om\u00f3wimy r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy p\u0142ciami i wp\u0142yw cyklu miesi\u0105czkowego oraz przedstawimy kilka praktycznych metod podnoszenia libido.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Libido &#8211; u Kobiet i M\u0119\u017cczyzn<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 cz\u0119sto uwa\u017ca si\u0119, \u017ce m\u0119\u017cczy\u017ani maj\u0105 wy\u017csze libido ni\u017c kobiety, to rzeczywisto\u015b\u0107 jest bardziej z\u0142o\u017cona. Poziom pop\u0119du seksualnego mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 zar\u00f3wno mi\u0119dzy p\u0142ciami, jak i w obr\u0119bie ka\u017cdej z p\u0142ci. R\u00f3\u017cnice zale\u017cne s\u0105 od wielu czynnik\u00f3w (biologicznych, psychologicznych, czy spo\u0142ecznych).<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Czynniki biologiczne<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>U m\u0119\u017cczyzn<strong> poziom testosteronu<\/strong>, g\u0142\u00f3wnego hormonu p\u0142ciowego, jest z regu\u0142y wy\u017cszy ni\u017c u kobiet, co mo\u017ce skutkowa\u0107 silniejszym pop\u0119dem seksualnym.<\/li>\n\n\n\n<li>Hormony p\u0142ciowe kobiet, takie jak <strong>estrogen i progesteron,<\/strong> r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywaj\u0105 na seksualno\u015b\u0107. Ich dzia\u0142anie jest bardziej z\u0142o\u017cone ni\u017c u m\u0119\u017cczyzn. Kobiety mog\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 zmienno\u015bci libido w zale\u017cno\u015bci od <strong>fazy cyklu miesi\u0105czkowego.<\/strong> Owulacja cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z wy\u017cszym poziomem pop\u0119du seksualnego. <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Psychologiczne i emocjonalne aspekty<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>U kobiet pop\u0119d seksualny jest bardziej skomplikowany i obejmuje elementy psychologiczne i emocjonalne w wi\u0119kszym stopniu ni\u017c u m\u0119\u017cczyzn.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Oksytocyna<\/strong>, hormon odpowiedzialny m.in. za rozpoznawanie emocji, odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 u kobiet, sprawiaj\u0105c, \u017ce potrzeba czu\u0142o\u015bci i kontaktu emocjonalnego jest cz\u0119sto kluczowym elementem ich pop\u0119du seksualnego.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spo\u0142eczne czynniki<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&#8222;Oczekiwania spo\u0142eczne&#8221; dotycz\u0105ce zachowa\u0144 seksualnych, roli p\u0142ciowej, czy norm dotycz\u0105cych atrakcyjno\u015bci mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na indywidualne preferencje seksualne obu p\u0142ci. Kulturowe normy mog\u0105 narzuca\u0107 okre\u015blone wzorce zachowa\u0144 seksualnych. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do presji na dostosowanie si\u0119 do norm, <span style=\"text-decoration: underline;\">nawet je\u015bli nie s\u0105 zgodne z indywidualnymi potrzebami czy preferencjami<\/span>. W rezultacie, spo\u0142eczne oczekiwania mog\u0105 generowa\u0107<strong> napi\u0119cia i konflikty w sferze seksualnej<\/strong>, co z kolei mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na spadek libido lub jego zr\u00f3\u017cnicowanie mi\u0119dzy p\u0142ciami.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Objawy obni\u017cenia libido:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wym\u00f3wki i brak czasu na blisko\u015b\u0107 z partnerem<\/li>\n\n\n\n<li>Brak zainteresowania seksem lub brakiem poci\u0105gu do partnera<\/li>\n\n\n\n<li>Problemy z osi\u0105ganiem lub utrzymywaniem erekcji<\/li>\n\n\n\n<li>Zaburzenia hormonalne prowadz\u0105ce do braku po\u017c\u0105dania seksualnego<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00f3l podczas stosunku<\/li>\n\n\n\n<li>Unikanie zbli\u017ce\u0144 intymnych<\/li>\n\n\n\n<li>Utrata zainteresowania seksem<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/libido-i-erekcja\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/sklep-suple-na-libido-drnatural.jpg\" alt=\"Opakowanie suplement\u00f3w diety FemiForte i ManForte marki Aliness. Obok napis -10% z kodem &quot;blog10&quot;, Zam\u00f3w ju\u017c dzi\u015b sprawdzone produkty. Poczuj korzy\u015b\u0107 z suplement\u00f3w na libido. Obok pomara\u0144czowy przycisk &quot;sprawd\u017a&quot;.