Coraz częściej prowadzony szybki tryb życia, zapracowanie, brak czasu i konieczność ciągłego skupienia to charakterystyczne elementy pracy zarówno „etatowców” jak i sportowców na szczeblu od półzawodowca do wyższych poziomów. Przeciążenie układu nerwowego i wynikające z tego negatywne skutki, stanowią ostatnim czasem istną plagę, która niejednokrotnie powoduje wiele problemów zdrowotnych. Jednym z proponowanych rozwiązań jest stosowanie alpha GPC.
Alpha GPC – co to jest ?
Alfa-GPC, czyli alfosceran choliny to forma witaminy B4 (cholina) charakteryzująca dobrą biodostępnością i wysoką rozpuszczalnością w wodzie. Sam alfosceran choliny występuje także w codziennej żywności. Niestety jego ilości są na tyle małe, że w przypadku osiągnięcia korzyści z tytułu stosowania alpha – GPC potrzebna jest jego suplementacja.
Cholina w formie alpha – GPC jako fosfolipid stanowi warstwę ochronną wobec tkanki nerwowej i przewodnictwa nerwowego. Wykazuje także potencjalne profilaktyczne właściwości wobec choroby Alzheimera i podnosi zdolności wysiłkowe oraz kognitywne.
Alpha GPC – działanie
Funkcje Poznawcze
Cholina, czy też jej bardziej zaawansowana forma jak tytułowa, jest określana jako substancja o właściwościach nootropowych. Oznacza to, że stosowanie takiego związku przyczynia się do poprawy procesów związanych z silną aktywnością mózgu. Mowa tutaj np. o zapamiętywaniu, kojarzeniu faktów, zdolności skupienia, propriocepcji, świadomości itp. Są to kluczowe elementy nie tylko w codziennej pracy „standardowego Kowalskiego”, ale także sportowców, którzy w zależności od stopnia zawodowego muszą wykazywać maksymalne skupienie podczas zawodów, czy też jednostek treningowych.
Stosowanie alfosceranu choliny przyczynia się do poprawy funkcji poznawczych, poprzez zwiększenie uwalniania acetylocholiny. Jest to jeden z najważniejszych neuroprzekaźników odpowiadających za zdolność zapamiętywania, uczenia się. Odpowiadając na tytułowe zapytanie, alpha – GPC może stanowić wsparcie dla osób pracujących przy biurku/komputerze oraz dla sportowców. Oczywiście ta częściowa odpowiedź tyczy się procesów poznawczych.
Na dzień dzisiejszy w kwestii funkcji kognitywnych istnieją badania pilotażowe ukazujące korzystne działanie alfosceranu na ludzki organizm. Jednakże w świecie dowodów występuje zdecydowanie więcej badań odnośnie tej formy choliny przeprowadzonych na zwierzętach. Potwierdzają one korzystny wpływ tej substancji na zdolność zapamiętywania i adaptację nowych zachowań. Warto zatem regularnie obserwować postępy badawcze w tym temacie. Różnego rodzaju study case także ukazują wiele korzyści wynikających ze stosowania alfa GPC.
Zobacz także: Acetyl L-Karnityna – działanie, dawkowanie, skutki uboczne
Alfosceran choliny w aktywności fizycznej
Jak już zostało wcześniej wspomniane alfosceran choliny to bardziej biodostępna forma choliny. Stanowi ona prekursor do wytwarzania acetylocholiny, a więc jednego z najważniejszych neuromodulatorów. Jak się okazuje, przedmiotem zainteresowania naukowców, czy też osób ćwiczących jest potencjalne zastosowanie różnych form choliny w kontekście zwiększania osiągów sportowych.
Jedno z badań pilotażowych (z kontrolowaną próbą placebo) z udziałem 7 dobrze wytrenowanych mężczyzn pokazało, że zastosowanie dawki 600mg przyczyniło się do zwiększenia szczytowej w wyciskaniu na ławce płaskiej o 14%! Podobne wartości odnotowano dla przysiadów ze sztangą na plecach. Wykazano także(po badaniu) wzrost poziomu hormonu wzrostu 44-krotnie wyższy w porównaniu do wartości wyjściowych odnotowanych przed badaniem. W przypadku placebo wzrost ten wynosił 2,6-krotnie wyższą wartość w odniesieniu do wyjściowej.
Sprawdź: Kompendium wiedzy o Różeńcu górskim
Inne badania w temacie sprawności fizycznej dowodzą, że stosowanie alpha – GPC może korzystnie wpływać na zdolności motoryczne, szczególnie w przypadku ćwiczeń plyometrycznych, wymagających angażu siły eksplozywnej.
W przypadku wysiłku związanego z wytrzymałością, także można zaobserwować korzystne działanie alfosceranu. Podczas długiego, jednostajnego wysiłku obserwuje się zwiększenie ilości receptorów dla acetylocholiny. Po zakończeniu takiego wysiłku ilość tego neuroprzekaźnika maleje w znaczących ilościach. Informacja ta sugeruje potencjalny, korzystny wpływ stosowania alpha – GPC na zdolności wysiłkowe w sportach wytrzymałościowych. Uzupełnienie ilości acetylocholiny przyczyni się do prawidłowego skurczu mięśni i koordynacji między mięśniami, a układem nerwowym, co w znaczący sposób poprawi wydajność wysiłku i jego jakość.
