{"id":4597,"date":"2025-03-13T16:26:43","date_gmt":"2025-03-13T15:26:43","guid":{"rendered":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?p=4597"},"modified":"2025-03-13T17:12:12","modified_gmt":"2025-03-13T16:12:12","slug":"niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\/","title":{"rendered":"Niepokalanek pospolity &#8211; zmniejsza PMS i podnosi libido?"},"content":{"rendered":"\n<p>Niepokalanek pospolity (<em>Vitex agnus-castus<\/em>), znany r\u00f3wnie\u017c jako <em>chaste tree <\/em>lub <em>chasteberry<\/em>, to sk\u0142adnik suplement\u00f3w diety dla kobiet zyskuj\u0105cych na popularno\u015bci. S\u0142usznie?<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u201cZaobserwowano 42,5% redukcj\u0119 objaw\u00f3w PMS\u2026\u201d <sup>1<\/sup><\/p>\n\n\n<div class=\"gb-container gb-container-12c00ccd\">\n\n<p><em>\u201c52% kobiet zaobserwowano zmniejszenie objaw\u00f3w o 50%&#8230;\u201d<\/em><sup> 2<\/sup><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n<p>\u201cZwi\u0119kszenie po\u017c\u0105dania, nawil\u017cenia i satysfakcji, a tak\u017ce zmniejszenie  b\u00f3lu\u2026\u201d <sup>3<\/sup><\/p>\n<cite><sup>1<\/sup><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11129515\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Badanie 1<\/a>; <sup>2<\/sup><a href=\"https:\/\/www.bmj.com\/content\/322\/7279\/134\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Badanie 2<\/a>; <sup>3<\/sup><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37849864\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Badanie<\/a> 3<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Jak to mo\u017cliwe, \u017ce zio\u0142owy suplement jest w stanie tak skutecznie wspiera\u0107 kobiety, a jednocze\u015bnie tak ma\u0142o kobiet o nim wie?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Niepokalanek &#8211; poznaj \u201ckobiece zio\u0142o\u201d<\/h2>\n\n\n\n<p>Zanim napisz\u0119 o samym niepokalanku, to najpierw kr\u00f3tko przypomn\u0119 czym jest, sk\u0105d si\u0119 bierze i jak si\u0119 objawia zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego. Zrozumienie tego pozwala na jeszcze lepsze poznanie i zrozumienie dzia\u0142ania niepokalanka.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/niepokalanek\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/blog-baner-niepokalanek.jpg\" alt=\"Niepokalanek 500 mg marki Aliness. Na zdj\u0119ciu widoczna bia\u0142a butelka z etykiet\u0105, na kt\u00f3rej znajduje si\u0119 nazwa produktu, sk\u0142adniki aktywne (Agnuzyd 0,4%, Aukubina 0,4%) oraz informacja o 100 kapsu\u0142kach wega\u0144skich. Obok butelki znajduje si\u0119 logo DRNATURAL.PL oraz promocja -10% z kodem BLOG10. Na dole widoczny jest \u017c\u00f3\u0142ty przycisk z napisem 'SPRAWD\u0179' i ikon\u0105 klikni\u0119cia.\" class=\"wp-image-4598\" style=\"width:1120px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/blog-baner-niepokalanek.jpg 1920w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/blog-baner-niepokalanek-300x169.jpg 300w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/blog-baner-niepokalanek-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/blog-baner-niepokalanek-768x432.jpg 768w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/blog-baner-niepokalanek-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">PMS &#8211; kr\u00f3tki opis problemu<\/h3>\n\n\n\n<p>PMS, czyli zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego (ZNP), to zestaw objaw\u00f3w fizycznych i psychicznych, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 u kobiet przed miesi\u0105czk\u0105 i znacz\u0105co wp\u0142ywaj\u0105 na ich codzienne funkcjonowanie.<\/p>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wnymi przyczynami zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zmiany hormonalne: <\/strong>Wahania poziomu hormon\u00f3w, szczeg\u00f3lnie estrogenu i progesteronu, w fazie lutealnej cyklu menstruacyjnego s\u0105 kluczowym czynnikiem powoduj\u0105cym objawy PMS. Fluktuacje hormonalne wp\u0142ywaj\u0105 na poziom neuroprzeka\u017anik\u00f3w, zw\u0142aszcza serotoniny, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zmian nastroju i innych objaw\u00f3w psychicznych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zaburzenia poziomu prolaktyny: <\/strong>Nadmierne wydzielanie prolaktyny mo\u017ce prowadzi\u0107 do blokowania owulacji i niedoboru progesteronu, co nasila objawy PMS.