{"id":4711,"date":"2026-06-15T10:00:00","date_gmt":"2026-06-15T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?p=4711"},"modified":"2026-06-04T13:40:54","modified_gmt":"2026-06-04T11:40:54","slug":"pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","title":{"rendered":"PQQ \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PQQ (<em>pirolochinolinochinon<\/em>) to jeden z niewielu znanych nauce zwi\u0105zk\u00f3w, dzia\u0142anie pqq pobudza biogenez\u0119 mitochondri\u00f3w \u2013 proces powstawania nowych \u201eelektrowni kom\u00f3rkowych\u201d. Dzia\u0142a silnie antyoksydacyjnie, wspiera pami\u0119\u0107, koncentracj\u0119 i energi\u0119. Skuteczne dawki: <strong>10\u201320 mg dziennie. <\/strong>Szczeg\u00f3lnie skutecznie dzia\u0142a w po\u0142\u0105czeniu z koenzymem Q10. Suplement ma bardzo dobry profil bezpiecze\u0144stwa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy zdarza Ci si\u0119 czu\u0107 permanentne zm\u0119czenie, mimo dobrego snu? Czy zauwa\u017casz, \u017ce Twoja koncentracja nie jest ju\u017c taka jak kiedy\u015b? Odpowied\u017a cz\u0119sto le\u017cy w mitochondriach, kt\u00f3rych liczba i wydajno\u015b\u0107 spadaj\u0105 z wiekiem. PQQ (pirolochinolinochinon) to jeden z najbardziej fascynuj\u0105cych sk\u0142adnik\u00f3w nowoczesnej suplementacji \u2013 jako jedyny znany kofaktor, kt\u00f3ry nie tylko chroni istniej\u0105ce mitochondria, ale pobudza powstawanie zupe\u0142nie nowych. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a, jak go dawkowa\u0107 i co m\u00f3wi\u0105 najnowsze badania kliniczne.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"gb-block-image gb-block-image-00a41269\"><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" class=\"gb-image gb-image-00a41269\" src=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/blog-baner-2.jpg\" alt=\"Baner reklamowy sklepu drnatural.pl informuje o kodzie rabatowym -10% z kodem blog10. poni\u017cej przycisk z napisem sprawd\u017a przenosz\u0105cy na witryn\u0119 sklepow\u0105.\" title=\"blog-baner\" srcset=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/blog-baner-2.jpg 1920w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/blog-baner-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/blog-baner-2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/blog-baner-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/blog-baner-2-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Co to jest PQQ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PQQ, czyli <em>pirolochinolinochinon<\/em> (ang. <em>pyrroloquinoline quinone<\/em>), to ma\u0142a, rozpuszczalna w wodzie cz\u0105steczka chinonowa, kt\u00f3ra dzia\u0142a jako kofaktor enzymatyczny. Strukturalnie i funkcjonalnie przypomina witaminy \u2013 \u0142\u0105cz\u0105c cechy kwasu askorbinowego (witamina C), ryboflawiny (witamina B2) i pirydoksalu (witamina B6). Cho\u0107 formalnie nie jest zaliczana do witamin, niekt\u00f3rzy naukowcy postuluj\u0105 jej uznanie za 14. witamin\u0119 z grupy B.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PQQ zosta\u0142o odkryte w 1979 roku w bakteriach metylotroficznych. Dopiero w 2003 roku prze\u0142omowe badania wykaza\u0142y jego obecno\u015b\u0107 i znaczenie dla organizm\u00f3w ssak\u00f3w. Co fascynuj\u0105ce, PQQ wyst\u0119puje praktycznie wsz\u0119dzie \u2013 od ludzkiego mleka, przez wszystkie testowane ro\u015bliny, a\u017c po\u2026 py\u0142 gwiezdny w meteorytach. To czyni go jednym z najbardziej rozpowszechnionych \u201ewitaminopodobnych\u201d zwi\u0105zk\u00f3w w przyrodzie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W 2008 roku ameryka\u0144ska FDA przyzna\u0142a PQQ status GRAS (<em>Generally Recognized As Safe<\/em>), a w 2018 roku Europejski Urz\u0105d ds. Bezpiecze\u0144stwa \u017bywno\u015bci (EFSA) zatwierdzi\u0142 s\u00f3l disodow\u0105 PQQ (znan\u0105 pod nazw\u0105 handlow\u0105 <em>MGCPQQ<\/em>\u00ae) jako Novel Food do stosowania w suplementach diety na terenie Unii Europejskiej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dzia\u0142anie PQQ \u2013 biogeneza mitochondri\u00f3w<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mitochondria to mikroskopijne struktury obecne w niemal ka\u017cdej kom\u00f3rce cia\u0142a. Odpowiadaj\u0105 za produkcj\u0119 ATP \u2013 uniwersalnego no\u015bnika energii. W kom\u00f3rce mi\u0119\u015bniowej czy nerwowej mo\u017ce znajdowa\u0107 si\u0119 od kilkuset do ponad 2000 mitochondri\u00f3w. Im wi\u0119cej sprawnych mitochondri\u00f3w, tym wi\u0119cej energii i lepsze funkcjonowanie tkanek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Z wiekiem liczba i wydajno\u015b\u0107 mitochondri\u00f3w drastycznie spada.<\/strong> Wed\u0142ug bada\u0144 naukowych uszkodzenia mitochondri\u00f3w w m\u00f3zgach os\u00f3b powy\u017cej 70. roku \u017cycia s\u0105 a\u017c o 50% wi\u0119ksze ni\u017c u os\u00f3b w \u015brednim wieku. To bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na spadek energii, gorsz\u0105 koncentracj\u0119, s\u0142absz\u0105 pami\u0119\u0107 i zwi\u0119kszone ryzyko chor\u00f3b neurodegeneracyjnych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PQQ dzia\u0142a poprzez unikalny mechanizm \u2013 aktywuje szlaki sygna\u0142owe PGC-1\u03b1, AMPK i SIRT1, kt\u00f3re s\u0105 g\u0142\u00f3wnymi \u201ew\u0142\u0105cznikami\u201d biogenezy mitochondrialnej. M\u00f3wi\u0105c pro\u015bciej: PQQ wysy\u0142a kom\u00f3rce sygna\u0142 \u201ezbuduj wi\u0119cej mitochondri\u00f3w\u201d. To czyni go jednym z bardzo niewielu znanych nauce zwi\u0105zk\u00f3w o takim dzia\u0142aniu (drugim podobnie dzia\u0142aj\u0105cym jest urolityna A, cho\u0107 przez inny mechanizm).