\" class=\"wp-image-4009\" style=\"width:660px\" srcset=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/sklep-suple-na-libido-drnatural.jpg 1920w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/sklep-suple-na-libido-drnatural-300x169.jpg 300w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/sklep-suple-na-libido-drnatural-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/sklep-suple-na-libido-drnatural-768x432.jpg 768w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/sklep-suple-na-libido-drnatural-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aliness &#8211; ManForte i FemiForte<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Libido a Ci\u0105\u017ca<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Podczas ci\u0105\u017cy i po porodzie wiele kobiet do\u015bwiadcza zmian w swoim libido. <span style=\"text-decoration: underline;\">Jest to ca\u0142kowicie normalnym zjawiskiem<\/span> i wynika z r\u00f3\u017cnorodnych przyczyn, w tym zmian hormonalnych, fizycznych czy emocjonalnych. To, jak kobieta reaguje na te zmiany, jest bardzo indywidualne. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Dla niekt\u00f3rych przysz\u0142ych mam, ci\u0105\u017ca mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 ze wzrostem pop\u0119du seksualnego (dzi\u0119ki zwi\u0119kszonemu przep\u0142ywowi krwi w okolicach miednicy oraz zmianom hormonalnym, kt\u00f3re pot\u0119guj\u0105 doznania). Dla innych, zm\u0119czenie, dolegliwo\u015bci ci\u0105\u017cowe oraz obawy zwi\u0105zane z przysz\u0142\u0105 rol\u0105 matki mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do obni\u017cenia zainteresowania aktywno\u015bci\u0105 seksualn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne jest, by pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cda z tych reakcji jest normalna i ma swoje uzasadnienie w procesach zachodz\u0105cych w ciele i umy\u015ble kobiety. <\/p>\n\n\n\n<p>Po porodzie dodatkowymi czynnikami wp\u0142ywaj\u0105cymi na libido s\u0105 zm\u0119czenie, odpowiedzialno\u015b\u0107 za opiek\u0119 nad noworodkiem oraz dalsze zmiany hormonalne. To wszystko mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce seks przestaje by\u0107 na li\u015bcie priorytet\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Komunikacja z partnerem<\/strong> odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w adaptacji do tych zmian. Otwarte rozmowy o potrzebach, uczuciach i obawach mog\u0105 pom\u00f3c obojgu partnerom lepiej zrozumie\u0107 swoje emocje i znale\u017a\u0107 sposoby na utrzymanie blisko\u015bci, nawet je\u015bli tradycyjna aktywno\u015b\u0107 seksualna jest na jaki\u015b czas mniej intensywna. Partnerzy mog\u0105 wsp\u00f3lnie poszukiwa\u0107 nowych form intymno\u015bci, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 komfortowe i satysfakcjonuj\u0105ce dla obu stron.<\/p>\n\n\n\n<p>Wsparcie emocjonalne i fizyczne od partnera, rodziny, przyjaci\u00f3\u0142 oraz profesjonalist\u00f3w, takich jak lekarze, po\u0142o\u017cne czy terapeuci, jest nieocenione. Porady specjalist\u00f3w mog\u0105 tak\u017ce pom\u00f3c rozwi\u0105za\u0107 ewentualne problemy fizyczne czy emocjonalne, co z kolei mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do lepszego samopoczucia i odbudowy libido. Wa\u017cne jest, aby otoczy\u0107 si\u0119 opiek\u0105 i wsparciem, kt\u00f3re pozwol\u0105 przej\u015b\u0107 przez ten wyj\u0105tkowy czas z poczuciem bezpiecze\u0144stwa i akceptacji.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fazy Cyklu Menstruacyjnego<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Cykl miesi\u0105czkowy kobiet sk\u0142ada si\u0119 z kilku faz, z kt\u00f3rych ka\u017cda mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cny wp\u0142yw na libido. <strong>W fazie folikularnej<\/strong>, kt\u00f3ra nast\u0119puje po miesi\u0105czce, poziom estrogen\u00f3w ro\u015bnie, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszenia pop\u0119du seksualnego u niekt\u00f3rych kobiet. Natomiast <strong>w fazie owulacyjnej<\/strong>, kt\u00f3ra wyst\u0119puje oko\u0142o 14. dnia cyklu, kobiety cz\u0119sto do\u015bwiadczaj\u0105 szczytu libido, poniewa\u017c organizm szykuje si\u0119 do mo\u017cliwej ci\u0105\u017cy. <strong>W fazie lutealnej<\/strong>, kt\u00f3ra jest ostatni\u0105 faz\u0105 cyklu, poziom estrogen\u00f3w i progesteronu mo\u017ce wzrasta\u0107, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zmniejszenia libido u niekt\u00f3rych kobiet. Zrozumienie tych faz i ich wp\u0142ywu na libido mo\u017ce pom\u00f3c w dostosowaniu zachowania i podej\u015bcia w celu zwi\u0119kszenia pop\u0119du seksualnego w ka\u017cdej z nich.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Przyczyny Spadk\u00f3w Libido<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne jest zrozumienie, \u017ce libido jest zagadnieniem wielowymiarowym. Spadki libido mog\u0105 by\u0107 wynikiem z\u0142o\u017conej kombinacji czynnik\u00f3w biologicznych, psychologicznych i spo\u0142ecznych, kt\u00f3re czasem wymagaj\u0105 leczenia farmakologicznego, jak i terapeutycznego, aby przywr\u00f3ci\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i poprawi\u0107 \u017cycie seksualne.