Adaptogeny – co to, lista, opinie, działanie, skutki uboczne i przeciwwskazania!

Stres to najgorszy wróg współcześnie żyjących ludzi. Natłok informacji, ogromna ilość obowiązków, terminy w pracy, przetworzona żywność czy trening – wszystko to może być stresem dla organizmu, bo stres nie ogranicza się tylko do odczuć psychicznych – istnieje również stres fizyczny, który także w znacznym stopniu wpływa na funkcjonowanie organizmu. Z pomocą przychodzi natura i adaptogeny!

Adaptogeny to naturalne substancje pochodzenia roślinnego, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresorami. Poprawiają komfort życia, wydajność pracy czy też wyniki sportowe! Poznaj adaptogeny i naucz się z nich korzystać!

Co to są adaptogeny?

Mówiąc najprościej jak się da – adaptogeny to rośliny, a właściwie substancje w nich zawarte wykazujące właściwości adaptogenne, które wspierają organizm w reakcji na stres. Adaptogeny są całkowicie naturalne, nietoksyczne i dobrze tolerowane przez zdecydowaną większość użytkowników! Adaptogeny z racji na swoje naturalne pochodzenie i konkretne właściwości nie posiadają skutków ubocznych takich jak np. leki przeciwdepresyjne czy tabletki na stres przepisywane przez lekarza (na receptę). Działanie tych związków zwykle jest łagodniejsze i wymaga dłuższego stosowania. jednak co jest bardzo ważne, to naturalne i bezpieczne substancje dla każdego!

Lista adaptogenów – najlepsze zioła!

Tak jak wspomniałem adaptogeny to rośliny. Lista adaptogenów jest stosunkowo długa, jednak poniżej znajduje się lista najlepszych i sprawdzonych ziół, które są adaptogenami.

Ashwagandha (witania ospała)

Ashwagandha dorasta do 150 cm i pochodzi z Indii, gdzie od tysięcy lat jest wykorzystywana jako surowiec zielarski o właściwościach adaptogennych. Najcenniejszymi związkami zawartymi w tej roślinie są witanolidy, które wykazują właściwości zmniejszające stres, zwiększające libido, wspierające układ odpornościowy i nerwowy, regulujące poziom hormonów płciowych oraz wspierających funkcje poznawcze i siły witalne.

Rhodiola (różeniec górski)

Różeniec górski, znany również jako arktyczny korzeń, to niewielka roślina zawierająca istne bogactwo związków aktywnych, w tym rozawiny i salidrozydy, które odpowiedzialne są za działanie rhodiolii. Roślina ta zmniejsza zmęczenie i poziom odczuwanego stresu, wspiera libido i dobry nastrój. Możliwe jest też działanie zwiększające wytrzymałość fizyczną, jednak potrzeba więcej badań w tym kierunku. Dodatkowo roślina ta wspiera funkcje poznawcze i zwiększa ilość hormonu szczęścia – serotoniny.

Bacopa Monnieri (Brahmi)

Bakopa drobnolistna to roślina zaliczana do adaptogenów, która znana jest przede wszystkim z Ajurwedy. Najważniejszymi związkami zawartymi w tym adaptogenie są bakozydy, które wspierają funkcje poznawcze i pamięć, zmniejszają stres i podnoszą witalność organizmu. Dodatkowo saponiny zawarte w tej roślinie wykazują działanie antyoksydacyjne. Bacopę wykorzystują przede wszystkim osoby chcące wspomóc pamięć i koncentrację.

Gotu kola

Gotu kola to roślina znana ze swojego ogromnego potencjału i szerokiego wpływu na organizm. Po za działaniem adaptogennym gotu kola wspiera pamięć i koncentrację, podnosi odporność organizmu. Przyspiesza także proces gojenia się ran i regeneracji. Ponadto związki zawarte w tym adaptogenie wspierają układ krwionośny.

L-teanina (zielona herbata)

L-teanina to niebiałkowy aminokwas znajdujący się w największej ilości w liściach zielonej herbaty. Bez problemu przenika barierę krew-mózg. Teanina działa uspokajająco lecz nie powoduje senności, zmniejsza stres i niepokój oraz stabilizuje nastrój. Związek ten klasyfikowany jest jako nootrop, a więc poprawia on wydajność pracy i nauki.

