Maca, znana również jako żeń-szeń peruwiański, jest rośliną z Andów, która od wieków służy jako naturalny wzmacniacz organizmu. Korzeń maca, zyskujący popularność jako suplement diety, posiada szereg właściwości prozdrowotnych, które wspierają zarówno funkcjonowanie umysłu, jak i kondycję fizyczną.
Maca – Co To Jest?
Maca (Lepidium meyenii) to roślina uprawiana na wysokościach andyjskich, znana z wytrzymałości na ekstremalne warunki klimatyczne. Wyróżnia się bogatym składem, w tym węglowodany, białko, błonnik oraz kluczowe witaminy i minerały. Peruwiańczycy od dawna wykorzystują macę do zwiększania energii, poprawy płodności i wzmacniania układu odpornościowego.
Korzeń tej rośliny dostarcza wapnia, magnezu, potasu, fosforu, siarki, sodu, żelaza, cynku, jodu, miedzi, selenu, bizmutu manganu i krzemu oraz witaminy: B1, B2 i alfa tokoferol (witamina E). Z substancji biologicznie czynnych najbardziej aktywne w korzeniu są: katechiny, izotiozyjaniany, alkaloidy i glukozynolany, fitosterole oraz naturalne przeciwutleniacze w postaci flawonoidów i karotenoidów.
Maca – Właściwości
- Energia i witalność: Korzeń ceniony jest za swoje właściwości pobudzające i wzmacniające energię.
- Wsparcie seksualne: Ma pozytywny wpływ na libido i funkcje seksualne u obu płci.
- Wygoda: W formie tabletek, kapsułek czy proszku łatwo wprowadzić go do diety.
- Wspomaganie płodności: Pomaga w poprawie jakości plemników u mężczyzn i wspiera procesy owulacyjne u kobiet.
- Adaptogenne działanie: Pomaga organizmowi w adaptacji do stresu i zmęczenia.
- Wspieranie zdrowia psychicznego: Korzystnie wpływa na nastrój i funkcje poznawcze.
- Ochrona antyoksydacyjna: Dzięki zawartości flawonoidów i witamin, redukuje działanie wolnych rodników.
Maca – Dawkowanie
Zalecane dawkowanie maca waha się od 240 do 800 mg dziennie w przypadku tabletek i kapsułek lub 1,5-3 g w przypadku formy sypkiej. Zawsze przestrzegaj zaleceń producenta oraz konsultuj się z lekarzem, zwłaszcza przy istniejących problemach zdrowotnych.
Niedobory i Skutki Uboczne
Co do zasady Maca jest bezpieczna, jedynie jej nadmiar może prowadzić do problemów trawiennych, w tym wzdęć i biegunek. Może także wpłynąć na funkcjonowanie tarczycy oraz wchodzić w interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi.
Podsumowanie
Maca to bogate źródło naturalnej energii i wielu składników odżywczych. Może mieć ona korzystny wpływ na wiele aspektów zdrowia i dobrego samopoczucia. Od stymulowania witalności i poprawy funkcji seksualnych, przez wsparcie dla układu nerwowego, aż po działanie adaptogenne pomagające radzić sobie ze stresem – korzeń maca jest wszechstronnym suplementem diety. Wprowadzenie go do codziennej diety może przynieść wiele korzyści, szczególnie w połączeniu z aktywnym trybem życia i zbilansowanym odżywianiem.