Kwas foliowy
Jarrow - Methyl B-12 & Methyl Folate - 100 tabletek
73,40zł 70,82zł
Swanson - Folate (5-MTHF) 800 mcg - 30 kapsułek
od: 23,90zł 7,56zł
Medverita - Q-Folian Aktywny Kwas Foliowy 400 mcg - 60 kapsułek
od: 24,00zł 19,90zł
Jarrow - Methyl B-12 & Methyl Folate 800 mcg - 60 tabletek
od: 193,62zł 136,39zł
Life Extension - Optimized Folate 1700 mcg - 100 tabletek
64,90zł 63,54zł
Wyświetlanie 1 do 21 z 21 (1 stron)
Kwas Foliowy - Co To Jest?
Kwas foliowy, znany także jako witamina B9, jest kluczowym składnikiem diety, niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jego rola w rozwoju komórek, produkcji DNA oraz prawidłowym wzroście jest nie do przecenienia. Ponieważ organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć kwasu foliowego, jego suplementacja oraz obecność w diecie są niezwykle ważne.
Kwas Foliowy - Właściwości
Kwas foliowy występuje w dwóch formach: jako syntetyczna witamina B9 w suplementach i wzbogaconej żywności oraz jako naturalnie występujący folian w żywności.
Kwas foliowy jest odpowiedzialny za`;
- produkcję czerwonych krwinek,
- syntezę i naprawę DNA,
- metabolizm białek oraz
- odgrywa kluczową rolę w rozwoju płodu.
Kwas Foliowy - Źródła w Diecie
Naturalne źródła folianu obejmują strączki, zielone warzywa kapustne, owoce cytrusowe, zielone liściaste warzywa, mięso, orzechy, drób i kiełki pszenicy.
Istnieją również produkty przetworzone wzbogacone o kwas foliowy, takie jak ryż, płatki kukurydziane, sok pomarańczowy i makarony pełnoziarniste. Dzięki temu, zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na witaminę B9 jest możliwe zarówno z diety, jak i suplementacji.
Dawkowanie
Zalecane dzienne spożycie (RDA) kwasu foliowego różni się w zależności od wieku, płci oraz stanu fizjologicznego, jak ciąża czy laktacja.
Dorośli ogólnie potrzebują około 400 μg dziennie, podczas gdy kobiety w ciąży powinny zwiększyć spożycie do 600 μg, a w okresie laktacji do 500 μg.
Kwas Foliowy - Niedobór i Nadmiar
Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do:
- anemii,
- zmęczenia,
- bólów głowy oraz
- problemów z koncentracją.
Z kolei nadmiar, zwłaszcza w formie syntetycznej, może maskować niedobory innych witamin z grupy B i być potencjalnie szkodliwy. Wysokie spożycie witaminy B9 może wpływać na koncentrację, funkcje umysłowe i nawet zdrowie psychiczne.
Kwas Foliowy a Ciąża
Suplementacja kwasem foliowym przed ciążą i w jej trakcie jest kluczowa dla zapobiegania wadom wrodzonym, wspierania prawidłowego rozwoju płodu oraz zmniejszenia ryzyka przedwczesnego porodu. Zaleca się kobiety w ciąży do przyjmowania zwiększonych dawek kwasu foliowego, jednak dokładna ilość powinna być ustalona przez lekarza.
Podsumowanie
Kwas foliowy jest niezbędnym składnikiem diety, który wspiera wiele kluczowych funkcji organizmu, od rozwoju komórek po produkcję DNA. Jego suplementacja może być konieczna, aby zapewnić optymalne stężenie w organizmie, szczególnie dla kobiet planujących ciążę lub będących w ciąży. Przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować dawkę do indywidualnych potrzeb.
Odkryj produkty z Kwasem Foliowym i zobacz, jak możemy pomóc Ci cieszyć się lepszym zdrowiem. Dowiedz się więcej o korzyściach witaminy B9: Kwas foliowy – właściwości i rola w organizmie