Suplementacja diety to ważny czynnik wzbogacający żywienie o niezbędne dla zdrowia składniki odżywcze. Niepoprawnie prowadzony styl życia często powoduje braki w ważnych dla zdrowia witaminach i minerałach. O tym aspekcie nie można zapominać szczególnie w kontekście naszych pociech, czyli dzieci. Są one szczególnie narażone na różnego rodzaju niedobory składników w diecie z uwagi na dynamiczny wzrost i rozwój narządów. Stąd też istnieje potrzeba suplementacji niezbędnymi składnikami prozdrowotnymi, które korzystnie wpłyną na odporność dziecka i prawidłowy rozwój psychomotoryczny. Poznaj najlepsze suplementy dla dzieci.
Suplementy dla dziecka – czy warto?
Najważniejszym elementem kształtującym zdrowie dziecka jest niewątpliwie zdrowa dieta i nawyki żywieniowe rodziny. Aby je zrealizować, należy w domu wprowadzić pewne zasady odnoszące się do edukacji żywieniowej, która pozytywnie wpłynie na odbiór informacji w zakresie wyboru poszczególnych produktów spożywczych przez dziecko. Czasem jednak może się okazać, że dieta okazuje się niewystarczająca. Dzieje się tak głównie z powodu braku czasu rodziców na zajęcie się edukacją dziecka i zorganizowaniu odpowiednich zakupów spożywczych. Oczywiście nie jest to rzadkością, stąd też warto mimo to zabezpieczyć długoterminowe zdrowie pociechy, poprzez odpowiednią suplementację bezpiecznymi preparatami, które wspomogą kształtowanie zdrowia.
Innymi słowy, jeśli jako rodzice nie dysponujemy odpowiednią ilością czasu na zbilansowanie żywienia dziecka, warto rozważyć wprowadzenie podstawowej suplementacji diety, która rekomendowana jest także przez specjalistów w zakresie żywienia oraz lekarzy.
Jakie suplementy warto wprowadzać dla dziecka?
Wśród podstawowej suplementacji warto skupić się na tej, która akcentuje najważniejsze potrzeby młodego organizmu. Warto więc nastawić się głównie na preparaty, które wspomagają prawidłowy rozwój i pomagają w utrzymaniu i wzmocnieniu odporności u dzieci. Jest to szczególny czas, kiedy to następuje intensywne kształtowanie flory bakteryjnej, a co za tym idzie wspomnianej odporności.
Wśród polecanych suplementów diety dla dziecka warto rozważyć:
Jak działa witamina D u dzieci?
Witamina D to jeden z najważniejszych składników kształtujących zdrowie dziecka. Dzieje się tak dlatego, że witamina ta bierze czynny udział w rozwoju ważnych grup narządów w młodym organizmie.
Witamina D odpowiada za kształtowanie aparatu ruchu, w tym masy kostnej. Ponadto wpływa na prawidłowy rozwój kluczowych dla życia narządów oraz wsparcie odporności. Wiele badań udowadnia, że stosowanie witaminy D również u dzieci, korzystnie wpływa na redukcję ryzyka rozwoju infekcji oraz zapobiega powstawaniu w przyszłości poważnych chorób cywilizacyjnych.
Nie można absolutnie dopuszczać do powstawania niedoborów witaminy D w organizmie dziecka, ponieważ może to skutkować zaburzeniami w prawidłowym rozwoju psychoruchowym. Witamina D jest składnikiem bardzo ciężkim w bilansowaniu poprzez dietę, stąd też jej suplementacja wydaje się być idealnym rozwiązaniem w tym przypadku.
Dobór odpowiedniej dawki witaminy D jest zależny od aktualnego wieku dziecka, stąd też warto ten temat dokładnie przedyskutować z lekarzem prowadzącym i zadbać o właściwy rozwój dziecka i kształtowanie jego zdrowia na lata.
