L-Teanina

L-teanina – Czym jest?

L-teanina, naturalny składnik herbaty, przynosi wiele korzyści zdrowotnych, od łagodzenia stresu po poprawę jakości snu. L-teanina najczęściej suplementowana jest przez osoby narażone na zwiększoną ilość stresu w życiu codziennym, ale także tym, które chcą prewencyjnie zapobiegać takiemu zjawisku. Po teaninę często sięgają również kobiety, a to najczęściej w związku z właściwościami łagodzącymi PMS.

Właściwości L-teaniny

• Poprawia samopoczucie: L-teanina przekracza barierę krew-mózg, poprawiając nastrój i zmniejszając lęk.
• Antydepresyjne działanie: Podnosi poziom neurotransmiterów takich jak dopamina i serotonina.
• Wsparcie dla zdrowego snu: Zwiększa poziom GABA, poprawia fazy snu REM i ogólną odporność na stres.
• Wspiera funkcje kognitywne: Może poprawiać pamięć i koncentrację, szczególnie w połączeniu z kofeiną.
• Ochrona układu nerwowego: Chroni komórki nerwowe, potencjalnie spowalniając procesy starzenia się mózgu.
• Zwiększa odporność: Moduluje układ odpornościowy i zwiększa poziom glutationu.

Dawkowanie L-teaniny

Standardowe dawkowanie wynosi od 100 do 500 mg dziennie.

Warto rozważyć włączenie l-teaniny w suplementację razem z inozytolem, czy choćby kofeiną.

L-teanina - Skutki uboczne i przeciwwskazania

• W dużych dawkach L-teanina może powodować bóle głowy lub obniżać ciśnienie krwi.
  
• Zalecana ostrożność przy stosowaniu z lekami na ciśnienie krwi i w przypadku schorzeń neurologicznych.

Podsumowanie

L-teanina to suplement, który może znacząco poprawić jakość twojego życia psychicznego i fizycznego. Pamiętaj, aby przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek obawy lub istniejące warunki zdrowotne.

Odkryj produkty z Teaniną, zobacz, jak możemy pomóc Ci cieszyć się lepszym zdrowiem. Dowiedz się więcej o korzyściach suplementacji:  Teanina – działanie, właściwości, dawkowanie i skutki uboczne