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Czynniki biologiczne<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>U kobiet spadek libido mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zany z przewlek\u0142ymi chorobami, takimi jak cukrzyca, zaburzenia hormonalne (np. PCOS), zmianami hormonalnymi zwi\u0105zanymi z cyklem miesi\u0105czkowym, a tak\u017ce zmniejszenie poziomu estrogen\u00f3w i progesteronu.<\/li>\n\n\n\n<li>U m\u0119\u017cczyzn poziom testosteronu, g\u0142\u00f3wnego hormonu p\u0142ciowego, mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na libido. Jego <span style=\"text-decoration: underline;\">spadek z wiekiem<\/span> mo\u017ce skutkowa\u0107 zmniejszeniem zainteresowania seksem.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czynniki psychologiczne<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Stres, przem\u0119czenie, depresja, zaburzenia l\u0119kowe, problemy z samoocen\u0105, konflikty w zwi\u0105zku, a tak\u017ce rygoryzm religijny mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw na spadek libido.<\/li>\n\n\n\n<li>Z\u0142a komunikacja w zwi\u0105zku, monotonia w \u017cyciu seksualnym, czy obni\u017cone poczucie atrakcyjno\u015bci fizycznej mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c przyczynia\u0107 si\u0119 do spadku pop\u0119du seksualnego.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inne czynniki<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zaburzenia snu, zm\u0119czenie, nieodpowiednia dieta, stosowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w (np. antydepresant\u00f3w), a tak\u017ce brak fantazji seksualnych i zmniejszone zainteresowanie sprawami seksualnymi mog\u0105 by\u0107 dodatkowymi czynnikami wp\u0142ywaj\u0105cymi na spadek libido.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sposoby Podnoszenia Libido<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele praktycznych sposob\u00f3w na podniesienie libido, kt\u00f3re mo\u017cna \u0142atwo wdro\u017cy\u0107 w codziennej praktyce. Opr\u00f3cz popularnych metod, takich jak medytacja, masa\u017ce relaksacyjne i regularne \u0107wiczenia Kegla dla kobiet, istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c inne skuteczne techniki:<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/h3>\n\n\n\n<p>Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest jednym z kluczowych sposob\u00f3w na popraw\u0119 og\u00f3lnego stanu zdrowia, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na poziom libido. \u0106wiczenia fizyczne pomagaj\u0105 w utrzymaniu zdrowego kr\u0105\u017cenia, co jest istotne dla funkcji seksualnych, zar\u00f3wno u m\u0119\u017cczyzn, jak i u kobiet. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Dodatkowo, regularny wysi\u0142ek fizyczny zwi\u0119ksza <strong>produkcj\u0119 endorfin<\/strong> (hormon szcz\u0119\u015bcia), kt\u00f3re mog\u0105 poprawi\u0107 nastr\u00f3j i samopoczucie, zmniejszaj\u0105c stres i l\u0119k \u2013 czynniki cz\u0119sto odpowiedzialne za niskie libido. Aktywno\u015bci jak joga, p\u0142ywanie, bieganie czy trening si\u0142owy, <span style=\"text-decoration: underline;\">dostosowana do indywidualnych preferencji i mo\u017cliwo\u015bci<\/span>, mo\u017ce znacznie przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy \u017cycia seksualnego. <\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zmagasz si\u0119 z kompleksami wynikaj\u0105cymi z wygl\u0105du cia\u0142a, jest to \u015bwietny spos\u00f3b na zwi\u0119kszenie atrakcyjno\u015bci po przez popraw\u0119 sylwetki &#8211; tak, by czu\u0107 si\u0119 lepiej i bardziej pewnie w swojej sk\u00f3rze \ud83d\ude42 <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Zdrowa dieta i suplementacja<\/h3>\n\n\n\n<p>Zdrowa dieta bogata w kluczowe witaminy i minera\u0142y mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na libido. Produkty takie jak owoce, warzywa, orzechy, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe i chude bia\u0142ka dostarczaj\u0105 organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re wspieraj\u0105 produkcj\u0119 hormon\u00f3w, w tym tych wp\u0142ywaj\u0105cych na pop\u0119d seksualny. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Ponad wa\u017cne jest to unikanie fast food\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w utwardzonych, kt\u00f3re mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na kr\u0105\u017cenie krwi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Wystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu<\/h3>\n\n\n\n<p>Dobry sen jest fundamentem zdrowia hormonalnego, kt\u00f3re bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na libido. Niedob\u00f3r snu mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszonego stresu i zm\u0119czenia, co naturalnie obni\u017ca zainteresowanie seksem. Doro\u015bli powinni d\u0105\u017cy\u0107 do uzyskania <strong>od 7 do 9 godzin<\/strong> snu ka\u017cdej nocy, aby wspiera\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105, w tym poziomy testosteronu i estrogenu, kt\u00f3re s\u0105 kluczowe dla zdrowia seksualnego.