Kwasy tłuszczowe Omega-3 u dzieci
Kolejnym ważnym składnikiem wpływającym na zdrowie dzieci są kwasy tłuszczowe z grupy Omega-3. Są to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które charakteryzują się ogromną wszechstronnością prozdrowotnych właściwości, szczególnie wobec dzieci. Warto więc zadbać o prawidłową podaż tych kwasów w diecie dziecka.
Głównymi kwasami Omega-3 kluczowymi z punktu widzenia zdrowia pociech są kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentoenowy (EPA) oraz kwas dokozaheksaenowy (DHA). Ich głównymi źródłami w diecie są oleje roślinne oraz ryby morskie. Na bazie tych produktów można próbować różnych kompozycji smakowych dla rozwinięcia menu dziecka, co nosi nazwę Baby Led Weaning (BLW).
Nie zawsze jednak dzieci okazują się ochoczo podchodzić do takich eksperymentów smakowych, stąd też warto w takich sytuacjach rozważyć suplementację kwasami Omega-3, które przygotowane dawką specjalnie pod dzieci idealnie realizują potrzeby organizmu związane z prawidłowym stężeniem Omega-3.
Na co wpływają Omega-3 u dzieci:
- Regulują aktywność ruchową dzieci,
- Redukują ryzyko powstawania astmy i alergii,
- Wspomagają rozwój układu nerwowego i pozostałych tkanek,
- Wpływają na lepszy sen,
- Poprawiają działanie funkcji kognitywnych.
Dawkowanie Omega-3 u dzieci powinno odbywać się pod kontrolą lekarza. Zalecaną dawką dzienną kwasów Omega-3 jest ilość ok. 150 – 200 mg.
Preparaty multiwitaminowe – jak działają u dzieci?
Następnym składnikiem ważnym dla kształtowania zdrowia dziecka są multiwitaminy. Są one istotne z punktu widzenia redukcji ewentualnych niedoborów poszczególnych witamin i minerałów. Do takiej sytuacji może dojść w przebiegu zaniedbania diety dziecka i braku czasu rodziców na zajęcie się tą kwestią. Wtedy na scenę wchodzą preparaty multiwitaminowe, które świetnie redukują niedobory żywieniowe i wpływają pozytywnie na samopoczucie dziecka, jego odporność i pracę układu nerwowego. Oczywiście witaminy i minerały wpływają na znacznie więcej układów i dzieje się to w dłuższej perspektywie czasowej. Można zatem suplementy multiwitaminowe stosować doraźnie lub dłużej. Dużo w tym przypadku zależy od zaleceń lekarza.
Dawkowanie preparatów należy ustalać indywidualnie, ponieważ każdy suplement multiwitaminowy charakteryzuje się innym składem ilości poszczególnych składników odżywczych.
Probiotyki dla dzieci – kluczowe wsparcie odporności
Probiotyki to preparaty zawierające w sobie szczepy bakterii probiotycznych, które korzystnie oddziałują na organizm osoby stosującej takie preparaty. Na rynku suplementacyjno-farmaceutycznym istnieje duża grupa preparatów probiotycznych, które charakteryzują się kompozycją szczepów specjalnie przygotowanych dla dzieci.
Stosowanie probiotyków korzystnie wpływa na rozwój mikroflory jelitowej, która odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu odporności. Do 3 r.ż. następuje rozwój flory bakteryjnej dziecka, którą warto wesprzeć na jak najwcześniejszym etapie, aby zredukować ryzyko chorób przewlekłych w przyszłości oraz korzystnie wpłynąć na rozwój dziecka.
Korzyści płynące ze stosowania probiotyków u dzieci:
- Redukcja objawów i ryzyka alergii i astmy,
- Poprawa pracy jelit i całego przewodu pokarmowego (np. redukcja wzdęć i przelewania),
- Lepsza kondycja skóry,
- Poprawa samopoczucia,
- Korzystny wpływ na pracę układu nerwowego,
- Regulacja pracy hormonów,
- Poprawa zdrowia i ograniczenie ryzyka rozwoju chorób cywilizacyjnych w przyszłości.