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czynniki stylu \u017cycia: <\/strong>Dieta bogata w cukry, fast foody, kofein\u0119 i alkohol, stres, niedobory \u017cywieniowe oraz zaburzenia metaboliczne mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia ZNP.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Wahania nastroju, rozdra\u017cnienie, p\u0142aczliwo\u015b\u0107, b\u00f3le g\u0142owy, tkliwo\u015b\u0107 piersi, wzd\u0119cia<\/strong>, <strong>zm\u0119czenie, problemy z koncentracj\u0105 i zaburzenia snu<\/strong> wyst\u0119puj\u0105ce w miesi\u0119cznej cykliczno\u015bci s\u0105 ogromnym wyzwaniem dla wielu kobiet. Dla oko\u0142o <strong>20% <\/strong>nasilenie symptom\u00f3w jest tak silne, \u017ce zauwa\u017calnie obni\u017ca jako\u015b\u0107 i komfort \u017cycia. Nierzadko wymaga to interwencji farmakologicznej i\/lub lekarskiej.<\/p>\n\n\n\n<p>Wi\u0119cej o PMS przeczytasz tutaj: <a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pms-zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego-jak-sobie-z-nim-poradzic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">PMS \u2013 zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego. Jak sobie z nim poradzi\u0107?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak niepokalanek zmniejsza PMS?<\/h3>\n\n\n\n<p>I tutaj na scen\u0119 wkracza bohater tego tekstu \u2013 \u201ckobiece zio\u0142o\u201d \u2013 <strong><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/niepokalanek\/aliness-niepokalanek-500-mg-vitex-agnus-castus-100-kapsulek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">niepokalanek<\/a><\/strong>, prawdziwa skarbnica substancji aktywnych, kt\u00f3re stanowi\u0105 naturalne wsparcie dla kobiecego organizmu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Co takiego znajdziemy w owocach tej ro\u015bliny?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Olejki eteryczne <\/strong><strong><em>(beta-kariofilen, \u03b1-pinen)<\/em><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Diterpeny labdanowe <\/strong><strong><em>(rotundifuran, witeksylakton)<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zwi\u0105zki te dzia\u0142aj\u0105 <strong>dopaminergicznie<\/strong>, czyli oddzia\u0142uj\u0105 na receptory dopaminy D2, co skutkuje <strong>obni\u017ceniem poziomu prolaktyny<\/strong>. Dlaczego ma to zwi\u0105zek z PMS? Nadmiar prolaktyny to cz\u0119sty winowajca uci\u0105\u017cliwych objaw\u00f3w zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czowego, takich jak dra\u017cliwo\u015b\u0107, b\u00f3le piersi czy obrz\u0119ki.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Irydoidy glikozydowe<\/strong><strong><em> (agnuzyd, aukubina)<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zwi\u0105zki te odgrywaj\u0105 szczeg\u00f3lnie istotn\u0105 rol\u0119 w <strong>regulacji cyklu menstruacyjnego<\/strong>. Jego dzia\u0142anie polega na obni\u017caniu poziomu prolaktyny i wspieraniu <strong>r\u00f3wnowagi hormonalnej<\/strong>, co przek\u0142ada si\u0119 na <strong>lepszy nastr\u00f3j i mniejsze napi\u0119cie przedmiesi\u0105czkowe<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Flawonoidy <\/strong><strong><em>(kastycyna, luteolina)<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Flawonoidy to pot\u0119\u017cni sprzymierze\u0144cy zdrowia! <strong>Kastycyna<\/strong> wykazuje dzia\u0142anie <strong>przeciwzapalne i antyoksydacyjne<\/strong>, a co wi\u0119cej \u2013 mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na receptory estrogenowe, wspieraj\u0105c <strong>r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105<\/strong>. To przek\u0142ada si\u0119 nie tylko na lepsze samopoczucie, ale i <strong>zwi\u0119kszenie libido<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki tym substancjom niepokalanek przede wszystkim pomaga w regulacji gospodarki hormonalnej, co okazuje si\u0119 kluczowym czynnikiem w walce z PMS. Oczywi\u015bcie nie zapominajmy o diecie, ruchu i \u015bnie, bez kt\u00f3rych \u017cadne tabletki na ZNP nie pomog\u0105!<\/p>\n\n\n\n<p>Czy istniej\u0105 badania potwierdzaj\u0105ce skuteczno\u015b\u0107 niepokalanka, w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego czy to tylko kolejny popularno naukowy be\u0142kot?