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/urolityna-a-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\"><em><strong>Dowiedz sie wi\u0119cej o dzia\u0142aniu Urolityny A <\/strong><\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dodatkowo PQQ dzia\u0142a jako wyj\u0105tkowo wydajny antyoksydant. Jego cz\u0105steczka mo\u017ce przej\u015b\u0107 oko\u0142o 20 000 cykli redox \u2013 dla por\u00f3wnania witamina C tylko 4. To czyni PQQ jednym z najbardziej trwa\u0142ych przeciwutleniaczy znanych nauce.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a PQQ<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PQQ wyst\u0119puje w wielu produktach spo\u017cywczych, cho\u0107 jego naturalne st\u0119\u017cenia s\u0105 niewielkie. Najbogatsze \u017ar\u00f3d\u0142a to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Natto (japo\u0144ski fermentowany sojowy ferment) \u2013 najbogatsze \u017ar\u00f3d\u0142o<\/li>\n\n\n\n<li>Pietruszka \u2013 ok. 34 ng\/g<\/li>\n\n\n\n<li>Zielona papryka \u2013 ok. 28 ng\/g<\/li>\n\n\n\n<li>Kiwi \u2013 ok. 27 ng\/g<\/li>\n\n\n\n<li>Papaja, banan, czerwone wino<\/li>\n\n\n\n<li>Zielona herbata<\/li>\n\n\n\n<li>Tofu, sojowy ferment<\/li>\n\n\n\n<li>Ludzkie mleko (bardzo wysokie st\u0119\u017cenia)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\ud83d\udca1 Wa\u017cna informacja: <\/strong>\u015arednia dzienna poda\u017c PQQ z diet\u0105 wynosi zaledwie 100\u2013400 mikrogram\u00f3w (\u03bcg) \u2013 kilkadziesi\u0105t razy mniej ni\u017c dawki u\u017cywane w badaniach (10\u201320 mg = 10 000\u201320 000 \u03bcg). Dla os\u00f3b chc\u0105cych osi\u0105gn\u0105\u0107 efekty terapeutyczne suplementacja jest praktycznie jedyn\u0105 drog\u0105.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"gb-block-image gb-block-image-82a1e4fa\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1047\" class=\"gb-image gb-image-82a1e4fa\" src=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_92t45692t45692t4.jpg\" alt=\"orzewodnik po najbogatszych \u017ar\u00f3d\u0142ach pqq w diecie a tak\u017ce por\u00f3wnanie spo\u017cycia i dawki badanej.\" title=\"Gemini_Generated_Image_92t45692t45692t4\" srcset=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_92t45692t45692t4.jpg 1920w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_92t45692t45692t4-300x164.jpg 300w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_92t45692t45692t4-1024x558.jpg 1024w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_92t45692t45692t4-768x419.jpg 768w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_92t45692t45692t4-1536x838.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dzia\u0142anie PQQ \u2013 co m\u00f3wi\u0105 badania<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Poprawa funkcji poznawczych i pami\u0119ci<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najlepiej udokumentowane dzia\u0142anie PQQ dotyczy m\u00f3zgu. W przegl\u0105dzie opublikowanym w \u201e<em>The Journal of Medical Investigation<\/em>\u201d (luty 2024) podsumowano wyniki kilkunastu randomizowanych bada\u0144 klinicznych. Wykazano, \u017ce PQQ <strong>poprawia funkcje poznawcze<\/strong> \u2013 szczeg\u00f3lnie <strong>elastyczno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105, szybko\u015b\u0107 przetwarzania informacji i pami\u0119\u0107 robocz\u0105<\/strong>. U m\u0142odszych os\u00f3b efekty by\u0142y widoczne ju\u017c po 8 tygodniach suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prze\u0142omowe badanie z 2024 roku opublikowane w \u201e<em>Journal of Nutrition, Health and Aging<\/em>\u201d ocenia\u0142o wp\u0142yw 6-tygodniowej suplementacji PQQ (w po\u0142\u0105czeniu z wodorem cz\u0105steczkowym) u 34 os\u00f3b starszych z \u0142agodnymi zaburzeniami poznawczymi. Wyniki wykaza\u0142y istotn\u0105 popraw\u0119 biomarker\u00f3w mitochondrialnych, metabolizmu m\u00f3zgu oraz funkcji poznawczych w por\u00f3wnaniu z grup\u0105 placebo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mechanizm dzia\u0142ania na m\u00f3zg jest wielokierunkowy. PQQ przekracza barier\u0119 krew-m\u00f3zg, chroni neurony przed stresem oksydacyjnym, stymuluje produkcj\u0119 czynnika wzrostu nerw\u00f3w (NGF) oraz hamuje agregacj\u0119 toksycznych bia\u0142ek (\u03b2-amyloid, alfa-synukleina) zwi\u0105zanych z chorobami neurodegeneracyjnymi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Redukcja zm\u0119czenia i poprawa energii<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Klasyczne badanie japo\u0144skie z 2009 roku wykaza\u0142o, \u017ce suplementacja PQQ w dawce 20 mg dziennie przez 8 tygodni istotnie <strong>zmniejsza\u0142a zm\u0119czenie i poprawia\u0142a jako\u015b\u0107 snu u zdrowych doros\u0142ych<\/strong>. Uczestnicy zg\u0142aszali wi\u0119ksz\u0105 energi\u0119 w ci\u0105gu dnia, lepsz\u0105 koncentracj\u0119 oraz g\u0142\u0119bszy, bardziej regeneruj\u0105cy sen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To paradoksalne, ale prawdziwe \u2013 PQQ jednocze\u015bnie zwi\u0119ksza energi\u0119 w ci\u0105gu dnia i