Omega-3

Omega 3 

Omega-3, obecne w oleju rybim, to kluczowe dla zdrowia kwasy tłuszczowe EPA i DHA. Ich suplementacja jest powszechna ze względu na udokumentowane korzyści zdrowotne. 

Omega-3 to grupa wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, wśród których najważniejsze to EPA i DHA. Znajdują się one głównie w rybach morskich, orzechach, nasionach lnu i niektórych roślinach. Choć organizm ludzki potrafi syntetyzować EPA i DHA z kwasu alfa-linolenowego (ALA), proces ten jest niewystarczający.

Omega 3 – Właściwości

• Wsparcie dla Pamięci i Nauki: Badania sugerują, że DHA może poprawić pamięć i zdolność uczenia się.
• Zdrowie Serca: EPA i DHA korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, obniżając poziom trójglicerydów i redukując procesy zapalne.
• Wsparcie Przeciwzapalne: Omega-3 może pomóc w stanach zapalnych oraz chorobach autoimmunologicznych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów czy choroba Leśniowskiego-Crohna.
• Poprawa Widzenia: DHA odgrywa istotną rolę w procesie widzenia i jest kluczowym składnikiem siatkówki oka.
• Podniesienie Nastroju: Badania sugerują, że omega-3 może poprawić nastrój i zmniejszyć stany lękowe i depresyjne.

Dawkowanie Omega 3

• Zalecana dzienna dawka EPA i DHA dla dorosłych to około 250 mg. Taka ilość jest uznawana za wystarczającą do utrzymania korzyści zdrowotnych związanych z kwasami omega-3.
• Ważne jest zachowanie właściwej równowagi między kwasami omega-3 i omega-6, z zalecanym stosunkiem 1:5,6.

Suplementacja EPA i DHA jest szczególnie zalecana dla:

• Wegan i wegetarian
• Osób z niskim spożyciem ryb
• Dzieci w okresie wzrostu
• Osób starszych
• Pacjentów z chorobami serca
• Osób z chorobami autoimmunologicznymi
• Osób aktywnych fizycznie

Podsumowanie

Suplementacja EPA i DHA niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza dla tych, którzy chcą poprawić funkcjonowanie mózgu, układu sercowo-naczyniowego oraz stan psychiczny. Badania potwierdzające te korzyści sprawiają, że omega-3 jest popularnym wyborem w codziennej diecie.

Odkryj produkty z Omegą 3 i zobacz, jak możemy pomóc Ci cieszyć się zdrowiem. Dowiedz się więcej o korzyściach suplementacji: Omega 3 – właściwości EPA i DHA