Colostrum dla dzieci – ogólna poprawa zdrowia
Colostrum, inaczej siara bydlęca to pierwsze mleko ssaka, wydzielane do 72h po urodzeniu potomstwa. Suplement charakteryzuje się wysokim stopniem odżywczości ze względu na swój bogaty skład. Warto taki preparat rozważyć w przypadku chęci zadbania o odporność na czynniki patogenne wśród dzieci.
Colostrum jest pokarmem, który zawiera najważniejsze składniki kształtujące zdrowie i odporność młodych organizmów. Siara zawiera w sobie laktoferynę, czyli białko biorące czynny udział w kształtowaniu odpowiedzi immunologicznej i działające antybakteryjnie i przeciw infekcyjom. Oprócz laktyferyny, colostrum zawiera też przeciwciała, które wspomagają walkę z infekcjami. Dzieci szczególnie narażone na infekcje to te urodzone metodą cięcia cesarskiego. Warto szczególnie u nich rozważyć wprowadzenie takiego składnika jak colsotrum. Jednak wybór takiego preparatu warto uprzednio skonsultować z lekarzem pediatrą i gastrologiem. Kolejnymi składnikami colostrum są czynnik wzrostu, które dostarczane w naturalnych stężeniach dzięki siarze będą korzystnie oddziaływały na prawidłowy rozwój organizmu.
Całość składników zawartych w colostrum wpływa na zwalczanie stanów infekcyjnych, wspomaga kształtowanie rozwoju psychoruchowego i kreuje długą i skuteczną profilaktykę zdrowotną już na poziomie dziecięcym. Zdecydowanie warto rozważyć taki składnik w suplementacji dziecka.
Podstawowe suplementy dla dziecka – podsumowanie
Suplementacja dla dzieci to bardzo ważny temat, który każdy rodzic powinien mieć na uwadze. Dzieci podczas okresu dorastania, wymagają szczególnego wsparcia suplementacyjnego, które pomoże im zadbać o prawidłowy rozwój kości, odporności na różnego rodzaju alergie i patogeny, wspomoże pracę hormonów oraz poprawi samopoczucie, co wpłynie bardzo korzystnie na układ nerwowy dziecka.
Każdy rodzic powinien odpowiedzialnie podejść do tematu suplementacji, by była ona jak najbardziej celowana i uzupełniała szczególnie te niedobory, które występują u ich malucha. W zależności od wieku dziecka, przypisuje się inne dawkowanie poszczególnych witamin, dlatego warto przed rozpoczęciem suplementacji zrobić badania oraz udać się do specjalisty, lekarza bądź dietetyka, którzy to pomogą ustalić odpowiednie dawki poszczególnych suplementów.
Należy pamiętać, że najważniejszym elementem, który wspiera organizm dziecka jest dieta. Pełnowartościowa, zbilansowana dieta to podstawa, którą rodzice powinni solidnie pielęgnować oraz edukować dzieci już od najmłodszych lat. Odpowiednia ilość owoców i warzyw to pierwszy krok, dzięki któremu dzieci będą rosnąć silne, a przede wszystkim zdrowe. Niestety dzieci często unikają owocowych deserów i niechętnie sięgają po warzywa, co przekłada się na późniejsze, narastające niedobory witaminowe. Idealnie sprawdzi się wsparcie ze strony suplementów, które często mają atrakcyjny wygląd i słodki smak (wybieraj suplementy, które są słodzone naturalnymi substancjami słodzącymi). Łatwiej jest wpleść je do codziennej rutyny, dzięki czemu możemy lepiej zadbać o zdrowie dzieci, a to właśnie zdrowie i dobre samopoczucie dzieci jest najważniejsze.
Źródła:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4872453/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4404917/
https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know