Acai to małe owoce jagodowe pochodzące z Brazylii, uważane za jedno z najbogatszych źródeł antyoksydantów i kwasów tłuszczowych, a także źródło wielu minerałów i witamin. Są doceniane za właściwości prozdrowotne, takie jak wspieranie układu odpornościowego, układu krążenia i neutralizowanie szkodliwych wolnych rodników.
Czy brazylisjkie jagody faktycznie pozytywnie wpływają na zdrowie i doble samopoczucie, czy to tylko marketingowa ściema? Sprawdźmy to!
Jagody Acai – działanie i właściwości
Układ krwionośny i cholesterol
Jagody Acai to prawdziwa skarbnica składników odżywczych dla naszego organizmu. Zawierają one duże ilości polifenoli, które wspierają układ krwionośny. Polifenole przyczyniają się również do obniżenia poziomu złego cholesterolu i podniesienia poziomu dobrego cholesterolu we krwi.
Odchudzanie
Wysoka zawartość błonnika w jagodach Acai wspiera proces trawienia i przemianę materii. Błonnik daje długotrwałe uczucie sytości, przez co pozwala ograniczać ilość spożywanych kalorii.
Mniejsze zmęczenie
Związki aktywne zawarte w tych jagodach „pobudzają” organizm i zmniejszają uczucie zmęczenia. Dzięki temu są idealne dla osób ciężko pracujących fizycznie i psychicznie. Co więcej, mają pozytywny wpływ na regenerację po wysiłku fizycznym i mogą zwiększać wytrzymałość.
Odporność
Jagody Acai to również doskonałe źródło witamin, minerałów i aktywnych substancji roślinnych, które wzmacniają układ odpornościowy. Wszystko to sprawia, że jagody Acai to prawdziwe skarbnica zdrowia dla naszego organizmu.
ZOBACZ TAKŻE: Odporność – co jeść i co suplementować, aby ją wzmocnić?
Acai – skutki uboczne i przeciwwskazania
Jagody te uważane są za bezpieczne i większość osób może je spożywać bez obaw o skutki uboczne. Niemniej jednak, u niektórych osób spożycie dużych ilości tych owoców może prowadzić do niepożądanych skutków.
Możliwe skutki uboczne obejmują:
- Biegunkę: Owoce te zawierają duże ilości błonnika, który może powodować wzdęcia i biegunkę u niektórych osób.
- Zaburzenia trawienia: Niektóre osoby mogą odczuwać zaburzenia trawienia (zgagę, wzdęcia) po spożyciu Acai.
- Reakcje alergiczne: U nielicznych osób mogą wystąpić reakcje alergiczne po spożyciu tych owoców, takie jak swędzenie, wysypka, katar lub duszności.
Jeśli któryś z tych objawów wystąpi u Ciebie po spożyciu produktu z tym składnikiem, skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą zdrowia.
Pamiętaj też, że jagody Acai mogą być przeciwwskazane dla niektórych osób. Jeśli należysz do tej grupy, unikaj spożywania tych owoców.
Przeciwwskazaniami do spożycia jagód Acai są:
- Ciąża i karmienie piersią: Ze względu na brak wystarczających dowodów naukowych potwierdzających bezpieczeństwo suplementacji brazylijskich jagód w tym okresie, lepiej unikać ich spożycia w ciąży i podczas karmienia piersią.
- Choroby nerek: Jagody Acai zawierają duże ilości potasu i witaminy C, które mogą być nieodpowiednie dla niektórych osób z chorobami nerek.
- Leki: Jagody te mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, dlatego osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji tymi owocami.
Dawkowanie
Nie ma jednoznacznych zaleceń dotyczących dawkowania jagód Acai. Suplementy z ekstraktem z tych owoców zawierają zazwyczaj od 500 mg do 1000 mg na kapsułkę lub tabletkę.
Zalecane dzienne spożycie zależy od indywidualnej masy ciała, ogólnej diety oraz stanu zdrowia. Producenci zazwyczaj zalecają spożycie od 1 do 2 kapsułek dziennie, co jest równoznaczne z dawkami od 500 mg do 2 g na dobę.
Podsumowanie
Jagody Acai bo cenne źródło wielu witamin i minerałów oraz antyoksydantów, które mogą przynieść wiele korzyści dla zdrowia!
Pamiętaj, żeby przed rozpoczęciem suplementacji upewnić się, że nie masz żadnych przeciwwskazań do stosowania tego SUPERFOOD.