Witamina B1 (tiamina)

Czym jest Witamina B1 i jakie są jej właściwości?

Witamina B1, znana również jako tiamina, jest fundamentem zdrowego funkcjonowania naszego organizmu. Pełni kluczową rolę w przemianie pokarmów w energię oraz jest ważnych czynnikiem warunkującym prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i sercowo-naczyniowego.

Tiaminę odkrył w XIX wieku Polak - Kazimierz Funk, których swoim odkryciem zrewolucjonizował nasze rozumienie znaczenia witamin w diecie, podkreślając potrzebę zbilansowanego odżywiania i uzupełniania ewentualnych niedoborów.

Działanie witaminy B1

• Wpływa na prawidłową pracę układu nerwowego.
  
• Pomaga w produkcji neuroprzekaźnika acetylocholiny, niezbędnego do przekazywania sygnałów między nerwami i mięśniami.
• Wspiera prawidłowe funkcjonowanie mózgu, przyczyniając się do przekazywania sygnałów nerwowych.
• Pomaga w prawidłowym rozwoju osłonek mielinowych wokół nerwów, zapobiegając ich degeneracji.
• Wspomaga funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
  
• Wspiera układ immunologiczny, regulując metabolizm glukozy i wspomagając funkcje odpornościowe.
  
• Wykazuje właściwości antyoksydacyjne, chroniąc organizm przed oznakami starzenia i innymi chorobami związanymi z wiekiem.
• Pomaga organizmowi przetwarzać składniki odżywcze i wykorzystywać je jako paliwo.
  
• Bierze udział w metabolizmie tłuszczy, węglowodanów i aminokwasów, będąc kluczowym koenzymem w tych procesach.
• Stosowana w leczeniu zaburzeń nerwowych, takich jak stwardnienie rozsiane i porażenie Bella.
  

Objawy niedoboru witaminy B1

• Bóle i skurcze mięśniowe
• Zaburzenia pamięci i koncentracji
• Zakłócenia równowagi emocjonalnej i oczopląs
• Niewydolność krążenia, przyspieszone bicie serca
• Opuchlizna kończyn, powiększenie mięśnia sercowego
• Nudności, wymioty, biegunki, brak apetytu
• Zmęczenie, spadek libido, drażliwość
• Mrowienie w rękach i nogach, osłabienie mięśni
• Zaburzenia widzenia, obrzęk nerwu wzrokowego
• Możliwa utrata wzroku, zmiany tętna, duszności podczas wysiłku

Witamina B1 – skutki uboczne

• Drżenie mięśni
• Arytmia serca
• Zawroty głowy
• Reakcje alergiczne

Dawkowanie witaminy B1

Zalecane dzienne spożycie witaminy A:

Dla dzieci:

• od 1. do 3. roku życia – 0,5 mg,
  
• od 4. do 6. roku życia – 0,6 mg,
• od 7. do 9. roku życia – 0,9 mg.

U dzieci starszych i nastolatków:

• dziewczęta od 10. do 12. roku życia – 1 mg,
• dziewczęta od 13. do 18. roku życia – 1,1 mg,
• chłopcy od 10. do 12. roku życia – 1 mg,
• chłopcy od 13. do 18. roku życia – 1,2 mg.
  

W przypadku osób dorosłych:

• kobiety – 1,1 mg,
• kobiety w ciąży – 1,4 mg,
• kobiety karmiące – 1,5 mg,
• mężczyźni – 1,3 mg.

Odkryj produkty z witaminą B1 i zobacz, jak możemy pomóc Ci cieszyć się lepszym zdrowiem. Dowiedz się więcej o korzyściach witaminy B1: Witamina B1 / Tiamina – działanie, dawkowanie i skutki uboczne