poprawia jako\u015b\u0107 snu. Mechanizm wynika z optymalizacji funkcji mitochondri\u00f3w: gdy kom\u00f3rki produkuj\u0105 energi\u0119 efektywniej, organizm nie musi si\u0119 \u201eprzesila\u0107\u201d, co prowadzi do bardziej zr\u00f3wnowa\u017conego dobowego rytmu energetycznego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ochrona uk\u0142adu sercowo-naczyniowego<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badania na modelach zwierz\u0119cych po zawale serca wykaza\u0142y, \u017ce PQQ znacz\u0105co ogranicza wielko\u015b\u0107 uszkodze\u0144 kardiomiocyt\u00f3w. W badaniach klinicznych obserwowano popraw\u0119 profilu lipidowego oraz redukcj\u0119 stresu oksydacyjnego u os\u00f3b z czynnikami ryzyka chor\u00f3b sercowo-naczyniowych. Mechanizm opiera si\u0119 na <strong>ochronie mitochondri\u00f3w kardiomiocyt\u00f3w oraz zmniejszeniu stanu zapalnego<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dzia\u0142anie neuroprotekcyjne<\/strong> pqq<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W styczniu 2025 roku w presti\u017cowym \u201e<em>Neural Regeneration Research<\/em>\u201d opublikowano obszerny przegl\u0105d dowod\u00f3w na neuroprotekcyjne dzia\u0142anie PQQ. Autorzy podsumowali, \u017ce PQQ wykazuje potencja\u0142 w spowalnianiu progresji chor\u00f3b takich jak Alzheimer, Parkinson, stwardnienie zanikowe boczne (ALS) oraz uszkodzenia m\u00f3zgu po niedotlenieniu i krwotokach \u015br\u00f3dm\u00f3zgowych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Szczeg\u00f3lnie obiecuj\u0105ce s\u0105 badania w kontek\u015bcie choroby Parkinsona \u2013 PQQ chroni neurony dopaminergiczne (te, kt\u00f3rych uszkodzenie wywo\u0142uje chorob\u0119 Parkinsona) przed neurotoksynami i zachowuje funkcj\u0119 mitochondri\u00f3w w tych kom\u00f3rkach.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wsparcie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PQQ wykazuje dzia\u0142anie immunomodulacyjne \u2013 w badaniach na zwierz\u0119tach jego niedob\u00f3r prowadzi\u0142 do nieprawid\u0142owo\u015bci w funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Suplementacja zwi\u0119ksza\u0142a liczb\u0119 limfocyt\u00f3w CD8+ i <strong>poprawia\u0142a funkcj\u0119 kom\u00f3rek odporno\u015bciowych<\/strong>. PQQ moduluje r\u00f3wnie\u017c wydzielanie cytokin prozapalnych (TNF-\u03b1, IL-6), co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 immunologiczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wsparcie zdrowia rozrodczego<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niekt\u00f3re badania wskazuj\u0105, \u017ce PQQ \u2013 szczeg\u00f3lnie w po\u0142\u0105czeniu z koenzymem Q10 \u2013 <strong>mo\u017ce wspiera\u0107 p\u0142odno\u015b\u0107<\/strong> u kobiet i m\u0119\u017cczyzn. Mechanizm opiera si\u0119 na poprawie funkcji mitochondri\u00f3w w kom\u00f3rkach jajowych i plemnikach, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 ogromnych ilo\u015bci energii. W modelach przedklinicznych obserwowano te\u017c korzystny wp\u0142yw na przebieg ci\u0105\u017cy powik\u0142anej oty\u0142o\u015bci\u0105 i metabolizm potomstwa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Zobacz tak\u017ce: <\/strong><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/koenzym-q10-dzialanie-dawkowanie-przeciwwskazania\/\">Koenzym Q10 \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, przeciwwskazania<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wp\u0142yw na sk\u00f3r\u0119<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badania wykaza\u0142y, \u017ce suplementacja PQQ mo\u017ce ogranicza\u0107 utrat\u0119 wilgoci ze sk\u00f3ry i wspiera\u0107 ekspresj\u0119 PGC-1\u03b1 \u2013 kluczowego regulatora funkcji mitochondri\u00f3w r\u00f3wnie\u017c w kom\u00f3rkach sk\u00f3ry. Przek\u0142ada si\u0119 to na potencjalnie <strong>lepsz\u0105 elastyczno\u015b\u0107 i kondycj\u0119 sk\u00f3ry.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>PQQ \u2013 dawkowanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Standardowe dawki PQQ s\u0105 niskie \u2013 znacznie ni\u017csze ni\u017c w przypadku wi\u0119kszo\u015bci suplement\u00f3w. Bazuj\u0105c na badaniach klinicznych:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>Cel<\/strong><\/th><th><strong>Zalecana dawka<\/strong><\/th><th><strong>Pora i spos\u00f3b przyjmowania<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Wsparcie og\u00f3lne<\/td><td>10 mg\/dzie\u0144<\/td><td>Z porannym posi\u0142kiem<\/td><\/tr><tr><td>Funkcje poznawcze, pami\u0119\u0107<\/td><td>20 mg\/dzie\u0144<\/td><td>Z porannym posi\u0142kiem<\/td><\/tr><tr><td>Redukcja zm\u0119czenia<\/td><td>20 mg\/dzie\u0144<\/td><td>Z porannym posi\u0142kiem<\/td><\/tr><tr><td>Wsparcie sportowc\u00f3w<\/td><td>20-40 mg\/dzie\u0144<\/td><td>Z g\u0142\u00f3wnym posi\u0142kiem<\/td><\/tr><tr><td>\u0141\u0105czna terapia z CoQ10<\/td><td>10-20 mg PQQ + 100-200 mg Q10<\/td><td>Z g\u0142\u00f3wnym posi\u0142kiem<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\ud83d\udca1 Wskaz\u00f3wka praktyczna: <\/strong>PQQ jest najlepiej przyswajany <span style=\"text-decoration: underline;\">z posi\u0142kiem zawieraj\u0105cym t\u0142uszcze<\/span>. Pierwsze efekty (poprawa energii, jako\u015bci snu) pojawiaj\u0105 si\u0119 zwykle po 2\u20134 tygodniach. Pe\u0142ne korzy\u015bci dla mitochondri\u00f3w i funkcji poznawczych rozwijaj\u0105 si\u0119 po 8\u201312 tygodniach regularnej suplementacji. Niekt\u00f3re osoby stosuj\u0105 PQQ w cyklach 3 miesi\u0105ce suplementacji \/ 1 miesi\u0105c przerwy \u2013 cho\u0107 nie ma dowod\u00f3w na konieczno\u015b\u0107 takich przerw.