<\/p>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie, \u017ce s\u0105 i to bardzo ciekawe, a spo\u015br\u00f3d nich wybra\u0142em 2, moim zdaniem ciekawe i wiarygodne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Niepokalanek w badaniach<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Niepokalanek zmniejsza objawy PMS o 42,5%<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Berger D, Schaffner W, Schrader E, Meier B, Brattstr\u00f6m A. Efficacy of Vitex agnus castus L. extract Ze 440 in patients with pre-menstrual syndrome (PMS). Arch Gynecol Obstet. 2000 Nov;264(3):150-3. doi: 10.1007\/s004040000123. PMID: 11129515.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Badanie skuteczno\u015bci ekstraktu z <strong>Vitex agnus-castus Ze 440<\/strong> przeprowadzono na grupie 50 kobiet z PMS.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Przez kolejne <strong>3 cykle menstruacyjne<\/strong> pacjentki przyjmowa\u0142y <strong>20 mg ekstraktu dziennie<\/strong>. Ich stan monitorowano przez \u0142\u0105cznie <strong>8 cykli<\/strong> (przed, w trakcie i po badaniu). Skuteczno\u015b\u0107 oceniano za pomoc\u0105 kwestionariusza MMDQ, skali VAS i globalnej oceny pacjentek.<\/p>\n\n\n\n<p>Wyniki wykaza\u0142y <strong>znacz\u0105c\u0105 redukcj\u0119 objaw\u00f3w PMS<\/strong> \u2013 wynik MMDQ spad\u0142 <strong>o 42,5%<\/strong> podczas terapii (<strong>p &lt; 0,001<\/strong>), a efekt utrzymywa\u0142 si\u0119 cz\u0119\u015bciowo jeszcze przez <strong>3 cykle po zako\u0144czeniu leczenia<\/strong>. <strong>38 pacjentek<\/strong> oceni\u0142o skuteczno\u015b\u0107 jako umiarkowan\u0105 do doskona\u0142ej, a niemal po\u0142owa (46%) do\u015bwiadczy\u0142a poprawy o co najmniej <strong>50%<\/strong>. Nie stwierdzono powa\u017cnych skutk\u00f3w ubocznych, cho\u0107 u 20 pacjentek wyst\u0105pi\u0142y \u0142agodne dolegliwo\u015bci, takie jak zm\u0119czenie czy b\u00f3le g\u0142owy. W \u015bwietle tego badania <strong>niepokalanek jest skutecznym \u015brodkiem \u0142agodz\u0105cym objawy PMS<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">52% kobiet zauwa\u017ca zmniejszenie objaw\u00f3w PMS o 50% podczas suplementacji niepokalanka<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Treatment for the premenstrual syndrome with agnus castus fruit extract: prospective, randomised, placebo controlled study. BMJ 2001; 322 doi: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj.322.7279.134\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj.322.7279.134<\/a> (Published 20 January 2001), Cite this as: BMJ 2001;322:134<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>W <strong>randomizowanym, podw\u00f3jnie za\u015blepionym badaniu kontrolowanym placebo*<\/strong> oceniono skuteczno\u015b\u0107 i tolerancj\u0119 ekstraktu z niepokalanka mnisi (Vitex agnus castus Ze 440) u kobiet z zespo\u0142em napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego (PMS). W badaniu uczestniczy\u0142o 170 kobiet (86 otrzymuj\u0105cych ekstrakt, 84 placebo), kt\u00f3re przez <strong>trzy cykle menstruacyjne<\/strong> przyjmowa\u0142y codziennie <strong>jedn\u0105 tabletk\u0119 preparatu<\/strong> lub placebo.<\/p>\n\n\n\n<p>Oceny dokonano na podstawie samooceny pacjentek, a tak\u017ce skali globalnej oceny stanu klinicznego. Badane kobiety ocenia\u0142y takie objawy jak dra\u017cliwo\u015b\u0107, wahania nastroju, b\u00f3le g\u0142owy, tkliwo\u015b\u0107 piersi i wzd\u0119cia. Grupa przyjmuj\u0105ca niepokalanek wykaza\u0142a <strong>znacz\u0105c\u0105 popraw\u0119 w por\u00f3wnaniu z placebo<\/strong> (P &lt; 0,001), a wska\u017anik skutecznej odpowiedzi na leczenie (redukcja objaw\u00f3w o 50%) <strong>wyni\u00f3s\u0142 52%<\/strong> w grupie aktywnej wobec 24% w grupie placebo.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie odnotowano powa\u017cnych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych \u2013 u siedmiu kobiet wyst\u0105pi\u0142y jedynie \u0142agodne objawy uboczne, kt\u00f3re nie wymaga\u0142y przerwania terapii. Wyniki potwierdzaj\u0105, \u017ce <strong>ekstrakt z niepokalanka jest skutecznym i dobrze tolerowanym \u015brodkiem \u0142agodz\u0105cym objawy PMS.