Inozytol – działanie, dawkowanie, przeciwwskazania i skutki uboczne

Inozytol to witamino-podobny składnik odżywczy występujący w żywności oraz w naszym organizmie naturalnie. Jest niezbędny naszym komórkom do przeżycia. Konwertowany do fosfatydyloinozytolu – buduje nasze błony komórkowe. Jest niezwykle ważny dla komórek nerwowych, jego ilość w mózgu jest znaczna. Bierze udział w regulacji gospodarki hormonalnej, metabolizmie. Zbyt mała ilość inozytolu może skutkować niepłodnością, stanami lękowymi, problemami z pamięcią, gorszą odpornością na stres. Jakie funkcje pełni ten związek i kiedy warto go suplementować?

Inozytol – działanie i właściwości

Inozytol przeciwdziała niedotlenieniu

• Poprawia natlenienie komórek, może być pomocny w stanach hipoksji. Wspiera wiązanie się tlenu z hemoglobiną. Tym samym może sprzyjać obniżeniu poziomu czynnika VEGF, którego ekspresja często towarzyszy niedotlenieniu. Wysokie poziomy tego czynnika widzimy w nowotworach, czy przewlekłych infekcjach.

Choroba nowotworowa, a inozytol

• Inozytol wykazuje działanie antynowotworowe – tutaj mamy głównie badania na zwierzętach oraz opisanych kilka „case study”, pojedyncze próby kliniczne na ludziach – jednak wyniki są dość obiecujące. Witamina B8 poprawia tolerancje leczenia konwencjonalnego – jak chemioterapia, poprawia jakość życia, zapobiega powstawaniu przerzutów, zmniejsza nasilenie angiogenezy (m.in. poprzez zahamowanie wcześniej wspomnianego VEGF). W badaniach na zwierzętach wykazuje także działanie prewencyjne w przypadku narażenia na kancerogeny.

Inozytol na PCOS – zespół policystycznych jajników

• Może być pomocny u pacjentek z PCOS – poprzez poprawę płodności, przywrócenie owulacji, poprawę wrażliwości insulinowej, czy obniżenie poziomu trójglicerydów. Dawki terapeutyczne w tym przypadku to około 4-5g na dobę.

Lepsze samopoczucie i zdrowie psychiczne dzięki witaminie B8

• Poprawia zdrowie mózgu. Przede wszystkim może być alternatywą do leków antydepresyjnych – 6g inozytolu w poprawiło samopoczucie u 90% osób z depresją biorących udział w jednym badaniu. Związek ten może być pomocny również u osób z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi oraz stanami lękowymi.

Inozytol na cukrzycę

• Witaminę B8 można również wykorzystać w przypadku insulinooporności i cukrzycy – ponieważ może poprawić poziom glukozy oraz wrażliwość insulinową. Może być pomocny również u kobiet zagrożonych cukrzycą ciążową.

Silny antyoksydant

• Wykazuje działanie antyoksydacyjne – może zwiększać poziom glutationu.

Inozytol na płodność

• Inozytol może poprawiać płodność u mężczyzn – poprawia parametry nasienia po 3 miesięcznej suplementacji – jak pokazało jedno badanie.

Występowanie i naturalne źródła inozytolu

Związek ten występuje naturalnie w żywności. Znajdziemy go m.in. w kiełkach, orzechach, papryce szpiczastej, owocach, pomidorach, szparagach, ziemniakach, szpinaku, gruszkach, pomarańczach, brzoskwiniach, kokosie, cytrynie, jajkach, mięsie, melonach. W przypadku problemów z zdrowiem – dawki terapeutyczne mogą być jednak dość duże i może być konieczna suplementacja.

Inozytol – dawkowanie i bezpieczeństwo

Inozytol jest bezpieczny – nawet w dawkach 15-20g na dobę. Standardowe dawkowanie w suplementach to od 500 do 2000 mg na dobę, jednak w niektórych przypadkach dawki mogą być dużo wyższe.

Inozytol przeciwwskazania i skutki uboczne

U osób przyjmujących leki hipoglikemizujące jednak może powodować hipoglikemie, które mogą się objawić rozdrażnieniem, bólami głowy, trzęsącymi się rękami, osłabieniem.

• https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207/s15327914nc5502_1
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20222840/
• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/andr.12025#andr12025-bib-0018
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22223702/
• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/hup.470080109
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7726322/
• https://www.researchgate.net/publication/5986256_Herbal_and_dietary_supplements_for_treatment_of_anxiety_disorders
• https://www.hindawi.com/journals/jdr/2002/647841/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22031267/