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"gb-block-image gb-block-image-c8f0f6e0\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1047\" class=\"gb-image gb-image-c8f0f6e0\" src=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_7yzgkd7yzgkd7yzg.jpg\" alt=\"Infografika z przewodnikiem po dawkowaniu PQQ - optymalne dawki dla r\u00f3\u017cnych cel\u00f3w zdrowotnych. \" title=\"Gemini_Generated_Image_7yzgkd7yzgkd7yzg\" srcset=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_7yzgkd7yzgkd7yzg.jpg 1920w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_7yzgkd7yzgkd7yzg-300x164.jpg 300w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_7yzgkd7yzgkd7yzg-1024x558.jpg 1024w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_7yzgkd7yzgkd7yzg-768x419.jpg 768w, https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Gemini_Generated_Image_7yzgkd7yzgkd7yzg-1536x838.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>PQQ a koenzym Q10 \u2013 idealne po\u0142\u0105czenie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PQQ i koenzym Q10 to klasyczny duet w suplementacji mitochondrialnej. Cho\u0107 oba zwi\u0105zki wspieraj\u0105 mitochondria, robi\u0105 to na r\u00f3\u017cnych poziomach:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>CoQ10<\/strong> (ubichinol) \u2013 dzia\u0142a wewn\u0105trz mitochondri\u00f3w jako kluczowy element \u0142a\u0144cucha oddechowego (produkcja ATP)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>PQQ<\/strong> \u2013 stymuluje powstawanie nowych mitochondri\u00f3w (biogeneza) i chroni istniej\u0105ce<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To jak r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy dbaniem o ju\u017c istniej\u0105ce elektrownie (CoQ10) a budowaniem nowych (PQQ). Badania kliniczne potwierdzaj\u0105, \u017ce ich \u0142\u0105czne stosowanie daje silniejsze efekty ni\u017c ka\u017cdy z nich osobno \u2013 szczeg\u00f3lnie w kontek\u015bcie funkcji poznawczych i poziomu energii.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Z czym jeszcze \u0142\u0105czy\u0107 PQQ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Opr\u00f3cz koenzymu Q10, PQQ dzia\u0142a synergistycznie z wieloma innymi sk\u0142adnikami:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>NAD+<\/strong> (lub jego prekursory NMN, NR) \u2013 komplementarne wsparcie funkcji mitochondrialnej<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Urolityna A<\/strong> \u2013 wspiera mitofagi\u0119 (oczyszczanie uszkodzonych mitochondri\u00f3w)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apigenina<\/strong> \u2013 chroni pul\u0119 NAD+ poprzez hamowanie CD38<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witaminy z grupy B <\/strong>(B12, B6, kwas foliowy) \u2013 wsparcie metabolizmu energetycznego<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnez<\/strong> \u2013 kofaktor ponad 300 reakcji enzymatycznych mitochondrialnych<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Omega-3<\/strong> (EPA\/DHA) \u2013 wsparcie b\u0142on mitochondrialnych<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witamina K2 MK-7<\/strong> \u2013 synergia w naturalnym natto, gdzie wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puje z PQQ<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/nad-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\">NAD+ \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>PQQ \u2013 skutki uboczne i przeciwwskazania<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PQQ ma wyj\u0105tkowo dobry profil bezpiecze\u0144stwa. W badaniach klinicznych nie zaobserwowano powa\u017cnych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych nawet przy d\u0142ugotrwa\u0142ej suplementacji. EFSA przyzna\u0142a soli disodowej PQQ status Novel Food, co potwierdza jej bezpiecze\u0144stwo dla konsument\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>PQQ &#8211;<\/strong> <strong>Mo\u017cliwe \u0142agodne dzia\u0142anie niepo\u017c\u0105dane<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0141agodne dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe (rzadko, g\u0142\u00f3wnie przy wysokich dawkach)<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00f3le g\u0142owy (bardzo rzadko)<\/li>\n\n\n\n<li>Senno\u015b\u0107 lub zwi\u0119kszona energia (w zale\u017cno\u015bci od indywidualnej reakcji)<\/li>\n\n\n\n<li>Przy bardzo wysokich dawkach (powy\u017cej 60 mg\/dzie\u0144) \u2013 odnotowywano nieprawid\u0142owo\u015bci w testach funkcji nerek (przyczyna do niestosowania ponadnormatywnych dawek)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kto powinien zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105 (brak wystarczaj\u0105cych bada\u0144 klinicznych)<\/li>\n\n\n\n<li>Dzieci poni\u017cej 18. roku \u017cycia (brak bada\u0144 w tej grupie)<\/li>\n\n\n\n<li>Osoby z chorobami nerek (zalecana konsultacja z lekarzem)<\/li>\n\n\n\n<li>Osoby przyjmuj\u0105ce leki immunosupresyjne (PQQ moduluje uk\u0142ad odporno\u015bciowy)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Interakcje z