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>*Badanie kliniczne, w kt\u00f3rym uczestnicy s\u0105 losowo przydzielani do grupy otrzymuj\u0105cej lek lub placebo, a ani pacjenci, ani lekarze nie wiedz\u0105, kto co otrzymuje. Zwykle uwa\u017cane za wiarygodne \u017ar\u00f3d\u0142o pomiar\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"NIEPOKALANEK - zmniejsza objawy PMS i podnosi libido?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/02YZ3fPPMhY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Na jakie hormony wp\u0142ywa Niepokalanek?<\/h2>\n\n\n\n<p>Estrogen, progesteron, prolaktyna, LH, FSH &#8211; to dzi\u0119ki r\u00f3wnowadze pomi\u0119dzy tymi hormonami kobiecy organizm mo\u017ce prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dotyczy to zar\u00f3wno kobiet zar\u00f3wno przed, jak i po menopauzie!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prolaktyna&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Niepokalanek mo\u017ce <strong>obni\u017ca\u0107 jej poziom<\/strong>. Jest szczeg\u00f3lnie istotne w przypadku <strong>objaw\u00f3w PMS<\/strong>, takich jak dra\u017cliwo\u015b\u0107, b\u00f3le piersi czy zatrzymanie wody w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Progesteron<\/h3>\n\n\n\n<p>Wspiera wzrost poziomu progesteronu w <strong>fazie lutealnej<\/strong> cyklu, co pomaga <strong>regulowa\u0107 cykl menstruacyjny<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estrogeny<\/h3>\n\n\n\n<p>Niepokalanek pomaga w <strong>utrzymaniu w\u0142a\u015bciwego poziomu estrogen\u00f3w<\/strong>, co ma kluczowe znaczenie dla <strong>owulacji<\/strong> i <strong>stabilnego przebiegu cyklu menstruacyjnego<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">FSH (hormon folikulotropowy) i LH (hormon luteinizuj\u0105cy)&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na <strong>wydzielanie tych hormon\u00f3w<\/strong>, co sprzyja <strong>dojrzewaniu p\u0119cherzyk\u00f3w jajnikowych<\/strong> i <strong>prawid\u0142owemu przebiegowi owulacji<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki tym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom, niepokalanek jest cenionym naturalnym \u015brodkiem wspomagaj\u0105cym <strong>walk\u0119 z ZNP, nieregularnymi cyklami, a tak\u017ce objawami menopauzy<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Niepokalanek, a menopauza<\/h2>\n\n\n\n<p>Menopauza jest definiowana jako brak miesi\u0105czki przez 12 kolejnych miesi\u0119cy, zwykle wyst\u0119puj\u0105cy mi\u0119dzy 45. a 55. rokiem \u017cycia. Jest to proces zwi\u0105zany z wygasaniem funkcji jajnik\u00f3w i spadkiem poziomu hormon\u00f3w, takich jak estrogen i progesteron.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla wielu kobiet to wyj\u0105tkowo trudny czas, kt\u00f3ry kojarzony jest z negatywnymi zmianami w wygl\u0105dzie i samopoczuciu oraz \u017cyciu seksualnym.<\/p>\n\n\n\n<p>Typowe objawy menopauzy obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fizyczne:<\/strong> uderzenia gor\u0105ca, nocne poty, sucho\u015b\u0107 pochwy, b\u00f3le g\u0142owy, b\u00f3le staw\u00f3w, zm\u0119czenie, nieregularne miesi\u0105czki, przyrost masy cia\u0142a (oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna), wypadanie w\u0142os\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Psychiczne:<\/strong> wahania nastroju, dra\u017cliwo\u015b\u0107, depresja, problemy z koncentracj\u0105 i pami\u0119ci\u0105, obni\u017cone libido.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Naczynioruchowe: <\/strong>ko\u0142atanie serca, zawroty g\u0142owy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uk\u0142ad moczowo-p\u0142ciowy: <\/strong>nietrzymanie moczu, zwi\u0119kszona cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 oddawania moczu, b\u00f3l podczas wsp\u00f3\u0142\u017cycia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/niepokalanek\/swanson-chasteberry-fruit-120-kapsulek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Niepokalanek<\/a> ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci reguluj\u0105ce gospodark\u0119 hormonaln\u0105 mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zmniejszenia objaw\u00f3w menopauzy. <strong>Suplementacja niepokalankiem mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do \u0142agodzenia uderze\u0144 gor\u0105ca, poprawy snu i nastroju oraz poprawy libido<\/strong>, <strong>nawil\u017cenia i satysfakcji z \u017cycia seksualnego<\/strong>. Pokazuje to bardzo ciekawe badanie, kt\u00f3rego podsumowanie zosta\u0142o opublikowane 25 stycznia 2024 r.