Pozostałe adaptogeny

• Holy Basil / Tulsi, Astragalus, Cordyceps, Korzeń maca, Reishi oraz Żeń-szeń.

Opinie o adaptogenach.

Coraz więcej osób sięga po adaptogeny, a to za sprawą ich działania i bardzo pozytywnych opinii o ich właściwościach. Oczywiście każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na różne związki, jednak zdecydowana większość osób korzystających z tych ziół jest bardzo zadowolona z efektów i chętnie po nie wraca, suplementując je dosyć regularnie.

Najlepszymi opiniami wśród adaptogenów cieszy się Ashwagandha, która reguluje sen, obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), dodaje sił witalnych i podnosi libido! Kolejnymi najczęściej wybieranymi ziołami adaptogennymi są: Różeniec górski, Bacopa i Gotu kola.

Jak działają adaptogeny?

Już sama nazwa wiele mówi o działaniu tych ziół – adaptogeny pomagają organizmowi w przystosowaniu się do zmiennych warunków. Szukając genezy tej nazwy można stwierdzić, że adaptogeny powstało od łacińskiego czasownika. W wolnym tłumaczeniu oznacza właśnie przystosowanie się / dostosowanie się do czegoś (adaptare). Każdy z adaptogenów działa nieco inaczej, jednak wszystkie te zioła mają wspólne cechy!

Adaptogeny zmniejszają stres

Po pierwsze równowaga – ziołom adaptogenne pomagają w zachowaniu równowagi ciała i umysłu, wspierając dobre samopoczucie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Działanie to jest następstwem właściwości wspierających reakcję organizmu na stres i regulacji neuroprzekaźników.

Właściwości antyoksydacyjne

Po drugie – zawarte w ziołach adaptogennych związki mają właściwości antyoksydacyjne, a  więc zmniejszają ilość wolnych rodników (zmniejszenie stresu na poziomie komórkowym). Mniejszy stres oksydacyjny = spowolnienie procesu starzenia się komórek i ocalałego organizmu!

Adaptogeny wpływają na libido

Po trzecie – adaptogeny wspierają regulację hormonów oraz libido zarówno u mężczyzn jak i u kobiet! Związki zawarte w tych ziołach posiadają właściwości regulujące pracę przysadki, tarczycy, jajników czy też nadnerczy. To bezpośrednio wpływa na hormony w ciele. Odpowiednie poziomy poszczególnych hormonów i neuroprzekaźników oraz działanie ograniczające wpływ stresu na organizm przyczyniają się do podniesienia libido. Także u kobiet!

Adaptogeny znane są ludziom od tysięcy lat, a nauka cały czas stara się poznać dokładne mechanizmy działania tych „magicznych“ ziół. Niestety do tej pozy brakuje konkretnych danych określających w jaki dokładnie sposób działają poszczególne rośliny. Jednak jedno jest pewne – adaptogeny po prostu działają!

Adaptogeny – skutki uboczne i przeciwwskazania.

Adptogeny uważane są za bardzo bezpieczne suplementy, które z powodzeniem mogą być stosowane przez zdecydowaną większość osób. Jeśli masz wątpliwości co do zastosowania danej rośliny, to skonsultuj się ze specjalistą. Ekspert zdrowia oceni Twój stan zdrowia i pomoże w doborze suplementacji.

Przeciwwskazaniem do stosowania adaptogenów jest ciąża i okres laktacji oraz przyjmowanie leków, w tym antydepresyjnych. Nie zaleca się również łączenia adaptogenów z alkoholem i innymi używkami – oczywiście nie dotyczy to sporadycznego spożycia.

Podsumowanie

Adaptogeny to rośliny o ogromnym potencjale, a ich działanie skupia się głównie wokół wsparcia organizmu w reakcji na stres. Do najczęściej wybieranych i sprawdzonych adaptogenów należą: Ashwagandha, Rhodiola, Bacopa, Gotu kola i L-teanina.

Badacze uważają adaptogeny za bardzo bezpieczne zioła, więc mogą być stosowane praktycznie przez każdego! W świetle dostępnych informacji na temat tych roślin wydają się one wręcz idealnym panaceum na problemy XXI wieku. Przede wszystkim na ten najczęściej występujący, czyli przewlekły stres!