lekami<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PQQ ma stosunkowo niewiele udokumentowanych interakcji z lekami. Jednak ze wzgl\u0119du na dzia\u0142anie antyoksydacyjne i wp\u0142yw na mitochondria, ostro\u017cno\u015b\u0107 wymagana jest przy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Statynach<\/strong> (kt\u00f3re uszkadzaj\u0105 mitochondria \u2013 PQQ mo\u017ce by\u0107 wr\u0119cz wskazany jako wsparcie)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lekach chemioterapeutycznych<\/strong> (niekt\u00f3re opieraj\u0105 dzia\u0142anie na stresie oksydacyjnym \u2013 konsultacja z onkologiem konieczna)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lekach przeciwzakrzepowych<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak\u0105 form\u0119 PQQ wybra\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na polskim rynku dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3\u017cne formy PQQ. Wyb\u00f3r ma du\u017ce znaczenie dla skuteczno\u015bci i bezpiecze\u0144stwa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Standaryzowane formy patentowe<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>MGCPQQ\u00ae \u2013 europejska, zatwierdzona przez EFSA forma soli disodowej, produkowana przez fermentacj\u0119 bakteryjn\u0105 (Hyphomicrobium denitrificans)<\/li>\n\n\n\n<li>BioPQQ\u00ae \u2013 japo\u0144ska\/ameryka\u0144ska wersja, identyczna molekularnie<\/li>\n\n\n\n<li>Niestandaryzowane formy \u2013 ta\u0144sze, ale o niepewnej czysto\u015bci i biodost\u0119pno\u015bci<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>W sklepie DrNatural.pl znajdziesz <\/em><\/strong><em><a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/aliness-pqq-mgcpqq-20-mg--q10-50-mg-60-kapsulek\">PQQ MGCPQQ 20 mg + Q10 50 mg &#8211; 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Forma podania<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kapsu\u0142ki \u2013 najpopularniejsza forma, \u0142atwe dawkowanie<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kapsu\u0142ki \u0142\u0105czone z CoQ10 \u2013 synergia z lepsz\u0105 biodost\u0119pno\u015bci\u0105<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Proszek \u2013 elastyczno\u015b\u0107 dawkowania<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Co sprawdzi\u0107 przed zakupem<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Standaryzacja na zawarto\u015b\u0107 czystego PQQ (zwykle 10 lub 20 mg\/kapsu\u0142k\u0119)<\/li>\n\n\n\n<li>Certyfikat MGCPQQ\u00ae lub BioPQQ\u00ae (na opakowaniu)<\/li>\n\n\n\n<li>Brak zb\u0119dnych wype\u0142niaczy i barwnik\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Certyfikaty jako\u015bci producenta (HACCP, GMP, ISO)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ciekawostki o PQQ<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>PQQ odkryto w pyle gwiezdnym pochodz\u0105cym z meteoryt\u00f3w \u2013 co sugeruje, \u017ce jest jednym z najstarszych zwi\u0105zk\u00f3w biologicznych we wszech\u015bwiecie.<\/li>\n\n\n\n<li>W mleku matki PQQ wyst\u0119puje w stosunkowo wysokim st\u0119\u017ceniu \u2013 co sugeruje jego znaczenie dla rozwoju m\u00f3zgu niemowl\u0105t.<\/li>\n\n\n\n<li>Cz\u0105steczka PQQ mo\u017ce przej\u015b\u0107 oko\u0142o 20 000 cykli redoks, podczas gdy witamina C tylko 4 \u2013 to jeden z najbardziej wydajnych przeciwutleniaczy znanych nauce. <\/li>\n\n\n\n<li>U myszy karmionych diet\u0105 pozbawion\u0105 PQQ obserwowano: op\u00f3\u017anienie wzrostu, deformacje szkieletu, zaburzenia rozrodczo\u015bci i os\u0142abienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego \u2013 to dow\u00f3d, \u017ce dzia\u0142anie Pqq jest niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania ssak\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Liczba publikacji naukowych o PQQ wzros\u0142a z oko\u0142o 50 rocznie w 2010 roku do ponad 300 rocznie w 2024 roku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Podsumowanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PQQ to jeden z najbardziej fascynuj\u0105cych sk\u0142adnik\u00f3w nowoczesnej suplementacji \u2013 jako jeden z bardzo niewielu znanych nauce zwi\u0105zk\u00f3w potrafi pobudza\u0107 powstawanie nowych mitochondri\u00f3w. To czyni go wyj\u0105tkowym narz\u0119dziem dla os\u00f3b walcz\u0105cych z chronicznym zm\u0119czeniem, problemami z koncentracj\u0105 i pami\u0119ci\u0105, a tak\u017ce dla wszystkich, kt\u00f3rzy \u015bwiadomie podchodz\u0105 do utrzymania energii i jasno\u015bci umys\u0142u w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bezpieczny, dobrze przebadany, dost\u0119pny w standaryzowanych formach (MGCPQQ\u00ae, BioPQQ\u00ae), synergistyczny z koenzymem Q10 i innymi suplementami mitochondrialnymi \u2013 PQQ zas\u0142uguje na miejsce w arsenale ka\u017cdej osoby zainteresowanej zdrowym starzeniem i optymalnym funkcjonowaniem m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Odwied\u017a <a href=\"https:\/\/drnatural.pl\/\">sklep DrNatural.pl<\/a> i odkryj wyselekcjonowane suplementy wspieraj\u0105ce Twoje zdrowie.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania (FAQ)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Co to jest PQQ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PQQ (pirolochinolinochinon) to ma\u0142a cz\u0105steczka chinonowa dzia\u0142aj\u0105ca jako kofaktor enzymatyczny. Wyst\u0119puje w wielu produktach (natto, pietruszka, papryka, kiwi) i jest jednym z bardzo niewielu zwi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re pobudzaj\u0105 biogenez\u0119 nowych mitochondri\u00f3w w kom\u00f3rkach. Strukturalnie i funkcjonalnie przypomina witaminy z grupy B.