<\/p>\n\n\n\n<p>Z tre\u015bci tego podsumowania wynika, \u017ce <strong>po 6 tygodniach suplementacji niepokalankiem <\/strong>zaobserwowano popraw\u0119 w podskalach <strong>po\u017c\u0105dania, nawil\u017cenia i satysfakcji<\/strong>, a tak\u017ce <strong>zmniejszenie b\u00f3lu podczas stosunku <\/strong>w por\u00f3wnaniu z grup\u0105 placebo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Zohreh A, Robabeh A, Peiman A, Hamid NS, Zakiyeh A. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37849864\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Vitagnus, zio\u0142owy \u015brodek leczniczy bogaty w estrogen, stosowany w dysfunkcji seksualnej: randomizowane badanie kliniczne. <\/a>J Educ Health Promot . ( 2023 )<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Niepokalanek &#8211; dawkowanie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mia\u0142em niema\u0142y problem, \u017ceby znale\u017a\u0107 rzetelne informacje na temat dawkowania Niepokalanka. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 dost\u0119pnych tekst\u00f3w (popularno(nie)naukowych) zawiera informacje o jakim\u015b przedziale 150-250 mg czy 250-500 mg, co jest BZDUR\u0104! Je\u015bli nie uzupe\u0142nimy informacji o tym czy wskazane dawkowanie dotyczy sproszkowanych owoc\u00f3w czy ekstraktu (tak\u017ce stopnia koncentracji).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Analizuj\u0105c przytoczone badania i rzetelne \u017ar\u00f3d\u0142a skuteczne dawkowanie niepokalanka powinno wynosi\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Suszone owoce niepokalanka<\/strong>: Tradycyjnie stosowane w dawce <strong>1,5\u20133 g dziennie<\/strong>. W dost\u0119pnych \u017ar\u00f3d\u0142ach jest to najcz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105ca si\u0119 ilo\u015b\u0107, kt\u00f3rej przypisywane s\u0105 pozytywne efekty.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ekstrakty z niepokalanka:<\/strong> R\u00f3wnowarto\u015b\u0107 <strong>1,5\u20133 g<\/strong> sproszkowanych owoc\u00f3w niepokalanka, np. <strong>300 mg ekstraktu DER 10:1<\/strong> lub <strong>750 mg ekstraktu DER 4:1<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>W przytoczonych badaniach:<\/strong> Skuteczna w \u0142agodzeniu PMS dawka wynosi <strong>20\u201340 mg dziennie<\/strong> (wyci\u0105g z owoc\u00f3w ZE 440: 60% etanolu m\/m, stosunek ekstraktu 6\u201312:1; standaryzowany na kastycyn\u0119; jedna tabletka 20 mg).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak d\u0142ugo przyjmowa\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p>Jak pokazuj\u0105 badania ju\u017c 6-8 tygodni regularnej suplementacji przynosi korzy\u015bci. Jednak najcz\u0119\u015bciej polecanym i uwa\u017canym za bezpieczny okresem suplementacji s\u0105 3 miesi\u0105ce. W tym czasie powinna\u015b zauwa\u017cy\u0107 wszystkie pozytywne efekty suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przeciwwskazania i interakcje<\/h2>\n\n\n\n<p>Niepokalanek wp\u0142ywa na gospodark\u0119 hormonaln\u0105, dlatego w niekt\u00f3rych przypadkach jego stosowanie wymaga <strong>szczeg\u00f3lnej ostro\u017cno\u015bci lub konsultacji z lekarzem<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nie stosuj niepokalanka, je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub karmisz piersi\u0105<\/strong>, chyba \u017ce lekarz zdecyduje inaczej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji skonsultuj si\u0119 z lekarzem, je\u015bli:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Chorowa\u0142a\u015b lub chorujesz na <strong>nowotwory wra\u017cliwe na estrogeny<\/strong> (np. rak piersi, jajnika, macicy) oraz nowotwory przysadki.<\/li>\n\n\n\n<li>Przyjmujesz <strong>leki wp\u0142ywaj\u0105ce na poziom dopaminy, estrogeny lub antyestrogeny<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Masz <strong>mniej ni\u017c 18 lat<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli po rozpocz\u0119ciu suplementacji <strong>odczuwasz pogorszenie samopoczucia<\/strong>, to przerwij suplementacj\u0119 i skonsultuj si\u0119 ze specjalist\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mo\u017cliwe interakcje z lekami<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli stosujesz <strong>antykoncepcj\u0119 hormonaln\u0105, hormonaln\u0105 terapi\u0119 zast\u0119pcz\u0105, leki