Libido i erekcja

Libido – czym jest?

• lepszym relacjom intymnym,
• poprawie samopoczucia,
• zwiększeniu satysfakcji życiowej,
• lepszej jakości życia emocjonalnego i fizycznego,
• wsparciu procesów reprodukcyjnych.

Czynniki wpływające:

• Stan zdrowia: np. choroby przewlekłe mogą obniżać libido.
• Hormony: poziom testosteronu, estrogenów, progesteronu i innych hormonów wpływa na popęd seksualny.
• Stres: wysoki poziom stresu negatywnie wpływa na libido.
• Relacje międzyludzkie: jakość i zdrowie relacji wpływają na popęd seksualny.
• Styl życia: aktywność fizyczna, dieta, używki.

Objawy obniżenia libido:

• Wymówki i brak czasu na bliskość z partnerem
• Brak zainteresowania seksem lub brakiem pociągu do partnera
• Problemy z osiąganiem lub utrzymywaniem erekcji
• Zaburzenia hormonalne prowadzące do braku pożądania seksualnego
• Ból podczas stosunku
• Unikanie zbliżeń intymnych
• Utrata zainteresowania seksem

Metody poprawy libido

• Regularne ćwiczenia: poprawiają krążenie, wzmacniają poziom endorfin.
• Zarządzanie stresem: techniki relaksacyjne, medytacja.
• Zdrowa dieta: bogata w składniki odżywcze, które wspierają funkcjonowanie hormonalne i nerwowe

Suplementy i składniki diety: które mogą wspierać libido:

• Cynk: kluczowy dla produkcji testosteronu.
• Witaminy z grupy B: wspomagają energię i funkcje nerwowe.
• Kwasy tłuszczowe Omega-3: poprawiają krążenie i nastrój.

• Maca: peruwiański korzeń, który może zwiększać libido i płodność.
• Tribulus terrestris: może wspierać poziom hormonów i zdrowie seksualne.
• Żeń-szeń: znany z poprawy energii i potencjalnie poziomu libido.
• L-arginina: pomaga w produkcji tlenku azotu, który zwiększa przepływ krwi i może wspierać erekcję.