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ile PQQ dziennie?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Standardowa dawka PQQ to 10\u201320 mg dziennie. Dla wsparcia og\u00f3lnego wystarcza 10 mg, dla poprawy funkcji poznawczych i redukcji zm\u0119czenia zaleca si\u0119 20 mg. PQQ najlepiej przyjmowa\u0107 z porannym posi\u0142kiem zawieraj\u0105cym t\u0142uszcze.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy PQQ jest bezpieczne?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak, PQQ ma bardzo dobry profil bezpiecze\u0144stwa. FDA przyzna\u0142a mu status GRAS (2008), a EFSA zatwierdzi\u0142a s\u00f3l disodow\u0105 PQQ (MGCPQQ) jako Novel Food w UE (2018). W badaniach klinicznych nie odnotowano powa\u017cnych skutk\u00f3w ubocznych przy standardowych dawkach. Wysokie dawki (&gt;60 mg\/dzie\u0144) mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na funkcje nerek \u2013 dlatego nie nale\u017cy przekracza\u0107 zalecanej dawki.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy PQQ mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 z koenzymem Q10?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak \u2013 to jeden z najlepiej udokumentowanych zestaw\u00f3w suplementacyjnych. PQQ pobudza powstawanie nowych mitochondri\u00f3w, a CoQ10 wspiera ich prac\u0119 (jest kluczowym elementem \u0142a\u0144cucha oddechowego). Typowa kombinacja to 10\u201320 mg PQQ + 100\u2013200 mg CoQ10 dziennie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Po jakim czasie dzia\u0142a PQQ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pierwsze efekty \u2013 poprawa energii i jako\u015bci snu \u2013 pojawiaj\u0105 si\u0119 zwykle po 2\u20134 tygodniach. Pe\u0142ne korzy\u015bci dla funkcji poznawczych, pami\u0119ci i koncentracji s\u0105 zauwa\u017calne po 8\u201312 tygodniach regularnej suplementacji. Niekt\u00f3rzy stosuj\u0105 PQQ w cyklach 3 miesi\u0105ce suplementacji \/ 1 miesi\u0105c przerwy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy PQQ pomaga na pami\u0119\u0107?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak. Najnowsze badania kliniczne (m.in. opublikowane w \u201eJournal of Nutrition, Health and Aging\u201d w 2024 roku) potwierdzaj\u0105, \u017ce PQQ poprawia funkcje poznawcze i pami\u0119\u0107, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b starszych z \u0142agodnymi zaburzeniami poznawczymi. U m\u0142odszych os\u00f3b efekty s\u0105 widoczne w postaci lepszej elastyczno\u015bci umys\u0142owej i szybko\u015bci przetwarzania informacji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bibliografia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38735721\/\">Ikemoto K., Mohamad Ishak N.S., Akagawa M. (2024). The effects of pyrroloquinoline quinone disodium salt on brain function and physiological effects. The Journal of Medical Investigation, 71(1.2), 23\u201328. DOI: 10.2152\/jmi.71.23<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38908296\/\">Baltic S., Nedeljkovic D., Todorovic N. et al. (2024). The impact of six-week dihydrogen-pyrroloquinoline quinone supplementation on mitochondrial biomarkers, brain metabolism, and cognition in elderly individuals with mild cognitive impairment: a randomized controlled trial. The Journal of Nutrition, Health and Aging, 28(8), 100287. DOI: 10.1016\/j.jnha.2024.100287<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38767475\/\">Lopes Da Silva J.G., Sales A.J., Pavl\u00edk V. et al. (2025). Pyrroloquinoline quinone: a potential neuroprotective compound. Neural Regeneration Research, 20(1), 41\u201353. DOI: 10.4103\/NRR.NRR-D-23-01921<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34415830\/\">Shiojima Y., Takahashi M., Takahashi R. et al. (2022). Effect of dietary pyrroloquinoline quinone disodium salt on cognitive function in healthy volunteers: A randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study. Journal of the American Nutrition Association, 41(8), 796\u2013809.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5. <a href=\"https:\/\/ffhdj.com\/index.php\/ffhd\/article\/view\/81\">Nakano M., Yamamoto T., Okamura H. et al. (2012). Effects of oral supplementation with pyrroloquinoline quinone on stress, fatigue, and sleep. Functional Foods in Health and Disease, 2(8), 307\u2013324.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">6. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19861415\/\">Chowanadisai W., Bauerly K.A., Tchaparian E. et al. (2010). Pyrroloquinoline quinone stimulates mitochondrial biogenesis through cAMP response element-binding protein phosphorylation and increased PGC-1alpha expression. Journal of Biological Chemistry, 285(1), 142\u2013152.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">7. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34680074\/\">Jonscher K.R., Chowanadisai W., Rucker R.B. (2021). Pyrroloquinoline quinone is more than an antioxidant: A vitamin-like accessory factor important in health and disease prevention. Biomolecules, 11(10), 1441.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">8. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26782228\/\">Itoh Y., Hine K., Miura H. et al. (2016). Effect of the antioxidant supplement pyrroloquinoline quinone disodium salt (BioPQQ\u2122) on cognitive functions. Advances in Experimental Medicine and Biology, 876, 319\u2013325.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>PQQ (pirolochinolinochinon) to jeden z niewielu znanych nauce zwi\u0105zk\u00f3w, dzia\u0142anie pqq pobudza biogenez\u0119 mitochondri\u00f3w \u2013 proces powstawania nowych \u201eelektrowni kom\u00f3rkowych\u201d. Dzia\u0142a silnie antyoksydacyjnie, wspiera pami\u0119\u0107, koncentracj\u0119 i energi\u0119. Skuteczne dawki: 10\u201320 mg dziennie. Szczeg\u00f3lnie skutecznie &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"PQQ \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#more-4711\" aria-label=\"Read more about PQQ \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne\">czytaj wiecej&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4717,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2022,47],"tags":[2062,2061,2050,2059,2057,2055,2051,2056,2058,2054,2052,2060],"class_list":["post-4711","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-longevity","category-wiedza-zdrowie","tag-biopqq","tag-mgcpqq","tag-pirolochinolinochinon-dzialanie","tag-pqq-a-coq10","tag-pqq-biogeneza-mitochondriow","tag-pqq-co-to-jest","tag-pqq-dawkowanie","tag-pqq-mitochondria","tag-pqq-na-pamiec","tag-pqq-opinie-2","tag-pqq-skutki-uboczne","tag-pqq-wlasciwosci","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>PQQ \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"PQQ pobudza biogenez\u0119 mitochondri\u00f3w i wspiera energi\u0119, pami\u0119\u0107 oraz koncentracj\u0119. Sprawd\u017a dzia\u0142anie pqq, dawkowanie i skutki uboczne.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"PQQ \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"PQQ pobudza biogenez\u0119 mitochondri\u00f3w i wspiera energi\u0119, pami\u0119\u0107 oraz koncentracj\u0119. Sprawd\u017a dzia\u0142anie pqq, dawkowanie i skutki uboczne.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-15T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"812\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/55e53fccbac7896c437b7d9c3ef48117\"},\"headline\":\"PQQ \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne\",\"datePublished\":\"2026-06-15T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/\"},\"wordCount\":2717,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"keywords\":[\"BioPQQ\",\"MGCPQQ\",\"pirolochinolinochinon dzia\u0142anie\",\"PQQ a CoQ10\",\"PQQ biogeneza mitochondri\u00f3w\",\"PQQ co to jest\",\"PQQ dawkowanie\",\"PQQ mitochondria\",\"PQQ na pami\u0119\u0107\",\"PQQ opinie\",\"PQQ skutki uboczne\",\"PQQ w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"],\"articleSection\":[\"Longevity\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/\",\"name\":\"PQQ \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"datePublished\":\"2026-06-15T08:00:00+00:00\",\"description\":\"PQQ pobudza biogenez\u0119 mitochondri\u00f3w i wspiera energi\u0119, pami\u0119\u0107 oraz koncentracj\u0119. Sprawd\u017a dzia\u0142anie pqq, dawkowanie i skutki uboczne.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"width\":812,\"height\":457,\"caption\":\"Obrazek g\u0142\u00f3wny do wpisu na blogu na temat pqq dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne. w tle natto, pietruszka i kapsu\u0142ki.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"PQQ \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BLOG sklep DrNatural\",\"description\":\"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"DrNatural\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/NOWE-dr-natural-logo-1.png\",\"width\":1096,\"height\":284,\"caption\":\"DrNatural\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/DrNaturalpl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drnatural.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.linkedin.com\\\/in\\\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/55e53fccbac7896c437b7d9c3ef48117\",\"name\":\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg\",\"caption\":\"Pawe\u0142 Kie\u0142ek\"},\"description\":\"Na co dzie\u0144 spe\u0142niam si\u0119 w moich najwa\u017cniejszych \u017cyciowych rolach: taty i m\u0119\u017ca. Poza domem jestem pasjonatem zdrowego stylu \u017cycia i przedsi\u0119biorc\u0105 z misj\u0105. Od lat zg\u0142\u0119biam temat wspierania organizmu. Stworzy\u0142em sklep DrNatural.pl oraz mark\u0119 Supplife, a tak\u017ce wsp\u00f3\u0142tworz\u0119 MYLABS, aby m\u00f3c dostarcza\u0107 to, co w suplementacji najlepsze. Nie interesuje mnie jednak sama sprzeda\u017c. Zale\u017cy mi na tym, aby dawa\u0107 Ci warto\u015b\u0107 \u2013 dzieli\u0107 si\u0119 wiedz\u0105, obala\u0107 mity i pokazywa\u0107, jak dba\u0107 o siebie m\u0105drze. Rozgo\u015b\u0107 si\u0119 na tym blogu, je\u015bli szukasz sprawdzonych informacji, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci wej\u015b\u0107 na wy\u017cszy poziom zdrowia i dobrego samopoczucia!