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Techniki relaksacyjne. Zarz\u0105dzanie stresem i emocjami<\/h3>\n\n\n\n<p>Stres i negatywne emocje mog\u0105 by\u0107 powa\u017cnymi hamulcami dla libido. Techniki relaksacyjne takie jak medytacja, joga, czy nawet proste \u0107wiczenia oddechowe mog\u0105 pom\u00f3c w redukcji stresu. Regularna ich praktyka pomaga wyciszy\u0107 umys\u0142, co sprzyja lepszemu samopoczuciu i mo\u017ce poprawi\u0107 intymne relacje. Praktyki te ucz\u0105 tak\u017ce lepszego poznawania w\u0142asnego cia\u0142a, co mo\u017ce przek\u0142ada\u0107 si\u0119 na wi\u0119ksz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 i satysfakcj\u0119 seksualn\u0105.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz technik relaksacyjnych, warto r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na codzienne nawyki i rutyny, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w zmniejszeniu poziomu stresu. Wsparcie ze strony partnera, terapeuty czy grupy wsparcia mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocne w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami i poprawie \u017cycia seksualnego.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Dbanie o relacje z partnerem i zg\u0142\u0119bianie wiedzy<\/h3>\n\n\n\n<p>Komunikacja z partnerem jest fundamentalna w utrzymaniu zdrowej i satysfakcjonuj\u0105cej relacji seksualnej. Otwarte rozmowy o potrzebach, pragnieniach oraz obawach pomagaj\u0105 obu partnerom lepiej zrozumie\u0107 swoje oczekiwania i granice. Wsp\u00f3lne sp\u0119dzanie czasu, nie tylko w sypialni, wzmacnia wi\u0119\u017a emocjonaln\u0105, co jest kluczowe dla zwi\u0119kszenia po\u017c\u0105dania.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Dalsze zg\u0142\u0119bianie wiedzy na temat zdrowia seksualnego, technik relacji oraz r\u00f3\u017cnorodno\u015bci preferencji seksualnych mo\u017ce by\u0107 pomocne. Korzystanie z dost\u0119pnych materia\u0142\u00f3w edukacyjnych (ksi\u0105\u017cek, artyku\u0142\u00f3w, czy szkole\u0144 online), mo\u017ce poszerzy\u0107 nasze horyzonty i pom\u00f3c w zrozumieniu w\u0142asnych potrzeb seksualnych oraz potrzeb partnera. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Eksperymentowanie z nowymi formami intymno\u015bci<\/h3>\n\n\n\n<p>Rutyna mo\u017ce by\u0107 jednym z czynnik\u00f3w obni\u017caj\u0105cych libido. Eksperymentowanie z nowymi formami intymno\u015bci, takimi jak r\u00f3\u017cnorodne formy pieszczot, zabawki erotyczne, role-play, czy seks w nowych miejscach, mo\u017ce o\u017cywi\u0107 \u017cycie seksualne. <span style=\"text-decoration: underline;\">Wa\u017cne, aby obie strony czu\u0142y si\u0119 komfortowo z wprowadzanymi zmianami i aby ka\u017cda nowa aktywno\u015b\u0107 by\u0142a wynikiem wsp\u00f3lnych decyzji.<\/span><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Choroby przewlek\u0142e<\/h3>\n\n\n\n<p>Choroby przewlek\u0142e mog\u0105 mie\u0107 znacz\u0105cy wp\u0142yw na libido. Bezpo\u015brednio, poprzez wp\u0142yw na fizjologi\u0119 cia\u0142a, jak i po\u015brednio, poprzez wp\u0142yw na stan psychiczny i emocjonalny osoby chorej. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Dolegliwo\u015bci takie jak <strong>cukrzyca<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na przep\u0142yw krwi i poziom cukru we krwi, cz\u0119sto skutkuj\u0105 obni\u017ceniem pop\u0119du seksualnego. Zaburzenia te mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na zdolno\u015b\u0107 do osi\u0105gni\u0119cia lub utrzymania wzwodu u m\u0119\u017cczyzn, a tak\u017ce na zmniejszenie nawil\u017cenia i elastyczno\u015bci tkanki u kobiet, co bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na komfort i przyjemno\u015b\u0107 p\u0142yn\u0105c\u0105 z seksu.<\/p>\n\n\n\n<p>U kobiet, choroby wp\u0142ywaj\u0105ce na hormony, takie jak <strong>endometrioza<\/strong>, mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na do\u015bwiadczanie b\u00f3lu podczas stosunku, co r\u00f3wnie\u017c negatywnie wp\u0142ywa na libido. B\u00f3l i dyskomfort mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce seks staje si\u0119 stresuj\u0105cym do\u015bwiadczeniem zamiast \u017ar\u00f3d\u0142a przyjemno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Regulacja cyklu menstruacyjnego jest kolejnym kluczowym aspektem, kt\u00f3ry mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na libido kobiet. Nieprawid\u0142owo\u015bci w cyklu, takie jak zesp\u00f3\u0142 policystycznych jajnik\u00f3w (<strong>PCOS<\/strong>) czy nieregularne cykle, mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na wahania poziomu hormon\u00f3w, co z kolei mo\u017ce zaburza\u0107 regularno\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 \u017cycia seksualnego.