Wsparcie trawienia

Wsparcie trawienia – czym jest?

Czynniki wpływające:

• Dieta: Niewłaściwe odżywianie może prowadzić do zaburzeń trawiennych, takich jak zaparcia czy wzdęcia.
• Hydratacja: Niedostateczne spożycie płynów utrudnia prawidłową perystaltykę jelit.
• Aktywność fizyczna: Brak ruchu może spowolnić procesy trawienne.
• Stres: Ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie układu trawiennego, często przyczyniając się do syndromu jelita drażliwego.

Korzyści z optymalnego wsparcia trawiennego:

• Lepsze przyswajanie składników odżywczych: Efektywnie działający układ trawienny lepiej wykorzystuje dostarczone z pożywienia witaminy i minerały.
• Zwiększenie energii i samopoczucia: Poprawne trawienie przekłada się na lepszą kondycję i większą energię.
• Redukcja dolegliwości: Zmniejszenie problemów takich jak wzdęcia, zaparcia czy bóle brzucha.

Objawy problemów z trawieniem:

• Problemy z regularnością stolca: Zaparcia lub biegunki.
• Wzdęcia i gazy: Częste i niekomfortowe uczucie pełności.
• Ból brzucha: Częste lub przewlekłe bóle brzucha.

Metody poprawy:

• Zdrowa dieta bogata w błonnik: Warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe i nasiona wspierają regularność i zdrowie układu trawiennego.
• Regularne nawadnianie: Picie odpowiedniej ilości wody jest niezbędne dla zdrowia trawiennego.
• Probiotyki i prebiotyki: Suplementy (między innymi enzymy trawienne) i pokarmy bogate w te składniki, takie jak jogurty, kefiry, kimchi, mogą wspierać zdrową florę bakteryjną jelit.
• Zdrowe tłuszcze: Oliwa z oliwek, awokado, orzechy wspierają proces trawienia i pomagają w absorpcji witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
• Ćwiczenia fizyczne: Regularna aktywność fizyczna wspomaga perystaltykę jelit i pomaga w utrzymaniu zdrowia trawiennego.