\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/DrNaturalpl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/drnatural.pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.linkedin.com\\\/in\\\/pawel-kielek-18b24a203\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/Pawe\u0142Kie\u0142ekMMA?app=desktop\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/drnatural.pl\\\/blog\\\/author\\\/pawel\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"PQQ \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne","description":"PQQ pobudza biogenez\u0119 mitochondri\u00f3w i wspiera energi\u0119, pami\u0119\u0107 oraz koncentracj\u0119. Sprawd\u017a dzia\u0142anie pqq, dawkowanie i skutki uboczne.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"PQQ \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne","og_description":"PQQ pobudza biogenez\u0119 mitochondri\u00f3w i wspiera energi\u0119, pami\u0119\u0107 oraz koncentracj\u0119. Sprawd\u017a dzia\u0142anie pqq, dawkowanie i skutki uboczne.","og_url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","og_site_name":"DrNatural BLOG - witaminy, zio\u0142a, probiotyki, CBD, suplementacja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","article_published_time":"2026-06-15T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":812,"height":457,"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek","Szacowany czas czytania":"15 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/55e53fccbac7896c437b7d9c3ef48117"},"headline":"PQQ \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne","datePublished":"2026-06-15T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/"},"wordCount":2717,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","keywords":["BioPQQ","MGCPQQ","pirolochinolinochinon dzia\u0142anie","PQQ a CoQ10","PQQ biogeneza mitochondri\u00f3w","PQQ co to jest","PQQ dawkowanie","PQQ mitochondria","PQQ na pami\u0119\u0107","PQQ opinie","PQQ skutki uboczne","PQQ w\u0142a\u015bciwo\u015bci"],"articleSection":["Longevity","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","name":"PQQ \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne","isPartOf":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","datePublished":"2026-06-15T08:00:00+00:00","description":"PQQ pobudza biogenez\u0119 mitochondri\u00f3w i wspiera energi\u0119, pami\u0119\u0107 oraz koncentracj\u0119. Sprawd\u017a dzia\u0142anie pqq, dawkowanie i skutki uboczne.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","width":812,"height":457,"caption":"Obrazek g\u0142\u00f3wny do wpisu na blogu na temat pqq dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne. w tle natto, pietruszka i kapsu\u0142ki."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/pqq-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"PQQ \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","name":"BLOG sklep DrNatural","description":"Wiedza o od\u017cywkach, witaminach, zio\u0142ach, CBD, probiotykach i innych suplementach diety!","publisher":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#organization","name":"DrNatural","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NOWE-dr-natural-logo-1.png","width":1096,"height":284,"caption":"DrNatural"},"image":{"@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCqUgAvme8kbjCaw2O5MfrdQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/#\/schema\/person\/55e53fccbac7896c437b7d9c3ef48117","name":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg","url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg","contentUrl":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/307040916_500869451863574_1638449595079061949_n.jpg","caption":"Pawe\u0142 Kie\u0142ek"},"description":"Na co dzie\u0144 spe\u0142niam si\u0119 w moich najwa\u017cniejszych \u017cyciowych rolach: taty i m\u0119\u017ca. Poza domem jestem pasjonatem zdrowego stylu \u017cycia i przedsi\u0119biorc\u0105 z misj\u0105. Od lat zg\u0142\u0119biam temat wspierania organizmu. Stworzy\u0142em sklep DrNatural.pl oraz mark\u0119 Supplife, a tak\u017ce wsp\u00f3\u0142tworz\u0119 MYLABS, aby m\u00f3c dostarcza\u0107 to, co w suplementacji najlepsze. Nie interesuje mnie jednak sama sprzeda\u017c. Zale\u017cy mi na tym, aby dawa\u0107 Ci warto\u015b\u0107 \u2013 dzieli\u0107 si\u0119 wiedz\u0105, obala\u0107 mity i pokazywa\u0107, jak dba\u0107 o siebie m\u0105drze. Rozgo\u015b\u0107 si\u0119 na tym blogu, je\u015bli szukasz sprawdzonych informacji, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci wej\u015b\u0107 na wy\u017cszy poziom zdrowia i dobrego samopoczucia!","sameAs":["https:\/\/drnatural.pl","https:\/\/www.facebook.com\/DrNaturalpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/drnatural.pl\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/pawel-kielek-18b24a203","https:\/\/www.youtube.com\/c\/Pawe\u0142Kie\u0142ekMMA?app=desktop"],"url":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/author\/pawel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4711","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4711"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4711\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4718,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4711\/revisions\/4718"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4711"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4711"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drnatural.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4711"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}