<\/p>\n\n\n\n<p>W trosce o libido warto zatem dba\u0107 o odpowiedni\u0105 diagnoz\u0119 i leczenie tych chor\u00f3b przewlek\u0142ych. Wsp\u00f3\u0142praca z endokrynologiem, ginekologiem lub andrologiem mo\u017ce pom\u00f3c w ustaleniu odpowiedniej terapii hormonalnej czy innych interwencji medycznych, kt\u00f3re mog\u0105 przywr\u00f3ci\u0107 lub zwi\u0119kszy\u0107 libido. Istotne jest tak\u017ce wsparcie psychologiczne, kt\u00f3re mo\u017ce pom\u00f3c w radzeniu sobie z emocjami zwi\u0105zanymi z chorob\u0105 i jej wp\u0142ywem na sfer\u0119 seksualn\u0105. Regularne konsultacje i otwarta komunikacja z partnerem r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 znacz\u0105co pom\u00f3c w adaptacji do nowej sytuacji oraz w poszukiwaniu alternatywnych form intymno\u015bci, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 satysfakcjonuj\u0105ce dla obu stron.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Zobacz tak\u017ce:<\/strong> <a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pco-i-pcos-co-je-odroznia-i-jak-sobie-pomoc\/\">PCO i PCOS \u2013 co je odr\u00f3\u017cnia i jak sobie pom\u00f3c?<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dopasowane Suplementy Diety<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r odpowiednich suplement\u00f3w diety mo\u017ce znacz\u0105co wspiera\u0107 zdrowie seksualne i pomaga\u0107 w utrzymaniu zdrowego libido. Sk\u0142adniki takie jak <strong>cynk, magnez czy witaminy z grupy B<\/strong> odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji poziomu hormon\u00f3w oraz poprawie og\u00f3lnej kondycji fizycznej i psychicznej, co bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na \u017cycie seksualne.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Suplementy na Libido:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Maca<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/aliness-maca-ekstrakt-10-1-600-mg-100-tabletek-vege\">Maca<\/a>, ro\u015blina pochodz\u0105ca z Peru, jest cz\u0119sto stosowana jako naturalny \u015brodek na popraw\u0119 libido. Ekstrakty z korzenia maca mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 pop\u0119d seksualny zar\u00f3wno u kobiet, jak i m\u0119\u017cczyzn. Regularne stosowanie tego suplementu mo\u017ce przynie\u015b\u0107 widoczne efekty w postaci zwi\u0119kszonej energii seksualnej.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><em>Sprawd\u017a:<a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/maca-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\"> Maca \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>\u017be\u0144-sze\u0144<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/zen-szen\/aliness-panax-ginseng-400mg-100-kapsulek\">\u017be\u0144-sze\u0144<\/a>, znany ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci adaptogennych, jest polecany jako wsparcie dla libido i potencji u obu p\u0142ci. Korze\u0144 \u017ce\u0144-szenia mo\u017ce pom\u00f3c w zwi\u0119kszeniu wytrzyma\u0142o\u015bci oraz poprawi\u0107 funkcje seksualne dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom stymuluj\u0105cym kr\u0105\u017cenie.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p><em>Zobacz tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/zen-szen-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\">\u017be\u0144-sze\u0144 \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Ashwagandha<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/supplife-ashwagandha-600-mg-60-kapsulek\">Ashwagandha<\/a>, czyli indyjski \u017ce\u0144-sze\u0144, to kolejna ro\u015blina zaliczana do adaptogen\u00f3w. Ma udokumentowane dzia\u0142anie wspomagaj\u0105ce zdrowie seksualne, pomagaj\u0105c redukowa\u0107 stres i zwi\u0119ksza\u0107 poziom energii, co bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na libido.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p><em><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/jak-dziala-ashwagandha-poznaj-krolowa-adaptogenow\/\">Jak dzia\u0142a Ashwagandha? Poznaj kr\u00f3low\u0105 adaptogen\u00f3w!