przeciwpsychotyczne, leki na Parkinsona lub metoklopramid<\/strong>, suplementacja niepokalankiem <strong>mo\u017ce nie by\u0107 dla Ciebie odpowiednia<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aby unikn\u0105\u0107 niepo\u017c\u0105danych interakcji, <strong>skonsultuj si\u0119 z lekarzem<\/strong> przed rozpocz\u0119ciem stosowania niepokalanka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Podsumowanie&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/niepokalanek\/now-chaste-berry-vitex-extract-90-kapsulek\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Niepokalanek pospolity<\/a> (<strong>Vitex agnus-castus<\/strong>) to jedno z najskuteczniejszych naturalnych rozwi\u0105za\u0144 wspieraj\u0105cych <strong>r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 kobiet<\/strong>. Jego dzia\u0142anie opiera si\u0119 na regulacji poziomu <strong>prolaktyny, progesteronu i estrogen\u00f3w<\/strong>. Ma to kluczowe znaczenie dla <strong>\u0142agodzenia objaw\u00f3w PMS, wspierania p\u0142odno\u015bci oraz redukcji dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z menopauz\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania naukowe potwierdzaj\u0105, \u017ce <strong>regularne stosowanie standaryzowanych ekstrakt\u00f3w<\/strong> z niepokalanka mo\u017ce <strong>zmniejszy\u0107 objawy PMS nawet o 50%<\/strong>. Mo\u017ce tak\u017ce poprawi\u0107 samopoczucie oraz jako\u015b\u0107 \u017cycia seksualnego kobiet. Jednocze\u015bnie jego dzia\u0142anie wymaga czasu \u2013 optymalne efekty obserwuje si\u0119 <strong>po oko\u0142o 3 miesi\u0105cach stosowania<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Mimo licznych korzy\u015bci, <strong>niepokalanek nie jest odpowiedni dla wszystkich<\/strong>. Osoby przyjmuj\u0105ce <strong>antykoncepcj\u0119 hormonaln\u0105, terapi\u0119 estrogenow\u0105, leki na choroby psychiczne lub Parkinsona<\/strong> powinny <strong>skonsultowa\u0107 jego stosowanie z lekarzem<\/strong>, podobnie jak kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Niepokalanek to wi\u0119cej ni\u017c zwyk\u0142y suplement \u2013 to <strong>zio\u0142owa moc<\/strong>, kt\u00f3ra pomaga kobietom odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad swoim cia\u0142em i samopoczuciem. Regularna suplementacja, po\u0142\u0105czona z <strong>zdrow\u0105 diet\u0105, ruchem i odpowiedni\u0105 higien\u0105 snu<\/strong>, mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 skutecznym sposobem na <strong>naturalne wsparcie uk\u0142adu hormonalnego<\/strong> i popraw\u0119 jako\u015bci \u017cycia.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niepokalanek pospolity (Vitex agnus-castus), znany r\u00f3wnie\u017c jako chaste tree lub chasteberry, to sk\u0142adnik suplement\u00f3w diety dla kobiet zyskuj\u0105cych na popularno\u015bci. S\u0142usznie? Jak to mo\u017cliwe, \u017ce zio\u0142owy suplement jest w stanie tak skutecznie wspiera\u0107 kobiety, a &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Niepokalanek pospolity &#8211; zmniejsza PMS i podnosi libido?\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\/#more-4597\" aria-label=\"Read more about Niepokalanek pospolity &#8211; zmniejsza PMS i podnosi libido?\">czytaj wiecej&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4599,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47,48],"tags":[1997,1750,1999,2001,137],"class_list":["post-4597","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiedza-zdrowie","category-ziola","tag-dla-kobiet","tag-menopauza","tag-niepokalanek","tag-vitex","tag-zdrowie","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Niepokalanek pospolity - zmniejsza PMS i podnosi libido?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj niepokalanek pospolity, kt\u00f3ry jest ceniony przez kobiety za swoje dzia\u0142anie zmniejszaj\u0105ce objawy PMS i menopauzy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Niepokalanek pospolity - zmniejsza PMS i podnosi libido?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj niepokalanek pospolity, kt\u00f3ry jest ceniony przez kobiety za swoje dzia\u0142anie zmniejszaj\u0105ce objawy PMS i menopauzy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-13T15:26:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-13T16:12:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/niepokalanek-na-zmniejszenie-objawow-pms-i-menopauzy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"812\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/55e53fccbac7896c437b7d9c3ef48117\"},\"headline\":\"Niepokalanek pospolity &#8211; zmniejsza PMS i podnosi libido?