Potencjalny wpływ glicerofosfocholiny na chorobę Alzheimera
Niewątpliwie jedną z najbardziej dotkliwych chorób jest choroba Alzheimera, powiązana z zanikiem neuronów i stopniowym wyniszczaniem funkcji mózgu. W przypadku alpha – GPC, istnieje potencjał w kontekście obniżania dolegliwości związanych z przebiegiem choroby Alzheimera oraz demencji. Uzupełnienie ilości acetylocholiny wydaje się być kluczowe z perspektywy medycznej, gdzie standardem leczenia jest podawania inhibitorów acetycholinoesterazy, czyli enzymu rozkładającego acetylocholinę. Badania w tej materii dostarczają pewne dowody, pokazujące skuteczność alpha – GPC. Istnieje duża szansa na to, że taki preparat stanie się standardem leczenia / wspomagania leczenia chorób neurodegeneracyjnych.
Alfa GPC – dawkowanie, skutki uboczne
Alpha – GPC jest wysoce bezpiecznym preparatem w użyciu. Nawet dawki rzędu 2000mg nie powodowały skutków ubocznych, a sam alfosceran choliny jest wysoce neutralną substancją wobec narządów wewnętrznych. Ewentualnie zgłaszanymi skutkami przedawkowania mogą być bóle głowy. Standardowe dawkowanie wynosi 300 – 600mg/dzień.
Podsumowanie
Alfosceran choliny, czy też inaczej Alpha – GPC to wysoce biodostępny związek choliny. Wykazuje on zastosowanie w przypadku wsparcia funkcji kognitywnych i aktywności fizycznej. Alpha – GPC jest związkiem o silniejszym działaniu niż sama cholina. Stanowi on bardzo dobry prekursor do tworzenia acetylocholiny, będącej bardzo istotnym neuroprzekaźnikiem. Istnieją dowody na to, że w niedalekiej przyszłości stanie się on środkiem wspomagającym leczenie osób zmagających się z chorobami neurodegeneracyjnymi. Sam suplement/preparat jest bardzo bezpieczny w użyciu i nie wykazuje szkodliwego działania.
Źródła:
Cześć!
Co sądzisz o połączeniu Alpha GPC z Hupercyną A ? Widzisz jakieś przeciwwskazania ?
Cześć! Oba produkty będą promowały acetylocholinę, działając synergicznie. Niestety w kwestii przeciwskazań nie mogę się wypowiedzieć – nie mam kompetencji do zalecania suplementacji, która powinna być dobrana indywidualnie. Pozdrawiam!
witam czy mozna łączyć suplement z bacopa pozdrawiam
Tak.
Czy można brać kiedy bierze się antydepresanty?
Coś nie tak dwa cytaty z powyższego tekstu”
1. pierwszy” Uzupełnienie ilości acetylocholiny wydaje się być kluczowe z perspektywy medycznej, gdzie standardem leczenia jest podawania inhibitorów acetycholinoesterazy, czyli enzymu rozkładającego acetylocholinę. Badania w tej materii dostarczają pewne dowody, pokazujące skuteczność alpha – GPC. ”
2. drugi „Alfosceran choliny, czy też inaczej Alpha – GPC to wysoce biodostępny związek choliny. Wykazuje on zastosowanie w przypadku wsparcia funkcji kognitywnych i aktywności fizycznej. Alpha – GPC jest związkiem o silniejszym działaniu niż sama cholina. Stanowi on bardzo dobry prekursor do tworzenia acetylocholiny, będącej bardzo istotnym neuroprzekaźnikiem”
pytanie: po co stasować inhibitory acetycholinoesterazy? i na ile? i czy w ogóle? i w jaki sposób? podnosi ten inhibitor poziom acetylocholiny?
jak to zbadano i jaki powinien być właściwy poziom acetylocholiny, a jaki jest poziom po małym treningu?
Dzień dobry.
Z czego jest wytwarzana Alfa gpc?
Wyczytałam że może być z żółtek jaj lub z lecytyny sojowej. Jestem uczulona na jajka, czy mógł by pan doradzić która alfa gpc jest z lecytyny sojowej?
Dziękuję
Cześć,
czy warto rozpuszczać ją w wodzie czy lepiej przyjmować w kapsułkach?
Pozdrawiam
Witam serdecznie. Czy przy Haschimoto nie ma przeciwskazań.?.
Witam Serdecznie, pytanie brzmi czy choline można stosować przy nadciśnieniu tętniczym
Choć cholina jest ważnym składnikiem diety i może mieć pośredni wpływ na zdrowie sercowo-naczyniowe, jeśli zmaga się Pan z nadciśnieniem tętniczym serdecznie zalecam skonsultować się z lekarzem przed włączenie suplementacji choliny do swojej diety. Decyzja o suplementacji przy chorobach współistniejących powinna być zawsze podjęta po uzyskaniu fachowej porady medycznej i uwzględnieniu aktualnego stanu zdrowia. Pozdrawiam, PK