Ashwagandha
Ashwagandha gdzie kupić, jaką wybrać, ile brać
Ashwagandha (żeń-szeń indyjski, witania ospała) to
roślina, która dziko występuje głównie na terenie Półwyspu Indyjskiego, Azji
Środkowej i Bliskiego Wschodu. Ashwagandha jest cenionym i często używanym
ziołem w Ajurwedzie od tysięcy lat. Ta roślina swoje właściwości zawdzięcza
zawartości przede wszystkim: glikozydowych sitoindozydów oraz laktonów
steroidowych zwanych witanolidami.
Witania ospała najczęściej jest stosowana jako adaptogen - łagodzi reakcję organizmu na stresory. Posiada ona również właściwości przeciwutleniające, wpierające gospodarkę kortyzolową i oraz libido.
Suplementy zawierające ekstrakt z ashwagandhy szczególnie polecane są osobom prowadzącym intensywny tryb życia, sportowcom oraz osobom z obniżonym poczuciem energii witalnej.
Dawkowanie: Standardowo zaleca się stosowanie od 300 do 1200 mg ekstraktu z Ashwagandhy dziennie. Należy jednak pamiętać o tym, iż suplementacja powinna być dobrana indywidualnie.
Skutki uboczne i przeciwwskazania
Ashwagandha jest zwykle dobrze tolerowana i rzadko występują skutki uboczne. Oczywiście jak w przypadku każdego produktu i w tym przypadku są pewne przeciwwskazania do stosowania. Masz wątpliwość czy możesz stosować Ashwagandhę? Skonsultuj się ze specjalistą.
Leki i interakcje
Ashwagandha może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, a przede wszystkim SSRI. Jeśli stosujesz leki, to przed rozpoczęciem suplementacji Ashwagandhą dowiedz się czy możesz ją bezpiecznie stosować!