Ashwagandha (żeń-szeń indyjski, witania ospała) to roślina, która dziko występuje głównie na terenie Półwyspu Indyjskiego, Azji Środkowej i Bliskiego Wschodu. Ashwagandha jest cenionym i często używanym ziołem w Ajurwedzie od tysięcy lat. Ta roślina swoje właściwości zawdzięcza zawartości przede wszystkim: glikozydowych sitoindozydów oraz laktonów steroidowych zwanych witanolidami.

Witania ospała najczęściej jest stosowana jako adaptogen - łagodzi reakcję organizmu na stres i pozytywnie wpływa na nastrój. Posiada ona również właściwości przeciwutleniające, wpierające gospodarkę kortyzolową i wzmagające pamięć! 

Standardowo zaleca się stosowanie od 300 do 1200 mg ekstraktu z Ashwagandhy dziennie. Należy jednak pamiętać o tym, iż suplementacja powinna być dobrana indywidualnie.

Supplife - Ashwagandha 600 mg - 60 kapsułek | Mother's Protect - Ashwagandha - 50 ml | Apollo's Hegemony - Ashwagandha GOLD - 100 kapsułek

źródło:

Kumar, A. & Kalonia, H. Effect of Withania somnifera on Sleep-Wake Cycle in Sleep Disturbed Rats: Possible GABAergic Mechanism. Indian J Pharm Sci 70, 806–810 (2008).

Bhatnagar, M., Sharma, D. & Salvi, M. Neuroprotective Effects of Withania somnifera Dunal .: A Possible Mechanism. Neurochem Res 34, 1975–1983 (2009).