Suplementy dla rodziny TOP 5 – co suplementować?

Suplementy dla rodziny dlaczego są tak istotne?

Często z tym pojęciem rodziny łączą się obowiązki, stres, wiele rzeczy na głowie i chaotyczne działanie. Oczywiście takie określenia nie zawsze mają miejsce. Wszystko zależy od zdrowia osób należących do rodziny oraz organizacji. Niewątpliwie życie rodzinne łączy się z licznymi obowiązkami oraz koniecznością posiadania dobrej organizacji czasu. Mimo to może nastąpić wiele nieprzewidzianych sytuacji, które mają wpływ na długoterminowe zdrowie. Warto więc zadbać nie tylko o siebie, ale także o resztę domowników, aby cieszyć się najważniejszym, czyli ZDROWIEM.

Styl życia a rodzinne obowiązki.

W wielu przypadkach obowiązki, jakie spadają na głowę rodziny oraz na innych domowników to nie lada wyzwanie. Każdy w końcu pragnie realizować swoje pasje, hobby, czy też móc pracować bez większego stresu w głowie. Niestety w wielu przypadkach jest to po prostu niemożliwie. Ciągła gonitwa za obowiązkami, gromadzącymi się zadaniami w pracy i nie tylko, sprawia, że prędzej czy później dana osoba będzie miała problemy zdrowotne.

Ze względu na ten długofalowy efekt należy zmobilizować się do wprowadzenia działań profilaktycznych, jakimi są poprawa stylu życia, korekta codziennej diety na zdrowszą, wprowadzenie aktywności pozwalającej na uwolnienie się od negatywnych emocji itp. Czasem jednak może zdarzyć się sytuacja, w której nie dopieścimy jednego aspektu stylu życia. Najczęściej jest to dieta i sposób żywienia. W takim przypadku na pomoc przychodzi profilaktyczna suplementacja dla rodziny.

Jak suplementy dla rodziny mogą wpłynąć na zdrowie?

Brak możliwości zbilansowania diety i nieregularność spożywania niektórych posiłków, sprawia, że możemy cierpieć na różnego rodzaju niedobory składników odżywczych lub nabyć pewne przypadłości metaboliczne, które dalej wpływają na homeostazę organizmu.

Specjalnie przygotowana suplementacja dla rodziny to idealne rozwiązanie dla osób chcących zadbać o swoje zdrowie oraz najbliższych. Profilaktyka zdrowotna łącząca aspekty dietetyczne i suplementacyje świetnie redukuje ryzyko przewlekłego zmęczenia i innych przypadłości metabolicznych związanych z podwyższonym poziomem stresu, patrz również kortyzolu.

Warto więc zaopatrzyć się w niezbędne 5 suplementów, które poprawią zdrowie rodziny i jej samopoczucie oraz motywację do dalszych działań.

TOP 5 suplementy dla rodziny to:

• Omega-3,
• Witamina D₃+K₂,
• Magnez,
• Cynk,
• Ashwagandha.

Taka suplementacja dla rodziny to idealne zestawienie preparatów o szerokim spektrum działania prozdrowotnego i profilaktycznego. Są to suplementy  działające na wiele układów w organizmie człowieka i znajdują uniwersalne zastosowanie wobec wszelkich problemów. Poniżej krótka charakterystyka poszczególnych suplementów dla rodziny.

Omega-3:

Kwasy tłuszczowe Omega-3 to must-have dla każdego. Są to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe o prozdrowotnym działaniu. Wśród nich wyróżniamy aktywne biologiczne formy jak kwas EPA oraz DHA, czyli kolejno kwas eikozapentaenowy oraz dokozaheksaenowy. Omega-3 warto wdrożyć do suplementacji dla członków rodziny, ponieważ proces syntezy tych kwasów jest mało wydajny u człowieka.

W praktyce ciężko powiedzieć, na który z elementów zdrowia, kwasy Omega-3 by nie wpływały. Warto jednak wymienić ich główne właściwości dla zdrowia. Omega-3 działają na:

• Układ sercowo-naczyniowy,
• Pamięć i koncentrację,
• Proces widzenia,
• Samopoczucie i nastrój,
• Działanie zegara biologicznego,
• Ogólne stany zapalne,
• Obniżenie objawów chorób autoimmunologicznych,
• Regulację gospodarki hormonalnej,
• Regulację pracy układu nerwowego.

Codzienna suplementacja dla rodziny powinna oscylować w granicach 500mg-2500mg/dzień. Warto oczywiście uprzednio udać się do specjalisty i zapytać o rekomendowaną dawkę Omega-3 dla danej osoby.

Omega-3 to kwasy tłuszczowe charakteryzujące się bezpieczeństwem i szerokim spektrum działania prozdrowotnego. Ze względu na niskie spożycie ryb wśród populacji polskiej warto wdrożyć jakościowy suplement Omega-3 do swojej codziennej rutyny suplementacyjnej. Efekty gwarantowane!

Witamina D₃+K₂:

Następnym  niezbędnym suplementem dla rodziny jest witamina D w połączeniu z witaminą K₂. Dzięki takiemu połączeniu podobnie jak w przypadku Omega-3, jesteśmy w stanie wyciągnąć wiele korzyści zdrowotnych dla organizmu. Witamina D jest niezbędnym składnikiem w wielu procesach zachodzących w ludzkim ciele.