\",\"datePublished\":\"2025-03-13T15:26:43+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-13T16:12:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\\\/\"},\"wordCount\":2001,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/niepokalanek-na-zmniejszenie-objawow-pms-i-menopauzy.jpg\",\"keywords\":[\"dla kobiet\",\"menopauza\",\"niepokalanek\",\"vitex\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Zdrowie\",\"Zio\u0142a\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\\\/\",\"name\":\"Niepokalanek pospolity - zmniejsza PMS i podnosi libido?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/niepokalanek-na-zmniejszenie-objawow-pms-i-menopauzy.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-13T15:26:43+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-13T16:12:12+00:00\",\"description\":\"Poznaj niepokalanek pospolity, kt\u00f3ry jest ceniony przez kobiety za swoje dzia\u0142anie zmniejszaj\u0105ce objawy PMS i menopauzy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/niepokalanek-na-zmniejszenie-objawow-pms-i-menopauzy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/niepokalanek-na-zmniejszenie-objawow-pms-i-menopauzy.jpg\",\"width\":812,\"height\":457,\"caption\":\"Zdj\u0119cie ro\u015bliny niepokalanka z fioletowymi kwiatami w tle, z na\u0142o\u017conym p\u00f3\u0142przezroczystym czarnym prostok\u0105tem, na kt\u00f3rym znajduje si\u0119 bia\u0142y napis: 'NIEPOKALANEK \u2013 NA ZMNIEJSZENIE OBJAW\u00d3W PMS I MENOPAUZY'.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Niepokalanek pospolity &#8211; zmniejsza PMS i podnosi libido?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BLOG sklep DrNatural\",\"description\":\"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"DrNatural\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"width\":1096,\"height\":284,\"caption\":\"DrNatural\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/DrNaturalpl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drnatural.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.linkedin.com\\\/in\\\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/55e53fccbac7896c437b7d9c3ef48117\",\"name\":\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg\",\"caption\":\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\"},\"description\":\"Na co dzie\u0144 spe\u0142niam si\u0119 w moich najwa\u017cniejszych \u017cyciowych rolach: taty i m\u0119\u017ca. Poza domem jestem pasjonatem zdrowego stylu \u017cycia i przedsi\u0119biorc\u0105 z misj\u0105. Od lat zg\u0142\u0119biam temat wspierania organizmu. Stworzy\u0142em sklep DrNatural.pl oraz mark\u0119 Supplife, a tak\u017ce wsp\u00f3\u0142tworz\u0119 MYLABS, aby m\u00f3c dostarcza\u0107 to, co w suplementacji najlepsze. Nie interesuje mnie jednak sama sprzeda\u017c. Zale\u017cy mi na tym, aby dawa\u0107 Ci warto\u015b\u0107 \u2013 dzieli\u0107 si\u0119 wiedz\u0105, obala\u0107 mity i pokazywa\u0107, jak dba\u0107 o siebie m\u0105drze. Rozgo\u015b\u0107 si\u0119 na tym blogu, je\u015bli szukasz sprawdzonych informacji, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci wej\u015b\u0107 na wy\u017cszy poziom zdrowia i dobrego samopoczucia!\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/DrNaturalpl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drnatural.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.linkedin.com\\\/in\\\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/Pawe\u0142Kie\u0142ekMMA?app=desktop\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/author\\\/pawel\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Niepokalanek pospolity - zmniejsza PMS i podnosi libido?","description":"Poznaj niepokalanek pospolity, kt\u00f3ry jest ceniony przez kobiety za swoje dzia\u0142anie zmniejszaj\u0105ce objawy PMS i menopauzy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Niepokalanek pospolity - zmniejsza PMS i podnosi libido?","og_description":"Poznaj niepokalanek pospolity, kt\u00f3ry jest ceniony przez kobiety za swoje dzia\u0142anie zmniejszaj\u0105ce objawy PMS i