<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>L-arginina<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/aliness-l-arginine-800-mg-100-vege-kapsulek\">L-arginina<\/a> to aminokwas, kt\u00f3ry wspiera produkcj\u0119 tlenku azotu, kluczowego czynnika w procesie rozszerzania naczy\u0144 krwiono\u015bnych, co poprawia przep\u0142yw krwi w genitaliach. Jest to szczeg\u00f3lnie warto\u015bciowe dla m\u0119\u017cczyzn, wspieraj\u0105c lepsze erekcje i og\u00f3ln\u0105 funkcj\u0119 seksualn\u0105.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Cynk<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/supplife-cynk-20-mg-60-kapsulek\">Cynk<\/a> jest fundamentalny dla utrzymania zdrowego poziomu testosteronu u m\u0119\u017cczyzn, ale r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa korzystnie na r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 kobiet. Regularne przyjmowanie cynku jako suplementu mo\u017ce wspomaga\u0107 potencj\u0119 oraz og\u00f3lne libido.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p><em><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/cynk-pierwiastek-o-cudownych-wlasciwosciach\/\">Cynk \u2013 pierwiastek o cudownych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach!<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. <strong>Tribulus<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/swanson-mega-tribulus-extract-120-kapsulek\">Tribulus<\/a> terrestris to ro\u015blina, kt\u00f3ra by\u0142a u\u017cywana w medycynie ludowej na ca\u0142ym \u015bwiecie jako spos\u00f3b na zwi\u0119kszenie potencji i libido. Mo\u017ce on tak\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na zwi\u0119kszenie produkcji testosteronu, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na pop\u0119d seksualny.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p><em>Ka\u017cdy z tych suplement\u00f3w mo\u017ce by\u0107 cennym wsparciem dla os\u00f3b do\u015bwiadczaj\u0105cych obni\u017cenia libido<\/em>. <em>Zawsze zaleca si\u0119 konsultacj\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce s\u0105 one odpowiednie i bezpieczne w danym indywidualnym przypadku.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, libido jest cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia ka\u017cdej osoby, kt\u00f3ra mo\u017ce ulec zmianie z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w. Nie ma jednego magicznego sposobu na podniesienie poziomu pop\u0119du seksualnego, ale istnieje wiele praktyk i technik, kt\u00f3re mog\u0105 Ci pom\u00f3c. Nie wahaj si\u0119 eksperymentowa\u0107 i szuka\u0107 rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 odpowiednie dla ciebie. Pami\u0119taj, \u017ce zdrowe \u017cycie seksualne to klucz do og\u00f3lnego dobrostanu i szcz\u0119\u015bcia!<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<p><em><strong>Sprawd\u017a nasze kategorie suplement\u00f3w na:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/kobiece-libido\">Kobiece Libido <\/a>(klik)<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/meskie-libido-i-erekcja\">M\u0119skie Libido<\/a> (klik)<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Libido, czyli pop\u0119d seksualny, jest fundamentalnym aspektem ludzkiego \u017cycia, wp\u0142ywaj\u0105cym na nasze do\u015bwiadczenia emocjonalne i relacje z innymi. Zar\u00f3wno u kobiet, jak i u m\u0119\u017cczyzn, poziom libido mo\u017ce by\u0107 r\u00f3\u017cny i podlega\u0107 wp\u0142ywom wielu czynnik\u00f3w. &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Libido &#8211; jak je podnie\u015b\u0107 u kobiet i m\u0119\u017cczyzn?\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\/#more-4002\" aria-label=\"Read more about Libido &#8211; jak je podnie\u015b\u0107 u kobiet i m\u0119\u017cczyzn?\">czytaj wiecej&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4010,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[32,1239,1241],"class_list":["post-4002","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza-zdrowie","tag-libido","tag-seks","tag-sex","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Libido - jak je podnie\u015b\u0107 u kobiet i m\u0119\u017cczyzn?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Libido - poznaj przyczyny spadku pop\u0119du seksualnego. Odkryj sprawdzone sposoby na zwi\u0119kszenie libido. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o suplementacji.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Libido - jak je podnie\u015b\u0107 u kobiet i m\u0119\u017cczyzn?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Libido - poznaj przyczyny spadku pop\u0119du seksualnego. Odkryj sprawdzone sposoby na zwi\u0119kszenie libido. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o suplementacji.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-07T10:52:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-28T11:47:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/libido-jak-je-podniesc-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"812\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/55e53fccbac7896c437b7d9c3ef48117\"},\"headline\":\"Libido &#8211; jak je podnie\u015b\u0107 u kobiet i m\u0119\u017cczyzn?