Witamina D wraz z witaminą K działają między innymi na:

• Wsparcie zdrowia układu kostno-stawowego,
• Wzmocnienie odporności,
• Lepszą pracę przewodu pokarmowego i układu enzymatycznego,
• Poprawę profilaktyki wobec przeziębień i infekcji,
• Regulację stężenia glukozy i insuliny we krwi,
• Profilaktykę chorób cywilizacyjnych i autoimmunologicznych,
• Poprawę motywacji i samopoczucia.

Oczywiście układów, na jakie oddziałuje witamina D, jest znacznie więcej, jednakże te właściwości są dalej zgłębiane przez zespoły naukowców.

Podstawowa suplementacja witaminą D oraz K powinna być w granicach 800-4000 U.I. na dzień. Dużo zależy od pomiarów antropometrycznych danej osoby oraz stopnia niedoboru witaminy D. Znaczna część populacji światowej cierpi na niedobory tej witaminy i ryzyko powikłań zdrowotnych wynikających z niedoborów witaminy D. No właśnie! Znaczna większość korzyści ze stosowania witaminy D i witaminy K odnosi się do niedoborów tych witamin. Ich uzupełnienie i wyrównanie właściwego stężenia gwarantuje poprawę zdrowia w postaci w.w. efektów.

Magnez :

Magnez to właściwie synonim codziennego wsparcia zdrowia. Wpływa on na bardzo wiele funkcji w organizmie, a to z tego względu, że stanowi on kofaktor dla działania bardzo wielu enzymów w ludzkim ciele. Przewlekłe stosowanie wielu leków, wszechobecny stres i chroniczne choroby to główne przyczyny niedoboru tego pierwiastka, a wpływa on na:

• Regulację gospodarki węglowodanowej,
• Redukuje stres i poziom kortyzolu,
• Hamuje agregację płytek krwi, redukując ryzyko chorób sercowo-naczyniowych,
• Wspiera zdrowie kości, utrzymując w nich prawidłowy poziom wapnia,
• Poprawia samopoczucie i motywację,
• Redukuje nadmiar stanu zapalnego,
• Ochrania DNA przed mutacjami,
• Podnosi odporność organizmu.

To główne aspekty działania magnezu. Jak widać, jest on szeroko działającym pierwiastkiem. Bardzo często brakuje go w diecie, szczególnie wśród osób uprawiających regularną aktywność fizyczną. Nie powinniśmy pomijać go w suplementacji dla rodziny.

Cynk :

Te pierwiastek mocno kojarzy się obecnie z odpornością. Nie bez powodu. Wiele badań dowodzi jego działania skracającego czas infekcji i bardzo wydajną profilaktykę przeziębień i nie tylko. Oprócz tego cynk poprawia zdrowie na wielu płaszczyznach, o to niektóre z nich.

• Regulacja pracy gospodarki hormonalnej,
• Profilaktyka przeziębień i infekcji,
• Poprawa nastroju i samopoczucia,
• Profilaktyka chorób serca i innych przypadłości metabolicznych,
• Pozytywny wpływ na pamięć i koncentrację,
• Wsparcie kondycji skóry i jej przydatków (włosy oraz paznokcie),
• Ogólna poprawa odporności (nawet silniejsza od witaminy C).

Cynk można określić mianem cichego bohatera odporności. Jego profilaktyczna suplementacja wśród członków rodziny z pewnością poprawi wiele aspektów zdrowotnych.

Oprócz tego cynk niezwykle dobrze sprawdzi się wśród osób podejmujących aktywność fizyczną. Przyczyni się to do regulacji stężenia poziomu testosteronu i estrogenów oraz poprawi regenerację osób narażonych na lekkie stany zapalne wywołane regularnymi treningami.

Ashwagandha :

Ostatnim przedstawicielem niezbędnej suplementacji dla rodziny i dla zdrowia jest Ashwagandha. Jest to roślina z grupy tzw. adaptogenów. Adaptogeny to grupa ziół o szerokich właściwościach leczniczych. Ich głównym zadaniem (w tym także Ashwagandhy) jest przyzwyczajenie organizmu do lepszej tolerancji na czynniki stresogenne. Dzięki temu organizm lepiej reaguje na stresory i wydziela mniejszą ilość kortyzolu. Pozwala to na lepszą regenerację.

Ashwagandha to również sposób na lepszy sen, a co za tym idzie, lepszą regenerację. Działa ona tonizująco na układ nerwowy, wprowadzając ciało w powolny sen. Ashwagandhę najlepiej stosować po kolacji na ok. 45 min przed pójściem spać.

Oprócz lepszej regeneracji i regulacji poziomu kortyzolu Ashwagandha wpływa na:

• Lepszą pamięć, koncentrację i inne funkcje kognitywne,
• Regulację działania gospodarki hormonalnej,
• Lepsze samopoczucie,
• Regulację pracy tarczycy,
• Poprawę odporności,
• Poprawę pracy układu nerwowego,
• Profilaktykę chorób układu krążenia i chorób cywilizacyjnych.

Ashwagandha to jeden z najbardziej popularnych adaptogenów. Warto wdrożyć Ashwagandhę do codziennej suplementacji, aby cieszyć się długim zdrowiem i fantastyczną kondycją psychofizyczną.

Suplementy dla rodziny – podsumowanie.

Zestawienie powyższych 5 suplementów dla rodziny to idealne rozwiązanie profilaktyczne. Wesprą ono wiele układów w organizmie, przyczynią się do poprawy samopoczucia i odciążenia od bolączek codziennych obowiązków rodzinnych. Top 5 suplementów dla rodziny powinno na pewno uwzględniać, chociaż 3 suplementy z powyższej listy. Niewątpliwie najważniejszymi są kwasy tłuszczowe Omega-3, witamina D z witaminą K oraz magnez.