Żelazo

Żelazo - Rola w Organizmie

• Niezbędne dla produkcji hemoglobiny,
• wspiera odporność,
• ma właściwości przeciwutleniające,
• wspomaga układ nerwowy.
  

Źródła Żelaza

Podzielone na hemowe (mięso, ryby, podroby) i niehemowe (rośliny strączkowe, zielone warzywa), różniące się przyswajalnością.

Niedobór Żelaza

Może prowadzić do:

• anemii,
• zmęczenia,
• słabej odporności,
• problemów z włosami i paznokciami,
• arytmii serca.

Niedobory najczęściej związane są z dietą, ciążą lub obfitymi miesiączkami.

Wchłanianie Żelaza

Zwiększane przez witaminę C i środowisko kwaśne, zmniejszane przez kofeinę, fityniany i suplementy cynku. Warto spożywać żelazo z posiłkiem dla lepszego wchłaniania.

Nadmiar Żelaza

Może prowadzić do zatrucia, uszkodzenia narządów, zwiększenia ryzyka nowotworów i chorób serca. Diagnozowane przez poziom ferrytyny.

Dawkowanie

 Zalecane spożycie różni się w zależności od wieku, płci i stanu zdrowia. Ważna jest konsultacja z lekarzem przed suplementacją i dobranie porcji w stosunku do badań krwi.

Podsumowanie

Zrozumienie roli żelaza, odpowiednie spożywanie i suplementacja mogą znacząco poprawić jakość życia i zapobiegać wielu problemom zdrowotnym. Regularne kontrole poziomu żelaza są kluczowe dla utrzymania dobrego stanu zdrowia.

Odkryj produkty z Żelazem i zobacz, jak możemy pomóc Ci cieszyć się lepszym zdrowiem. Dowiedz się więcej o korzyściach suplementacji żelaza : Żelazo – działanie, niedobór, norma i skutki uboczne