Chrom
Swanson - Chromium Picolinate - 100 kapsułek
17,76zł 11,66zł
LAB ONE - N°1 Minerals SET - 60 kapsułek
99,00zł 89,99zł
NOW - GTF Chromium 200 mcg - 100 tabletek
od: 32,90zł
-500x500.webp "Aliness - Acai Berry 3200 z acerolą i chromem - 100 kapsułek")
od: 14,00zł
Solgar - Pikolinian Chromu 500mcg - 60 kapsułek
39,90zł 34,90zł
Wyświetlanie 1 do 9 z 9 (1 stron)
Właściwości Chromu
Chrom jest pierwiastkiem śladowym o znaczącym wpływie na zdrowie i metabolizm. Jego rola w regulacji poziomu cukru we krwi sprawia, że jest ceniony wśród osób dążących do redukcji masy ciała. Chrom może przyczyniać się do zwiększenia wrażliwości na insulinę i obniżenia poziomu glukozy, co jest szczególnie ważne dla osób z insulinoopornością.
Niedobór Chromu
Niedostateczna ilość chromu w organizmie może skutkować:
- Zwiększonym zmęczeniem i drażliwością,
- Niekontrolowanymi zachciankami na słodycze,
- Upośledzeniem tolerancji na glukozę,
- Symptomami podobnymi do cukrzycy typu I.
Nadmiar Chromu
Z kolei nadmiar chromu nie jest bez konsekwencji i może prowadzić do:
- Uszkodzenia DNA,
- Zaburzeń pracy trzustki,
- Zakłóceń w absorpcji innych minerałów, jak cynk i żelazo.
Źródła Chromu
Chrom znajduje się w:
- Pełnoziarnistych produktach zbożowych,
- Drożdżach,
- Jajach,
- Mięsie.
Dobra dieta zazwyczaj pokrywa dzienne zapotrzebowanie na chrom. W niektórych przypadkach, takich jak silne niedobory lub laktacja, może być konieczna suplementacja.
Suplementacja Chromu
Zalecane dzienne spożycie dla dorosłych wynosi 21–35 µg.
Suplementy z chromem są często reklamowane jako wspomagacze odchudzania.
Popularne formy chromu w suplementach to pikolinian chromu, chrom GTF i chlorek chromu III.
*Nadmierna konsumpcja cukrów i tłuszczów może utrudniać przyswajanie chromu.
*Witamina C może wspomagać absorpcję chromu.
Podsumowanie
Chrom jest kluczowym elementem diety, który może wspierać zarządzanie wagą poprzez regulację gospodarki cukrowej. Należy jednak zachować umiar w suplementacji, aby uniknąć skutków niedoboru czy nadmiaru. Regularna kontrola i odpowiednia suplementacja mogą znacząco przyczynić się do poprawy zdrowia metabolicznego i ogólnego samopoczucia.
Odkryj produkty ZMA i zobacz, jak mogą one wspomóc Twoje zdrowie i samopoczucie. Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z suplementacji ZMA: Chrom – właściwości, niedobór, nadmiar – pierwiastek NA ODCHUDZANIE!