\",\"datePublished\":\"2024-05-07T10:52:42+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T11:47:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\\\/\"},\"wordCount\":2574,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/libido-jak-je-podniesc-1.jpg\",\"keywords\":[\"libido\",\"seks\",\"sex\"],\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\\\/\",\"name\":\"Libido - jak je podnie\u015b\u0107 u kobiet i m\u0119\u017cczyzn?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/libido-jak-je-podniesc-1.jpg\",\"datePublished\":\"2024-05-07T10:52:42+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T11:47:17+00:00\",\"description\":\"Libido - poznaj przyczyny spadku pop\u0119du seksualnego. Odkryj sprawdzone sposoby na zwi\u0119kszenie libido. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o suplementacji.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/libido-jak-je-podniesc-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/libido-jak-je-podniesc-1.jpg\",\"width\":812,\"height\":457,\"caption\":\"Na obrazku widoczne s\u0105 r\u00f3\u017cne owoce i warzywa rozmieszczone na jasnobr\u0105zowym tle. Po lewej stronie umieszczono czerwone papryczki chili i \u017c\u00f3\u0142ty banan, ustawione w spos\u00f3b przypominaj\u0105cy kszta\u0142t m\u0119skich genitali\u00f3w. Po prawej stronie znajduje si\u0119 podobny uk\u0142ad z wykorzystaniem czerwonych papryczek chili i przekrojonej na p\u00f3\u0142 czerwonej pomara\u0144czy, przypominaj\u0105cej \u017ce\u0144skie genitalia. Na \u015brodku obrazka znajduje si\u0119 czerwona kropelka, a wszystkie elementy s\u0105 umieszczone na jednolitym tle, kt\u00f3re przechodzi z ja\u015bniejszych odcieni w ciemniejsze. Na g\u00f3rze obrazka znajduje si\u0119 napis \u201eLIBIDO\u201d oraz pytanie \u201eJAK JE PODNIE\u015a\u0106 U KOBIET I M\u0118\u017bCZYZN?\u201d, sugeruj\u0105ce temat dotycz\u0105cy seksualno\u015bci i sposob\u00f3w na zwi\u0119kszenie po\u017c\u0105dania.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Libido &#8211; jak je podnie\u015b\u0107 u kobiet i m\u0119\u017cczyzn?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BLOG sklep DrNatural\",\"description\":\"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"DrNatural\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"width\":1096,\"height\":284,\"caption\":\"DrNatural\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/DrNaturalpl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drnatural.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.linkedin.com\\\/in\\\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/55e53fccbac7896c437b7d9c3ef48117\",\"name\":\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg\",\"caption\":\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\"},\"description\":\"Na co dzie\u0144 spe\u0142niam si\u0119 w moich najwa\u017cniejszych \u017cyciowych rolach: taty i m\u0119\u017ca. Poza domem jestem pasjonatem zdrowego stylu \u017cycia i przedsi\u0119biorc\u0105 z misj\u0105. Od lat zg\u0142\u0119biam temat wspierania organizmu. Stworzy\u0142em sklep DrNatural.pl oraz mark\u0119 Supplife, a tak\u017ce wsp\u00f3\u0142tworz\u0119 MYLABS, aby m\u00f3c dostarcza\u0107 to, co w suplementacji najlepsze. Nie interesuje mnie jednak sama sprzeda\u017c. Zale\u017cy mi na tym, aby dawa\u0107 Ci warto\u015b\u0107 \u2013 dzieli\u0107 si\u0119 wiedz\u0105, obala\u0107 mity i pokazywa\u0107, jak dba\u0107 o siebie m\u0105drze. Rozgo\u015b\u0107 si\u0119 na tym blogu, je\u015bli szukasz sprawdzonych informacji, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci wej\u015b\u0107 na wy\u017cszy poziom zdrowia i dobrego samopoczucia!\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/DrNaturalpl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drnatural.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.linkedin.com\\\/in\\\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/Pawe\u0142Kie\u0142ekMMA?app=desktop\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/author\\\/pawel\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Libido - jak je podnie\u015b\u0107 u kobiet i m\u0119\u017cczyzn?","description":"Libido - poznaj przyczyny spadku pop\u0119du seksualnego. Odkryj sprawdzone sposoby na zwi\u0119kszenie libido. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o suplementacji.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Libido - jak je podnie\u015b\u0107 u kobiet i m\u0119\u017cczyzn?","og_description":"Libido - poznaj przyczyny spadku pop\u0119du seksualnego. Odkryj sprawdzone sposoby na zwi\u0119kszenie libido. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o suplementacji.","og_url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\/","og_site_name":"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_published_time":"2024-05-07T10:52:42+00:00","article_modified_time":"2024-05-28T11:47:17+00:00","og_image":[{"width":812,"height":457,"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/libido-jak-je-podniesc-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/55e53fccbac7896c437b7d9c3ef48117"},"headline":"Libido &#8211; jak je podnie\u015b\u0107 u kobiet i m\u0119\u017cczyzn?","datePublished":"2024-05-07T10:52:42+00:00","dateModified":"2024-05-28T11:47:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\/"},"wordCount":2574,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/libido-jak-je-podniesc-1.jpg","keywords":["libido","seks","sex"],"articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\/","name":"Libido - jak je podnie\u015b\u0107 u kobiet i m\u0119\u017cczyzn?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/libido-jak-je-podniesc-1.jpg","datePublished":"2024-05-07T10:52:42+00:00","dateModified":"2024-05-28T11:47:17+00:00","description":"Libido - poznaj przyczyny spadku pop\u0119du seksualnego. Odkryj sprawdzone sposoby na zwi\u0119kszenie libido. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o suplementacji.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\/#primaryimage","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/libido-jak-je-podniesc-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/libido-jak-je-podniesc-1.jpg","width":812,"height":457,"caption":"Na obrazku widoczne s\u0105 r\u00f3\u017cne owoce i warzywa rozmieszczone na jasnobr\u0105zowym tle. Po lewej stronie umieszczono czerwone papryczki chili i \u017c\u00f3\u0142ty banan, ustawione w spos\u00f3b przypominaj\u0105cy kszta\u0142t m\u0119skich genitali\u00f3w. Po prawej stronie znajduje si\u0119 podobny uk\u0142ad z wykorzystaniem czerwonych papryczek chili i przekrojonej na p\u00f3\u0142 czerwonej pomara\u0144czy, przypominaj\u0105cej \u017ce\u0144skie genitalia. Na \u015brodku obrazka znajduje si\u0119 czerwona kropelka, a wszystkie elementy s\u0105 umieszczone na jednolitym tle, kt\u00f3re przechodzi z ja\u015bniejszych odcieni w ciemniejsze. Na g\u00f3rze obrazka znajduje si\u0119 napis \u201eLIBIDO\u201d oraz pytanie \u201eJAK JE PODNIE\u015a\u0106 U KOBIET I M\u0118\u017bCZYZN?\u201d, sugeruj\u0105ce temat dotycz\u0105cy seksualno\u015bci i sposob\u00f3w na zwi\u0119kszenie po\u017c\u0105dania."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/libido-jak-je-podniesc-u-kobiet-i-mezczyzn\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Libido &#8211; jak je podnie\u015b\u0107 u kobiet i m\u0119\u017cczyzn?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","name":"BLOG sklep DrNatural","description":"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!","publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization","name":"DrNatural","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","width":1096,"height":284,"caption":"DrNatural"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/55e53fccbac7896c437b7d9c3ef48117","name":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg","caption":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek"},"description":"Na co dzie\u0144 spe\u0142niam si\u0119 w moich najwa\u017cniejszych \u017cyciowych rolach: taty i m\u0119\u017ca. Poza domem jestem pasjonatem zdrowego stylu \u017cycia i przedsi\u0119biorc\u0105 z misj\u0105. Od lat zg\u0142\u0119biam temat wspierania organizmu. Stworzy\u0142em sklep DrNatural.pl oraz mark\u0119 Supplife, a tak\u017ce wsp\u00f3\u0142tworz\u0119 MYLABS, aby m\u00f3c dostarcza\u0107 to, co w suplementacji najlepsze. Nie interesuje mnie jednak sama sprzeda\u017c. Zale\u017cy mi na tym, aby dawa\u0107 Ci warto\u015b\u0107 \u2013 dzieli\u0107 si\u0119 wiedz\u0105, obala\u0107 mity i pokazywa\u0107, jak dba\u0107 o siebie m\u0105drze. Rozgo\u015b\u0107 si\u0119 na tym blogu, je\u015bli szukasz sprawdzonych informacji, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci wej\u015b\u0107 na wy\u017cszy poziom zdrowia i dobrego samopoczucia!","sameAs":["https:\/\/drnatural.pl","https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/c\/Pawe\u0142Kie\u0142ekMMA?app=desktop"],"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/pawel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4002"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4100,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4002\/revisions\/4100"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4010"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}