menopauzy.","og_url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\/","og_site_name":"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_published_time":"2025-03-13T15:26:43+00:00","article_modified_time":"2025-03-13T16:12:12+00:00","og_image":[{"width":812,"height":457,"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/niepokalanek-na-zmniejszenie-objawow-pms-i-menopauzy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/55e53fccbac7896c437b7d9c3ef48117"},"headline":"Niepokalanek pospolity &#8211; zmniejsza PMS i podnosi libido?","datePublished":"2025-03-13T15:26:43+00:00","dateModified":"2025-03-13T16:12:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\/"},"wordCount":2001,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/niepokalanek-na-zmniejszenie-objawow-pms-i-menopauzy.jpg","keywords":["dla kobiet","menopauza","niepokalanek","vitex","zdrowie"],"articleSection":["Zdrowie","Zio\u0142a"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\/","name":"Niepokalanek pospolity - zmniejsza PMS i podnosi libido?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/niepokalanek-na-zmniejszenie-objawow-pms-i-menopauzy.jpg","datePublished":"2025-03-13T15:26:43+00:00","dateModified":"2025-03-13T16:12:12+00:00","description":"Poznaj niepokalanek pospolity, kt\u00f3ry jest ceniony przez kobiety za swoje dzia\u0142anie zmniejszaj\u0105ce objawy PMS i menopauzy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\/#primaryimage","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/niepokalanek-na-zmniejszenie-objawow-pms-i-menopauzy.jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/niepokalanek-na-zmniejszenie-objawow-pms-i-menopauzy.jpg","width":812,"height":457,"caption":"Zdj\u0119cie ro\u015bliny niepokalanka z fioletowymi kwiatami w tle, z na\u0142o\u017conym p\u00f3\u0142przezroczystym czarnym prostok\u0105tem, na kt\u00f3rym znajduje si\u0119 bia\u0142y napis: 'NIEPOKALANEK \u2013 NA ZMNIEJSZENIE OBJAW\u00d3W PMS I MENOPAUZY'."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/niepokalanek-pospolity-zmniejsza-pms-i-podnosi-libido\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Niepokalanek pospolity &#8211; zmniejsza PMS i podnosi libido?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","name":"BLOG sklep DrNatural","description":"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!","publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization","name":"DrNatural","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","width":1096,"height":284,"caption":"DrNatural"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/55e53fccbac7896c437b7d9c3ef48117","name":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg","caption":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek"},"description":"Na co dzie\u0144 spe\u0142niam si\u0119 w moich najwa\u017cniejszych \u017cyciowych rolach: taty i m\u0119\u017ca. Poza domem jestem pasjonatem zdrowego stylu \u017cycia i przedsi\u0119biorc\u0105 z misj\u0105. Od lat zg\u0142\u0119biam temat wspierania organizmu. Stworzy\u0142em sklep DrNatural.pl oraz mark\u0119 Supplife, a tak\u017ce wsp\u00f3\u0142tworz\u0119 MYLABS, aby m\u00f3c dostarcza\u0107 to, co w suplementacji najlepsze. Nie interesuje mnie jednak sama sprzeda\u017c. Zale\u017cy mi na tym, aby dawa\u0107 Ci warto\u015b\u0107 \u2013 dzieli\u0107 si\u0119 wiedz\u0105, obala\u0107 mity i pokazywa\u0107, jak dba\u0107 o siebie m\u0105drze. Rozgo\u015b\u0107 si\u0119 na tym blogu, je\u015bli szukasz sprawdzonych informacji, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci wej\u015b\u0107 na wy\u017cszy poziom zdrowia i dobrego samopoczucia!","sameAs":["https:\/\/drnatural.pl","https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/c\/Pawe\u0142Kie\u0142ekMMA?app=desktop"],"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/pawel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4597","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4597"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4597\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4603,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4597\/revisions\/4603"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4599"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4597"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4597"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}